Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Kiloverenbiri .!.:
ufak kacamaklar icin degil de aksam vakti baklava yeniyorsa - yazilmali bence surdurulebilir diyet onemli ama seker ve turevleri bagimlilik yaratiyor yaptigimiz kacamaklar bile eskiye nazaran daha saglikli olmali
isin oldugu haftalar ben devralabilirim + - cizelgesini abla
Genişletmek için tıkla...
Gercekten yapabilirsen iyi olur. tabii egitimini de aksatmasin :)
ben de nasilsa kendim cizelgeyi yapicam diye boslamisim menuleri :olamaz::silah: Baskasi yaparsa daha dikkat ederim zamanli paylasmaya.
 
pisi pisi kopatim .!.:
Eki Görüntüle 2586954
@herderdedeva @Furha63 Beyaz leylak Beyaz leylak SekerMandalinasi SekerMandalinasi Kiloverenbiri Kiloverenbiri D Dildev Sismaniye Sismaniye hande_buse hande_buse @ela_naz2019

Menu paylasim listesi kirmizi bildirilmeyen menuler. Sari ise sporsuz olanlar.
bildirilmeyen menu -1 puan bildirilen menu ve spor +1 er puan
Simdi hep beraber karar verelimmm. 6 puandan az alanlara ne yapmali :KK62:
Genişletmek için tıkla...
Emeğine sağlık abla pzt salı spor yaptım ben hafta içi sabah ve öğlen kütüphanede oluyorum spora akşam vaktim oluyor
 
pisi pisi kopatim .!.:
Gercekten yapabilirsen iyi olur. tabii egitimini de aksatmasin :)
ben de nasilsa kendim cizelgeyi yapicam diye boslamisim menuleri :olamaz::silah: Baskasi yaparsa daha dikkat ederim zamanli paylasmaya.
Genişletmek için tıkla...
bu hafta ben yapayım o zaman hafta sonu çalışmıyorum hafta içi sadece hem buralarda aktif olayım bu haftayı çok güzel geçirmek istiyorum
 
Iyi aksamlar hanimlar
Sabah peynir yumurta çay ekmek
Akşam yarim durum adana yedim
 
#661cumartesi
iyi akşamlar herkese menülerinizi paylaşırken beni etiketler ve ne kadar su içtiğinizi,spor yaptığınızı yazarsanız çok sevinirim :KK73:
kahvaltı(14.00 erken kalktım aslında geçe kaldı kahvaltı)
2 yumurta bol maydonoz,dereotu 2 yk lor peyniri ve 1 yk zeytinyağı ile omlet
kabak olsa kullanacaktım tadı gayet güzel oldu
akşam(17.00)
tavuklu kereviz salatası+maden suyu
1 kerevizi ve az elmayı rendeledim,içine haşlanmış 2 parça tavuk göğsü ve 3-4 yk yoğurt ekledim birazını ayırdım bana gelişi max 500 kaloridir ama baya bereketli ve tok tutan bir akşam yemeği oldu
2 lt su
100 kere ip atladım ayrıyeten squatgirl'un hııt videosunu yapacağım 1-2 saat sonra
 
Menüleri parça parça yazmaktaysa toplu yazayım dedim
Şimdi Cumartesi yani bugün
Sabah

Sabah kahvaltıyı sağlam yapmaya çalışıyorum.
Peynirli omlet
İki kibrit kutusu kadar kaşarlı tulum
1 tatlı kaşığı tereyağ
1 tatlı kaşığı bal
İkisi kızarmış 3 ince dilim buğday ekmeği
Bir de 200ml lik kupada çay(2 çay bardağı büyüklüğünde olduğundan 2 küp şeker attım)
Kahvaltıyı 9 gibi yaptım
Kahvaltı sonrası 15 dk leslie
Ara öğün
galeta ve labne peynir ve 1 adet muz

Öğlen
80 gr lık ton balığı ve bir ince dilim tam buğday ekmeği

Akşam
Yumurtalı fasülye kavurması (1 tabak)
1 kase arpa şehriye çorbası
2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeğini 5 de yedim ve artık hiç bir şey yemiyorum kapanış 😀
Bir de unutmadan 2 lt su😀😀
 
Son düzenleme:
Merhaba kızlar. Bugün biraz serbest bıraktım kendimi, ama yarın yine diyet moduna gireceğim. Yoksa bütün Haftaiçim, haftasonunda yediğim hurmaların tırmalaması ile geçiyor.

#661 cumartesi menüsü
Sabah (09.30)
Bir kaç kaşık Menemen
Az peynir
3-4 zeytin
Bir kaç dilim hindi füme
3-4 kare helva
3 hurma
2 dilim tam tahıllı ekmek

Öğlen (12.30)
Annemle çok uzun zamandır hasret kaldığımız çay keyfi yaptık,
İçinde kurabiye, kısır, börek, çörek var. Yedim yani Allah var.

Akşam (19.00)
1 kase cacık
8 tane kadar içi bulgur ile yapılmış sarma
1 kase çorba yedim.
Toplam 1,5 lt su sahgull sahgull Sismaniye Sismaniye

Midem çöplük gibi, zerre kadar mutlu değilim şu an. Sabah olsada midem boşalsa, guruldasa diye sabırsızlanıyorum. Iyi oldu bana, oh olsun. Spor, çocukla hoplayıp zıplamaktan başka birşey yok maalesef
 
Brcbrcbrc84 .!.:
Menüleri parça parça yazmaktaysa toplu yazayım dedim
Şimdi Cumartesi yani bugün
Sabah

Sabah kahvaltıyı sağlam yapmaya çalışıyorum.
Peynirli omlet
İki kibrit kutusu kadar kaşarlı tulum
1 tatlı kaşığı tereyağ
1 tatlı kaşığı bal
İkisi kızarmış 3 ince dilim buğday ekmeği
Bir de 200ml lik kupada çay(2 çay bardağı büyüklüğünde olduğundan 2 küp şeker attım)
Kahvaltıyı 9 gibi yaptım
Kahvaltı sonrası 15 dk leslie
Ara öğün
galeta ve labne peynir ve 1 adet muz

Öğlen
80 gr lık ton balığı ve bir ince dilim tam buğday ekmeği

Akşam
Yumurtalı fasülye kavurması (1 tabak)
1 kase arpa şehriye çorbası
2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeğini 5 de yedim ve artık hiç bir şey yemiyorum kapanış 😀
Bir de unutmadan 2 lt su😀😀
Genişletmek için tıkla...
5 dlm.ekmek cok fazla
ama diyete baslamadan once 1 ekmegi kendi bitirenlerdensen simdilik idare eder. zamanla zaten azaltirsin.
afiyet olsun erken kapatmissin.
 
SekerMandalinasi .!.:
Merhaba kızlar. Bugün biraz serbest bıraktım kendimi, ama yarın yine diyet moduna gireceğim. Yoksa bütün Haftaiçim, haftasonunda yediğim hurmaların tırmalaması ile geçiyor.

#661 cumartesi menüsü
Sabah (09.30)
Bir kaç kaşık Menemen
Az peynir
3-4 zeytin
Bir kaç dilim hindi füme
3-4 kare helva
3 hurma
2 dilim tam tahıllı ekmek

Öğlen (12.30)
Annemle çok uzun zamandır hasret kaldığımız çay keyfi yaptık,
İçinde kurabiye, kısır, börek, çörek var. Yedim yani Allah var.

Akşam (19.00)
1 kase cacık
8 tane kadar içi bulgur ile yapılmış sarma
1 kase çorba yedim.
Toplam 1,5 lt su sahgull sahgull Sismaniye Sismaniye

Midem çöplük gibi, zerre kadar mutlu değilim şu an. Sabah olsada midem boşalsa, guruldasa diye sabırsızlanıyorum. Iyi oldu bana, oh olsun. Spor, çocukla hoplayıp zıplamaktan başka birşey yok maalesef
Genişletmek için tıkla...
kisir borek corek miktarlari yazmadigina gore demek ki bayagi fazla.
umarim toparlamakta zorlanmazsin :bicak:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
Biriyle ilgili ilk izlenim sonradan değişir mi ?
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
974
Dribbble
Dribbble
T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
bebeksumir
B
A
Duygusal ilişkilerde sağlıklı bağ kuramıyorum. Kendimi çok değersiz hissediyorum. Bu döngü kırılır mı?
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
garciaas
garciaas
M
  • Kilitli
Aşkım için vazgeçtim her şeyden .
Yorumlar
17
Görüntüleme
2K
Lioo
Lioo
C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
20K
46hazann
4
X