Gecmis olsun canımKızlarrr benim oğlan ikindin düştü kafasını dolaba çarptı. Çok mızlıyor gece gelip bakıcam menülerinize. Nasıl geçti zorlandınız mı ilk gün anlatın siz
Geçmiş olsun kötü bişi yoktur inşallahKızlarrr benim oğlan ikindin düştü kafasını dolaba çarptı. Çok mızlıyor gece gelip bakıcam menülerinize. Nasıl geçti zorlandınız mı ilk gün anlatın siz
ne güzel herkes motive olmuş insallah güzel sonuçları görürüz birbirimize destek verip yardımcı olalım. Aslında en önemlisi şu boğaz değil mi :)ona bi dur desek iş tamam. hepinizi öpüyorum.
Hoşgeldin canım. Aynen açtık savaşı ve biz kazanacağızmerhaba
ben de motive olmak için aranıza katılmak istiyorum.
Boyum 162, kilom 64,4 (bu sabah)
Birlikte oluşturduğumuz sinerjiyle kilolara savaş açalım :))
Akşamları toplu olarak yazıyoruz canımneler yediğimizi ne zaman yazacağız her öğün sonra sı mı önceden mi.
İyii akşamlar kızlar
Sabah ceviz suyu 1 bardak
Kahvaltı: domates kapya biber yeşil biber peynir zeytin 1 dilim çavdar ekmeği
Öğlen domates biraz peynir 5 zeytin 2 haşlanmış yumurta biraz karabuğdaylı çubuk
Saat 5 buçuk gibi 3 hurma yarım bardak süt
Akşam:yarım kase şehriye çorbası biraz fırında tavuk
Yarım saat yürüyüş yaptım
Su 2 lt yi geçmiştir sanırım
Aralarda bitki çayı kayve vs tabiki şekersiz.
Benim böyleydi kızlar.
Sizler neler yaptınız
Hem pilav hem ekmek olmasın canım. Hatta pirinç pilavı hiç olmasa daha hızlı sonuç alırsınİyi akşamlar kızlar
Benim menüm 1 bardak su
Sabah 1 dilim çavdar ekmegi 2 catal kadar omlet beyaz peynir bir küçük domates
Öglen 4 kasık yulaf kegegi 1 kase yogurt
Akşam 1 tabak yeşil fasülye yemeği 2 kaşık pirinç pilavı 1 dilim tam buğday ekmeği
Aralarda cay sekersiz
2 lt su
Spor yok
Bildirim geldi gördüm ama incelemedim daha bakayım bi başarılar diliyorumGecmis olsun canım
Ben ilk güne yarın baslıyorum canım :))))
Bugün makarna tarifimi yaptım yemek zorunda kaldım
Akşam akşam niye tartılıyorsun. Moralini bozma sabaha 72 li bişey görürsünMerhaba
Kahvaltı bi haş yumurta 1 sb türk kahve
Ara 1 kutusüt
Öğle 1 kase yoğurt 1 elmA
Ara 5 tane kuru kayısı yeşil çay
Akşam 7 yk günün yemeği sebzeli türlü 2 kaşık pilav
1 kurabiye maleseeeef
Yatarken yarım kase pulbiberli yoğurt
*** 5dk twist yaptım.
Ama akşam geldim hala 73 kiloyum tüm gün açtım insan bi 100gr verir yha .sneyse. Iyi geceler
Sabah sağlam bi kahvaltı olmayınca açlık hissetmen çok normal. Sporlar şahane. Normalde spor yapıyor musun?Geçmiş olsun kötü bişi yoktur inşallah
Kızlar benim menüm:
Sabah: 1 haşlanmış yumurta
Ara öğün: şekersiz Türk kahvesi, pastamia (şekerim düştü Bi an açlık hissettim)
Öğle: 1 kepçe kereviz çorbası, 3 yemek kaşığı sebzeli tavuk, 1 kase mevsim Salata, 2 yemek kaşığı yoğurt
Akşam: yemeğim yoktu eşim dışardan pizza söyledi 1 dilim yedim bugünden itibaren yemek sistemimi de oturtucam
Spor: 100 ip atlama, 1er dakikadan her iki kol için kol çevirme yaptım. 3x15 mekik 2x25 squat 50 sn plank
Geçmiş olsun görmemiştim mesajını. Ben 3aylik iğne kullanıyorum adet düzensizliğim var aylardır adet olmuyordum 10gündür de durmaksızın oluyorum.Kızlarrr benim oğlan ikindin düştü kafasını dolaba çarptı. Çok mızlıyor gece gelip bakıcam menülerinize. Nasıl geçti zorlandınız mı ilk gün anlatın siz
Cok geçmiş olsun canım Allah bütün çocukları korusun insallahGeldim kızlar. Çok şükür bişey olmadı oğluma ama yapıştı işte bana uyudu artık şükür
Tesekkur ederim canim ❤Bildirim geldi gördüm ama incelemedim daha bakayım bi başarılar diliyorum
Bugün kilonu ve hedef kilonu bildir canım cuma da tartı günüDün başladım bugün ikinci günüm tartilmayi cuma günü mu yapacagiz
Tamam teşekkürler canim sabah tartıldım 70.4 kiloyum hedef 62 kiloBugün kilonu ve hedef kilonu bildir canım cuma da tartı günüAnka gelince senide listeye ekler canım
Tamam canım Günlük menü paylasımı da yapıyoruz ilk sayfayı oku istersen :)Tamam teşekkürler canim sabah tartıldım 70.4 kiloyum hedef 62 kilo
günaydın :) mümkün mertebe yapmaya çalışıyorum ama istikrarlı gidemiyorumAynen canım hayatımızdan cıssss lar gitti mi kilolarda gidecek:))
Hoşgeldin canım. Aynen açtık savaşı ve biz kazanacağız
Akşamları toplu olarak yazıyoruz canım
Yaaa ne kadar hormonlu menü olmuş. Daha mevsime uygun şeyler mi yesen...
Hem pilav hem ekmek olmasın canım. Hatta pirinç pilavı hiç olmasa daha hızlı sonuç alırsın
Bildirim geldi gördüm ama incelemedim daha bakayım bi başarılar diliyorum
Akşam akşam niye tartılıyorsun. Moralini bozma sabaha 72 li bişey görürsünmenüm az kendin de söylemişsin zaten
Sabah sağlam bi kahvaltı olmayınca açlık hissetmen çok normal. Sporlar şahane. Normalde spor yapıyor musun?