10 kilo vermek isteyenler günlüğü :)

qinarr · 4 Mart 2013

günaydınnlarrr..
sabah kahvaltım 2 yumurta 1 bardak şekersiz çay
ara öğün 3 kaşık yoğurt

qinarr · 4 Mart 2013

blume90 .!.:
günaydın kızlarr ben geldimm bi kaç gündür giremiyordum kiloları tabloya ekliyorum

canım ya ben yarın sabah tartılıcam o zaman yazsan olurmu benimkini

jelyb10 · 4 Mart 2013

pembenot .!.:
Cnm bu aralar çok morelim bozuk eşimden ayrıldım o yüzden cnm hiç birşey istemiyo ondan yani yemiyorum

Cnm cok uzuldum.duzelir insallah cok uzme kendini hic bir sey senden daha degerli olamaz.hem herseyde bir hayir vardir.

_PaNDoRa_ · 4 Mart 2013

Kızlar birkaç gündür giremiyorum iş yoğunluğu yüzünden((((( Cumartesi kilo bildirimi de yapamadım üzgünüm((( 81 kilodan 75 kiloya düştüm bilginiz olsun...

_PaNDoRa_ · 4 Mart 2013

14 günde 6 kilo verdim. Şuan iyi gidiyor. Eşim zayıflama artık yeter diyor. Ben 70 kiloya düşeceğim inşallah. 5 kilom daha kaldı. Önümüzdeki 2 hafta içerisinde 5 kiloyu daha vücudumdan atmak istiyorum. Hedefe çok yaklaştım:))) Zor olmuyor, bazen canımın istediği şeyleri yiyorum, abartmamak kaydıyla, zira siz birşeyi canım istiyor derken, vücudunuz aslında canınızın istediği şeyin içerisinde bulunan bir maddeye ihtiyaç duyduğunu anlamalısınız. Bu yüzden canınız birşeyi çok istediğinde lütfen yiyin, yedikten sonra herhangibir spor aktivitesi gerçekleştirerek, almış olduğunuz yağ ve karbonhidratları yakın. Vücut istediği besin içerisindeki maddeye kavuşsun. Bu önemli bir faktör, lütfen gözden kaçırmayın...

sadness1012 · 4 Mart 2013

merhaba kızlar, dünkü menümü hiç yazmıyorum 2 öğün yedim ama akşamı biraz abarttım su bile pek içemedim.

bugün kahvaltı: 2 ad. haşlanmış yumurta + 1.5 dilim kepekli ekmek + 1 fincan tek şekerli yeşil çay

kahvaltıdan sonra 1 saat kadar tempolu bir temizlik spor olmasa da hareket oldu.

öğle : 1 porsiyon haşlanmış karnıbahar + 3 kaşık yoğurt + 2 dilim kepekli ekmek
akşama doğru acıkınca 1 elma yada form bisküvi
yeşilçay
eve giderken 30 dk yürüyüş
akşam menümü şuan bilemiyorum
yemekten sonrada 1 saat kadar egzersiz.

Mathildablue · 4 Mart 2013

qinarr .!.:
canım ya ben yarın sabah tartılıcam o zaman yazsan olurmu benimkini

tabiki canım :)

qinarr · 4 Mart 2013

blume90 .!.:
tabiki canım :)

anlaştık o zaman..

qinarr · 4 Mart 2013

sadness1012 .!.:
merhaba kızlar, dünkü menümü hiç yazmıyorum 2 öğün yedim ama akşamı biraz abarttım su bile pek içemedim.

bugün kahvaltı: 2 ad. haşlanmış yumurta + 1.5 dilim kepekli ekmek + 1 fincan tek şekerli yeşil çay

kahvaltıdan sonra 1 saat kadar tempolu bir temizlik spor olmasa da hareket oldu.

öğle : 1 porsiyon haşlanmış karnıbahar + 3 kaşık yoğurt + 2 dilim kepekli ekmek
akşama doğru acıkınca 1 elma yada form bisküvi
yeşilçay
eve giderken 30 dk yürüyüş
akşam menümü şuan bilemiyorum
yemekten sonrada 1 saat kadar egzersiz.

bir benim canım istemiyo heralde şu egsersizleri yapmayı :) yürüyüşte yapamıyorum çok soğuk oluyo yada vakit bulamıyorum ama yapmak lazım dimi artık..

jelyb10 · 4 Mart 2013

Ogle menum yarim haslanmis gogus salata(1 tali kasigi yag ve bol limonlu)2 bardak ayran hazir oldugu icin tuzluydu baya o yuzden salataya tuz koymadim tavuguda baharatladim.aksam menumde ayni olucak.

jelyb10 · 4 Mart 2013

qinarr .!.:
anlaştık o zaman..

Senin ilk etapta yaptigin tavuk diyetine basladik cnm onerilerin varmi bize:))

pembenot · 4 Mart 2013

sabah:mısır gevreği 1 kase öğlen: patates haşlaması

sadness1012 · 4 Mart 2013

qinarr .!.:
bir benim canım istemiyo heralde şu egsersizleri yapmayı :) yürüyüşte yapamıyorum çok soğuk oluyo yada vakit bulamıyorum ama yapmak lazım dimi artık..

insan tek olunca hiç yapası gelmiyor ya, evde 2 kız kardeşim ve annem var ama hiçbiri eşlik etmiyor
bende zayıflarsam ! sarkmayayım diye yapıyorum sırf. birde kalın bacaklarımı azda olsa inceltmek için :)

Bet1982 · 4 Mart 2013

Kızlar selam, bu hafta ilk önce her şey yolundaydı ama h.sonu kaçırdım ipin ucunu (( korkudan tartılamadım bile bugün tartıldım 1 kg vermişim yani 85.3 falan oldum işte.biliyorum benim de suçum var ama böyle yavaş gitmez değil mi bu kilolar (

Mathildablue · 4 Mart 2013

merhaba kızlarr bugünkü menüm
kahvaltı: 1 kase k flakes ve 1 bardak süt
ara: 1 elma,1 bardak nescafe
akşam: yağsız domates soslu makarna ve yeşillik salata
1 saat yürüyüş yaptım. yatana kadar acıkırsam 1 portakal yada yogurt yemeyi düsünüyorum

Mathildablue · 4 Mart 2013

arkdaşlart sizden birşey isticem. artık kilo bildirimi yaparken kilonuzu değil de bi önceki haftaya göre verdiginiz kiloyu yazın. yoksa küsüratlı olunca ugrastırıyor

denizko · 4 Mart 2013

canim ben 1 ayda 1 kilo veriyorum bide beni dusun
sabah: 1 dilim light peynir 2 dilim salam
ara ogun: 1 elma
oglen: yogurtlu fasulye 1 kepce patlican salatasi
ara ogun: 1 elma
aksam: 2 kase bulgur (dayanamadim valla) 4 parca ciger
bugun yine heryere yurudum. birazdanda 30 day shredin level 3une geciyorum yehuu!
kizlar baska shred yapanlar ne alemdeler???

Mathildablue · 4 Mart 2013

canım ben shared yapıyordum ama aksamları 1. levelini bitirdikten sonra eve misafir felan geldi biraz ara oldu ondan sonra bıraktım bende artık spor olarak yürüyüş yapıyorum havalarda artık biraz düzeldi hem. aartık shared i düzenli hergün değilde fırsat buldukca yapmayı düsünüyorum.sende ne kadar fark oldu sharedle?

denizko · 4 Mart 2013

canim bende gobek yok sanirdim ama simdiki haline bakinca varmis diyorum gercekten minicik oldu, kalcam biraz toparlandi bide benim bacaklarda kaslar sporda hep su toplardi siserdi shred yaptiktan sonra artik sismiyor, ondanmi inceldi spordanmi anlamadim. daha 10 gunum var 10 gunde neler degisir en zor level bide. ben inceltmese bile birakmazdim cunki cok iyi hissettiriyo nedense

Sibel d · 4 Mart 2013

kızlarr ben bugün tavuk diyetme baslayamadım cünkü cok yogundm hastaneye gittim okuls gittim aksam yemegini bile zor yaptım
sabah 1 kase mısır gevregi 1 bardak süt, öğlen 1 parca peynir 1 cay aksam 3 kasık bakla yemegi:)

10 kilo vermek isteyenler günlüğü :)

Üye

Üye

++MaVi BerEliM++

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

🦄

Üye

Üye

++MaVi BerEliM++

++MaVi BerEliM++

Guru

Popüler Üye

Üye

🦄

🦄

Aktif Üye

🦄

Aktif Üye

Verda

Benzer Konular