Buralardaydim zaten ama siteye giremedim bu hafta sizinleyim artık
tamam cnm yaptığıın sporları eklemey unutma
Tarçınlı limonlu bol su iç Canım kesilir...
canım ölçlerini yazar mısın
gerçekten şe yarıyorsa akşamları içeyim ben de
Ayy yok ek gıdaya geçince düzelirim diye düşünüyorum
evet cnm ek gıdaya geçince daha iyi oluyorsun
Spor fayda etmeyecek kadar yanlış beslenmiyorum asla. Tıka basa yemiyorum mesela ekmeği tamamen kestim gibi, ölçülü yiyorum akşam belli bir saatten sonra yemiyorum. Ha bunu hergün mü yapıyorum değil arada kaçamaklarım oluyor. Çok sık emziriyorum sadece anne sütü alıyor oğlum, o yüzden çok sık acıkıyorum ama asla abartmıyorum. Yediğim herşeyin kalorisine bakıyorum ve yediğimden fazla kalori harcıyorum. Otomatikman gitmesi lazım ama anlamadım işte. Başkası sırf emzirmeyle veriyor arkadaş patır patır birde ben üstüne o kadar debeleniyorum ama...
canım ben kendi yaptığımı anlatmak istiyorum sana,50li kilolarda hep takılıp kalıyordum,yani 10 aydır filan 60 kiloy civarıydım,aşağısına inemedim
hafta içi 2 gün saf protein besleniyorum( diğer günler de karatay tarzı)
mesela protein gününde yediklerim: 2 haşlanmııış yumurta,2 bardak süt(içine kafeinsiz kahve ve tarcın da atabilirsin),2-3 kase yoğurt,ton balğı(160 gram) gibi
bunları yiyiyorum 1200 kcal alıyorum mesela,şimdi 58e düştüm,tabi spor yapmadığım gün hiç veremiyorum
önümüzdeki 2 gün yine protein yapacağım,bakalım 57yi, görmek istiyorum
bugun şimdiye kadar yediklerim: sabah tereyağında 1 yumurta,1 kibrit kutusu tulum peyniri,1 bardak süt
az sonra 2 haşlanmış yumurta yiyeceğim
sen de bir dene istersen,dediğim gibi ben 10aydır 50lere inemiyordum ama böyle zayıflamaya basladım
Aynen bende komşum kızı var geceleri 1 yarım ekmek ve içine Nutella sürüyor hergün akşam ama 50 kg
ay canım aslında bu iyi bir şey değil
şimdi yeni bir kavram var,dıştan zayıf içten obez diye, böyle insanlarda iç organ yağlanmaları olabiliyor
hastalık riskleri de obezlerle aynıymış
canım karatayın kitabında çok ayrıntılı anlatıyor hep kalori hesabının ne kadar yanlış olduğunu. vücut canlı koca bir organizma diyor, 1000 kalori aldım 1500ünü harcadım 500 kalori vücuttan gitti gibi işlemler yaptırıyor diyetisyenler, vücut makine değil şu kadar aldım şu kadar harcadım diyemezsin diyor. eğer okuduysan biliyorsundur zaten, okumadıysan kesin bak bir derim, orada ayrıntılı anlatıyor neden kalori hesabıyla kilo verilemeyeceğini.
benim de kitaplarım geldi,hemen canan karatayın ktabını okumaya basladım
Metebatur bende birgün nutella ve kaymak yiyeceğim
ay cnm sana nutellayı unutturamayacak mııyız :)))))
Bu hafta hastalık lardan pek yuruyemedim amma önümüzdeki hafta en az 4 gün yürüyrcem
tamam cnm,inşallah:)))
Günaydın sportif hatunlar :)
Ben müsadenizle süresiz izin istiyorum :) Süresiz dediysem 1-2 hafta :) Yine spor yaparım ama yarışmaya yazacak kadar düzene girmesini istiyorum. Bu şekildeyken beğenmiyorum pek. Döndüğümde herkes motivastyon örneği olacak seviyeye gelir umarım
tamam cnm seni izinli yazyorum
düüzenini oturtup gel
ben son iki gınde anlamsız bi sekilde kilo verdim sanırım spora ara verince butun sisligim indi cok saskınım ama bel olcum 74 cm
çok iyi:))))
Benim bel ölçü de aynı 83
tamam cnm
kaydettim :))
Merhabalar, ben de 2 haftadir tekrar duzenli spora ve dengeli beslenmeye basladim. Motivasyonumu yuksek tutmak icin sizinle birlikte bildirim yapabilir miyim?=)
hoşgeldin :))
eğer önümüzdeki 7 günün 4 günü 30dakikadan fazla spor yaparsan listeye kabul edilirsin:))
hoşgeldin aramıza :))
C CallanPinckney benim kilom belim her şeyim aynı. son zamanlarda haftada üç kez yapabildim. anca kilomu koruyabildim. sınavlarım vardı ve uzaklaştım spordan. tabi bu bahane olmamalıydı, sporumu yapsaydım sınavlarıma daha iyi odaklanabilirdim
bu akşamdan itibaren her gün düzenli yapıyorum sporumu
tamam canım,hadi artık 4 elle sarılalım :))
Eki Görüntüle 1730402 yarın eşimin yeni yıl partisine böyle yatilacagim kizlar çorap ten rengi olacak yanliz
taşşşş maşallah
bir de göbüş gitse çok daha güzel olacaksın,eşin sana bayılacak
Ya kizlar 3 gundur cok yuyorum engel olamiyorum
(
canım olan olmuş
tartıya cık ve kilonla yüzleş
tombiş gelin mi olacaksın
herkesin gelinliği giydiği zaman en zayıf haliyken sen eski fotolarına bakık keşke evlenirken biraz daha zayf olsaydım mı diyeceksin
yumurta haşla onu ye
tarçınlı süt iç
şeker ve ekmekten uzak dur
sakın yeme,callan ablan kızar
