bu arada hanımlar yiyecekler konusu açılmış geçen hafta doktorum bana açıklamıştı herşeyi, şöyle dedi
çiğ olarak salam,sucuk,sosis vede çiğköfte asla yok. tavuk ve et ürünlerinin çok iyi pişmesine dikkat edilecekmiş
balık olarakta bizim denizlerimizde civa vb maddeler çok olduğundan büyük balıklarda o kadarda besin değeri olmadığını ve ayrıca hamsi türü küçük balıklarda tamamen yağ imiş, alabalık olarak taze gölden organik olandan tavsiye edebilirim dedi, ama en çok tavsiye edebileceğim norveç balıklarıdır somon vs vs dedi, ton balığı hakkında birşey söylemedi.
meyvalara gelince muz iki porsiyon sayılır olabildiğince mevsiminde meyvalara dikat et onları tüketmeye çalış aynı zamanda sebzeler içinde bu geçerliymiş ve çok iyi yıknaması gerekliymiş.
hergün mutlaka süt,ceviz,yoğurt,meyva,sebze 1 porsiyon tüketmeye çalışmamı söyledi.
vede her sabah mutlaka kahvaltıda 8 tane zeytin dedi.
hareketlerini azaltma normal yaşantına devam edebilirsin ilk zamanlarda kilo versende problem olmaz sonralarda bebek kiloyu alır dedi.
işte böyle kızlar benim doktorumun az çok aklımda kalan şeylerini sizinlede paylaşıyım dedim belki faydası olur birbirimizden eksikleri görebilirz.
