Bir arkadaşım denedi bunukiz guldurdun beni allah iyiligini versin.
Bende gobegimi skiyordum.onuda yapariz ayol:)
ama çok uzun zaman yaptı. 5 aydan fazla süre hemen hemen her gün yürüyüş yaptı . Kalçası çok biçimlendi. İmrendim yapcam dedim ama ben yürüyüş yapmadığım için daha denemedim ben yapamadım sen yap bari canım 
menun harika ozellikle aksamlari hafif cok iyi
e spor da yapiliyor daha ne olsun kaarrrdesiimmm 
himmm yine kahvalti yok arada olsa neyse ama bu aralar sıklasti
aksam yemegi sanki "koca menusu" 
Allahtan esin var yoksa vitamin alamicaksin. 
O kadar uzun bende yapama belkide ama denicem cnm:)Bir arkadaşım denedi bunu
menun harika ozellikle aksamlari hafif cok iyi
himmm yine kahvalti yok arada olsa neyse ama bu aralar sıklasti
Ya sağlıklı değil ki.. Böyle kilo veririm, ama hemen de alırım, ben sağlıklı beslenmek istiyorum
Haklısın canım.. Evet koca menüsümenun harika ozellikle aksamlari hafif cok iyi
himmm yine kahvalti yok arada olsa neyse ama bu aralar sıklasti
ya saçma bir yoğunluk yaşıyorum bu ara.. Bı hafta bitince o saçma yoğunluk da bitecek inanıyoruö
İnsallah canimYa sağlıklı değil ki.. Böyle kilo veririm, ama hemen de alırım, ben sağlıklı beslenmek istiyorum
Haklısın canım.. Evet koca menüsü
Güzel canım menünHerkese iyi akşamlaaarnasılsınız arkadaşlar diyetler nasıl gidiyor ?
ben bugunki menümü yazayım hemen
Sabah 1 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 domates, 8 zeytin
Öğlen bir şey yemedim
Saat 5:30 gibi 1 tabaktan biraz az pirasa, 3-4 kaşık yoğurtbu kadar
Gayet iyisin canım öğle yemek yesen daha iyiydi ama olsun
çok iyisin baktın mı kilonaSabah; 07:40 - 1 tost ekmeğiyle yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 08:50 - 2 kupa naneli yeşil çay + yarım dilim çeçil peyniri
Ara; 11:00 - 1 ad.ufak çikolata kaplı pişmaniye (abi hediye getirdi şehir dışı turundan yememek olmazdı)
Öğle; 12:25 - Yarım kaseden biraz az tavuk suyuna şehriye çorbası (5-6 ymk kaşığı) + Türlü (3-4 ymk kaşığı) + 1 kase yoğurt
Ara; 15:30 - 1 kupa sade şekersiz nescafe
Akşam; 20:00 - 1 kase yopurt çorbası(pirinç yok tel şehriyeli) + 1 ad.orta boy kıymalı biber dolması(pirinç yok bulgurlu)
Ara; 22:05 - 1 avuç dolusu kavrulmuş çekirdek tuzsuz(film izlerken gitti vallahi duramadım)
Sporlarım; 1,5-2 lt su + 45 dakika leslie (3mil) + 30 dakika yürüyüş + 100 squat + 1 saat yemek yapmak + 25 dakika ev işi
Evet kuzucum -200 sanırım dün veremediğimi bugün vermişim 55.5 şükürler olsun Rabbimeçok iyisin baktın mı kilona
iki buçuk kaldı buçuğu pztsiye kadar ver 2 yi de bir bir verdinmi tamamdır bu işEvet kuzucum -200 sanırım dün veremediğimi bugün vermişim 55.5 şükürler olsun Rabbime
3 buçuk muş neyseiki buçuk kaldı buçuğu pztsiye kadar ver 2 yi de bir bir verdinmi tamamdır bu iş
52.9 da olur Evet canım her hafta 1 rakam aşağısını görüyorum pazartesi 54.9 rakamını görmeliyim hafta sonu misafirim var öğlen az yiyeceğim onlarla mecbur börek poğaça falan akşama yemek yemem ya da böleceğim bilmiyorum dehşet menü hazırladımiki buçuk kaldı buçuğu pztsiye kadar ver 2 yi de bir bir verdinmi tamamdır bu iş
Onlari gorunce zor dayaniyor zaten insan.Evet canım her hafta 1 rakam aşağısını görüyorum pazartesi 54.9 rakamını görmeliyim hafta sonu misafirim var öğlen az yiyeceğim onlarla mecbur börek poğaça falan akşama yemek yemem ya da böleceğim bilmiyorum dehşet menü hazırladım
ah ah bu 3.5 lari verene kadar ucbucuk atiyoruz3 buçuk muş neyse
Biyerde ikram olarak geldi ya biraz yemek zorunda kaldim. O yuzdenonlari yedim diye oglen yemek yemedimGüzel canım menün
Gayet iyisin canım öğle yemek yesen daha iyiydi ama olsun
Ahh canım resmen aç duruyorsun sen ya
Ne oldu cnm. Bozma moralini arada hepimize oluyor. Bi turk kahvesi yap ic kendi kendine gecer inslh birazdan.:-*Bugun canim cok sklyor. Modum dustu birden.. Bir suru isim var yapasim yok..
Evet dayanması zor bakalım ne kadar etkileyecek beni sıkacağım tabi
Niye canın sıkkın kuzum hava kapalı ondan mı ki dinlen bir şey yapmaBugun canim cok sklyor. Modum dustu birden.. Bir suru isim var yapasim yok..
Anladım canım öyle durumlar oluyor tabi
