- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
İsim buluruz canım çok yaratıcı değilimdir bu konuda tabiO da oluronerilerinizii bekliyoruuuummm
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
Afiyet olsun canim kahvalti faciasi gecirmissinKızlar menüm
Sabah
Biliyorsunuz
1 dilim beyaz peynir
4 zeytin
1 dilim domates
Öğle
Tavuklu salata
Akşam
Çorba
Pırasa
sen ona yediklerinin listesini ver ona gore yapsin hazirligini yazik 
- 1 Eylül 2014
- 1.740
- 1.888
- 358
AynenAfiyet olsun canim kahvalti faciasi gecirmissin
yok yaa yerdim belki ama sabah hiç almadı midem, iyi hissetmedim kendimi
- 17 Ekim 2013
- 618
- 1.217
- 63
- 34
kızlar günaydıın
pazartesi 67,7 idim
3 gündürde bi tık oynamadım 67,2 ydim
ve bugün sonundaa 66,8 i gördüüm bi keyfim yerine geldi demekki oluyorr :)
o yüzden pes etmek yok
bu sabah 3 zeytin
bi yumurta
bi bardak süt
iki çatal da peynir yedim
ara da bir portakal
öğlen de fırında balık düşünüyorum
akşamda bir kase mercimek çorbası
yatmadanda bir bardak sıcak süt
pazartesi 67,7 idim
3 gündürde bi tık oynamadım 67,2 ydim
ve bugün sonundaa 66,8 i gördüüm bi keyfim yerine geldi demekki oluyorr :)
o yüzden pes etmek yok
bu sabah 3 zeytin
bi yumurta
bi bardak süt
iki çatal da peynir yedim
ara da bir portakal
öğlen de fırında balık düşünüyorum
akşamda bir kase mercimek çorbası
yatmadanda bir bardak sıcak süt
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Çok iyi menün canım sporun var mı bakalım bu güzel menünün yanındaKızlar menüm
Sabah
Biliyorsunuz
1 dilim beyaz peynir
4 zeytin
1 dilim domates
Öğle
Tavuklu salata
Akşam
Çorba
Pırasa
Bak demek ki oluyor istedikten sonra ne durabilir ki önümüzde harikasın canım
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Sabah; 07:45 - 1 kupa süt içine 1,5 ymk kaşığı yulaf
Ara; 08:55 - 2 kupa rezene çayı + 1 milföy böreği yarısı(içinde pastırma mantar vardı)
Öğle; 12:40 - Yarım kase yayla çorbası + 3 ymk kaşığı taze fasulye (yarım kase ancadır) + 1 kaseden biraz az biberli limonlu yoğurt
Ara;15:00 - 1 kupa sade şekersiz nescafe + 2 ad.gün kurusu kayısı
Akşam; 19:00 - Yarım kase etli kuru fasulye + 1 ad. acı yeşil biber turşusu
Ara; 21:30 - 5 çekirdeksiz üzüm + 4 fıstık ufak kabuk yenmeden + 10 gram anca beyaz leblebi + 1 ad. çiğ köfte (çiğ köfte de eşim getirmiş yoksa şu arayla çok saçma duruyor farkındayım) - 761 kalori
Sporlarım;2-2,5 lt su + 45 dakika leslie(3mil) + 30 dakika yürüyüş + 30 dakika pilates + 30 dakika poğaça yapmak + 15 dakika ev işi
- 662 kalori
Ara; 08:55 - 2 kupa rezene çayı + 1 milföy böreği yarısı(içinde pastırma mantar vardı)
Öğle; 12:40 - Yarım kase yayla çorbası + 3 ymk kaşığı taze fasulye (yarım kase ancadır) + 1 kaseden biraz az biberli limonlu yoğurt
Ara;15:00 - 1 kupa sade şekersiz nescafe + 2 ad.gün kurusu kayısı
Akşam; 19:00 - Yarım kase etli kuru fasulye + 1 ad. acı yeşil biber turşusu
Ara; 21:30 - 5 çekirdeksiz üzüm + 4 fıstık ufak kabuk yenmeden + 10 gram anca beyaz leblebi + 1 ad. çiğ köfte (çiğ köfte de eşim getirmiş yoksa şu arayla çok saçma duruyor farkındayım
) - 761 kaloriSporlarım;2-2,5 lt su + 45 dakika leslie(3mil) + 30 dakika yürüyüş + 30 dakika pilates + 30 dakika poğaça yapmak + 15 dakika ev işi
- 662 kalori - 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Sabah; 07:45 - 1 kupa tarçınlı yulaflı yarım yağlı süt
Ara; 08:35 - 2 kupa rezene çayı
Öğle; 12:20 - Yarım kase şehriye çorbası + Yarım porsiyon et döner (ölçemediğim için bilemiyorum daha da az olabilir hafif fazla da olabilir ortalama yarım porsiyon dedim herhangi bir sosu baharatı falan yoktu sırf et ) + 1 kase yağsız tuzsuz salata
Şuanda kalorim 595
Et döner yaktın beni ama bol proteinli vallahi akşama daha hafif atlatmalıyım zaten tuttu sanki beni 1 kuru kayısıyla nescafe içersem akşama artık bakarım
Ara; 08:35 - 2 kupa rezene çayı
Öğle; 12:20 - Yarım kase şehriye çorbası + Yarım porsiyon et döner (ölçemediğim için bilemiyorum daha da az olabilir hafif fazla da olabilir ortalama yarım porsiyon dedim herhangi bir sosu baharatı falan yoktu sırf et ) + 1 kase yağsız tuzsuz salata
Şuanda kalorim 595
Et döner yaktın beni ama bol proteinli vallahi akşama daha hafif atlatmalıyım zaten tuttu sanki beni 1 kuru kayısıyla nescafe içersem akşama artık bakarım
- 21 Temmuz 2015
- 633
- 554
- 103
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
- 21 Temmuz 2015
- 633
- 554
- 103
Sağol canım, seninki de iyi :) afiyet olsunÇok iyi canım menün
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
- 21 Temmuz 2015
- 633
- 554
- 103
Sen sporunu eksik etmiyosun canım. Erir gider akşama kdar zaten.Sağol canım az fazla oldu gibi kendimi tok hissediyorum etten sanırım neyse akşama hafif atlatacağım
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Merhaba kizlar.
Moralim.cpk.bpzuk.iki hundur yatili misagir vardi hic musait olamadim.
Okudum yazilarinizi siz aynen devam ediyorsunuz. Ama ben yedim biraz galiba cok olmasada.
Dun 70 tim tam bugun 70 .6 ciktim.
İpe ve spora devam ediyorum.
Ama bu hafta dikkat edemedim. Yiyorum sonrada kendime cok.kiziyorum.
Charmant bi kilon kalmis masallah azimene:)
nehirnil yesilelma ve dirr arkadaslar darisi bize en cokta bana en azimsimiyim ne ya
:)
Moralim.cpk.bpzuk.iki hundur yatili misagir vardi hic musait olamadim.
Okudum yazilarinizi siz aynen devam ediyorsunuz. Ama ben yedim biraz galiba cok olmasada.
Dun 70 tim tam bugun 70 .6 ciktim.
İpe ve spora devam ediyorum.
Ama bu hafta dikkat edemedim. Yiyorum sonrada kendime cok.kiziyorum.
Charmant bi kilon kalmis masallah azimene:)
nehirnil yesilelma ve dirr arkadaslar darisi bize en cokta bana en azimsimiyim ne ya
:)
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
Bahaneler ardına sığınma yok kaldığın yerden devam hadi bakayımMerhaba kizlar.
Moralim.cpk.bpzuk.iki hundur yatili misagir vardi hic musait olamadim.
Okudum yazilarinizi siz aynen devam ediyorsunuz. Ama ben yedim biraz galiba cok olmasada.
Dun 70 tim tam bugun 70 .6 ciktim.
İpe ve spora devam ediyorum.
Ama bu hafta dikkat edemedim. Yiyorum sonrada kendime cok.kiziyorum.
Charmant bi kilon kalmis masallah azimene:)
nehirnil yesilelma ve dirr arkadaslar darisi bize en cokta bana en azimsimiyim ne ya
:)
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Pes etme canım devam 600 gram ne ki 2 günde toparlarsınMerhaba kizlar.
Moralim.cpk.bpzuk.iki hundur yatili misagir vardi hic musait olamadim.
Okudum yazilarinizi siz aynen devam ediyorsunuz. Ama ben yedim biraz galiba cok olmasada.
Dun 70 tim tam bugun 70 .6 ciktim.
İpe ve spora devam ediyorum.
Ama bu hafta dikkat edemedim. Yiyorum sonrada kendime cok.kiziyorum.
Charmant bi kilon kalmis masallah azimene:)
nehirnil yesilelma ve dirr arkadaslar darisi bize en cokta bana en azimsimiyim ne ya
:)
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
Kizlar dun ve bugun doktorlardaydim sabahlari ogleden sonra da arkadaslara ugradim cok giremedim o yuzden. Hamilelik icin butun tahlillerimi yaptirdim sonuclarin bir kismini aldim bir kismida bir bucuk ay sonra cikacak. Onumuzdeki ay da hsg icin gidicem. Hakkimda hayirlisi artik. Yemeklerime gelince cok dengesiz bu iki gundur :) dun bol bol karbonhidrat aldim, bugun neredeyse bisey yemedim aksama melemen yapip yogurtla yicem artik yarin kaldigim yerden devam
yarin kaldigim yerden devam - 1 Eylül 2014
- 1.740
- 1.888
- 358
Canım pes etme sakın, ben de yavaş veriyorum mesela.. Tamam kaçamak yapmışsın ama artık daha düZenli yersin pes etmek yokMerhaba kizlar.
Moralim.cpk.bpzuk.iki hundur yatili misagir vardi hic musait olamadim.
Okudum yazilarinizi siz aynen devam ediyorsunuz. Ama ben yedim biraz galiba cok olmasada.
Dun 70 tim tam bugun 70 .6 ciktim.
İpe ve spora devam ediyorum.
Ama bu hafta dikkat edemedim. Yiyorum sonrada kendime cok.kiziyorum.
Charmant bi kilon kalmis masallah azimene:)
nehirnil yesilelma ve dirr arkadaslar darisi bize en cokta bana en azimsimiyim ne ya
:)
Canım inşallah gelecek o bebiş en kısa zamandaKizlar dun ve bugun doktorlardaydim sabahlari ogleden sonra da arkadaslara ugradim cok giremedim o yuzden. Hamilelik icin butun tahlillerimi yaptirdim sonuclarin bir kismini aldim bir kismida bir bucuk ay sonra cikacak. Onumuzdeki ay da hsg icin gidicem. Hakkimda hayirlisi artik. Yemeklerime gelince cok dengesiz bu iki gundur :) dun bol bol karbonhidrat aldim, bugun neredeyse bisey yemedim aksama melemen yapip yogurtla yicem artik
diyete gelince sen 2 gün kaçırsan bile onu toparlarsınBenzer Konular
