günaydın herkese moralim bozuk dün akşamdan beri ne buluyorsam yiyo gibiyim birazdan markete gidip cips çikolata ne bulursam alıp gelicem bende burdan kaybediyorum işte eşimle aramız bozuk duygusal açlığı abur cubur yiyerek doldurucam sanıyorum ama malesefherkese kolay gelsin...
günaydın herkese moralim bozuk dün akşamdan beri ne buluyorsam yiyo gibiyim birazdan markete gidip cips çikolata ne bulursam alıp gelicem bende burdan kaybediyorum işte eşimle aramız bozuk duygusal açlığı abur cubur yiyerek doldurucam sanıyorum ama malesefherkese kolay gelsin...
günaydın herkese moralim bozuk dün akşamdan beri ne buluyorsam yiyo gibiyim birazdan markete gidip cips çikolata ne bulursam alıp gelicem bende burdan kaybediyorum işte eşimle aramız bozuk duygusal açlığı abur cubur yiyerek doldurucam sanıyorum ama malesefherkese kolay gelsin...
sinirini yatıştırıcak başka bişey yapsan :26::26:
bile bile kendine bunu neden yapıyosunki canım?
çık gez kendine gel ama yiyerek eline ne geçiyo?
mesela aklınıza gelen bişey var mı
arkadaşlarınla buluşabilirsin, çıkıp gezebilirsin en kötü bi dondurma yersin, temizlik yapabilirsin bu durumlarda çok güzel temizlik yapılır,
eve arkadaşlarını çağırıp film izleyebilirsin tuzsuz yağsız mısır patlatıp yersin, kendine ufak tefek alışveriş yapabilirsin ama yemek yok, grubun yaptırımları var unutma canım
senin dediğin gibi ben en iisi kendimi dışarı atayım önce biraz avm biras ark iyi gelicektir bana da sizinde içinizi kararttım ama siz sakın yapmayın çok pişmanım çünkü yediklerimden offf yaa offf teşekkürler daisyc
daisyc,kaptanımız, süpersin
günaydın kızlar
dün itibariyle cuma zayıflama yarışması 3. takımdan mezun oldumşu an yazdığım bir günlüğüm var ama vermem gereken bir 6 kilom daha var ve bundan sonrasında aynı tempoda ilerleyip bu kilolardanda kurtulmak istiyorum....topiğinize benide dahil ederseniz sevinirim....
hoşgeldin canım, listeleri pzt güncelliyoruz pzt.seni de ekleyelim listemize..
sen de baya kilo vermişsin sanırım nasıl verdin anlatır mısın?
teşekkür ederim canım....hoşbuldum....evet 20 kg verdimyedi aylık bir sürede verdim bu kiloyu....çok kolay oldu diyemem ama azim ,irade ,motivasyon ve de inanmak işin sırrı diyebilirim....sonrasında kendimce uyguladığım beslenme düzeni 3 ana +3 ara öğün, su ve de zaman zaman aksatsamda sporla gitti kilocuklar
maşallah tebrik ediyorum canım, o zaman sen de bizim grubun örneklerinden biri oldun..
bol bol danışırız artık sana nası yapalım diye:)
ilk sorumu soruyorum beslenme düzenini biraz anlatır mısın?
teşekkürler canımelimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım tabiki....sonuçta hepimiz aynı sorun için uğraşıyoruz....
beslenme düzeninde çok çok farklı şeyler yaptım diyemem ....sadece öğünleri atlamamak bile çok önemli....ekmeği elimden geldiğince azalttım....aylar oldu beyaz ekmek yemeğeli....haftada bir gün ödül günü yaptım kendime.... vede calori takibi....bilmiyorum bunu uyguluyormusunuz ama calori takibi yapın derim kızlar....
aramıza hoş geldingünaydın kızlar
dün itibariyle cuma zayıflama yarışması 3. takımdan mezun oldumşu an yazdığım bir günlüğüm var ama vermem gereken bir 6 kilom daha var ve bundan sonrasında aynı tempoda ilerleyip bu kilolardanda kurtulmak istiyorum....topiğinize benide dahil ederseniz sevinirim....
slm kızlar
kahvaltı:yarım domates,biber,labne peyniri,salam,1 dilim kepek ekmeği,çay
öğle:tarhana çorbası
akşama 4 köfte yoğurt salata...
Bu arada bişey dicem kızlar netten kalori hesaplaması yapın yaşınıza kilonuza,yaptığınız spora göre,daha iyi ayarlarsınız yediklerinizi..
Ben yaptım günde 2400 kalori almam gerekiyomuşve bunu günde 2000 kaloriye düşürerek 3 ayda 9 kilo verebilirmişim ama ben o kadar bekleyemem zaten benim 1 günde yediklerim 1000 kaloriyi geçmiyo
BLUEDENİZ sende hoşgeldin canım,öbür topikten tanışıyoduk
slm kızlar
kahvaltı:yarım domates,biber,labne peyniri,salam,1 dilim kepek ekmeği,çay
öğle:tarhana çorbası
akşama 4 köfte yoğurt salata...
Bu arada bişey dicem kızlar netten kalori hesaplaması yapın yaşınıza kilonuza,yaptığınız spora göre,daha iyi ayarlarsınız yediklerinizi..
Ben yaptım günde 2400 kalori almam gerekiyomuşve bunu günde 2000 kaloriye düşürerek 3 ayda 9 kilo verebilirmişim ama ben o kadar bekleyemem zaten benim 1 günde yediklerim 1000 kaloriyi geçmiyo
BLUEDENİZ sende hoşgeldin canım,öbür topikten tanışıyoduk