10 kilo vermek isteyenler günlüğü :)

yasemincansu .!.:

Doğru yerde değilim ama güncel bi konu olduğundan belki yardımcı olabilirsiniz diye burada yazdım. 3 gündür dukan yapıyorum ancak dukanın bana öngördüğü 1.1 kg ı veremedim, yalnızca 700 gram verebildim. Daha doğrusu dün 900 gramdayken bugün +200 olmuşum. Bilenlerden yardım istiyorum seyir e başlamalı mıyım yoksa 1.1 kg verene kadar atağa devam mı etmeliyim? Şimdiden sağolun.

Genişletmek için tıkla...

Mrb bende dukan diyeti yapıyorum 5 gün yaptım atak dönemini 2.5 kilo kadar verdim hala devam ediyorum 1 aya yakındır yapıyorum aksilikler oldu tabi ama hal devam ediyorum bence sizde devam edin yada atak sürenizi uzatın... ben atak evresini kendim belirlemiştim 5 gün olarak.. devam etmen en iisi

dün hiç spor yapmadım ama sabah tartıldığımda 57.9 cıktım yuppi :)

bugünkü menüme gelince
kahvaltı: 1 yumurta, peynir, çok azcık patates kızartması(3 tane felan)
ögle: 1 adet muz ve portakal
aksam: yayla corbası ve taze fasülye yemegi,yogurt
2 saatte yürüyüş yaptım yatana kadar acıkırsamda meyve yicem sadece yada kahve yanına hurma felan yerim :)

benimde 10 kilo vermem gerekiyor yarın başlıcam ama bugünde yürüyüş ve mekik çektim yeşil çayımıda içiyorum aksatmadan devam ederim inşallah...

feminist1905 .!.:

benimde 10 kilo vermem gerekiyor yarın başlıcam ama bugünde yürüyüş ve mekik çektim yeşil çayımıda içiyorum aksatmadan devam ederim inşallah...

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım. şuan kac kilosun ve nası bi program uygulamayı düsünüyosun

tuba80 .!.:

Merhaba bu günlüğü yeni gördüm. Biz bir yıldır voit koşu bandı kullanıyoruz gayet memnunuz

Genişletmek için tıkla...

sagol tuba. sanırım bizde voit alcaz zaten fiyatlar aşağı yukarı aynı h.sonu bakcaz eşimle.

sndz94 .!.:

Kusura bakmayın arkadaşlar sizi yarı yolda bırakmış gibi oldum ama anneannemi kaybettim giremedim oyüzden umarım istediğniz kilolara ulaşırsınız sağlıcakla kalın..

Genişletmek için tıkla...

Canım başın sağolsun mekanı cennet olsun inş

slm kızlar ben bu ara gündü gezmeydi brunchtı derken diyeti boşladım.tekrardan toparlanıp dönücem inşallah.

blume90 .!.:

hoşgeldin canım. şuan kac kilosun ve nası bi program uygulamayı düsünüyosun

Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk canım 73 kiloyum hedefim 65 şimdilik:) sabah kahvaltıda 1 yumurta 3 tane zeytin biraz peynir az bal şekersiz çay ve bir dilim çavdar ekmeği yedim öğleden çavdar ekmeğiyle tost yanında da ayran içiçem akşam şimdilik belli değil ama yediklerimi hergün yazıcam böylelikle içimde bir azim olsun istiyorum :)

sadness1012 .!.:

dünün özeti :
kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta + 1 dilim çavdarlı ekmek + 1 fincan çay
ara: yeşil çay
öğle: mercimek çorbası + 1 küçük dilim börek
elmalı tarçınlı çay
1 saatlik yürüyüş
akşam: 1 ad. gözleme + yeşil salata + 1 küçük dilim revani (oysaki akşama kadar herşey çok güzeldi ya )
2 lt su.

Genişletmek için tıkla...

sıkma canını canım onun yerine 30 dk bi spor yapıp acıgı kapatabilirsin :)

jelyb10 .!.:

slm kızlar ben bu ara gündü gezmeydi brunchtı derken diyeti boşladım.tekrardan toparlanıp dönücem inşallah.

Genişletmek için tıkla...

tamam canım nasıl istersen her zaman bekleriz :)

feminist1905 .!.:

hoşbulduk canım 73 kiloyum hedefim 65 şimdilik:) sabah kahvaltıda 1 yumurta 3 tane zeytin biraz peynir az bal şekersiz çay ve bir dilim çavdar ekmeği yedim öğleden çavdar ekmeğiyle tost yanında da ayran içiçem akşam şimdilik belli değil ama yediklerimi hergün yazıcam böylelikle içimde bir azim olsun istiyorum :)

Genişletmek için tıkla...

tamamm canım inşallah dilediğin kiloya ulasırsın ama motivasyonunu kaybetme hiç kacamak yaptıgın olsa bile :) boyun kacki bu arada

blume90 .!.:

sıkma canını canım onun yerine 30 dk bi spor yapıp acıgı kapatabilirsin :)

Genişletmek için tıkla...

doğru diyorsun valla, zaten beynime ve vücuduma diyette olduğumu hissettirmemem lazım, vücut anlıyor hemen savunmaya geçiyor resmen, o yüzden arada kaçamaklar yapayım ki direnişlere fırsat vermeyeyim

bugün:
kahvaltı : 1 poğaça + 1 fincan siyah çay
ara: yeşil çay
öğle: 3 kaşık bulgur pilavi + 4 kaşık yoğurt
ara: meyve çayı
1 ad. portakal
birazdan yeşil çay içeceğim
30 dk. yürüyeceğim
akşamı şuan bilemiyorum yarın yazacağım
yatmadan önce de yeşil çay

jelyb10 .!.:

slm kızlar ben bu ara gündü gezmeydi brunchtı derken diyeti boşladım.tekrardan toparlanıp dönücem inşallah.

Genişletmek için tıkla...

bosver cnm ara vermek iyidir:)

dün akşam: 2 kaşık mantar sote + yoğurtlu karnıbahar kızartması + 1 dilim tatlı+ ekmek fazla kaçtı abarttım 3 gündür olduğu gibi.

slm kızlarr :)
sabah kahvaltı yapamdım vaktim yoktu
öğlen arkadasımla dısardaydıkk balık ekmek ve 1 tane ekler yedim :/ ve cok zayıfladıgımı hiç yakısmadıgını söyledi ve bana cok kızdı zorla yedirdi
akşam bu yüzden bişey yemiycem az buz degil yarım ekmek balıkk:) ve 1 ekler:)

kahvaltıda 1 kase sütle nesfit
öğle tost ve ayran
akşam tarhana ıspanak yoğurt ve bir dilim çavdar ekmeği
2 bardak yeşil çay
ama bugün spor yapamadım

Kızlar ben 74 kilo oldum. Diyeti bu hafta bırakmıştım. Zira eşim artık zayıflamamı istemiyor. Daha fazla zayıflamanı istemiyorum yeter, böyle iyi, daha fazla verirsen çirkinleşeceksin dedi. Bende durdum. Hepinizin bilgisine...

blume90 .!.:

canım senin boyun kac?


tatlım ben hergün 1 saat dısarıda yürüyorum faydasını görüyorum tabi havaya aldanma günes var ama soguk yine. montumu ve şalımı alıyorum boynuma bu sekilde terliyorum ben hem üsütüp hastada olmuyorum :) bende sende öyle yap malum daha kış bitmedi. ama tabi kalori yakmısındır işe yarar spor sonucta ama terlersen daha iyi sonuc alırsın

Genişletmek için tıkla...

Boyum 174 cm...

bende bugün cok cirkin olmussn tepkisi aldm erkek arkdsmdan ama umrumda bile degl cok kızdı bana