Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

OoOturtleOoO · 4 Mart 2014

Uyaninca
2bardak su

Kahvaltı
2dilim tam buğday
1ince dilim peynir
2dilim domates
3-4dl dere otu ve maydanoz
Yeşil çay

Ara
2-3beyaz leblebi
Yarım ceviz
2findik
2-3badem
Kahve sütlü

Öğlen
1kaseden az çorba
Sehriye güveç
Brokoli yağsız tuzsuz

Akşam
Tavuk şiş
Ayran
Salata

2lt ye yakın su içtim şimdi yürüyüşe gidiyor m

0zlem · 4 Mart 2014

Alsimi .!.:
Sabah (10:00)
1 büyük dilim kaşar peynir
1 haşlanmış yumurta
7 siyah zeytin
Yarım domates
1 büyük bardak çay

Ara (13:00)
1 kupa yeşilçay
1 avuca yakın ceviz

Öğle (14:15)
1 kase nesfit + süt

Akşam (19:00)
Yarım kase mercimek çorbası
Yarım tabak kıymalı musakka
1 bardak ayran

2.5 litre su

Spor: Sabah 30 dk. yürüyüş, 10 dk. spor aletinde spor

Kızlar arkadaşımın gelmesini bekliyorum. Akşam sporumuzu yapıcaz inşallah. Onu da ilerleyen saatlerde yazarım size.

2 gündür ekmek yemiyorum. yemekhanede beyaz ekmek oluyor, ben tam buğday ekmeği aldım dün. yemeğe giderken yanıma alayım diyorum ama hep unutuyorum. Yarın unutmayacağım ama.

Afiyet olsun cnm menu guzel sporda

OoOturtleOoO .!.:
Uyaninca
2bardak su

Kahvaltı
2dilim tam buğday
1ince dilim peynir
2dilim domates
3-4dl dere otu ve maydanoz
Yeşil çay

Ara
2-3beyaz leblebi
Yarım ceviz
2findik
2-3badem
Kahve sütlü

Öğlen
1kaseden az çorba
Sehriye güveç
Brokoli yağsız tuzsuz

Akşam
Tavuk şiş
Ayran
Salata

2lt ye yakın su içtim şimdi yürüyüşe gidiyor m

!afiyet olsun cnm guzel menu

0zlem · 4 Mart 2014

burcugncy .!.:
kızlar selam stajdan geldim kına için yer bakmaya gittik tuttuk rahatladık bi davetiyelerimiz bide gelinlik filan kaldı ama anladım ki zor ve okul kpss düğün hzırlıkları bni hem psikolojik hemde fiziksel olrak çok yoruyor tabi bide ev idare ediyorum annem hepten saldı valla evli gbi akşama ne yemek yapsam diye düşünüyorum ya. neyse hoca bugün ailelerimizi dagıttı malum köye staja gidiyorum ve aile taraması yapıyoruz bana bi aile verdi aileyi ara ara ara bulamadık 1 saat 20 dk yürüdük köyde ama megersem adres yanlışmış sonra gittim konuştum değiştirdim ve köye en uzak evi aldım maksat yürüyüşşş öle kızlar işte böle ceee diyip kaçıyorum pazartesi salı ama çok yorgun oluyorum ama diğer gnler burdayım merak etmeyin bu arada gidişat çok iyi bu hafta ilk 3 e gireriz inş. bu arada sarı kart aldık kızlar 2 defa % 0.30 un altında kaldığımız için eğer ilk 3 e girersek silinecek fakat giremezsek kırmızaya dönecek ve 4 hafta genel listeyi hazırlama cezası alacak ve bende bu cezayı listeyi kilo alıp veya sabit kalığ etkileyene dağıtmayı düşünüyorum eğer bu haftada ilk 3 olmazsa cumaları listeyide siz hazırlıcaksınız bu şekilde kızlar öptyüm hepinizi gelmeye calışıcam

Kolay gelsin cnm isin zor.

Liste dedigin butun takimlarin listesimi cnm?:44:

ssercecik · 4 Mart 2014

gubsej .!.:
çok sinirliyim çokkk görümcemin düğünü vardı haziran sonu düşünüyorlardı tutup nisana almışlar ha bi de sormadan ben o tarihte izmirde eğitimde olacam arkadaş insan bi arayıp sormaz mı ya sürpriz yapmak istemiş hayatımda ilk kez çemkirdim o taraftan birine hiç bizi aileden saymayın e mi dedim.
hem ben o tarihe kadar nasıl okadar kilo verecem ki:18::18::18::18::18::18::18::18:

Canim bende kiziyorum bu dügpn tarihinin eger badka tarihte mümkünse yakin alrabalara sormadan alinmasini. Ama saenginin dedigi gibi dana daha cok motive olur kilo vermek icin

buseli .!.:
o zaman devam cnm. Çünkü diyeti bıraktıktan sonra mutlaka 3-4 kilo alınır. o yüzden kilo vermeye devam edelim.

vayyy superrrr...tebrik ederim..

Ne güzel keşke bizde aynı huzuru alabilsek. Çok şükür müslümanız ama işte devamını getiremedim. Benim içinde dua et olur mu?

Açlıktandır diyecektim ilerleyen kısımlarda nedenini gördüm. İlahi Allah başka sıkıntı vermesin.. Şaka bir yana benimde kardeşimin düğünü var çabam biraz da orada şöyle fit olmak için.

Aynen dvm cnm.

Dua ederim tabiki ama bizi vazigelerimizdrn alikoyan seytan iste onun bacagini kirmak mesele sonra dvmi gelir :)

burcugncy .!.:
nurcum bademler çok olmuş bu bir nesfiti hala bırakmamışsın buda 2 sen sabaha protein ile başlamadıgın için sorun çekiosun bence

bence menün gayet iyi

afiyet olsun cnm

afiyet olsun kuzucum çok gözüme batmadı

çikilata cıssssssss ama güzel afiyet olsun

kuzum biraz daha gayret etmelisin o kumaş pantolona sıgıcaksınnnn

canım sporun fazla oldugu için kasların şişmiş olabilir bunu hiç düşündün mü

aaa çok kötü yaaaa biraz sıkı bi şekilde diyet ve spor yapsan rahat 10 kilo verebilirsin cnm

Evet haklisin cnm badem bugün az yedim. Nesfitten vazgecemiyotum ya icindeki sütte protein sonucta, önceden yumurtadan vazgecemezdim dönem dönem degisio galiba.

Dogru cnm kas sismeside olabilir :)

burcugncy .!.:
kızlar selam stajdan geldim kına için yer bakmaya gittik tuttuk rahatladık bi davetiyelerimiz bide gelinlik filan kaldı ama anladım ki zor ve okul kpss düğün hzırlıkları bni hem psikolojik hemde fiziksel olrak çok yoruyor tabi bide ev idare ediyorum annem hepten saldı valla evli gbi akşama ne yemek yapsam diye düşünüyorum ya. neyse hoca bugün ailelerimizi dagıttı malum köye staja gidiyorum ve aile taraması yapıyoruz bana bi aile verdi aileyi ara ara ara bulamadık 1 saat 20 dk yürüdük köyde ama megersem adres yanlışmış sonra gittim konuştum değiştirdim ve köye en uzak evi aldım maksat yürüyüşşş öle kızlar işte böle ceee diyip kaçıyorum pazartesi salı ama çok yorgun oluyorum ama diğer gnler burdayım merak etmeyin bu arada gidişat çok iyi bu hafta ilk 3 e gireriz inş. bu arada sarı kart aldık kızlar 2 defa % 0.30 un altında kaldığımız için eğer ilk 3 e girersek silinecek fakat giremezsek kırmızaya dönecek ve 4 hafta genel listeyi hazırlama cezası alacak ve bende bu cezayı listeyi kilo alıp veya sabit kalığ etkileyene dağıtmayı düşünüyorum eğer bu haftada ilk 3 olmazsa cumaları listeyide siz hazırlıcaksınız bu şekilde kızlar öptyüm hepinizi gelmeye calışıcam

Hayirli olsun cnm o telaslari ablamdan bilirim ama dügün günü hepsini unutacaksin bu ayni doguma benziyor dogum aninda daha cocuk yapmam diosun kucagina alinca cektigin sanciyi zaman gectikce unutuyorsun öyle bisey :)

Insallah gzl sonuc aliriz cnm ben simdilik iyi gidiyorum :)

ssercecik · 4 Mart 2014

Bugün menüm

10
4 izgara köfte
1tane izgara balik finger denio sanirim
1kk beyaz peynir
1 domates

16
1tabak ezogelin
1kase yogurt
2yk dönet eti

17
10badem
1kase nesfit ve süt (burcu kizacak ama vazgecemiyorum)

1bardak yesil cay
Bol su saymAdim

5.2km yürüyüs
Leslie ile 4fast mil

3gündür sporum iyi insallah tembellik cökmez ya dvm ederim

Alsimi · 4 Mart 2014

Kızlar 45 dk. açık havada yürüyüş, 15 dk. spor aletiyle spor ekliyorum. 1 saat 15 dk. Yürümüş oldum bugün.

Bayadir doğru dürüst tartilmiyorum. Yarın sabah tartilip bakicam duruma.

OoOturtleOoO · 5 Mart 2014

1saat yürüdüm geldim dusa giriyorum hemen

ozzlleemm · 5 Mart 2014

sabah(9.30)

1 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
4 zeytin
2 dilim salam
biraz bal
1 ceviz
yeşil çay
çok az salça

öğle(13.00)

3 yk yulaf
biraz kuru elma ve dut
3 ceviz
yarım bardak yarım yağlı süt

akşam(17.00)

6-7 kaşık kuru fasulye
1 dilim tam buğday ekmeği

1 sade filtre kahve
1 dilim kek

sayamadım ama boll su içtim
yarım kadar yürüyüş

ssercecik · 5 Mart 2014

Kizlar yarinda tartida ayni cikarsam spora 1gün araverebilirim. Artik 64lere inmek istiyorum ya

0zlem · 5 Mart 2014

Gunaydin kızlar.. kilom aynı.. 80.3..

Alsimi · 5 Mart 2014

Günaydın kızlar sabah yürüyüşumuzu yapıyoruz. Sonra da kahvalti edicez. :)

_perina_ · 5 Mart 2014

Günaydınlar fıstıklar 😍

_perina_ · 5 Mart 2014

Dün gece erken yattım gecmişe bakamadım yorumlarım birazdan geliyor hu huu 😀

saengie · 5 Mart 2014

Günaydın kızlar :)
Dünkü menümü yazamamıştım şimdi yazayım :)

08.30: 1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Yeşillik
2 dilim kepek ekmek
12.30: 1/2 kase çorba
5 y.k. kereviz
1 y.k. et sote(yağsız)
1 dilim kepek ekmek
1 sap yeşil soğan
15.00: 2 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir
18.00: 1/2 kase çorba
5 y.k. karnıbahar yemeği
1 köfte
salata
1 dilim kepek ekmek

1 sat yürüyüş :)
2.5 lt su + 3 fincan bitki çayı

0zlem · 5 Mart 2014

saengie .!.:
null

Afiyet olsun cnm.

OoOturtleOoO · 5 Mart 2014

Alsimi .!.:
null

Cnm aç yurumeyin yiyin sonra yürüyün

OoOturtleOoO · 5 Mart 2014

ozzlleemm .!.:
null

Afiyet olsun canım

OoOturtleOoO · 5 Mart 2014

Alsimi .!.:
null

Özlemcim nesfite biraz ara versen artık ben geldiğimden beri hep nesfit yiyorsun

ssercecik · 5 Mart 2014

Günaydin kizlar saat 9:30 oldu 1saattir uyanik yatakdan kalkamadim kalkayim bakayim kilomu merak ediyorum :)

_perina_ · 5 Mart 2014

0zlem .!.:
Gunaydin kızlar.. kilom aynı.. 80.3..

Günaydın cnm moralini bozma belki birden vericeksin anlamadan sn dikkat etmeye dvm et

ssercecik .!.:
Kizlar yarinda tartida ayni cikarsam spora 1gün araverebilirim. Artik 64lere inmek istiyorum ya

Sabırlı ol tatlım oda olacak inş

ozzlleemm .!.:
sabah(9.30)

1 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
4 zeytin
2 dilim salam
biraz bal
1 ceviz
yeşil çay
çok az salça

öğle(13.00)

3 yk yulaf
biraz kuru elma ve dut
3 ceviz
yarım bardak yarım yağlı süt

akşam(17.00)

6-7 kaşık kuru fasulye
1 dilim tam buğday ekmeği

1 sade filtre kahve
1 dilim kek

sayamadım ama boll su içtim
yarım kadar yürüyüş

Kek keşke akşam olmasaymış onun dışında cok iyi

Alsimi .!.:
Kızlar 45 dk. açık havada yürüyüş, 15 dk. spor aletiyle spor ekliyorum. 1 saat 15 dk. Yürümüş oldum bugün.
Oh oh kıskandım seni burda hava soğuk dışarıda yürüyemiyorum bu yüzden😔
Bayadir doğru dürüst tartilmiyorum. Yarın sabah tartilip bakicam duruma.

ssercecik .!.:
Bugün menüm

10
4 izgara köfte
1tane izgara balik finger denio sanirim
1kk beyaz peynir
1 domates

16
1tabak ezogelin
1kase yogurt
2yk dönet eti

17
10badem
1kase nesfit ve süt (burcu kizacak ama vazgecemiyorum)

1bardak yesil cay
Bol su saymAdim

5.2km yürüyüs
Leslie ile 4fast mil

3gündür sporum iyi insallah tembellik cökmez ya dvm ederim

Cnm sporun iyi ama bence cok düzensiz besleniyorsun sabah köfte ızgarada olsa bnce sağlıklı değil helede diyet için öğlenden hemen snra ara öğün yapmışsın cok yakın ve birdaha da yememişsin

burcugncy .!.:
nurcum bademler çok olmuş bu bir nesfiti hala bırakmamışsın buda 2 sen sabaha protein ile başlamadıgın için sorun çekiosun bence

bence menün gayet iyi

afiyet olsun cnm

afiyet olsun kuzucum çok gözüme batmadı

çikilata cıssssssss ama güzel afiyet olsun

kuzum biraz daha gayret etmelisin o kumaş pantolona sıgıcaksınnnn

canım sporun fazla oldugu için kasların şişmiş olabilir bunu hiç düşündün mü

aaa çok kötü yaaaa biraz sıkı bi şekilde diyet ve spor yapsan rahat 10 kilo verebilirsin cnm

Ahh kuzum ya inş inş gecen yıl 55ken bol gelirdi belimden düşerdi ah ahh

burcugncy .!.:
afiyet olsun canım iyi bi menü sana göre

Dopru kuzum bsna göre iyi gerçekten eski menülerimi füşününce

0zlem .!.:
bugunku menum

06:30
Peynir
Birer tane Domates,salatalik,biber
1 dilim cavdar ekmegi
1 cay

11 gibi
10 tuzsuz badem,10 fındık
2 kuru kayısı

12:15
Avuc ici kadar tavuk(fırında)
1 kase kadar yogurt
1 kase kadar salata
1 dilim tambugday ekmegi

15:00
1 elma
Yarım ayva

18:00
Menemen
1 kase cacık
1 dilim tambugday ekmegi
Biber tursusu ve 1 cay

3 bardak yesil cay
2L su

Harikasın canım

Alsimi .!.:
Sabah (10:00)
1 büyük dilim kaşar peynir
1 haşlanmış yumurta
7 siyah zeytin
Yarım domates
1 büyük bardak çay

Ara (13:00)
1 kupa yeşilçay
1 avuca yakın ceviz

Öğle (14:15)
1 kase nesfit + süt

Akşam (19:00)
Yarım kase mercimek çorbası
Yarım tabak kıymalı musakka
1 bardak ayran

2.5 litre su

Spor: Sabah 30 dk. yürüyüş, 10 dk. spor aletinde spor

Kızlar arkadaşımın gelmesini bekliyorum. Akşam sporumuzu yapıcaz inşallah. Onu da ilerleyen saatlerde yazarım size.

2 gündür ekmek yemiyorum. yemekhanede beyaz ekmek oluyor, ben tam buğday ekmeği aldım dün. yemeğe giderken yanıma alayım diyorum ama hep unutuyorum. Yarın unutmayacağım ama.

Harika gidiyorsun canım

OoOturtleOoO .!.:
Uyaninca
2bardak su

Kahvaltı
2dilim tam buğday
1ince dilim peynir
2dilim domates
3-4dl dere otu ve maydanoz
Yeşil çay

Ara
2-3beyaz leblebi
Yarım ceviz
2findik
2-3badem
Kahve sütlü

Öğlen
1kaseden az çorba
Sehriye güveç
Brokoli yağsız tuzsuz

Akşam
Tavuk şiş
Ayran
Salata

2lt ye yakın su içtim şimdi yürüyüşe gidiyor m

Süpersin cnm gayet iyi gidiyorsun

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

hedef 70!

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Popüler Üye

hedef 70!

Aktif Üye

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Popüler Üye

Hedef 55

Hedef 55

Guru

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

hedef 70!

hedef 70!

hedef 70!

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Hedef 55

Benzer Konular