- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
1 saat yürüyüş yaptım :) benim gibi spor düşmanı biri için çok iyi bir gelişme :))
Iyi ettin cnm.ne doktorusun?
çok sinirliyim çokkk görümcemin düğünü vardı haziran sonu düşünüyorlardı tutup nisana almışlar ha bi de sormadan ben o tarihte izmirde eğitimde olacam arkadaş insan bi arayıp sormaz mı ya sürpriz yapmak istemiş hayatımda ilk kez çemkirdim o taraftan birine hiç bizi aileden saymayın e mi dedim.
hem ben o tarihe kadar nasıl okadar kilo verecem ki:18::18::18::18::18::18::18::18:
Bugün 65.9kgdim canim. Bmiye göre en az 58kg olmam gerekio. Cok verdigim icin beni zayif görmeye alisk degiller tabi haha halbuki halen kiloluyum baya düsün boy 1.58
Kizlar bugün toplam sporum:
5.2km yani 70dk yürüyüs
Leslie ile 4fast mil yani 50dk
Birazda kalca ve alt karin egzersizi 5dk filan
Kendime sasiriyorum sanirim badem insana enerji veriyor
Kizlar bugün kötü bir haber aldim. Üzgünüm suan ve sevdigimin yaninda oluo onu teselli edemedigim icinde üzgünüm ama önemli olan manevi olarak dualar ile yaninda olmam. Buda benim tesellim. Inancsiz insanlara suan bir kez daha aciyorum bizim duadan Kurandan aldigimiz huzurdan mahrumlar. Sükürler olsunki müslümaniz
Gunaydin kizlar.. Nedenini bilmedigim bir sinirlilik hali var uzerimde.
Kizlar 12:15'te
1 kase kadar yogurt
1 kase kadar salata
Avuc ici buyuklugunde tavuk(firinda)
1 dilim tb ekmegi yedim.
Sizce nasil menu? Ben hic iyi degilim.hic bise yememis gibiyim.halsizlikte var midem gurulduyor.
Yesil cay yaptim simdi.
bende senin gibiyim cnm. bizimde mayisin basinda dugunumuz var.
Ne yapicaz?
Sıkı sıkı sıkı bir diyet ve bol bol bol spor mu?
Arkadaşlar moralinizi bozmayın. Bence bu olumsuz gibi görünen düğün işi sizi daha da motive edecektir. Sonuçta belli bir tarihe kadar kilo vermek zorundasınız. Benim gibi aman vereyimde ne kadar sürede olursa olsun deme şansınız yok. O yüzden işi sıkı tutarsınız kilolar da hızla gider :)
stres altında çok zor kilo veriyorum hilal yazaten 3 hafta kadar izmir de olacağım tanımadığım bilmediğim ortam ne yer ne içerim hiçbir fikrim yok bu iş te en önemli şey düzen şu sıralar onu sağlamam çok zor.mart sonuna kadar 5-6 kilo inmeliyim offf poffff
Düzeninin bozulacak olması kötü tabi canımAma bence 1 ayda zorlasan 5 kilo verirsin merak etme. Gittiğin yerdeki duruma göre bir menu oluştururuz hep beraber :)
Bugün menüm
10:30
1kase nesfit ve süt
13
10 cig badem
13:30
Döner et salata ve az sos
10 badem
17:30
10 cig badem
18:30
5yk pazi kavurmasi
Kirmizi biber dolmasinin ücde biri
Firinda Tavuk budundan azcik denedim onunda 4de ücü diyelim
2yk yogurt
1 avuc nesfiti elimde kitir kitir yedim
5.2km yürüdüm 1saat 10dk fln
Suyum iyi
2bardak yesil cay
Namaz kilip leslie ile 4fast mil yürümek istiyorum karnim cok dolu gibi. BAdemi abarttim biraz galibabu ara canim cok cekiyor nedense
Uyanınca
1bardak su
Kahvaltı
2dilim tam buğday
1ince dilim peynir
İki dilim domates
3-4dal dere otu ve maydanoz
Yarım bardak şekersiz çay
Öğlen 12:30
3parca tavuk ızgara
Ayran
3parca kornison turşu
3-4dilim domates
Marul
17:45
Sütlü çikolatalı kahve makina kahvesi şekersiz
Akşam 18:30
4yk kabak kavurma
3yk ıspanak
Ara ogunumu evde unuttuğum için ara ogün yapamadım kliniğe çıkarken suyumu unuttuğum için çok su icemedim ama telafi ederim yatana kadar sabah 40dk yürüdüm
Bugünkü menum:
11.30: 1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Yeşillik
2 dilim light ekmek
13.30: 1 su bardağı yağsız tuzsuz patlamış mısır
14.00: yarım kase çorba
1 dilim light ekmek
18.00: yarım kase çorba
5 y.k. zeytinyağlı kereviz
3 kaşık et sote
Salata
Yarım bardak yoğurt
1 dilim light ekmek
21.00: yarım bardak yoğurt
1 portakal
1/2 nar
2 lt su
20+20=40 dk yürüyüş
Sabah 09:30
1 haşlanmış yumurta
6 siyah zeytin
1 büyük dilim kaşar peynir
Yarım domates
1 büyük bardak çay
Öğle 13:15
1 porsiyon tavuk sote
Yarım kasedan fazla mercimek çorbası
17:00
1 ceviz
17:30
1 kupa yeşilçay
Akşam 17:45
Yarım kasedan fazla ezogelin çorbası
1 porsiyon tavuk kavurma
1 bardak ayran
2 litreye yakın şu
Sabah 45 dk. açık havada yürüyüş
Birazdan yine yürüyüşe çıkıcaz yazarım onu da buraya.
sabah(8.30)
biraz süzme peynir
1 yumurta
4 zeytin
2 dilim salam
biraz acuka
1 dilim tam buğday ekmeği
1 ceviz
yeşil çay
öğle(14.30)
3 yk yulaf
biraz kuru meyve
10 badem
yarım bardak süt
akşam(17.00)
bir kase haşlanmış brüksel lahanası
2 yk yoğurt
dışarda
1 sade filtre kahve
1 sade türk kahvesi
1 parça çikolata
Günaydın kızlar
Sabah sabah yine kumaş pantolonuma zor sığışımın mutsuzluğunu yaşıyorum 😫
Kizlar bugün cok zuhaf bir gün. Yürüyüse gidesim yok sanki ama mutlaka gitmeliyim. Dün spor yapmama ragmen dünki kilomla bugünki kilom ayni. Wc problemi var biraz ve birde reglim yaklasti ondan yine sistim galiba yesil caya dvm. Cok sinirliyim birde aslinda bisey yok ama iste tipik regl öncesi sendromu
çok sinirliyim çokkk görümcemin düğünü vardı haziran sonu düşünüyorlardı tutup nisana almışlar ha bi de sormadan ben o tarihte izmirde eğitimde olacam arkadaş insan bi arayıp sormaz mı ya sürpriz yapmak istemiş hayatımda ilk kez çemkirdim o taraftan birine hiç bizi aileden saymayın e mi dedim.
hem ben o tarihe kadar nasıl okadar kilo verecem ki:18::18::18::18::18::18::18::18:
Sabah 7:00
2 dilim kızarmış ekmek az krem peynir salça ve çay
Ara 10:40
1 kutu süt
Öğlen 12:30
Toplamda 1 dilim olacak şekilde ekmek arası köfte patates ve 1 biber dolma
Ara 16:00
1 kupa yeşil çay
2 kaşık helva ( yedim evet ama cok hareketli birgün geçirdim eve gelince cok enerjisiz kaldım ve daha ortalığı toparlayıp süpürge yapacaktım ve yaptım da)
Biraz sonra Rezeneli yeşil çay
Akşam 19:00
1 tabak ıspanak yanına yoğurt ve 1 dilim ekmek
Ara
Zencefilli sarımsak çayı içeceğim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?