ben de şu an ekmeği en aza indirdim sadece sabahları yiyorum ama öğünlerde birer dilim kepek ekm. filan yesemmi dedim az önce, bazen çok aç hissediyorum kendimi .
Kalori takibi aslından yapmıyorum ama sadece fazla yediğimi hissettiğim günler hesaplıyorum günlük almam gereken kaloriyi geçmiş miyim diye, ödül günümüz bizim de var . o gün yarın:) ama mesela ödül gününde de ben fazla bişey yemiyorum ama hamurişi falan yiyorum ama gün içinde dengelemeye çalışıyorum onu da.
ama spor hiç yapmıyorum yaen büyük kaybım ordan benim
slm kızlar
kahvaltı:yarım domates,biber,labne peyniri,salam,1 dilim kepek ekmeği,çay
öğle:tarhana çorbası
akşama 4 köfte yoğurt salata...
Bu arada bişey dicem kızlar netten kalori hesaplaması yapın yaşınıza kilonuza,yaptığınız spora göre,daha iyi ayarlarsınız yediklerinizi..
Ben yaptım günde 2400 kalori almam gerekiyomuşve bunu günde 2000 kaloriye düşürerek 3 ayda 9 kilo verebilirmişim ama ben o kadar bekleyemem zaten benim 1 günde yediklerim 1000 kaloriyi geçmiyo
BLUEDENİZ sende hoşgeldin canım,öbür topikten tanışıyoduk
aramıza hoş geldin
kalan kilonuda bizlerle verirsn inş.
slmm
tartı işini naptın cnm
slm cnmaramıza hoş geldin
kalan kilonuda bizlerle verirsn inş.
slmm
tartı işini naptın cnm
hoşgeldin canım, menün çok güzel, ben h.sonu nedeniyle kaçırmalara başladım ama napıyım yemekhanede bunlar vardı.
Sabah kepek ekm.sandviç
Öğlen biraz domates salatalık 2 parça beyaz peynir ve malesef birazcık patates kızartması yanında da ayran.
ben de kalori hesaplaması yaptım 1700 civarı almam gerekiyormuş..
ekmek bir süredir akşamları yememeğe çalışıyorum bende ....sabah 1.5 -2 dilim tam buğday yada kepek ekmeği öğlenleride 1 dilim gibi oluyor....fazla kaçırdığını hissettiğin günlerde bile yapmak akıllıcacalori takibini yarına dengelemek adına....ben diyet arkadaşım calori hesaplamadan takip ediyordum ama bir süredir düğünler ailemin yanına gidip gelmem derken kendimce hesaplamalarla idare adiyorum şu sıralar....evet benimde ödül günüm yarın kızlar yarın hafta tatilimiz bizimde o yüzden genelde dışarda yiyiyoruz bu yüzden de elimde olmadan kaçamaklar oluyor :18:benimde....
teşekkürler canım....çok güzel tesadüf oldu bubu arada dün mezun oldum ben nihayet
teşekkürler canım hoşbuldum....inşallah hepbirlikte vereceğiz bu kilocukları
tebrik ederim canımdarısı bize artık hele bi zayıflayalım
az kalorili ve keyifli bir gün olması dileğiyle;
bu sabah güne :
2 bardak suyumu içerek başladım
kahvaltı:
1.5 dilim tam buğday ekmeği
2 şekersiz çay
1 k.k. peynir
2 zeytin
domates
1 yudum reçelle kahvaltımı yaptım....
ara:
1 şekersiz türk kahvesi
2 kare bitter çiko
öğlen:
1 tam buğday ekmeğiyle tost(yağsız)
1 fincan şekersiz çay
ara:
1 kupa şekersiz sütlü nescafe
4 yulaflı bisküvi
akşam:
1 servis kaşığı z.y. taze fasulye
1/2 servis kaşığı bulgur pilavı
cacık
ara:
kiraz
yeme faslı biter....
teşekkürler canım:13:menün süper cnm
su ve sporunu yazmamışsn ama :26:
bugünki menümü yazıyım
sabah:1kk beyaz penir,1 yeşil zeytin,1dilim peksimet,1tk çilek reçeli,domates,salatalık,1lipton
ara:1/2 muz
öğlen:1 baget,4tane mantar dolma,2 bardak ayran,1 dilim ekmek
ara:1 türk kahvesi
akşam:5yk sebze yemeği,salata,ayran
ara:türk kahvesi içerim yine
2lt su
spor yok
Ben geeeldim
Sporumu yaptım,tam şuan yeşilçayımı içeeeyoooruuuum
sağol şekerimsenin nasıl geçti günün
rutin evişleri cnm
ikindi gibi oğluşu parka götürdüm bende ordaki aletlerle tepindim geldik
sen neler yaptn bugün
ahh,ne güzel anne-oğul vakit geçirmişsiniz
napiyim ben de,spordan geldim annemlerle piknikteyiz
ohhh missss
spora hergünmü gidiyosun cnm