Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Silviya · 5 Haziran 2009

2.TAKIM **107.Etap**
singing kettle ( 72.7 / 72.7 / 0.0 / 0.00% )
handemi ( 68.7 / 68.5 / 0.2 / 0.29% )
bahar_0186 ( 65.2 / 65 / 0.2 / 0.31% )
EN-FUR-TU ( 72.6 / 72.2 / 0.4 / 0.55% )
Silviya ( 80.5 / 80 / 0.5 / 0.62% )
megilara ( 66.2 / 65.9 / 0.3 / 0.45% )
moonserose0 ( 58 / 56.8 / 1.2 / 2.07% )
l.i.i.y ( 61.4 / 61 / 0.4 / 0.65% )
nalansu09 ( 77 / 76.3 / 0.7 / 0.91% )
kontesss ( 60.5 / 60.5 / 0.0 / 0.00% )
2.TAKIM TOPLAM KıLO ( 682.8 / 678.9 / 3.9 / 0.57% )

spacegirl · 5 Haziran 2009

Silviya cım bildiriminiz doğrudur.. Ben de birazdan bizimkileri toplayıp ileteceğim. Maalesef sayfalar çok yavaş açılıyor (

kontesss · 5 Haziran 2009

kızlar geldim:) kilo bildirme günümüz. ben 59 olmuşum sabahtan beri uçuyorum havalardayım valla:)

hey gidi 68 heeyy 52 ye giden yollar kısalıyorr hey:)

hepinize selamlar öpüyorum sizleri.
fırsat buldukça girmeye çalışıyorum ancak bu günlerde biraz zaman sıkıntısı yaşıyorum..

kontesss · 5 Haziran 2009

2.takım **107.etap**
singing kettle (72.7/72.7/0/0&#37
handemi (68.7//68.5//0.2//0.29%)
bahar_0186 (65.2/65.0/0.2/0.30%)
en-fur-tu (72.6/72.2/0.4/0.55%)
silviya (80.5///%)
megilara (66.2/65.9/0.3/0.45%)
moonserose0 (58.0/56.8/1.2/2.06%)
l.i.i.y (61.4//61.0//0.4//065
nalansu09 (77.0//76.3//0.7//0.90
kontesss (59// /%)

spacegirl · 5 Haziran 2009

12.TAKIM **107. ETAP **
baby_nurse (64,5 / 64,5 / 0 / 0% )
sbnmcsm (67,3/ 67,3 / 0,8 / 1,17% )
_demet_ (70 / 70 / 1 / 1,41% )
obur (71/ 71 / 0 / 0% )
sunbul (61,7 / 61 / 0,7 / 0,70% )
Bendiyom (67,3/ 67,3/ 0/ 0% )
Gkcn ( 54,5/ 54,5 / 0 / 0% )
Fiyuce (60,3/ 60,3/0 /0 % )
Saliha_ (59,7/ 60 / -0,3/ -0,5% )
Ozzdenn (85,8/ 85,0 / 0,8 / 0,93% )
Cimcime81 (98,5/101/-2,5 / -2,54) (geri dönmek üzere ayrılan üyemiz)
12.TAKIM TOPLAM KıLO (760,6/ 761,9/-1,3/ -0,17%)

2. takımcım bir göz atabilir misiniz sizlere zahmet. Çok teşekkürler şimdiden

Silviya · 5 Haziran 2009

2.TAKIM **107.Etap**
singing kettle ( 72.7 / 72.7 / 0.0 / 0.00% )
handemi ( 68.7 / 68.5 / 0.2 / 0.29% )
bahar_0186 ( 65.2 / 65 / 0.2 / 0.31% )
EN-FUR-TU ( 72.6 / 72.2 / 0.4 / 0.55% )
Silviya ( 80.5 / 80 / 0.5 / 0.62% )
megilara ( 66.2 / 65.9 / 0.3 / 0.45% )
moonserose0 ( 58 / 56.8 / 1.2 / 2.07% )
l.i.i.y ( 61.4 / 61 / 0.4 / 0.65% )
nalansu09 ( 77 / 76.3 / 0.7 / 0.91% )
kontesss ( 60.5 / 59 / 1.5 / 2.48% )
2.TAKIM TOPLAM KıLO ( 682.8 / 677.4 / 5.4 / 0.79% )

spacegirl · 5 Haziran 2009

Silviya cım öncelikle kontrolümüz için teşekkürler. ıyi ki uyarmışsın .. Aceleyle yaptım geç kaldım diye. Hiç dikkat etmemişim. Sizdeki son değişikliği de kontrol ettim. bir sorun yoktu.
Hepinize güzel bir hsonu dilerim.

EN-FUR-TU · 5 Haziran 2009

selam arkadaşlarım benm.nasılsınız herkesler iyidir umarım.listemize baktım toplam takım olark 5 kilo vermişiz.

nalansu canım maşaallah oğluşuna.okurken bende çok güldüm.yavaş yavaş öğrenir annesi.nesguikleri içip büyüsünde hele.

handemicim tabloya göre sen mekikte 3. tabloyu takip edeceksin bak şimdi:

1.gün:

15 mekik çek 60 sn dinlen
18 mekik çek 60 sn.dinlen
10 mekik çek 60 sn.dinlen
10 mekik çek 60 sn.dinlen
14 mekik çek ve bitti....(bu sonuncuyu en az 14 çekmen lazım.eğer 14 ten fazla çekebilirsen serbestsin çek.)

2.gün

15 mekik çek 60 sn.dinlen
18 mekik çek 60 sn. dinlen
15 mekik çek 60 sn. dinlen
15 mekik çek 60 sn. dinlen
en az 18 mekik çek ve bitir

3.gün
17 mekik çek 60 sn. dinlen
22 mekik çek 60 sn. dinlen
14 mekik çek 60 sn. dinlen
14 mekik çek 60 sn. dinlen
en az 20 mekik çek ve bitir

sguatta ise az çekebildiğini varsayarak ilk tabloyu yazıyorum:

1. gün
3 sguat 60 sn.dinlen
4 '' '' '' ''
3 '' '' '' ''
3 '' '' '' ''
en son en az 5 sguat çek ve bitir

2.gün
5 sguat 60 sn. dinlen
5 '' '' '' ''
3 '' '' '' ''
5 '' '' '' ''
en az 5 sguat çek ve bitir

3.gün
5 sguat çek 60 sn dinlen
6 '' '' '' ''
5 '' '' '' ''
5 '' '' '' '
en az 7 sguat çek ve bitir

işte bu kadar canım.

l.i.l.y · 5 Haziran 2009

06.06.2009 cuma
mekik:aksam yapıcam
squat:aksam yapıcam
kardio:yapamıcam
tüketilen sıvı miktar :2.5 litre su

sabah :klasik kahvaltı
ara:2 adet diyet biskuvi
ögle:1 kase corn flakes light sütle
ara:yok
akşam :tavuk ızgara ve salataa
ara : bilmiyorummm daha

öptüm hepiniziii

Yasii_ · 5 Haziran 2009

ooo en fur tu şekerim nerdesin yahu sabahtan beri özlettin kendini

EN-FUR-TU · 5 Haziran 2009

selam liliyicim bu ne dalgınlık canım ya.bugün ayın 5 i şeker...

EN-FUR-TU · 5 Haziran 2009

nalansu09 .!.:
ooo en fur tu şekerim nerdesin yahu sabahtan beri özlettin kendini

geldim şekerlik.evde yoktum.yeni geldim sayılır.sen neler yapıyorsun.dün çok yoğundun.bugün çok enerjiksin.maşaallahın var yani ha...

EN-FUR-TU · 5 Haziran 2009

04.06.09 perşembe
mekik :uygulandı
sguat :uygulandı
kardio :40 dk.pilates
tüketilen su :3 lt.
GÜNLÜK BESLENME
sabah :klasik kahvaltı,ne lakaysa 3 tane sarma.
ara :yok
öğle :z.yağlı sarma,bir kase yoğurt
ar :4-5 adet erik
akşam :2 kaşık güveç,bir kase yoğurt.
gece :sadece 2 bard. çay

Yasii_ · 5 Haziran 2009

ayyy bence senin maşallahın var hayatım küçük bi nokta bilem gözünden kaçmıyor kıııı..çay içiyom al sanada bi bardak canım ,:içelim: ,liliyde bi bardak, :içelim: , ohhhh yarasın çıtırlarıma elma çayı

EN-FUR-TU · 5 Haziran 2009

elma çayı ooohhh vallaha keyf senin keyfin.bende istiyom bana ne.
ya bu benm şebek oğlum masanın altına girp pc yi kapatıyo yaaa.kavga ediyoz şu anda.aaaa saçım..ay o küçücük ellerini nasıl sokuyor radan yaa.

bahar_0186 · 5 Haziran 2009

05.06.09 cuma
mekik -
sguat :-
kardio :30 dk yürüyüş
tüketilen su :2litre su 3 bardak çay
GÜNLÜK BESLENME
sabah :yarım dilim ekmek, bir parça peynirli omlet
ara :1tuzlu bisküvi, 1parça gofret
öğle :çay 2 ince dilim kek
ara :yok
akşam :1 kase çorba, 3 tane haşlanmış içli köfte, domates
gece :yok[/B]

bugün çok saçma sapan beslendim ya.
dün gece hiç uyumadım. çok uykusuzum resmen pcnin başında uyukluyorum. ne yazdığınza bakamıyorum kusuruma bakmayın. herkese iyi hafta sonları mutlu akşamlar

megilara · 5 Haziran 2009

05.06.2009 cuma
mekik:henüz başlayamadım programa
squat:''
kardio:4-5 saat ev işi yaptım,olur mu ))
tüketilen sıvı miktar :2 litre su

sabah :klasik kahvaltı
ara:yarım muz
ögle:yok
ara:yok
akşam :eşimin yaptığı uydurmasyon ama çok lezzetli et yemeği(ekmeksiz)
ara : yok

EN-FUR-TU · 6 Haziran 2009

megiicm merhaba az önce yemek tariflerine baktım.ahrika lezzetler vardı.ee eşinde mi güzel yemek yapıyor.siz aşmışsınız canım kendinizi.
tarifi bizede yaz bari

megilara · 6 Haziran 2009

EN-FUR-TU .!.:
megiicm merhaba az önce yemek tariflerine baktım.ahrika lezzetler vardı.ee eşinde mi güzel yemek yapıyor.siz aşmışsınız canım kendinizi.
tarifi bizede yaz bari

teşekkür ederim şeker
eşim de güzel yemek yapar ama isterse
genelde çok nadir ister zaten :roflol:
tarifi yaziiim canım
önce kuşbaşı etleri(kuzu olsa daha iyi olur,biz dana kullandık) minik minik doğradı,
kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirdi
40dk yı buluyor,sonra yağ,soğan,sarımsak,baharat ve domates de ekledi pişirdi
başka bir tavada küp küp doğradığı patatesleri kızarttı,aynı tavada yağı aldıktan sonra
dibinde kalan yağ ile küp küp doğradığı ekmekleri kızarttı(pide olsa daha ii olur)
kızarmış ekmekleri(biz çok acıktığımız için az kızarttık bekleyemedik) tabağa koydu
üzerine sarımsaklı yoğurt,onun üzerine kızarmış patatesleri en üste de eti koydu
dur kız foto ekliiim en iyisi

megilara · 6 Haziran 2009

bu da fotosu
ayyy ne kadar doğru diyet grubuna bu fotoyu koymak bilmiyorum
koymasa mıydım acaba

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Popüler Üye

çaktırmayın aslında yokum

Aktif Üye

Aktif Üye

çaktırmayın aslında yokum

Popüler Üye

çaktırmayın aslında yokum

furkan'ın annesi

Aktif Üye

çatlak patlak yusyuvarlak

furkan'ın annesi

furkan'ın annesi

furkan'ın annesi

çatlak patlak yusyuvarlak

furkan'ın annesi

Popüler Üye

onelife,onesoul,onelove..

furkan'ın annesi

onelife,onesoul,onelove..

onelife,onesoul,onelove..

Benzer Konular