- 4 Ağustos 2018
- 2.965
- 3.424
Ayında 9 unda 5 aylıkken olacak inşallah. Senin kaç aylık?Kaç aylık bebeğin canım ? Ben de emziriyorum
Kaç aylık bebişinBende emziriyom cnm
Kaç aylık bebişBen varım sezeryanlı ve emziren
5 olacak 5 gün sonra inşallah senin kaç aylık?Kaç aylık bebeğin canım ? Ben de emziriyorum
10 aylık benim kızım canım. Ama bi aylıkken başladım dikkatli beslenmeye çok kişi var emzirirken diyet yapan işin özü sağlıklı beslenme olmalıAyında 9 unda 5 aylıkken olacak inşallah. Senin kaç aylık?
ben de aynen emzirirken aldim butun kilolari. icimde ayi vardi sanki :)Kaç aylık bebişsezaryenden sonra kilo verebildin mi ben tersine 3 kilo daha aldım emzirdiğim için tatlı krizi yaşıyorum
Benim biraz büyüdü cnm. 7 aylıkKaç aylık bebişin
Ya internetim bitiyor üç dort gün daha böyle gidecek sanırım. En korktuğum cumaya bildirim yapamamak.
Evde hareketler yapabilme şansın olur mu peki?Spor İçin iş, oğlumun okulu ve benim okulum nedeniyle vaktim olmuyor. Keşke yapabilsem.
Afiyet olsun canım benim. Menüleri saat ve ölçülerle paylaşman daha iyi olur mesela et güveç ama kaç yemek kaşığı gibiSabah 1 peynirli yumurta. Öğlen et güveç. Birkaç patates kızartması. Akşam fırında tavuk budu 1 tane. 2 litre su. 3 büyük tek şekerli çay.
Afiyetler olsun tatlım menün güzel#660çarşamba menüsü
20 dk hiit kardiyo, 30 dk tempolu yürüyüş
Sabah (10.00)
Filtre kahve
Öğlen (12.45)
1 tabak yumurtalı ıspanak
1 dilim tam tahıllı ekmek.
Akşam (18.00)
250 gr kadar tavuk göğüs ızgara
1 kazan yeşil salata
1 dilim tam tahıllı ekmek
Toplam 3 lt su.sahgull Sismaniye
1 bardak şekersiz Türk kahvesiyle günü kapatacağım
Tatlım afiyet olsun#660çarşambaSismaniye
herkese iyi akşamlar
kahvaltı(09.00)
2 haşlanmış yumurta+2 tk lor peyniri
ara öğün
1 sb kefir+1 tk bal ayrıyeten yeşilçay 2 bardak
akşam(18.00)
rendelenmiş 2 havuç pulbiber ve limon ekledim bir süre havucu her gün yemeye çalışacağım tadını seviyorum zaten
2.5 lt su
spor squatgirl 23 dk
Ödül neee çok merak ettim22 şubata kadar 5 kilo verme konusunda iddiamız var. Çok önemli. Ödül büyük.
Afiyet olsun canım, Sabah 1 yumurta protein sonrası yok. Aman diyeyim Cuma’ya az kaldııı karbona dikkatHayırlı akşamlar hanımlar
@CILEMK , B Brcbrcbrc84 @gitsinkilolar02
Hoşgeldiniz kızlar
#660çarşamba
Sabah 12.00
Bir yumurta kapya biberli
3 dilim peynir
2 dilim ekmek
Ara
Tarçınlı sütlü kahve
2 kuru kayısı
Akşam
Bir kase patates salata
Mevsim salata
Közlenmis patlıcan yemeği.
Bir parca lavaş
Ayran
Spor
200 ip atlama. 20 şer 4er bacak hareketi P Pisi pisi kopatım
Afiyet olsun canımm o karnabaharın üzerine 100 gram kıyma 1 çk tereyağında kavurup yeseydin var ya üüüfffffİyi akşamlar
#660 Çarşamba Menüm
Sabah 12:00
1.5 dilim ekmek
1 kk dan biraz daha fazla peynir
Maydonoz
2 ceviz +3 kayısı+4-5 tane kuru üzüm
Acılı kahvaltılık sos(kalorisi ne kadar bilmiyorum ama salça ezme gibi bişeydi okulda bir arkadaş getirmiş 2 çok kaşığı kadar yedim)
Akşam 19:00
Yoğurtlu salça soslu karnabahar haşlaması
2 litre su
Akşam eve geç geldim alış veriş yaptık çok yorgunum spor yapamam heralde
P Pisi pisi
Yaaa deme kız ne yap ne et bildir muhakkak.Ya internetim bitiyor üç dort gün daha böyle gidecek sanırım. En korktuğum cumaya bildirim yapamamak.
Oofff kapuska bayılırım bol acılı, afiyet olsun canımHemen menü yazayım
Sabah
Dort minik peynirli taze soganli pankek
1kk peynir
Yarım havuç
Öğle
Bir tabak kapuska
Akşam 18.30
Bir tabak kapuska
Salata
Bir kase yoğurt
Bir dilim ekmek (şimdi baktım da aksamı abartmisim)
Su 2 lt vardır. Spor yok yarın inşallah.
#660 çarşamba
Sismaniye
yazın çok ucuz oluyor kabak o zaman bol bol yerim kilosunun 6-7 tl ya satıldığını her gördüğümde yazın ne kadar ucuzdu deyip üzülüyorum bu aralarEvde hareketler yapabilme şansın olur mu peki?
çünkü kilo vermeK bence;%60 beslenme alışkanlığı %30 spor %10 da uyku ile oluyor ☺
Afiyet olsun canım benim. Menüleri saat ve ölçülerle paylaşman daha iyi olur mesela et güveç ama kaç yemek kaşığı gibi
Afiyetler olsun tatlım menün güzel ❤
Tatlım afiyet olsun ❤ Yalnız havuç yerine kabak yesen daha iyi olur sanki böyle yoğurtlu cevizli dereotlu
Ödül neee çok merak ettim
Afiyet olsun canım, Sabah 1 yumurta protein sonrası yok. Aman diyeyim Cuma’ya az kaldııı karbona dikkat
Afiyet olsun canımm o karnabaharın üzerine 100 gram kıyma 1 çk tereyağında kavurup yeseydin var ya üüüfffff
Havuç çok şekerli olduğu için akşam tüketildiğinde acıktırabilir diye düşündüm tatlım yaza ne kaldı şuradayazın çok ucuz oluyor kabak o zaman bol bol yerim kilosunun 6-7 tl ya satıldığını her gördüğümde yazın ne kadar ucuzdu deyip üzülüyorum bu aralar
Afiyet olsun tatlımdun menu yazmayi unutmusum ya
bugun de unutmadan yazayim bari hemen
#660carsamba
sabah
2 yumurtali dukan krebi 2 tane kozlenmis kirmizi biber
az marul ve kucuk havuctan salata
1 isirik hellim peyniri
cay
12.30
1 mocha
17.00 soganli kiyma kavurmasi
2 kasik yogurt
maydonoz
2 minik kornison tursu
sutlu kahve
cay
su 1.5 lt
spor yok
Enerjin bana da yansiyorrr canlaniyorumm supersinn..Günaydııın canımm enerjiye gellll