cancagızım. anı hareketlerden kacın, ağır kaldırma(3 kg dan fazla), yukarılara uzanma hareketı yapma. spor yapıyorsan en ıdealı suan yuruyus. oda 30 dk yı gecmemelı gecerse oturup dinlenmelisin. her gün yürüyüş cok ıyı olur. kan dolasımını hızlandırıp bebegnı beslenmesını saglar.yıyeceklerden maydanoz ve zencefılın fazasından kacın.baharatları sınırlı kullan. bol su iç. çiğ ete dokunmamalısın(toxoplazma bulasabılır) et ve yumurta gıbı urunlerı ıyı pişmiş yemesin aynı nedenden. uzun omurlü süt içme hıcbır faydası yok. günlük satılan sütlerden alabılırsın. veya guvendıgın bıyer varsa kenıdn sut al kaynat. her gün bır yumurta yemeye ozen göster. folik asit içiyorsundur zaten. d vıtamınıne baktır. eksıklık varsa hemen bha ıcermeyen bır d vıtamını alıp kullanmaya basla. iyot da cok onemlı. iyotlu tuz kullan..bunun dısında akdenız tıpı beslenmen ıyı olur bol sebze meyve ve balık , ezen tavuk varsa tavuk etı. vs