Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Alsimi · 5 Mart 2014

OoOturtleOoO .!.:
Cnm aç yurumeyin yiyin sonra yürüyün

evet benim tercihim de o zaten ama arkadaşım alışmış kahvaltıdan önce yürümeye. bundan sonra ben kalkar kalkmaz kahvaltıya gidicem erkenden, o beni beklesin, dönüşte sporumuzu yapalım sonra da o gider kahvaltıya. bu şekilde bişey yakmıyormuşum gibi hissediyorum. :26:

Alsimi · 5 Mart 2014

OoOturtleOoO .!.:
Özlemcim nesfite biraz ara versen artık ben geldiğimden beri hep nesfit yiyorsun

ben her gün aralıksız nesfit yemiyorum ama havva. en son 3-4 gün önce yemiştim. menülerime baktım cumartesi yemişim en son. :KK31:

bugün de öğlen yicem nesfit sonra yarın okulda yicem öğle yemeğini. :KK34:

0zlem · 5 Mart 2014

ssercecik .!.:
Günaydin kizlar saat 9:30 oldu 1saattir uyanik yatakdan kalkamadim kalkayim bakayim kilomu merak ediyorum :)

tartildin mi? :KK52:

Alsimi .!.:
ben her gün aralıksız nesfit yemiyorum ama havva. en son 3-4 gün önce yemiştim. menülerime baktım cumartesi yemişim en son. bugün de öğlen yicem nesfit sonra yarın okulda yicem öğle yemeğini.

Supersin cnm tam gaz devam sporada. :KK8:

Ben veremiyorum diye sanirim.spor yapasim yok bu aralar. :KK50:

Alsimi · 5 Mart 2014

ssercecik .!.:
Günaydin kizlar saat 9:30 oldu 1saattir uyanik yatakdan kalkamadim kalkayim bakayim kilomu merak ediyorum :)

ne durumdaymışsın? :44:

eloisee .!.:
Oh oh kıskandım seni burda hava soğuk dışarıda yürüyemiyorum bu yüzden😔

evet, dün burda da hava biraz serindi; ama yine de yapılabilecek kıvamdaydı. :KK12:

Alsimi · 5 Mart 2014

0zlem .!.:
tartildin mi?

Supersin cnm tam gaz devam sporada.
Ben veremiyorum diye sanirim.spor yapasim yok bu aralar.

özlem sen biliyosun ben pek spor yapamayan biriyim meğer tek derdim yanıma arkadaşmış. :KK1:

ama ham olduğum için sanırım bacaklarım çok ağrıyor bir de hızlı tempoda yürüyoruz. umarım birkaç güne geçer ağrılarım; ama sanki katlanarak artacakmış gibi hissediyorum. :KK50:

sen tahlil falan yaptırmıştın ne oldu onun sonuçları? gerçi senin doktora ben pek güvenemiyorum ama... :KK31:

saengie · 5 Mart 2014

Arkadaşlar ben şimdi nöbete gidiyorum. İnşallah akşam vakit bulursam gelirim tekrar :)

_perina_ · 5 Mart 2014

Slm millet okuldan geldim biraz önce bugün bide nöbetçiydim çok yorldum meyvemi yedim spor yapmak için kendimi motive etmeye çalıştım ama hiç halim yok ya çalıştığım günler spor yapamıyorum

burcugncy · 5 Mart 2014

ssercecik .!.:
Bugün menüm

10
4 izgara köfte
1tane izgara balik finger denio sanirim
1kk beyaz peynir
1 domates

16
1tabak ezogelin
1kase yogurt
2yk dönet eti

17
10badem
1kase nesfit ve süt (burcu kizacak ama vazgecemiyorum)

1bardak yesil cay
Bol su saymAdim

5.2km yürüyüs
Leslie ile 4fast mil

3gündür sporum iyi insallah tembellik cökmez ya dvm ederim

burcu gerçekten kızacak nurcum kilo verdin mi vermedin mi bilmiyorum ama bak bi hafta çok iyi kilo veriosun bi hafta + ya çıkıosun nedeni ödem topluosun dimi nesfit ne tahıl protein agırlıklı beslenmelisin nesfite en azından 3 4 gün ara ver cumaya yakın en azından

ozzlleemm .!.:
sabah(9.30)

1 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
4 zeytin
2 dilim salam
biraz bal
1 ceviz
yeşil çay
çok az salça

öğle(13.00)

3 yk yulaf
biraz kuru elma ve dut
3 ceviz
yarım bardak yarım yağlı süt

akşam(17.00)

6-7 kaşık kuru fasulye
1 dilim tam buğday ekmeği

1 sade filtre kahve
1 dilim kek

sayamadım ama boll su içtim
yarım kadar yürüyüş

kek miiiiii :KK53:

saengie .!.:
Günaydın kızlar :)
Dünkü menümü yazamamıştım şimdi yazayım :)

08.30: 1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Yeşillik
2 dilim kepek ekmek
12.30: 1/2 kase çorba
5 y.k. kereviz
1 y.k. et sote(yağsız)
1 dilim kepek ekmek
1 sap yeşil soğan
15.00: 2 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir
18.00: 1/2 kase çorba
5 y.k. karnıbahar yemeği
1 köfte
salata
1 dilim kepek ekmek

1 sat yürüyüş :)
2.5 lt su + 3 fincan bitki çayı

afiyet olsun cnm

burcugncy · 5 Mart 2014

selam kızlar bugün dersim bitti kaynanama kahvaltıya gittim sonra eve geldim ama sabah regli oldum inatlaştım ilaç içmiyorum içmicem 3 aydır içmiyorum bu ayda içmicem. neyse ben bi anamlara yemek filan veriyim dersten sonra gelirim kızlar öpüldünüz cumaya az kaldı lütfen dikkat kızlar

bideeeeeee bu hafta sabit kalan veya + çıkan takım içinde kaç kişi varsa liste yapacak herkesin kilosunu aynı bizim yaptıgımız gibi liste yapıp ortalama hesaplıcak bu devamlı geçerli ceza % 0.30 altına düşersek bu hafta ceza yagacak

Alsimi · 5 Mart 2014

Selam kızlar, günün ilk menüsünü ben yazayım. :KK1:

Sabah (10:30)
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 büyük dilim kaşar peynir
6 siyah zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 büyük bardak çay

Ara (13:20)
1 kupa yeşilçay
1 avuçtan az ceviz

Öğle (14:40)
1 kase nesfit + süt

Akşam (18:50)
1 kase mercimek çorbası
Fırın köfte (4 köfte, domatesi, biberi)
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği

2.5 litre su
Spor: Sabah 45 dk. açık havada yürüyüş, yaklaşık 15 dk. spor aletiyle spor.

Akşam sporumuzu yapınca yazarım yine kızlar. :KK31:

0zlem · 5 Mart 2014

Alsimi .!.:
Selam kızlar, günün ilk menüsünü ben yazayım.

Sabah (10:30)
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 büyük dilim kaşar peynir
6 siyah zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 büyük bardak çay

Ara (13:20)
1 kupa yeşilçay
1 avuçtan az ceviz

Öğle (14:40)
1 kase nesfit + süt

Akşam (18:50)
1 kase mercimek çorbası
Fırın köfte (4 köfte, domatesi, biberi)
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği

2.5 litre su
Spor: Sabah 45 dk. açık havada yürüyüş, yaklaşık 15 dk. spor aletiyle spor.

Akşam sporumuzu yapınca yazarım yine kızlar.

Afiyt olsun cnm. :KK9:

0zlem · 5 Mart 2014

Bugunku menum
sabah 08:00
1 kase nesfit+sut

Ara 11:00
1 kayisi
6 tuzsuz badem ve findik

13:00
2 yk menemen
Bir kac ince dilim sucuk
salatalik,domates,biber
1,5 dilim ekmek
2 fincan cay

18:45
1 kase nesfit+sut

2 L su
1 fincan yesil cay

hızlı tempoda olmasada 1-1,5 saat kadar yuruduk.

ssercecik · 5 Mart 2014

eloisee .!.:
Günaydın cnm moralini bozma belki birden vericeksin anlamadan sn dikkat etmeye dvm et

Sabırlı ol tatlım oda olacak inş

Kek keşke akşam olmasaymış onun dışında cok iyi

Cnm sporun iyi ama bence cok düzensiz besleniyorsun sabah köfte ızgarada olsa bnce sağlıklı değil helede diyet için öğlenden hemen snra ara öğün yapmışsın cok yakın ve birdaha da yememişsin

Ahh kuzum ya inş inş gecen yıl 55ken bol gelirdi belimden düşerdi ah ahh

Dopru kuzum bsna göre iyi gerçekten eski menülerimi füşününce

Harikasın canım

Harika gidiyorsun canım

Süpersin cnm gayet iyi gidiyorsun

haklisin cnm

0zlem .!.:
tartildin mi?

Supersin cnm tam gaz devam sporada.
Ben veremiyorum diye sanirim.spor yapasim yok bu aralar.

Alsimi .!.:
ne durumdaymışsın? :44:

evet, dün burda da hava biraz serindi; ama yine de yapılabilecek kıvamdaydı.

Evet tartildim durum 2gün sonunda 500gr ma daha elveda dedim insallah geri dönnezler :KK70:

Ve cuma günündende eksim vardi. Bu cuma bomba gibiyim haha

burcugncy .!.:
selam kızlar bugün dersim bitti kaynanama kahvaltıya gittim sonra eve geldim ama sabah regli oldum inatlaştım ilaç içmiyorum içmicem 3 aydır içmiyorum bu ayda içmicem. neyse ben bi anamlara yemek filan veriyim dersten sonra gelirim kızlar öpüldünüz cumaya az kaldı lütfen dikkat kızlar

bideeeeeee bu hafta sabit kalan veya + çıkan takım içinde kaç kişi varsa liste yapacak herkesin kilosunu aynı bizim yaptıgımız gibi liste yapıp ortalama hesaplıcak bu devamlı geçerli ceza % 0.30 altına düşersek bu hafta ceza yagacak

Kötü bir vezaymus bu yav. Neyseki bu hafta ben kurtartdim, takim olarakta kurtaririz insallah
:)

Alsimi · 5 Mart 2014

ssercecik .!.:
Evet tartildim durum 2gün sonunda 500gr ma daha elveda dedim insallah geri dönnezler
Ve cuma günündende eksim vardi. Bu cuma bomba gibiyim haha

hadi gözün aydın. bu hafta iyi olacak sanırım. :KK34:

ssercecik · 5 Mart 2014

Bugün menüm

11
2yumurta
3kk beyaz peynir
1pita ekmegi ( ince arap ekmegi)
Domates

(Not miden tabagimi bitiremeden bulanmaya basladi cok fena, kusacaktim nesfite geri döndüm)

Yarim kase nesfit ve süt

16
Döner
Ekmeginide yedim ama hepsini degil, toplam 2dilim beyaz ekmek gibi
1 yedigün ayran

Tüm gün disaridaydim yeni geldim.
Su oek ucenedim ama cok hararetim var icicem daha.
Biraz dinlendilten sonra leslie ile 4mil yürümek istiyorum.

1 bardak yesil cay
Burazdan 1bardak daha icicem

_perina_ · 5 Mart 2014

Menümmmm

Sabah 7:30
1 yumurtadan omlet 3 çeri domates 1 dilim ekmek limonlu yeşil çay

Ara 10:30
1 kutu süt

Öğlen 12:30
2 dilim ekmek arasında köfte az patates çayy

Ara 16:30
1.5 portakal 1 mini muz
Rezeneli yeşil çay

Akşam 19:00
4 köfte az patates ve 1 dilim ekmek

Ara
Şimdi zencefilli sarımsak çayı

Alsimi · 5 Mart 2014

eloisee .!.:
Menümmmm

Sabah 7:30
1 yumurtadan omlet 3 çeri domates 1 dilim ekmek limonlu yeşil çay

Ara 10:30
1 kutu süt

Öğlen 12:30
2 dilim ekmek arasında köfte az patates çayy

Ara 16:30
1.5 portakal 1 mini muz
Rezeneli yeşil çay

Akşam 19:00
4 köfte az patates ve 1 dilim ekmek

Ara
Şimdi zencefilli sarımsak çayı

afiyet olsun güzel. :nazar:

ama muza dikkat et, dün de yemiştin sanırım, tuvalet sorunu yaşama sonra cumaya az kala. minik de olsa etkili olabilirler. :KK1:

_perina_ · 5 Mart 2014

ssercecik .!.:
Bugün menüm

11
2yumurta
3kk beyaz peynir
1pita ekmegi ( ince arap ekmegi)
Domates

(Not miden tabagimi bitiremeden bulanmaya basladi cok fena, kusacaktim nesfite geri döndüm)

Yarim kase nesfit ve süt

16
Döner
Ekmeginide yedim ama hepsini degil, toplam 2dilim beyaz ekmek gibi
1 yedigün ayran

Tüm gün disaridaydim yeni geldim.
Su oek ucenedim ama cok hararetim var icicem daha.
Biraz dinlendilten sonra leslie ile 4mil yürümek istiyorum.

1 bardak yesil cay
Burazdan 1bardak daha icicem

Sporun iyi canım

Alsimi .!.:
Selam kızlar, günün ilk menüsünü ben yazayım.

Sabah (10:30)
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 büyük dilim kaşar peynir
6 siyah zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 büyük bardak çay

Ara (13:20)
1 kupa yeşilçay
1 avuçtan az ceviz

Öğle (14:40)
1 kase nesfit + süt

Akşam (18:50)
1 kase mercimek çorbası
Fırın köfte (4 köfte, domatesi, biberi)
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği

2.5 litre su
Spor: Sabah 45 dk. açık havada yürüyüş, yaklaşık 15 dk. spor aletiyle spor.

Akşam sporumuzu yapınca yazarım yine kızlar.

Gayet iyi cnm afiyet olsun

0zlem .!.:
Bugunku menum
sabah 08:00
1 kase nesfit+sut

Ara 11:00
1 kayisi
6 tuzsuz badem ve findik

13:00
2 yk menemen
Bir kac ince dilim sucuk
salatalik,domates,biber
1,5 dilim ekmek
2 fincan cay

18:45
1 kase nesfit+sut

2 L su
1 fincan yesil cay

hızlı tempoda olmasada 1-1,5 saat kadar yuruduk.

Afiyet olsun cnm sıcuk olmasa iyiymiş

_perina_ · 5 Mart 2014

Alsimi .!.:
afiyet olsun güzel. ama muza dikkat et, dün de yemiştin sanırım, tuvalet sorunu yaşama sonra cumaya az kala. minik de olsa etkili olabilirler.

Haklısın cnm ara vereyim biraz

Alsimi · 5 Mart 2014

kızlar sizce ton balığı nasıl? yani ben arada bir öğle yemeklerinde yemeyi düşünüyorum küçük boylarından. diyet için zararı var mıdır? :44:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Hedef 55

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Popüler Üye

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Hedef 55

Popüler Üye

Hedef 55

Hedef 55

Popüler Üye

Benzer Konular