♡ ツ spor yarışması 웃 유

29 Aralık Spor Yapanlar Listesi.
1-Metebatur=Leslie Really 5 big miles 70'+10' funnyjumps=80'
2. kollontai = leslie 5 mile+ jillian level 2+200 ipsisz ip atlama = 120 dk
3.callan=100squat,100ip,100gym stick twist,donkey kikcs 20serden 3er set,60dumbell side bend=30dakika
4. Su321= 1.5 saat yürüyüş ve koşu 1 saat pilates= 150 dakika
5.ayyulduz, 45 dakika yuruyus koşubsndında.
6. Miyav_su= 1 saat Kardio+ 1 saat ağırlık=120 dk
7.erigim=3mile+1mile leslie= 60dk
8. Yürüyüş= 90 dk
9. kremsokola = 50dk kosu
10.ikonia=60dk leslie+27 dk plates=87dk
11.derman=30 dk kardiyo[/QUOTE]

29 Aralık Spor Yapanlar Listesi.
1-Metebatur=Leslie Really 5 big miles 70'+10' funnyjumps=80'
2. kollontai = leslie 5 mile+ jillian level 2+200 ipsisz ip atlama = 120 dk
3.callan=100squat,100ip,100gym stick twist,donkey kikcs 20serden 3er set,60dumbell side bend=30dakika
4. Su321= 1.5 saat yürüyüş ve koşu 1 saat pilates= 150 dakika
5.ayyulduz, 45 dakika yuruyus koşubsndında.
6. Miyav_su= 1 saat Kardio+ 1 saat ağırlık=120 dk
7.erigim=3mile+1mile leslie= 60dk
8. Yürüyüş= 90 dk
9. kremsokola = 50dk kosu
10.ikonia=60dk leslie+27 dk plates=87dk
11.derman=30 dk kardiyo
12-adelia=30 dk callan+mari+tiffany

CallanPinckney .!.:

Cnm kilo nasıl yaslı gösteriyor insanı
Before afterlar bana hep bunu hatırlatıyor
Zayıfladıkça yaş daha da küçülüyor

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle öyle... Daha yolun başındayım hedefim yaza kadar 38 bedene düşmek daha aşağısı yakışmıyor bana... 58 kg iken 36 beden giyiniyordum, Etim çok sıkı ve serttir... 38 bedene insem çok güzel olacak:)

30 Aralık Spor Yapanlar Listesi.
1-Metebatur=Jessıca 40'+Funnyjumps 25'+ bölgesel 10'=75'
2. kollontai = 60 dk aerobik+ 60 dk leslie 4 mile = 120 dk

"kollontai, post: 44373223, member: 580107"]30 Aralık Spor Yapanlar Listesi.
1-Metebatur=Jessıca 40'+Funnyjumps 25'+ bölgesel 10'=75'
2. kollontai = 60 dk aerobik+ 60 dk leslie 4 mile = 120 dk 3. Miyav_su = 1 saat Kardio + 1 saat ağırlık = 120 dk

30 Aralık Spor Yapanlar Listesi.
1-Metebatur=Jessıca 40'+Funnyjumps 25'+ bölgesel 10'=75'
2. kollontai = 60 dk aerobik+ 60 dk leslie 4 mile = 120 dk
3. kirass= 30 dk yürüyüş+ 45 Dk pilates= 75 Dk

kirass .!.:

30 Aralık Spor Yapanlar Listesi.
1-Metebatur=Jessıca 40'+Funnyjumps 25'+ bölgesel 10'=75'
2. kollontai = 60 dk aerobik+ 60 dk leslie 4 mile = 120 dk
3. kirass= 30 dk yürüyüş+ 45 Dk pilates= 75 Dk

Genişletmek için tıkla...

Can'ım sen 4 sün

CallanPinckney .!.:

yeni üyelerin listeye girebilmeleri için; 1 haftada en az 4 gün (en az 30 dakika) spor yapmaları gerekmektedir.
(üye olmak isteyen arkadaşlar lütfen bana özel mesaj atsın)
listeye girmeye hak kazanmış arkadaşların, elenmemek için haftanın en az 2 günü (en az 15 dakika ) spor yapmaları gerekmektedir.
en az ayda 1 kere bel ölçüsünü herkes bildirecek (mümkünse her hafta)


Neden egzersiz yapmalıyız ?
http://www.saglikbilgileri.net/neden-egzersiz-yapmaliyiz.html
Bel çevresi neden önemlidir ? http://www.biltek.tubitak.gov.tr/haberler/tip/s-500-15.pdf

Genişletmek için tıkla...

canımm konun hayırlı uğurlu olsun buralarda olmadığım için yeni gördüm
ben de katılayım mı

engineer333 .!.:

canımm konun hayırlı uğurlu olsun buralarda olmadığım için yeni gördüm
ben de katılayım mı

Genişletmek için tıkla...

Sağol cnm
Tabiki katılabilirsin
Önümüzdeki 7 günün 4 günü 30dakikadan fazla spor yaparsan listeye kabul edilirsin,hoşgeldin :)))

30 Aralık Spor Yapanlar Listesi.
1-Metebatur=Jessıca 40'+Funnyjumps 25'+ bölgesel 10'=75'
2. kollontai = 60 dk aerobik+ 60 dk leslie 4 mile = 120 dk
3. kirass= 30 dk yürüyüş+ 45 Dk pilates= 75 Dk
4.ikonia=leslie+pilates=85dk

="ikonia, post: 44379339, member: 694773"]30 Aralık Spor Yapanlar Listesi.
1-Metebatur=Jessıca 40'+Funnyjumps 25'+ bölgesel 10'=75'
2. kollontai = 60 dk aerobik+ 60 dk leslie 4 mile = 120 dk
3. kirass= 30 dk yürüyüş+ 45 Dk pilates= 75 Dk
4.ikonia=leslie+pilates=85dk
5.miyav_su=1 saat Kardio+1 saat ağırlık= 120 dk

30 Aralık Spor Yapanlar Listesi.
1-Metebatur=Jessıca 40'+Funnyjumps 25'+ bölgesel 10'=75'
2. kollontai = 60 dk aerobik+ 60 dk leslie 4 mile = 120 dk
3. kirass= 30 dk yürüyüş+ 45 Dk pilates= 75 Dk
4.ikonia=leslie+pilates=85dk
5.miyav_su=1 saat Kardio+1 saat ağırlık= 120 dk
6. Selvos88 = 100 dakika(pilates+yuruyus)

Selvos88 .!.:

30 Aralık Spor Yapanlar Listesi.
1-Metebatur=Jessıca 40'+Funnyjumps 25'+ bölgesel 10'=75'
2. kollontai = 60 dk aerobik+ 60 dk leslie 4 mile = 120 dk
3. kirass= 30 dk yürüyüş+ 45 Dk pilates= 75 Dk
4.ikonia=leslie+pilates=85dk
5.miyav_su=1 saat Kardio+1 saat ağırlık= 120 dk
6. Selvos88 = 100 dakika(pilates+yuruyus)

Genişletmek için tıkla...

Selvos geçen haftanın ikincisi okdun tebrik ederim, gecen haftaki sporların cok iyiydi gerçekten :))

30 Aralık Spor Yapanlar Listesi.
1-Metebatur=Jessıca 40'+Funnyjumps 25'+ bölgesel 10'=75'
2. kollontai = 60 dk aerobik+ 60 dk leslie 4 mile = 120 dk
3. kirass= 30 dk yürüyüş+ 45 Dk pilates= 75 Dk
4.ikonia=leslie+pilates=85dk
5.miyav_su=1 saat Kardio+1 saat ağırlık= 120 dk
6. Selvos88 = 100 dakika(pilates+yuruyus)
7.callan=100 full squat+100ip+100gymStickTWist+50dumbellSideBend+donkeyKicks20şerden3erSet=30dk

Full squat beni öldürdü,yürüyemiyorum

CallanPinckney .!.:

Full squat beni öldürdü,yürüyemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Sukuat yapınca aynı anda 600 kası çalıştırıyor Canım normaldir öyle olması

Bende makineli Sukuat yapıyorum

miyav_su .!.:

Bende makineli Sukuat yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

O ney hiç bilmiyorum
Nasıl yapılıyor

CallanPinckney .!.:

O ney hiç bilmiyorum
Nasıl yapılıyor

Genişletmek için tıkla...

İşte bu Canım ağırlık ile yapıyorsun makine ile yapıyorsun çok pis merdivenden bile çıkamıyorsun