- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
An itibariyle 64 dk oldu koşu bandında sauna esofmanlarla yürüyorum hedef 90 dk..50 dk da pilatesim var akşamüstü onada gidicem inş.arayı kapatabilirim
Demek sen de öğretmensin cnm ne güzel 😊 ah o öğrenciler yok mu geri cevirmek de olmuyor haftasonunun üzerine kötü denk gelmiş biraz...yoğurt ya da salata yiyebilirsin bence de... Bir de spor öneririm cnm
Yaklaşık 1,5 saattir spor yapıyorum kızlar ve bunun sonucunda kendimi çok mutlu ve huzurlu hissediyorum 💪😃👏💃👠 3 mil yürüdüm 46 dk üstüne karın ve bacak çalıştım
Tebriklerr :) karşılığını alıcaz inş :)
Tmm cnm kilolarda boylarda birbirine yakın.
25,5 yasindayim,evliyim,1 bebisim var,onunla ilgileniyorum butun gun..
yarismaci arkadaslara basarilar diliyorum.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Haftasonu ve bugün bu kadar dagitmamış olsaydım umudum olurdu da yok maalesef artı çıkmasam bu hafta onada razıyım
Kuran kursu hocasıyım canım hafız yetiştiriyorum yaklaşık 8 yıldır :)
Iyi yolculuklar ozlem'cim..
Boy 165
Hedef 55 olsa iyi olur.
Ne guzel 8 ay once 67.5 olmustum.
Ayni kilodayiz.
En iyisi seninle yarisalim cnm)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Şu andan itibaren kaçamaksiz devam edersen ve yediklerine de dikkat edersen artiyi, sabiti gectim eksi bile çıkarsın. Haftasonu dağıtıp hafta içi toparlayarak çok kez eksilerde çıktım. Benim geçen haftaki halim gibi bütün hafta abartırsan o zaman artı kaçınılmaz.içini rahat tut, bu işte psikoloji çok önemli.
Tamı tamına 100 dk yürüdüm tempolu :) şimdide pilatese gidiyorum asılıcam inş bu hafta :)
Ayy çok acıktım. Akşam çok kaçırmam inşallah. Bugün çok güZel idare ettim. İnşallah günü de güzel sonlandırırım.
Tamı tamına 100 dk yürüdüm tempolu :) şimdide pilatese gidiyorum asılıcam inş bu hafta :)
Afiyet olsun cnm kurabiyeler disinda guzel.Menüm
Sabah 06.45
2 yumurtalı pastırma
2 adet tb ekmeği
Öğlen 12.00
Bir kase ıspanak
Akşam 18.00
Bir kase cacık
Bir tabak salata
Off dayanamadım 2 tanede kurabiye yedim.
Yürüyüş: 60+15+45=2 saat
Su 3 litre oldu sanırım.
Supersin cnm.
Pilatesi minder uzerindemi yapiyorsun.yoksa aletli pilatesmi?
Ne zamandan beri ve haftada kac gun yapiyorsun?etkisi oldumu?
Bende ebru salli'nin dvd'lerini indirmistim.cok uzun ve sıkıcı.vır vır vır cok konusuyor.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
menüm :S
sabah 08:00
10 tane zeytin
2 dilim peynir
1 dilim eti form kızarmış kepekli ekmek
1/2 domates
öğle 12:30
1 dilim peynir, domates, salatalık ve iki dilim kepekli ekmekle yapılmış sandviç
1 ayran
1 3 ü 1 arada kahve
ara 17:00
1 ayran
ara 18:00
1 avuç fındık
1 avuç kavrulmamış leblebi
2 tane kuru incir
akşam 19:30
1 porsiyon taze fasulye yemeği
ara 21:00
1 eti form domatesli kekikli kraker 30 gramlık ( e kaç gündür diyetteyim bu da ödülüm olsun :)
1 fincan yarım yağlı sütle yapılmış salep
2.5 lt su
2 fincan yeşil çay
Menüm
Sabah 06.45
2 yumurtalı pastırma
2 adet tb ekmeği
Öğlen 12.00
Bir kase ıspanak
Akşam 18.00
Bir kase cacık
Bir tabak salata
Off dayanamadım 2 tanede kurabiye yedim.
Yürüyüş: 60+15+45=2 saat
Su 3 litre oldu sanırım.
Bugün bu cezayı hakettim sevgili rakibim :)Vayy rakibime bak sen 👍👍👍
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?