- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
- 1 Eylül 2014
- 1.740
- 1.888
- 358
Hayırlı olsun canım. İyi yapmışsın vallaKizlar geldim bugun ise basladim evde oturacagima iste oturayim dedimyeni acilan bir sirketin muhasebesine bakicam ofis iyice oturunca daha sik girerim gunduz
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
Tesekkur ederimHayırlı olsun canım. İyi yapmışsın valla
- 17 Ekim 2013
- 618
- 1.217
- 63
- 34
hayırlı olsun canım yeni işinKizlar geldim bugun ise basladim evde oturacagima iste oturayim dedim
- 17 Ekim 2013
- 618
- 1.217
- 63
- 34
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Sabah; 07:40 - 1 kupa ılık süt + 15 gram yulaf + 1 çay kaşığı tarçın
Ara; 08:55 - 2 kupa kuşburnu çay
Öğle; 12:20 - Yarım kase ezogelin çorbası + Yarım tabak(1 kepçe) ıspanak yemeği + 100 ml yoğurt
Ara; 14:30 - 1 kupa demlenmiş ıhlamur + 1 kupa sade şekersiz nescafe
Akşam; 19:00 - Yarım kase mercimek çorbası + 1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği + 60 ml anca yarım yağlı yoğurt
Ara; 1 ad.gün kurusu kayısı + 1 kare ufak gofretlerden
Spor; 40 dakika yürüyüş + 45 dakika leslie + 111 ip atlama (ip olmaksızın) + 77 squat
Ara; 08:55 - 2 kupa kuşburnu çay
Öğle; 12:20 - Yarım kase ezogelin çorbası + Yarım tabak(1 kepçe) ıspanak yemeği + 100 ml yoğurt
Ara; 14:30 - 1 kupa demlenmiş ıhlamur + 1 kupa sade şekersiz nescafe
Akşam; 19:00 - Yarım kase mercimek çorbası + 1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği + 60 ml anca yarım yağlı yoğurt
Ara; 1 ad.gün kurusu kayısı + 1 kare ufak gofretlerden
Spor; 40 dakika yürüyüş + 45 dakika leslie + 111 ip atlama (ip olmaksızın) + 77 squat
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Uymuyorum tamam canımAaa uğramadı mı hiç??? Bugün var mıydı onun doktor kontrolü diye düşündüm ama hatırlamadım, dur bakalım akşam olsun da mesaj atarız olmadı..
Ahh o can ah o can neler istiyor yaa.. Ama uyma onun isteklerine ye ıspanağını miss gibi
Kizlar geldim bugun ise basladim evde oturacagima iste oturayim dedim
Canım hayırlı olsun yeni işin
sık sık bekliyoruz gel bırakma bizi emiMenün alışılmışın dışında olmuş bugün işe başlama günü olarak
kızlaar gün itibariyle 66,4 kg ve ben şook
bu gazla yola devamm
Devam canım maşallah sana oluyor
Hayieli olsun canim. Cok sevindim.Kizlar geldim bugun ise basladim evde oturacagima iste oturayim dedim
Bu arada bebek icin ugrasiyordun degilmi?
Oda olacak inslh sadece sabir. Benim.kizimda tup bebek tedacvisiyle oldu.
Yesil elmam artik sana ne yemiyorsun diye soracagim. Hakkaten ya nasil veriyorsun:)kızlaar gün itibariyle 66,4 kg ve ben şook
bu gazla yola devamm
- 17 Ekim 2013
- 618
- 1.217
- 63
- 34
Canım şöyle kısaca anlatim sana
sabah kalkar kalkmaz limonlu ılık su
kahvaltı nesfit ve yoğurt tüketiyorum içinede bir kaşık keten tohumu koyuyorum
( keten tohumunu diyetisyene gittiğimde dr um önermişti hem tok tutuyormuş hem zayıflamaya yardımcı oluyormuş)
ara olarak mandalin,portakal,ananas, kivi türü meyve seçiyorum bunlarda yağ yakan meyveler diyetisyen önerisi
öğlen sadece bir kase çorba istersem bir ayran yada yoğurt yiyorum
yine arada bir meyve
akşamda sebzeyle yapılmış yoğurtlu bir meze yiyorum
(örneğin kabak tarator, semizotlu yoğurt, bu tarz şeyler)
akşam bunları istemediğimde tavuk et balık tarzi şeyleri yiyorum
akşam dediğimde saat 5,30 da yiyorum ve ondan sonra yemek olarak hiçbirşey yok
tabiki acıkıyorum bu saatten sonra
bunu da sıcak süt, çay, leblebi, nar, bu eti form bisküvilerinden bir tane, bunlardan hangisini canım çekerse yiyorum ve
kendimi rahatlatıyorum
saat 9,30 10 gibide yatıp uyuyorum
böylece günü tamamlamış oluyorum sabah kalktığımdada bir 100 yyada 200 grm gitmiş oluyor yani haftada ortalama 1 kg
benim formülüm bu kuzum
yani böyle kendi kafama görede yapmıyorum, önceden diyetisyene gitmiştim iki ayda bir 14 kg vermiştim
şu anda onun taktiklerini kullanıyorum
birde hergün yarım saat bfite gidiyorum
uzun oldu ama sana belki faydası olur diye yazdıım
- 21 Temmuz 2015
- 633
- 554
- 103
Hayırlı olsun canım. Evet en iyisi evde durmaktan iyidir.Kizlar geldim bugun ise basladim evde oturacagima iste oturayim dedim
- 17 Ekim 2013
- 618
- 1.217
- 63
- 34
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Sabah; 07:45 - 1 kupa ılık süt + 15 gr yulaf + 1 çay kaşığı tarçın
Ara; 08:55 - 2 kupa rezene çayı
Öğle; 12:15 - Yarım kase tarhana çorbası acılı + 4 ad.brüksel lahanası zeytinyağlı + 1 ad. mezgit fileto + 2 ymk kaşığı patates salatası + 1 çtl helva
Arada sade nescafem ve 2 gün kurusu kayısım var onlarla beraber 667 oldu kalorimproteinim yüksek ama yine bugün akşam ki şirket yemeğinde ya tavuk ya et vardır sanırım kalorim bugün fazla olsa da protein olduğundan dert etmem
Ara; 08:55 - 2 kupa rezene çayı
Öğle; 12:15 - Yarım kase tarhana çorbası acılı + 4 ad.brüksel lahanası zeytinyağlı + 1 ad. mezgit fileto + 2 ymk kaşığı patates salatası + 1 çtl helva
Arada sade nescafem ve 2 gün kurusu kayısım var onlarla beraber 667 oldu kalorim
proteinim yüksek ama yine bugün akşam ki şirket yemeğinde ya tavuk ya et vardır sanırım kalorim bugün fazla olsa da protein olduğundan dert etmem Ne guzel bi duzen tuttuussun gerisi sabira kalmis. :)Canım şöyle kısaca anlatim sana
sabah kalkar kalkmaz limonlu ılık su
kahvaltı nesfit ve yoğurt tüketiyorum içinede bir kaşık keten tohumu koyuyorum
( keten tohumunu diyetisyene gittiğimde dr um önermişti hem tok tutuyormuş hem zayıflamaya yardımcı oluyormuş)
ara olarak mandalin,portakal,ananas, kivi türü meyve seçiyorum bunlarda yağ yakan meyveler diyetisyen önerisi
öğlen sadece bir kase çorba istersem bir ayran yada yoğurt yiyorum
yine arada bir meyve
akşamda sebzeyle yapılmış yoğurtlu bir meze yiyorum
(örneğin kabak tarator, semizotlu yoğurt, bu tarz şeyler)
akşam bunları istemediğimde tavuk et balık tarzi şeyleri yiyorum
akşam dediğimde saat 5,30 da yiyorum ve ondan sonra yemek olarak hiçbirşey yok
tabiki acıkıyorum bu saatten sonra
bunu da sıcak süt, çay, leblebi, nar, bu eti form bisküvilerinden bir tane, bunlardan hangisini canım çekerse yiyorum ve
kendimi rahatlatıyorum
saat 9,30 10 gibide yatıp uyuyorum
böylece günü tamamlamış oluyorum sabah kalktığımdada bir 100 yyada 200 grm gitmiş oluyor yani haftada ortalama 1 kg
benim formülüm bu kuzum
yani böyle kendi kafama görede yapmıyorum, önceden diyetisyene gitmiştim iki ayda bir 14 kg vermiştim
şu anda onun taktiklerini kullanıyorum
birde hergün yarım saat bfite gidiyorum
uzun oldu ama sana belki faydası olur diye yazdıım
Ama kahvaltuda hic bisey yemiyprsun ama ya acikmiyormusin.
Nesfit nedir misir gevregimi. Birazcahilim bu konularda daha once ski bi diyet yapmadigim icin. Hangi reyonda satilir nesfit ve yulaf.
- 17 Ekim 2013
- 618
- 1.217
- 63
- 34
nesfit mısır gevreği değil canım içinde gerekli tahıllar var, meyve kuruları var, değişik çeşitleri var. bu senin için gerekli olan tahılları karşılıyor ve karnını çookk tok tutuyor bu yüzden diyetisyenler öneriyor, sabah 7,30 gibi bir kase yediğimde 11 12 ye kadar hiç acıkmıyorum
marketlerde satılıyor işte en basit a 101 de bile vardı bir ara alıyordum ordan her markette bulabilirsin
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
Uymuyorum tamam canım
Canım hayırlı olsun yeni işin
Menün alışılmışın dışında olmuş bugün işe başlama günü olarak
Devam canım maşallah sana oluyor
Tesekkur ederim arkadaslar
Benzer Konular
