- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 477
☺️☺️☺️ ben de kurabiye yedim. Off nasıl vericem iki kilo. Sen bu gidişle beni geçersin ☺️☺️☺️
Bugün bu cezayı hakettim sevgili rakibim :)
Supersin cnm.
Pilatesi minder uzerindemi yapiyorsun.yoksa aletli pilatesmi?
Ne zamandan beri ve haftada kac gun yapiyorsun?etkisi oldumu?
Bende ebru salli'nin dvd'lerini indirmistim.cok uzun ve sıkıcı.vır vır vır cok konusuyor.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Birazdan menümü yazarım bide benim yediklerimi gör :)☺️☺️☺️ ben de kurabiye yedim. Off nasıl vericem iki kilo. Sen bu gidişle beni geçersin ☺️☺️☺️
Birazdan menümü yazarım bide benim yediklerimi gör :)
8.30
Yarım tb ekmegi 3 zeytin
bitki çayı
10.30 sekersiz çay
12:30
2 rulo peynirli börek
bi kare patatesli yoğurtlu salata
5-6 küçük serbetli gül tatlısı
17:30 2 çk yogurt
19:00 salata yogurt
+100 dk tempolu yürüyüş+50 dk pilates+2 lt su
Bugunku menum
09:00
4 yk yulaf ezmesi
2 ceviz
Yarım elma
Yarım su bardagı süt
13:00
Avuc ici kadar peynirli pide
1 kupa yesil cay
15:00
4 ceviz
1 fincan nescafe(inek sutu ile)
18:00
4 yk kadar domatesli yumurta
1 kücük salatalık
Kucuk 1 lokma ekmek
2 fincan cay
2,5 L su
2 yesil cay
Spor
07:15 1 saat sahilde bebek arabasiyla yuruyus
afiyet olsun canım menun gayet iyi
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bu sporla yakmışsındır yediklerini cnm :)8.30
Yarım tb ekmegi 3 zeytin
bitki çayı
10.30 sekersiz çay
12:30
2 rulo peynirli börek
bi kare patatesli yoğurtlu salata
5-6 küçük serbetli gül tatlısı
17:30 2 çk yogurt
19:00 salata yogurt
+100 dk tempolu yürüyüş+50 dk pilates+2 lt su
menün fena görünmüyor canımmenüm :S
sabah 08:00
10 tane zeytin
2 dilim peynir
1 dilim eti form kızarmış kepekli ekmek
1/2 domates
öğle 12:30
1 dilim peynir, domates, salatalık ve iki dilim kepekli ekmekle yapılmış sandviç
1 ayran
1 3 ü 1 arada kahve
ara 17:00
1 ayran
ara 18:00
1 avuç fındık
1 avuç kavrulmamış leblebi
2 tane kuru incir
akşam 19:30
1 porsiyon taze fasulye yemeği
ara 21:00
1 eti form domatesli kekikli kraker 30 gramlık ( e kaç gündür diyetteyim bu da ödülüm olsun :)
1 fincan yarım yağlı sütle yapılmış salep
2.5 lt su
2 fincan yeşil çay
Menüm
Sabah 06.45
2 yumurtalı pastırma
2 adet tb ekmeği
Öğlen 12.00
Bir kase ıspanak
Akşam 18.00
Bir kase cacık
Bir tabak salata
Off dayanamadım 2 tanede kurabiye yedim.
Yürüyüş: 60+15+45=2 saat
Su 3 litre oldu sanırım.
Bugün olan oldu dediğin gibiOff dikkat etmemiz lazım Edahafızcım. Bugünlük affedelim kendimizi. Olan oldu artık.
menüm gelsinn
sabah 9:30
2 dilim kızarmış tb az krem ve örgülü peynir az salça bol domates az tahin pekmez ve çayy
öğlen 13:00
1 tabak spagetti yanına acı sos
3 profiterol (ev yapımı)
ara 1 kupa tarçınlı limonlu yeşil çay
1 avuç çiğ yer fıstığı
biraz sonra türk kahvesi
akşam 19:00
1 tabak taze fasülye
yatmadan rezeneli yeşil çay içerim
bol su içiyorum ve profiterolden sonra 1.5 saat sporum var
kızlar merhabaa
05.30
1 adet haşlanmış yumurta
salatalık
domates
10 adet zeytin
12.15
mercimek çorbası
yoğurt
18.40
çoban salatası
vize haftasındayım diyetle zor oluyor ama halledeceğiz inşallah
Bugunku menum
09:00
4 yk yulaf ezmesi
2 ceviz
Yarım elma
Yarım su bardagı süt
13:00
Avuc ici kadar peynirli pide
1 kupa yesil cay
15:00
4 ceviz
1 fincan nescafe(inek sutu ile)
18:00
4 yk kadar domatesli yumurta
1 kücük salatalık
Kucuk 1 lokma ekmek
2 fincan cay
2,5 L su
2 yesil cay
Spor
07:15 1 saat sahilde bebek arabasiyla yuruyus
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
☺️☺️☺️ ben de kurabiye yedim. Off nasıl vericem iki kilo. Sen bu gidişle beni geçersin ☺️☺️☺️
menüm :S
sabah 08:00
10 tane zeytin
2 dilim peynir
1 dilim eti form kızarmış kepekli ekmek
1/2 domates
öğle 12:30
1 dilim peynir, domates, salatalık ve iki dilim kepekli ekmekle yapılmış sandviç
1 ayran
1 3 ü 1 arada kahve
ara 17:00
1 ayran
ara 18:00
1 avuç fındık
1 avuç kavrulmamış leblebi
2 tane kuru incir
akşam 19:30
1 porsiyon taze fasulye yemeği
ara 21:00
1 eti form domatesli kekikli kraker 30 gramlık ( e kaç gündür diyetteyim bu da ödülüm olsun :)
1 fincan yarım yağlı sütle yapılmış salep
2.5 lt su
2 fincan yeşil çay
menüm :S
sabah 08:00
10 tane zeytin
2 dilim peynir
1 dilim eti form kızarmış kepekli ekmek
1/2 domates
öğle 12:30
1 dilim peynir, domates, salatalık ve iki dilim kepekli ekmekle yapılmış sandviç
1 ayran
1 3 ü 1 arada kahve
ara 17:00
1 ayran
ara 18:00
1 avuç fındık
1 avuç kavrulmamış leblebi
2 tane kuru incir
akşam 19:30
1 porsiyon taze fasulye yemeği
ara 21:00
1 eti form domatesli kekikli kraker 30 gramlık ( e kaç gündür diyetteyim bu da ödülüm olsun :)
1 fincan yarım yağlı sütle yapılmış salep
2.5 lt su
2 fincan yeşil çay
kahvenin şekersiz olanını tercih etmelisin.3ü 1 aradayı bırak bence.genel olarak iyi bir menü
Normalde hiç sevmem canım misafirim vardı zorlanarak içtim hatta şekersizi yoktuAllah'tan sevmiyorum yani :))
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi