-
- Konu Sahibi Mathildablue
- #541
Tamam o zaman, ben şimdi 81 kiloyum, boyum 1,74 zaten bugün başladık ikimizde...Diyet programımız aynı mı olsun?
ahh seve seve cok iyi olur birlikten kuvvet doğarrrrrr
Tamam o zaman, ben şimdi 81 kiloyum, boyum 1,74 zaten bugün başladık ikimizde...Diyet programımız aynı mı olsun?
bende 60 kg 1.69 boyum.. bilmem olabilr ozaman bi program hazırla ben hazırlarsam aclıktan ölürsünn
Yarın sabah kahvaltıda 2 tane yumurta, 1 dilim peynir, kepekli ekmeğin en ucundan (orası en küçük olduğu için) 1 dilim, 1 bardak da yeşil çay. Öğlen 1 porsiyon haşlanmış lahana (1 kaşık zeytinyağı, yarım limon), ara öğünde 1 tane elma, akşam da tavuk ızgara ve mevsim yeşillikleri salatası, Türk Kahvesi yanında küçük bir dilim çikolata...
Bu uygun mudur?
uygundur cnm ama lahayı nasıl pişircem salçalı mı kapuska gibi mi?
ama ben haftaiçi okuldaym 6 da evde oluyorum sabata 8 de gidiorm nasıl yapıcam bu diyeti. sabah yumurtamı peynirimi yerim öglen okulda lahana yerine ne yesem okulda lahana bulamam cünküBen haşlayıp, üzerine limon sıkacağım...Başka da bişey yapmayacağım, biraz mideni bulandırabilir, ama sağlıklı emin olabilirsin...
Lahana: B, C ve E vitaminleri ile potasyum, kalsiyum, kükürt, demir, bakır ve magnezyum gibi mineraller açısından zengin bir besin olan lahana, kanser hücrelerinin çoğalmasını engelleyen kimyasal bir madde içerir. Beyaz, kırmızı ve kara lahana gibi türleri vardır.
Lahananın Faydaları: Vücut direncini arttırır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Mikrop öldürücüdür. Başta meme, rahim ve bağırsak kanseri olmak üzere, kansere karşı çok iyi bir koruyucudur. Kansızlık çekenlere ve astımlılara faydalıdır. Öksürüğü keser, balgamı azaltır. Cinsel gücü ve isteği arttırır. İştah açıcıdır. İdrar söktürür ve kabızlığı giderir. Romatizma ve siyatik şikâyetlerini azaltır. Çiğ lahana ve lahana suyu başta mide ve bağırsak ülseri olmak üzere ülsere karşı koruyucu ve iyileştirmeye yardımcıdır. Kandaki şeker oranını azaltır. Ses kısıklığını ve göğüs ucundaki çatlakları giderir. Sarılık ve safra kesesi hastalıklarında faydalıdır.
Haşladığın suyu da içebilirsin, ben içeceğim, yağ yıkımında çok etkili...
Beyaz lahana al,bi de ben eczaneden ACE plus diye bir vitamin ve mineral takviyesi var, 10 TL olması lazım, onu alıp kullanacağım...
ne işe yarıyor? kg yapmazmıı
Tamam sen çiğ ye lahanayı, yok kilo yapmaz, vitamin ve mineral takviyesi
Naturel ß-Karoten(Provitamin A) 20 mg (26.000 I.U.) C vitamini (Askorbik asit)200 mg E vitamini (d-?-tokoferol)200 mg (200 I.U.) Selenyum maya (Selenhefe) 50 mg (50 mcg selenyum)içerir. Yardımcı Maddeler : Kırmızı demir oksit, Lesitin, Aerosil 200
Selenyum Minerali Selenyumun Faydaları ve Görevleri: Güçlü bir antioksidan olan selenyum, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kanser riskini azaltır. Hücreleri korur ve yaşlanmayı geciktirir. Doku esnekliğini arttırarak ve kalp hücrelerini destekleyerek kalp ve damar sağlığının korunmasına yardımcı olur. Başta sperm üretimi ve canlılığı olmak üzere, üreme sağlığında rol alır. Vücuttaki zehirli maddelerin zararlı etkilerini azaltır ve vücuttan atılmalarına yardımcı olur. Karaciğerin faaliyetlerini düzenli olarak sürdürmesine katkıda bulunur.
Selenyum Eksikliği: Ciddi kas zayıflıkları, kalp ve damar sağlığında bozulmalara neden olan selenyum eksikliği, çocuklarda da gelişimin yavaşlamasına neden olur. Göz sağlığını olumsuz etkiler. Erken yaşlanma, sinir sistemi hastalıkları ve zekâ geriliğine neden olabilir.
A Vitamini (diğer adıyla retinol), bağışıklık sistemi, kemik gelişimi gibi pek çok fonksiyonda görev alan önemli bir vitamindir. Bu bölüm, A vitamininin yararları, görevleri ve bulunduğu besinler, A vitamini eksikliği ve fazlalığı gibi konularda bilgiler içermektedir.
A Vitamininin Yararları: A Vitamini, vücut dokularının ve cildin sağlıklı olmasını ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Sağlıklı bir kemik yapısı için de gereklidir. A vitamini, Antioksidan olarak faaliyet yaparak hücreleri kansere ve diğer hastalıklara karşı korur, yaşlanma sürecini yavaşlatır, yağ depolanmasına yardımcı olur. A vitamininin vücut açısından diğer bir önemi de, proteinlerin A vitamini olmadan kullanılamamasıdır. Ayrıca, görme duyusu için de faydalıdır. Özellikle, anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimi için hamilelerin yeterli miktarda A vitamini alması gerekir.
C vitamininin faydaları nedir?
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Doğal bir antioksidan özelliği vardır.
Yaraların iyileşmesine olumlu katkı yapar
Kemik oluşumunda etkilidir.
Kan damarlarının oluşumuna yardım eder
Soğuk algınlıklarında önemli bir vitamindir.
Ayrıca sigara ve alkol kullanan kişilerin de C vitamini ihtiyacı daha fazladır. Ameliyat sonrası dönemde ve ateşli hastalık geçirenlerde de C vitamini ihtiyacı artmaktadır. Astım rahatsızlıkları olan kişiler de C vitamini tüketmelidir. Egzama sorununa da faydalı olan bir vitamindir.
E Vitamininin Faydaları: E Vitamini çok güçlü bir antioksidandır. Hücre yapısının bozulmasını engeller. Yaraların iyileşmesini hızlandırır. Kansere karşı koruyucudur. Damar sertliğini ve tıkanmalarını engeller. Cildi güzelleştirir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Göz sağlığı için hayati önem taşır. Vücuda alınan ağır metaller, zehirli bileşikler, radyasyon ve bazı ilaçların yarattığı toksinlere karşı koruma sağlar. Yaşlanmaya bağlı hafıza kayıplarının (Alzheimer) önlenmesinde olumlu etkisi olduğu kanıtlanmıştır.
Böyle işte
selamlar herkese kızlaar... ben de dolaştım dolaştım ama artık bu topikte kalmak istiyorum... ilk hedefim 10 kilo 1 haftadır leslie ile yürüyorum yediklerime dikkat ediyorum şu an tok karnına 74 kg çıktm tartıda... boyum 170 cm. bende her gün kilo bildirimi ve yediklerimi yazmak istiyorum...
Kizlar turk kahvesi icmezseniz 1 kasik kahveyi sute katincada metabolizma hizlaniyormus.ben bu aksam oturmaya gittim 2 dilim kekle 1 ayva tatliso yedim.sabah simitli sucuklu mükellef kahvaltimi yaptim öglende 1 pide yedim sonrada 1 portakal simdi benim bu diyet fil diyetimi oluyordu:) sonrada neden kg vermiyorum diye agliyorum ya.