- 13 Şubat 2019
- 4.429
- 20.881
2 litre canım tamam sayalım seni mi kıracam canım ben pazar gününe yol yapmaya çalışıyorum
2 litre canım tamam sayalım seni mi kıracam canım ben pazar gününe yol yapmaya çalışıyorumSayilmaz miAbla ne kadar su icmistin onu da soylesen
sagol canim. bobrek agrisi cok daha kotu tabii. bol su ihmal etme aman.Sana da geçmiş olsun canım ben yıllardır idrar yolu enfeksiyonu çekiyorum böbrek taşı da yeni eklendi ağrım olduğu günün ertesi günü bile yürürken acı çekiyorum
Kek kaçamak sayılmazkaçamak hakkını pazar kahvaltısına saklanmıştım ben ama
baslangic icin iyi canim. leslieye basladigin da cok iyi olmus. sporsuz kilo kaybiyla sporlu kilo kaybi cok farkli oluyor (kidemli sisman oldugumdan ikisini de tecrube ettimGünaydın kızlar hadi bakalım ilk kez menü paylaşıyorum
Sabah kahvaltıyı sağlam yapmaya çalışıyorum.
Peynirli omlet
İki kibrit kutusu kadar kaşarlı tulum
1 tatlı kaşığı tereyağ
1 tatlı kaşığı bal
İkisi kızarmış 3 ince dilim buğday ekmeği
Bir de 200ml lik kupada çay(2 çay bardağı büyüklüğünde olduğundan 2 küp şeker attım)
Kahvaltıyı 9 gibi yaptığımdan saat 13 de galeta ve labne peynir yedim ara öğün.
Bir de bu sitede leslie diye bir şey duydum YouTube dan baktım iki gündür 15 dk lık olanı uyguluyorumsonra arttırır, 30-40 dk lıkları da uygularım..
Yaaaa gerçekler ne kadar acııııısagol canim. bobrek agrisi cok daha kotu tabii. bol su ihmal etme aman.
menu icin de sabah kaymak aci sos 2.5 dlm ekmek yemissin
aksam yesil mercimek yemegi masum gibi gorunuyor ama o da bayagi kalorili bir yemek ve karbonidrat agirlikli miktar yazmadigin icin en az 1 tabak yedigini varsaydim. kek e de ince dilim dememissin. neli oldugu da yazmiyor :) hani diger ogunler cok hafif olsa dengeledin desek. varsayimlarim dogruysa bu dunku menu sana eksi getirmez hatta 100 gr artirir. ha cuma icin kotu de degil tabii.
evet bu hafta kilo verdin guzel. ama 2 hafta onceki kilona gore sanirim 200 300 gram verdin.
ne yiyecektin ki kahvaltida?
zaten saglam kahvalti kacamak sayilmaz abur cubur olmamasi gereken seyleri kacamak sayiyoruz. gozleme borek falan gibi planlar mi var yoksaoyleyse bu sefer o da seni 300 geri atar. haftanin kalanini onlari toparlamakla ugrasarak gecirirsin.
kalori sayma huyum oldugundan hersey rakam olarak geliyor gozumeYaaaa gerçekler ne kadar acıııııay ne bileyim yerken çok diyet geldi herşey birden iştahım mı açıldı ne siz söyleyince bi kendime geldim
hadi bakalim. sana guveniyorumHadi hanımlar bu hafta birinci biz olalım bomba planlarım var bu hafta için bol bol lahana çorbası ve yeşillik göreceksiniz bende(protein oranına da dikkat edeceğim) bireyselde de birinci olsam ne güzel olurr
Yarışıyor muyuk bacıtrellaamm bu bir yarış çağrısı mıdır ar yu ridiii dıtt dıttdıtıtıdıtııthadi bakalim. sana guveniyorum
ben de kendi kendimi yenecegim
bi deLusi var belki onu da yenerim bu arada
Menüyü yazmaya bugün başladım dünü yazmadımAfiyet olsun aksam yemegi yemedin mi abla?Birde ne kadar su ictigini yazarsan cok iyi olur
Ay inssallah bu hafta daha aktif olsak ne guzel olur cok hirslandim niyeysehadi bakalim. sana guveniyorum
ben de kendi kendimi yenecegim
bi deLusi var belki onu da yenerim bu arada
zaten hirslanalim hirslandiralim diye birbirimizi buradayiz.Ay inssallah bu hafta daha aktif olsak ne guzel olur cok hirslandim niyeyse
Ben dunun zannetmistimMenüyü yazmaya bugün başladım dünü yazmadım2 litre su içeceğim inşallah
hah sayende hatirlamisken su menu listesini yapayimBen dunun zannetmistimAksam #661cumartesi etiketiyle paylasirsan menu ve spor icin + - cizelgesi hazirliyor her hafta birimiz kolaylik olur
Kolay gelsinhah sayende hatirlamisken su menu listesini yapayim
Tamam. Cumartesiyi anladım da 661 nedir anlamadımBen dunun zannetmistimAksam #661cumartesi etiketiyle paylasirsan menu ve spor icin + - cizelgesi hazirliyor her hafta birimiz kolaylik olur
Her etap 1 hafta suruyor biz suan 661. Haftadayiz o yuzdenTamam. Cumartesiyi anladım da 661 nedir anlamadımbir de her hafta biri + - çizelgesini nasıl hazırlıyor yani kendi kilo kaybını mı yazıyor kafamda deli sorular kuralları başta okumadığımdan oluyor bunlar
kacamaga eksi vermeyi biraktik ama sanirim ben bu menu takibi isini sonuna kadar devralip o eksi isine de devreye sokacagim. etap yazilmasina ragmen bazi arkadaslarin mesajlari aramada gelmedi. forumun arama algoritmasinda bi sorun var sanirim.Her etap 1 hafta suruyor biz suan 661. Haftadayiz o yuzden
Menu guzelse + fazla kacamak yapildiysa - konuluyor spor da ayni sekilde en fazla - alan kisi o haftanin cizelgesini yapiyor baya sistemli bende 1 ay once basladim cok sasirmistim kurallari okuyunca daha bir suru sey var 1 aylik planlar yapiliyor eger hedefe ulasilmadiysa sari kart goruyorsunuz ilk sayfayi okumalisin bence abla
ufak kacamaklar icin degil de aksam vakti baklava yeniyorsa - yazilmali bence surdurulebilir diyet onemli ama seker ve turevleri bagimlilik yaratiyor yaptigimiz kacamaklar bile eskiye nazaran daha saglikli olmalikacamaga eksi vermeyi biraktik ama sanirim ben bu menu takibi isini sonuna kadar devralip o eksi isine de devreye sokacagim. etap yazilmasina ragmen bazi arkadaslarin mesajlari aramada gelmedi. forumun arama algoritmasinda bi sorun var sanirim.