♡ ツ spor yarışması 웃 유

E-brulim · 11 Kasım 2015

adayaren38 .!.:
merhaba 8.takımdan gülşen bende yeni bir programa başladım t25 focus çok eğlenceli ayrıca haftada 2 gün yüzmeye gidiyorum bende varım spora yaşasııııııın sağlıklı yaşam ve spor

ama bel kalınlığım 79 cm şuan kilo 62

Canim bu t25'in linkini paylasabilirmisin?

CallanPinckney · 11 Kasım 2015

Selvos88 .!.:
hosbuldum canimmm :) baya senlikli olcak gibi burasi ne guzel :)

inşallah bakalım
en çok sporu kim yapacak : )))
en çok kimin beli incelecek göreceğiz :)))
bel farkını ayda 1 incelmeye göre 1. 2. 3. olarak yazarım ama onu da her hafta liste yapacağım : ))
her şey güzel olur inşallah : ))

North River · 11 Kasım 2015

Kambersiz düğün olmaz selam millet :KK70:

CallanPinckney · 11 Kasım 2015

adayaren38 .!.:
merhaba 8.takımdan gülşen bende yeni bir programa başladım t25 focus çok eğlenceli ayrıca haftada 2 gün yüzmeye gidiyorum bende varım spora yaşasııııııın sağlıklı yaşam ve spor

ama bel kalınlığım 79 cm şuan kilo 62

t25 harika :)) yüzme de öyle
sen iddialı yarışmacılarımızdan olacaksın belliki : )))
bel ölçülerini pazartesi sabah ölçüp yazabilir misin

CallanPinckney · 11 Kasım 2015

erigim .!.:
Kambersiz düğün olmaz selam millet

değil mi ya : )))
hoşgeldin eriğim : )))

Herseyguzelolacak38 · 11 Kasım 2015

E-brulim .!.:
Canim bu t25'in linkini paylasabilirmisin?

canım link veremiyorum şuan okuldayım malesef videolara girmiyo burdaki bilgisayar ama şöyle söyleyim vimeo t25 focus yazarsan orda hergün yapacağın videolar var sana 5 haftalık programda gönderiyim

mesela pazartesi t25 focus cardio yapacaksın onu google a yaz ogün o video yapılacak salı günü aşağıdaki tabloda ne yazıyorsa onu yazıp yapıcan videolar 25 er dakika

Herseyguzelolacak38 · 11 Kasım 2015

CallanPinckney .!.:
t25 harika :)) yüzme de öyle
sen iddialı yarışmacılarımızdan olacaksın belliki : )))
bel ölçülerini pazartesi sabah ölçüp yazabilir misin

tabii yazarım yarışma ne zaman başlıyor tam olarak birde 71 den inmişsin 59 a nasıl bir diyet yaptın bende 1 yılda 75 den 62 ye indim ama hala 7 kilo vermem gerekiyor :KK43:

SekerPancarii · 11 Kasım 2015

CallanPinckney .!.:
Neden egzersiz yapmalıyız ?
1- Alınan oksijen oranını arttırır. Akciğer ve kalbin fonksiyonlarını arttırır.
2- Günlük yaşantı kondisyonunu artırır. Bunun sonucu olarak da vücut daha az yorularak iş yapar. Mesela merdiven çıkmak eskisi gibi yormaz sizi.
3- Günlük yaşantının yarattığı gerilimi azaltır. Ki bu önemli bir faktördür. Bu sayede stresi de önlemiş oluruz.
4- Egzersiz yapan hastaların nefes darlığı sıkıntıları gün geçtikçe azalır.
5- Egzersiz, ruh halimizi de iyileştirir. Vücudumuzun mutluluk hormonu salgılamasını sağlar.
6- Egzersiz yaparak bir birçok hastalıktan uzak kalabiliriz. Mesela eklem romatizması veya kanser gibi.
7- Egzersiz, sağlıklı bir şekilde kilo almamıza ya da kilo vermemize de yardımcı olur. Kilo vermek isteyende, almak isteyende egzersiz yapmalı. Bu sağlık için gereklidir.
8- Egzersiz ile kasların oksijen kullanımı artar.
9- Egzersiz, esnek olmamızı sağlar. Buda kişinin hareket kabiliyetini arttırır.
10- Egzersiz, vücut direncimizi arttırır.
11- Egzersiz, çevikliği arttırır. Mesela sabah yapılan bir yürüyüş bile sağlığınız için çok faydalı olacaktır.
12- Diyet yapmak istiyorsak, bunu egzersiz ile desteklememiz gerekir. Diyet ve egzersiz birlikte yapıldığı zaman daha kolay ve daha sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün olacaktır.
13- Egzersiz enerjimizi de arttırır.

Bel çevresi neden önemlidir ? http://www.biltek.tubitak.gov.tr/haberler/tip/s-500-15.pdf

YARIŞMA KURALLARI:
1) HERGÜN EN AZ 30 DAKİKA EGZERSİZ YAPILACAK
2) HAFTANIN 3 GÜNÜNDEN FAZLA, GÜNLÜK 30 DAKİKADAN FAZLA EGZERSİZ YAPMAYAN GRUPTAN ATILACAK
3) HER PAZARTESİ O HAFTANIN EN ÇOK EGZERSİZ YAPAN İLK 3 Ü İLAN EDİLECEK, O HAFTA KAÇ SAAT EGZERSİZ YAPMIŞ OLDUĞUMUZU LİSTE HALİNDE SİZE SUNACAĞIM
4) GRUPLAR BEL KALINLIĞINA GÖRE YAPILACAK
5) HER PAZARTESİ HERKES BEL KALINLIĞINI YAZACAK

Slm callancim :KK200:

ben katilmak çok isterim eşim geçici bi süre evde o yüzden hergün olmasa vaktim oldukça haftada en az 3 gün spor yapıyorum kabul eder msn beni böyle :KK16:

CallanPinckney · 11 Kasım 2015

SekerPancari71 .!.:
Slm callancim ben katilmak çok isterim eşim geçici bi süre evde o yüzden hergün olmasa vaktim oldukça haftada en az 3 gün spor yapıyorum kabul eder msn beni böyle

slm canım,nasılsın :)))
zaten kuralımız o; haftanın 3 günü 30 dakika spor : )))
hoşgeldin aramıza : )))

CallanPinckney · 11 Kasım 2015

kızlar şimdi çıkmam gerek
gelince tekrar listeye alım yaparım
öpüldünüz : )))
sporla fit kalın : )))

SekerPancarii · 11 Kasım 2015

CallanPinckney .!.:
slm canım,nasılsın :)))
zaten kuralımız o; haftanın 3 günü 30 dakika spor : )))
hoşgeldin aramıza : )))

Hoşbuldum

saol tatlım iyiyim sen nasilsin :21:

o zaman pazartesi yaziyorum bel ölçümü :KK49:

Herseyguzelolacak38 · 11 Kasım 2015

SekerPancari71 .!.:
Hoşbuldumsaol tatlım iyiyim sen nasilsin o zaman pazartesi yaziyorum bel ölçümü

haydi lolita burda kapışalım tatlı tatlı :)

SekerPancarii · 11 Kasım 2015

adayaren38 .!.:
haydi lolita burda kapışalım tatlı tatlı :)

Kapişaliimm beybii

North River · 11 Kasım 2015

CallanPinckney .!.:
değil mi ya : )))
hoşgeldin eriğim : )))

Hosbulduk canım burası fena atesli

North River · 11 Kasım 2015

En yüksek bel ölçüsüne ne ödül var :KK70:

kesin birinci benim :KK43:

45derya45 · 11 Kasım 2015

ok bende varım. spor konusunda motivasyon eksikliğim var sizlerle daha iyi götürürüm bu işi

E-brulim · 11 Kasım 2015

adayaren38 .!.:
canım link veremiyorum şuan okuldayım malesef videolara girmiyo burdaki bilgisayar ama şöyle söyleyim vimeo t25 focus yazarsan orda hergün yapacağın videolar var sana 5 haftalık programda gönderiyim

mesela pazartesi t25 focus cardio yapacaksın onu google a yaz ogün o video yapılacak salı günü aşağıdaki tabloda ne yazıyorsa onu yazıp yapıcan videolar 25 er dakika

Tesekkür ederim canim, bu kadar bilgi yeter, bulurum videolari :)

45derya45 · 11 Kasım 2015

ben ölçümü yarın sabah yazabilirim ama şuan işteyim akşamda yemek su falan çok adil olmaz o yüzden sabaha ölçer yazarım fakat ben kendime asıl kriter kalçayı alıyorum çünkü o bölgeyi çalışıcam 1,5 ayda 5 cm incelmiş bakalım 1 ayın sonunda ne kadar incelecek.

Ellssa · 11 Kasım 2015

E-brulim .!.:
Hayirli ugurlu olsun, benide alin araniza

Yarışma öncesi iyi başlangıç dedim ama benden önce davranmışsın :KK53:

E-brulim · 11 Kasım 2015

akrep33 .!.:
Yarışma öncesi iyi başlangıç dedim ama benden önce davranmışsın

Iyi olan kazansin kaptanim :21:

Ben uzun süredir izinliydim, benim icin iyi olacak :KK49:

♡ ツ spor yarışması 웃 유

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Güven

Eklentiler

Güven

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Güven

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Popüler Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Popüler Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Benzer Konular