Bugun kacamak gunu olmus :)) birazdan bende paylasicamKızlar merhaba.. Ben menümü paylaşayım..
Sabah
1 yk yoğurt
1 tk yulaf
Öğle
Dürüm tavuk döner
Bu sebeple akşam yemedim.. Çünkü baya faZla geldibenden böyle kızlarr
Bugun kacamak gunu olmus :)) birazdan bende paylasicam
İste menum
Kahvalti
Yarim kk peynir
1 dilim ekmek
Oglen(esimle birlikte disardaydim)
8 adet kizarmis tavuk kanat
10 adet patates kiz.
1 ayran
Aksamustu
1 topkek
2 fincan sutlu sekerli nescafe
Artik sadece bitki cayi icerim zaten yeterince sapittim bugun
ben de şimdi acıktım yoğurt yiyorum.. Dönerin cezasını veriyorum kendime
Aynennn kaçamaklarr kaçamaklarrr
Ben de brokoli yedim
) + 1 kupa limonlu ılık su Aslında sabah pek bir şey yememişsin ee akşamda yememişsin hayli hayli dengeledin canımKızlar merhaba.. Ben menümü paylaşayım..
Sabah
1 yk yoğurt
1 tk yulaf
Öğle
Dürüm tavuk döner
Bu sebeple akşam yemedim.. Çünkü baya faZla geldi
İste menum
Kahvalti
Yarim kk peynir
1 dilim ekmek
Oglen(esimle birlikte disardaydim)
8 adet kizarmis tavuk kanat
10 adet patates kiz.
1 ayran
Aksamustu
1 topkek
2 fincan sutlu sekerli nescafe
Artik sadece bitki cayi icerim zaten yeterince sapittim bugun
MikemmelllSabah; 07:45 - Ev yapımı 1 ad.peynirli poğaçanın çeyreği (hiç yemesem iyiymiş nefsimi körelttim işte
Ara; 08:40 - 2 kupa naneli yeşil çay
Öğle; 12:05 - Yarım kase mercimek çorbası + 4 ymk kaşığı nohut yemeği etsiz + 1 ufak salatalık turşusu
Ara; 15:30 - Sade şekersiz 1 kupa nescafe
Akşam; 19:40 - Yarım kase mercimek çorbası + 2 lahana sarması + 1 minik yaprak döner + 1 kase yeşil salata
Ara; 20:30 - 1 gofretin yarısı + 1 orta boy armutun yarısı + 1 kupa mistik
Sporlarım; 2 lt su + 45 dakika leslie + 30 dakika pilates + 50 squat
Nice saglikli uzun yillar babana canim dogum gunu kutlu olsunSabah; 07:40 - 1 ad.orta boy ev yapımı peynirli poğaça + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 08:50 - 2 kupa naneli yeşilçay
Öğle; 12:20 - 1 kase mantar çorbası + 1 kase yoğurt
Arada sade şekersiz nescafe içmeyi planlıyorum bugün babamın doğum günü akşama annemlere gideceğiz orada planım az yoğurt çorbası az tavukla salata yemek tabi bir de doğum günü pastasından yarım dilim almak o sebepten öğlen yemeğini az tuttum dengelemek açısından
iyi plan olmus bence :) Güzel canım menün
Nice saglikli uzun yillar babana canim dogum gunu kutlu olsun
Evet bu şekilde daha az kalori harcarım gibi Daha pimapen yapilmadi cnm.Sen nasılsın canım nasıl gidiyor diyet ev işleri
Ohh ohh bitince miss gibi oturcaksin icinde
Canım senin sporuna hastayım, senden motive olup ben de yapmak istiyorum sürekli ama yorgun düşüyorum hep..Sabah; 07:45 - Ev yapımı 1 ad.peynirli poğaçanın çeyreği (hiç yemesem iyiymiş nefsimi körelttim işte
Ara; 08:40 - 2 kupa naneli yeşil çay
Öğle; 12:05 - Yarım kase mercimek çorbası + 4 ymk kaşığı nohut yemeği etsiz + 1 ufak salatalık turşusu
Ara; 15:30 - Sade şekersiz 1 kupa nescafe
Akşam; 19:40 - Yarım kase mercimek çorbası + 2 lahana sarması + 1 minik yaprak döner + 1 kase yeşil salata
Ara; 20:30 - 1 gofretin yarısı + 1 orta boy armutun yarısı + 1 kupa mistik
Sporlarım; 2 lt su + 45 dakika leslie + 30 dakika pilates + 50 squat
Sakın bırakma sporu çok iyi gidiyorsunEvet adet yaklaştığı içindir, benim de 1 hafta var, dün dondurmaaa diye sayıklıyordum
menün gayet iyiymiş canım.. Bşraz geç olacak ama sana da huzurlu bir gün diliyorummAyy babanın doğum günü kutlu olsun, evet canım bunlar özel gün kaçamağı olur, bence de ye ince bir dilimSabah; 07:40 - 1 ad.orta boy ev yapımı peynirli poğaça + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 08:50 - 2 kupa naneli yeşilçay
Öğle; 12:20 - 1 kase mantar çorbası + 1 kase yoğurt
Arada sade şekersiz nescafe içmeyi planlıyorum bugün babamın doğum günü akşama annemlere gideceğiz orada planım az yoğurt çorbası az tavukla salata yemek tabi bir de doğum günü pastasından yarım dilim almak o sebepten öğlen yemeğini az tuttum dengelemek açısından
menün gayet başarılı, beni motive edecek spor bildirimin yok mu bugün yani ben hiç yapmıyorum ama sen iyi gidiyorsun ya ondan sordumOhh mis gibi bir menü
ben de tam yarın ne yapsam diyordum ki barbunyaya karar verdim şuan
Canım kolay gelsin, bu ev işleri zordur.. Allah yardımcın olsun valla..
neyse yarın kaçamak yok güzel güzel öğün var
