Beyaz ekmek yok.Tam buğday ekmek tüketiyorum.Bazen günde 1 dilim o da.
Pilav makarna yok.
Kızartma yok
Salata yoğurt sebze yemeği corba, bakliyat her öğün salata ve yoğurt oluyor
Kahvaltıda yumurta ben peynir ve zeytin yemediğim için haşlanmış yumurta,mantarlı omlet,soğanlı omlet,sahanda yumurta gibi
Yeşillik domates salatalık
3 ara öğün oluyor kahvaltı öğle yemeği arasi 1 meyve 2. Ceviz 1 kutu süt
Öğleden sonra 15.30.da kefir 1 meyve
Akşam 9 da.maden suyu.Gliserin. findik 10 adet.Ya da leblebi günde 2.5 litre su içiyorum.
1 ay gittim diyetisyene şimdi kendim aynılarını yapıyorum.