Sporella'ların günlüğü


Ben yaklaşık yarım saat çalışıyorum. 15dk home walk ardından da nike trainingden çalışıyorum. Ama nike training ilk kez kullanıyorum her gün farklı antrenman var sanırım o yüzden şunu şunu yapıyorum diyemem..
 
Nurbanu senın yurudugunu ve nıke traınıng yaptıgını bılıyorum oyle yazacagım
 
ölçülerimi yazmıştım. yaptığım sporlarıda yazayım. 30 day shred in 2. haftasındayım. hergün onu yapıyorum. ek olarak haftanın en az 4 günü 45 dklık pilates derslerine katılıyorum.yorgun hissetmediğim günlerde 15-20 dk karın egzersizi ekliyorum programa.
 
hedef 58e inmek. göbekten 5 cm
üst bacaktan 5 cm
popodan 3 cm incelmek
 
E Elispo ben yürüyüş +fitness +pilates de olabilir günlük en az 60 dk hedefim var daha fazla olursa ne âlâ
Kilo hedefim ilk olarak 58 kilo sonra o an ki durumuma bakıp 53-54 de hedef koyabilirim
Ölçülerim de 90-60-90 olursa fena olmaz hani
 
E Elispo hedefimi yazmamışım çok yarım yamalak oldu benim iş toplu halde tekrar yazayım. Kusura bakma yarım akıllıyım bu ara :))

Kilo:52.5
Bel:73
Göbüş:87
Basen:94

Hedef: Başlangıç olarak 5'er cm incelmek. Başarınca hedefi revize ederim inşallah:)

Yaptığım spor: 15dk leslie home walk+15dk nike training. Vücudum alıştıktan sonra bunu da artırmayı düşünüyorum.
 
Bugünkü sporumu da yaptım. Tüm vücudum hamlamış olmasına rağmen daha az yoruldum bugün:)
 
Kızlar listeyi yaptım. Ama itunes pc ıme ındırmelıymısım sımdılık excelı atamıyorum. Resmini atıcam ahanda atamadım ugrasıyorum
 
Elispo .!.:
Kızlar listeyi yaptım. Ama itunes pc ıme ındırmelıymısım sımdılık excelı atamıyorum. Resmini atıcam ahanda atamadım ugrasıyorum
Genişletmek için tıkla...
Hizliresim. Com dan yap. Ustteki foto ikinuna tiklayip url sini yapistirabilirsin.. heyecaanla bekliyorum
 
Misyon bölumude ekledım ama okunmuyor. Yanı amaca gıderken yaptıgımız spor uyguladıgımız dıyet ıcerıyordu.
 
günaydın kızlar.
hafta sonu malum giremiyorum.

c.tesi sporumu yapacağımı söylemiştim yaptım.
pazar dinlenme günü sporda.

bugün zaman yettiği kadar yaptım.
akşama kalanı.

ölçülerimi geçen hafta vermiştim.
hedefimi de belirtmişim.

yine vereyim tabloda göremedim kendimi.

2 MART 2017

bel:79

göbek(simit):101

basen:103,5


HEDEF ÖLÇÜLER

bel:75(en ince bu kadarım.)

göbek(simit):93

basen:94
 
Eger isterseb daha guzel yapman icin
Yardimci olayim :))

Excele gel. Gorunmesini istedigin alani sec saga tikla kopyala de.

Sonra bos bir alana gel excel de gene saga tikla ozel yapistir de. Orada dag ile gunes resmi goreceksin ona tikla.

Artik resim olarak yapisti. Sonra onu tekrar kopyala. Painti ac.

Painte yapistir. Farkli kaydetten jpeg sec.

Sonra gizli resime gelip bu jpegi ekle.

Yazmasi uzun yapmasi kisa. Yeni bir sey ogrenmenin tatmini ise paha bicilemez :)


Benim Durumum rezalet otesi. En buyuk toto ben de guldugume bakmayin agliyorum...

Boyum 172 yasim 33. En sevdigim renk mor. Beni o renge boyaman yüzümde gulucuk olusturdu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
Aileme bu ilişkiyi nasıl açıklayabilirim? Mantık evliliği mutlu bir evlilik olur mu sizce?
16 17 18
Yorumlar
354
Görüntüleme
10K
_sekerpare_
P
Hamilelik lohusalık ve evlilik
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
3K
Zulfiyar gibi
Z
D
Kocam güçsüz ve beceriksiz
5 6 7
Yorumlar
122
Görüntüleme
12K
cileklidon
  • Kilitli
evlilikte güven sorunu
5 6 7
Yorumlar
130
Görüntüleme
7K
kalfe
Annelikte Sağlıklı Yaşam Günlüğüm-Yeni bir hayat (Anne olmak,evlilik, yabancı bir ülke)
Yorumlar
11
Görüntüleme
1K
kikelomo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…