Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Cnm aç yurumeyin yiyin sonra yürüyün
evet benim tercihim de o zaten ama arkadaşım alışmış kahvaltıdan önce yürümeye. bundan sonra ben kalkar kalkmaz kahvaltıya gidicem erkenden, o beni beklesin, dönüşte sporumuzu yapalım sonra da o gider kahvaltıya. bu şekilde bişey yakmıyormuşum gibi hissediyorum. :26:
 
Özlemcim nesfite biraz ara versen artık ben geldiğimden beri hep nesfit yiyorsun

ben her gün aralıksız nesfit yemiyorum ama havva. en son 3-4 gün önce yemiştim. menülerime baktım cumartesi yemişim en son. bugün de öğlen yicem nesfit sonra yarın okulda yicem öğle yemeğini.
 
Günaydin kizlar saat 9:30 oldu 1saattir uyanik yatakdan kalkamadim kalkayim bakayim kilomu merak ediyorum :)
tartildin mi?
ben her gün aralıksız nesfit yemiyorum ama havva. en son 3-4 gün önce yemiştim. menülerime baktım cumartesi yemişim en son. bugün de öğlen yicem nesfit sonra yarın okulda yicem öğle yemeğini.

Supersin cnm tam gaz devam sporada.
Ben veremiyorum diye sanirim.spor yapasim yok bu aralar.
 
tartildin mi?


Supersin cnm tam gaz devam sporada.
Ben veremiyorum diye sanirim.spor yapasim yok bu aralar.

özlem sen biliyosun ben pek spor yapamayan biriyim meğer tek derdim yanıma arkadaşmış. ama ham olduğum için sanırım bacaklarım çok ağrıyor bir de hızlı tempoda yürüyoruz. umarım birkaç güne geçer ağrılarım; ama sanki katlanarak artacakmış gibi hissediyorum. sen tahlil falan yaptırmıştın ne oldu onun sonuçları? gerçi senin doktora ben pek güvenemiyorum ama...
 
Slm millet okuldan geldim biraz önce bugün bide nöbetçiydim çok yorldum meyvemi yedim spor yapmak için kendimi motive etmeye çalıştım ama hiç halim yok ya çalıştığım günler spor yapamıyorum
 

burcu gerçekten kızacak nurcum kilo verdin mi vermedin mi bilmiyorum ama bak bi hafta çok iyi kilo veriosun bi hafta + ya çıkıosun nedeni ödem topluosun dimi nesfit ne tahıl protein agırlıklı beslenmelisin nesfite en azından 3 4 gün ara ver cumaya yakın en azından


kek miiiiii


afiyet olsun cnm
 
selam kızlar bugün dersim bitti kaynanama kahvaltıya gittim sonra eve geldim ama sabah regli oldum inatlaştım ilaç içmiyorum içmicem 3 aydır içmiyorum bu ayda içmicem. neyse ben bi anamlara yemek filan veriyim dersten sonra gelirim kızlar öpüldünüz cumaya az kaldı lütfen dikkat kızlar


bideeeeeee bu hafta sabit kalan veya + çıkan takım içinde kaç kişi varsa liste yapacak herkesin kilosunu aynı bizim yaptıgımız gibi liste yapıp ortalama hesaplıcak bu devamlı geçerli ceza % 0.30 altına düşersek bu hafta ceza yagacak
 
Selam kızlar, günün ilk menüsünü ben yazayım.

Sabah (10:30)
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 büyük dilim kaşar peynir
6 siyah zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 büyük bardak çay


Ara (13:20)
1 kupa yeşilçay
1 avuçtan az ceviz


Öğle (14:40)
1 kase nesfit + süt


Akşam (18:50)
1 kase mercimek çorbası
Fırın köfte (4 köfte, domatesi, biberi)
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği

2.5 litre su
Spor: Sabah 45 dk. açık havada yürüyüş, yaklaşık 15 dk. spor aletiyle spor.

Akşam sporumuzu yapınca yazarım yine kızlar.
 
Son düzenleme:
Afiyt olsun cnm.
 
Bugunku menum
sabah 08:00
1 kase nesfit+sut

Ara 11:00
1 kayisi
6 tuzsuz badem ve findik

13:00
2 yk menemen
Bir kac ince dilim sucuk
salatalik,domates,biber
1,5 dilim ekmek
2 fincan cay

18:45
1 kase nesfit+sut

2 L su
1 fincan yesil cay

hızlı tempoda olmasada 1-1,5 saat kadar yuruduk.

 
Son düzenleme:
haklisin cnm

tartildin mi?


Supersin cnm tam gaz devam sporada.
Ben veremiyorum diye sanirim.spor yapasim yok bu aralar.

ne durumdaymışsın? :44:



evet, dün burda da hava biraz serindi; ama yine de yapılabilecek kıvamdaydı.

Evet tartildim durum 2gün sonunda 500gr ma daha elveda dedim insallah geri dönnezler
Ve cuma günündende eksim vardi. Bu cuma bomba gibiyim haha


Kötü bir vezaymus bu yav. Neyseki bu hafta ben kurtartdim, takim olarakta kurtaririz insallah
:)
 
Bugün menüm

11
2yumurta
3kk beyaz peynir
1pita ekmegi ( ince arap ekmegi)
Domates

(Not miden tabagimi bitiremeden bulanmaya basladi cok fena, kusacaktim nesfite geri döndüm)

Yarim kase nesfit ve süt

16
Döner
Ekmeginide yedim ama hepsini degil, toplam 2dilim beyaz ekmek gibi
1 yedigün ayran

Tüm gün disaridaydim yeni geldim.
Su oek ucenedim ama cok hararetim var icicem daha.
Biraz dinlendilten sonra leslie ile 4mil yürümek istiyorum.

1 bardak yesil cay
Burazdan 1bardak daha icicem
 
Menümmmm

Sabah 7:30
1 yumurtadan omlet 3 çeri domates 1 dilim ekmek limonlu yeşil çay

Ara 10:30
1 kutu süt

Öğlen 12:30
2 dilim ekmek arasında köfte az patates çayy

Ara 16:30
1.5 portakal 1 mini muz
Rezeneli yeşil çay

Akşam 19:00
4 köfte az patates ve 1 dilim ekmek

Ara
Şimdi zencefilli sarımsak çayı
 

afiyet olsun güzel. ama muza dikkat et, dün de yemiştin sanırım, tuvalet sorunu yaşama sonra cumaya az kala. minik de olsa etkili olabilirler.
 
Sporun iyi canım
Gayet iyi cnm afiyet olsun

Afiyet olsun cnm sıcuk olmasa iyiymiş
 
kızlar sizce ton balığı nasıl? yani ben arada bir öğle yemeklerinde yemeyi düşünüyorum küçük boylarından. diyet için zararı var mıdır? :44:
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…