10 Kilo Fazlam Var, Birlikte Zayıflamak İsteyenleri Bekliyorum

iyi diyelim iyi olsun canımbirazdan spor yapıcam kalkasım yoksen nasılsın,kahvaltıdan önce tartıldınmı...
Kızlar bu arada jillian bittikten sonra öncesi sonrası resimler ekledim isteyen ekleyip bakabilir

gayet iyi tatlım gözle götülür sıkılaşma var

ben öyle görünmeyeli uzun zaman oldu
 
gayet iyi tatlım gözle götülür sıkılaşma var

ben öyle görünmeyeli uzun zaman oldu

Benimde uzun zaman olmuştu gerçekten...hatta bi ayın bitmesini iple çektim,şimdide 1 buçuk ayın geçmesini bekliyorum.Hala tam toparlanmış diilki zaten,göbek hala varsporla bunu herkes başarabilir.1 ay çok kısa bi süre,üzülme sende yapabilirsin günde 25 dk sadece,sadece biraz sabretmek önemli
 
Son düzenleme:
akşam ne yemeği yapayım ya da ne yiyeyim kızlar eve geç gideceğim direksiyon kursum var saat 8 den sonra ne yapcam da yicem
aslında dün yeşil mercimek haşladım bugün ekşili salatasını yapayım diye ama o saatten sonra onu yemesem mi
karpuz peynirle mi geçiştirsem ne dersiniz....?
 

belki yorumlarımı okuduysan hatırlarsın eşimle aramla zayıflama konusunda bi zıtlaşma var o veriyor ben aynı kalıyorum o işte hareket ederek kalori yakıyor ben bütün gün işte oturuyorum akşam yürüyüşe götürmüyor
yani kısacası onun olmadığı zamanlarda yapabilirim 25 dak.neler yapılıyor sabah erken kalkıp yaparım bide internetten ne olarak bakcaktım ben onu
 
tatlım karpuz peynir en çok kilo aldırandır :)
en güzeli çorba
 
evet biliyorum canımhatta bende yapalımda zayıflamak nasıl olur gösterelim demiştim sana,görmedin demekki o mesajımızaten bu 25 dk bütün güne bedeleğer denersen görüceksin...Şimdi şöle söliyim ilk başta;bu kas ağırlıklı bi spor ilk günlerde,kilosunun fazla çıktığından şikayet eden arkadaşlar olmuştu.Tabi kas ağırlığından dolayı,resmini bulabilirsem buraya ekliyim,1 kilo yağ ve 1 kilo kas dokusu arasında çok büyük fark var.Bu spor fazla bi kilo verdirmemesine rağmen sonucunda vermiş gibi görünüyosun,inceliyosun.Çünkü yağlar yakılıyo ve kas ağırlığı artıyo.Eğer resmi ekleyebilirsem daha açıklayıcı olur.Ama sen diyet yapıyosun,tartıda fazla çıkma sorunu olmaz sanırım,zaten ben hep ölçü aldım hiç tartılmadım.İlk 4 5 gün baya hamlık ağrısı çektim ben,ne oturabiliyodum ne eğilebiliyodum.Geçti tabi 5.gün bişey kalmadı.Level 2 ye geçtiğimde bacağım sakatlandı,ondada bir hafta falan feci bi ağrı çektim,artık yırtıldı falan diyodum kendi kendime.Eczaneye sorduk krem verdi 4 gün sonra falan oda düzeldi.Çok üzülmüştüm hiç bırakmak istemiyodum,tabi bu arada 3 gün ara verdim,bi kaç kere yapmaya kalktım zorladım ama olmadı.Bu 3 gün içinde karın egzersizi yaptım.Açıklarıda günde 2 kez yaparak kapadım32 gün sürmüş oldu sakatlanmalarla beraberBen online izledim hep indirme linkleri bulabilirsem atıyım sana.Jilian michaels 30 day shred,toplam 3 level,her level 10 gün sürüyo.İstersen bugün bi izle,you tubeda;yapanların öncesi sonrası videolarına bi bak eminim etkileyici olur,ben bitirdikten sonra hep yapanların öncesi sonrası videolarını izlerdim.Baya motive ediyo insani.AA bide şunu söliyim başlamadan önce bir hafta tempolu yürüyüşle vücudu alıştırmak gerek aslında,ama sende çıkamıyorum diyosun:44:
canım ya sen 74 müydün önce
evet canım
 
Son düzenleme:
bugün
sabah:1 dilim kepekli ekmekten kaşarlı tost,yarım domates,2 şekerli çay
öğle:2 kaşık domatesli biberli kıyma (antep tava deniyo buna aslında)2 kaşık çoban salata
akşam:4,5 kaşık kapuska,salata,yoğurt,zero cola
ara:3 tane kiraz
 
mutlu akşamlar kızlar
ne güzel sohpet etmişsiniz....dün ve de bugün çok yoğun geçti bende...
dün sürekli dışardaydım diyebilirim....baya yürüyüş yaptım bu sayedeayrıca dün gece çilek marmelatı yaptım gece saat bir de işim bitti....bu sabahta çok erken kalktım yine yoğun bir gündü....şimdi oturdum diyebilirim....
tek tek alıntı yapamadımama geçmişe göz attım
asucum tamam canım teşekkürler ....ayrıca o nasıl bir liste öyle içim gitti valaapastalar.... börekler....salatalar ....offf offf
karamel sosucum 82 kg
canım ve canıcım biberiye yağını yanlış hatırlamıyorsam bir arkadaş kullanmıştı :26:sadece çok yaktığı aklımda kalmışumarım güzel etkisini görürsün ....yinede sıkılaşmanın en güzel yolu spor bence:13:
 
bugünkü menüm;

kahvaltı bu sabah baya tavan yaptı ama ,baya da yorucu vede hareketli bir gün olunca yakmışımdır inşallah....
2 dilim beyaz ekmek
1/2 domates ,2 dilim salatalık
2 fincan şekersiz çay
3 dilim sucuk+patates kızartması
yarım dilimini tereyağ vede reçelle yedim:18:
4 zeytin

ara:2 şekersiz çay
öğlen:-----
ara:-----
akşam:1 kase tarhana çorbası
1 servis kaşığı zeytin yağlı semizotu
3 kaşık sarımsaklı yoğurt
salata
ara:
1 fincan şekersiz çay
1 küçük kase çerez

su:2 lt
spor:gün boyu yürüyüş
 

iyi akşamlar cnmevet yakıyomuş birazbakalım deneyip görüceztabiki sporsuz yağ yakmak zorzor geliyo bu havalarda aslındaen güzeli yürüyüş
 
iyi akşamlar cnmevet yakıyomuş birazbakalım deneyip görüceztabiki sporsuz yağ yakmak zorzor geliyo bu havalarda aslındaen güzeli yürüyüş

iyi akşamlar canımevet yürüyüş gibisi yok bir de belediyenin spor aletleride çok işe yarıyor 15 dakkası bile yetiyor baya terletiyor onlarda....biraz sa idare ederde ben baya çok yakıyormuş diye hatırlıyorum:26:....takımda hilalcikkullanmıştı sanki:44:
 

o aletlerde güzel,çok yakınımda var ama gidicek vakit yokayy korktum valla,bi arkadaş şey demiş kıpkırmızı oldu falan:18:incelmek uğruna katlanıcaz
 
o aletlerde güzel,çok yakınımda var ama gidicek vakit yokayy korktum valla,bi arkadaş şey demiş kıpkırmızı oldu falan:18:incelmek uğruna katlanıcaz

bence sürme canım ya.... spor yaparken streç film sar inan daha etkili sonuç alırsın....bir de alerjik bir şeyle uğraşma sonra
 
bence sürme canım ya.... spor yaparken streç film sar inan daha etkili sonuç alırsın....bir de alerjik bir şeyle uğraşma sonra

:26::26::26::26:ölemi diyosun,benimde pek isteğim yokki,sırf incelticek diye işte kullananların yorumlarını okudum merak ettim:44:alamadım zaten fırsat bulupta,boşveriyim o zaman:44:
 

canımmmm 81 kg 82 değil 1 kilo 1 kilodur heheh
 
günaydın kızlarrr.. ben bu gun de zor girerim nete herhalde. ama bildirimimi unutmayayım. sabah 1 dilim peynir ve 1 lokma ekmek attım ağzıma peynırı de tıktım bi an önce evden cıkayım da işe gec kalmayayım diye.. üstelik yürüyerek de gelemedim bu gun dün akşam kuaförden cıktım tam merdivenlerden iniyordum ki ayağım kaydı ve merdivenlerden düştüm... bacağım zaten ağrıyordu. şimdi daha cok ağrıyor. sanırım liflerim zedelendi yada kaslarım iyice kasıldı bilemiyorum bu gun dr a göstericem.. onun icin arabayla geldim işe.. dün 3 lt su ictim bu gun daha fazla icme hedefim.. madem yol yürüyemedim kendimi bi taraftan sıkmam lazım.. o kadar kilo gitmişken
 
14 yaşındayım ( çok küçük değilim :) ) 1,57 boyum var 60 kiloyum ewet çok ama göstermiyorum hedefim 50
 

geçmiş olsun

sana bişey sorabilirmiyim ?
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…