10 kilo vermek isteyenler günlüğü :)

kızlarr dün tıp bayramı kutlamamız olduğu için ben giremedimm kilomu.65.9 kiloyum şuan.kilo vermem yavaşladı ya veremiyorum maalesef sanırım diyetisyene gideceğimm
 
günün özeti
sabah
2 dilim peynr
cok ufak bir parca yagsz kızarms ekmek
1 çay bardagı süt
öğlen
1 yumurta
1 dilim peynir

akşam
2 kasık yoğurt
 
dün akşam: ıspanak kavurması + yoğurt + 2 dilim çavdarlı ekmek
1 çay + birkaç lokma helva
egzersiz yapamadım.
 
Kızlar selam kilomu bildiriyorummmmmm 83.4 :)) nerdeyse 5 kilo vermiş oldum bu arada eve koşu bandı alcaz yani karar verdik hangi marka tavsiye edersniz ??
 
kahvaltı: 1 yumurta, peynir ve maydonoz, şekersiz çay
ögle: 1 adet meyve
akşam: 1 kase mısır gevreği ve süt
 
dün aksam cok kacamak yaptım regli döenmndeym ondan olablr:S
sabah:
3 adet cubuk kraker tuzlu ve cay
öğlen yiyemedm
saat 6da 3 yemek kasıgı yogurt içine 1 çay kasıgı tarcın ve 1 küp şekr koydum
aksamda yarım porsyon nohut yemegi yicem
 
kizlarrr bugun topuklu ayakkabi giydim bakiyim nasi duruyo diye valla kendimi hic kilo vermemis hissettim o selulit o kalinlik hic istedigim gibi degil. herkes vucut yapin bu diyor umarim inandirmazlar beni
sabah: 2 dilim peynir 3-4 salatalik 3-4 kasik labne 1 elma
oglen: 1 ayran 1 kepce sebze corbasi 1 tabak tavuk gogsu
aksam: koca bi tabak karhabahar haslama 1 koca kase yogurt 1 elma
30 day shreddende sogudum bugunki topuklu faciasindan sonra, yinede yapicam zaten bitmesine 1 hafta bisey kaldi. benim kadar aktif biri nasil ip gibi olamiyor anlamiyorum hergun 7 saatlik uykuyla usenmeden heryere yuruyorum.
 
dünün özeti:

sabah: 1 kase k-flakes
öğle: 4 kaşık ıspanak kavurması + 3 kaşık yoğurt + 1 dilim çavdarlı ekmek
1 çikolata
akşam: 3 kaşık patates yemeği + yoğurtlu kereviz salatası
1 avuç leblebi + 1 fincan çay

yürüyüş ve egzersiz yapamadım.
 
Koşu bantlarının alt kata çok ses yaptığını duymuştum ne kadar doğru bilemiyorum...

Sabah

Üçübirarada kahve

bir armut
2 tane kuru kayısı
koca bir kupa yeşilçay

Ara
Bir kase mercimek çorbası bir ince dilim ekmek

Akşam
Bunları henüz yemedim sadece planladım
Bir elma 2 3 kuru kayısı
1 portakal

Ara
Bir bardak süt
 
sabah : 30 dk yürüyüş
kahvaltı: 1 ufak pizza + 1 fincan siyahçay
öğle: 3 kaşık patates kavurma + 3-4 kaşık yoğurt + 1 ince dilim çavdarlı ekmek
ara: 1 elma
yağmur yağmaz ise 30 dk yürüyüş
akşam: mercimek çorbası + kereviz salatası planlıyorum.
yemekten sonrada egzersiz yapacağım.
 
Kusura bakmayın arkadaşlar sizi yarı yolda bırakmış gibi oldum ama anneannemi kaybettim giremedim oyüzden umarım istediğniz kilolara ulaşırsınız sağlıcakla kalın..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Bir genç kızın kilo vermeye karar verdiği an
Yorumlar
19
Görüntüleme
10K
prettiestgirl
P
K
Niyet Ettim Emzirirken Kilo Vermeye🤱🏻
13 14 15
Yorumlar
288
Görüntüleme
26K
Alliswell1677
A
Gebelikte kilo takiplerimiz ve kontrolümüz 🤰👼🏻
268 269 270
Yorumlar
5K
Görüntüleme
164K
senasu1
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
559K
Zolax68
Z
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
267K
sunnyshi
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…