❤️❤️❤️ SPOR YARIŞMASI ❤️❤️❤️

10 Haziran 2016 Cuma

memfis: sırt antremani:lat pull down (4x8) (25kilo) lat pull down (goguse cekis) (4x8) (25kilo)..rowing(3x8) (20kilo)
bacak antremanı:hack squat (4x8) (40kilo) leg curl (4x8) (32kilo) basen calısması (3x12) (75kilo) geriye bacak kaldırma (3x12)(5kilo ayak bilegi agırlıgıyla) toplam sure:45 dk
 
10 Haziran 2016 Cuma

1.memfis: sırt antremani:lat pull down (4x8) (25kilo) lat pull down (goguse cekis) (4x8) (25kilo)..rowing(3x8) (20kilo)
bacak antremanı:hack squat (4x8) (40kilo) leg curl (4x8) (32kilo) basen calısması (3x12) (75kilo) geriye bacak kaldırma (3x12)(5kilo ayak bilegi agırlıgıyla) toplam sure:45 dk
2.LoReLaiii :pilates 70 dk
 
10 Haziran 2016 Cuma

1.memfis: sırt antremani:lat pull down (4x8) (25kilo) lat pull down (goguse cekis) (4x8) (25kilo)..rowing(3x8) (20kilo)
bacak antremanı:hack squat (4x8) (40kilo) leg curl (4x8) (32kilo) basen calısması (3x12) (75kilo) geriye bacak kaldırma (3x12)(5kilo ayak bilegi agırlıgıyla) toplam sure:45 dk

2.LoReLaiii :pilates 70 dk

3. OlivenOil : Insanity 2. Ay 1. Hafta 5. Gün programı Max Interval Curcuit : 60 dk
 
10 Haziran 2016 Cuma

1.memfis: sırt antremani:lat pull down (4x8) (25kilo) lat pull down (goguse cekis) (4x8) (25kilo)..rowing(3x8) (20kilo)
bacak antremanı:hack squat (4x8) (40kilo) leg curl (4x8) (32kilo) basen calısması (3x12) (75kilo) geriye bacak kaldırma (3x12)(5kilo ayak bilegi agırlıgıyla) toplam sure:45 dk

2.LoReLaiii :pilates 70 dk

3. OlivenOil : Insanity 2. Ay 1. Hafta 5. Gün programı Max Interval Curcuit : 60 dk
4.Blackswannina94 : koşu bandında 60 dak yürüyüş
 
LoReLaiii .!.:
O Olivenoil insanity videolarına baktım da helal olsun iyi yapıosun
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler canım evet gerçekden zor kondüsyon isteyen programlar .. Ama daha evveldende Insanity Max30 u bitirdim , jill programlarının çogunu yıllardır yapıyorum bu senede yaptım .. 8. Ayıma girdim sporda devamlılığımda , alışdımmartık.. He zor gelmiyor mu, tabiki zorlanıyorum her gün farklı bir program yapıldığı içinde vücut alışmıyor, her gün yeni bir kas grubu çalışıyor.. Alışsa etkili olmazdı zaten .. Ama biraz kondüsyonu olan yapabilir ben gerçekden Schaun T programlarını enerjisini çok seviyorum :)
Sen neler yapıyorsun tatlım ??
 
haklısın bu iş kondisyon işi,tebrik ederim aksatmadan yapıosun :)
ben pilates bide interval yapıorum kendimce 4dk yürüyüş 1 dk koşu 4 yada 5 set ,buna da yeni başladım baya araştırdım yağ yakımında etkili deniyor
 
canım insanty max30 la kilo verdinmi çık sıkılaştın mı. senin sayfan vardı galiba. merak ettim
 
10 Haziran 2016 Cuma

1.memfis: sırt antremani:lat pull down (4x8) (25kilo) lat pull down (goguse cekis) (4x8) (25kilo)..rowing(3x8) (20kilo)
bacak antremanı:hack squat (4x8) (40kilo) leg curl (4x8) (32kilo) basen calısması (3x12) (75kilo) geriye bacak kaldırma (3x12)(5kilo ayak bilegi agırlıgıyla) toplam sure:45 dk

2.LoReLaiii :pilates 70 dk

3. OlivenOil : Insanity 2. Ay 1. Hafta 5. Gün programı Max Interval Curcuit : 60 dk

4.Blackswannina94 : koşu bandında 60 dak yürüyüş

5.fma108681: 30dk yürüyüş
700 ip atlama
Spor prog. 1.gün
 
10 Haziran 2016 Cuma

1.memfis: sırt antremani:lat pull down (4x8) (25kilo) lat pull down (goguse cekis) (4x8) (25kilo)..rowing(3x8) (20kilo)
bacak antremanı:hack squat (4x8) (40kilo) leg curl (4x8) (32kilo) basen calısması (3x12) (75kilo) geriyebacak kaldırma (3x12)(5kilo ayak bilegi agırlıgıyla) toplam sure:45 dk

2.LoReLaiii :pilates 70 dk

3. OlivenOil : Insanity 2. Ay 1. Hafta 5. Gün programı Max Interval Curcuit : 60 dk
4.Blackswannina94 : koşu bandında 60 dak yürüyüş

5.puccakanka: 1saat yürüyüş 500 ip atlama
 
heyyyyyy 5. bendim. karıştı yineeeee
 
10 Haziran 2016 Cuma

1.memfis: sırt antremani:lat pull down (4x8) (25kilo) lat pull down (goguse cekis) (4x8) (25kilo)..rowing(3x8) (20kilo)
bacak antremanı:hack squat (4x8) (40kilo) leg curl (4x8) (32kilo) basen calısması (3x12) (75kilo) geriyebacak kaldırma (3x12)(5kilo ayak bilegi agırlıgıyla) toplam sure:45 dk

2.LoReLaiii :pilates 70 dk

3. OlivenOil : Insanity 2. Ay 1. Hafta 5. Gün programı Max Interval Curcuit : 60 dk

4.Blackswannina94 : koşu bandında 60 dak yürüyüş

5.puccakanka: 1saat yürüyüş 500 ip atlama

6.fma108681: 30dk yürüyüş
700 ip atlama
spor prog. 1. gün
 
10 Haziran 2016 Cuma

1.memfis: sırt antremani:lat pull down (4x8) (25kilo) lat pull down (goguse cekis) (4x8) (25kilo)..rowing(3x8) (20kilo)
bacak antremanı:hack squat (4x8) (40kilo) leg curl (4x8) (32kilo) basen calısması (3x12) (75kilo) geriye bacak kaldırma (3x12)(5kilo ayak bilegi agırlıgıyla) toplam sure:45 dk

2.LoReLaiii :pilates 70 dk

3. OlivenOil : Insanity 2. Ay 1. Hafta 5. Gün programı Max Interval Curcuit : 60 dk

4.Blackswannina94 : koşu bandında 60 dak yürüyüş

5.fma108681: 30dk yürüyüş
700 ip atlama
Spor prog. 1.gün

6.puccakanka: 1saat yürüyüş+500ip atlama
 
Wynonna canım bu çalışmaları sanırım bir spor salonunda yapıyorsun, ve görüyorum ki epey ağır ağırlıklarla yapıyorsun .. Kilon kaç kas yoğunluğun için mi yapıyorsun çalışmaları kısaca bahseder misin canım ??
 
fma108681 .!.:
heyyyyyy 5. bendim. karıştı yineeeee
Genişletmek için tıkla...
Yav ben yazarken 4kişi vardı onu alıntı yaptım yazana kadar sen 5inci olarak kendini yazıp göndermişsin :)
Bi baktım karıştı yazını gördüm hemen baktım sen benden önce 5.ci olarak yazmışsın düzelttim ve ekledim ama maşallah sabırsız seni sende düzeltip 5e koymuşsun beni :))
Ama anlaşsak bukadar aynı anda yapamazdık heralde şansa bak :)
Ama ben hak yiyemem 5te sen vardın ve 5te kalıcaksın okadarrr hahayyy :))
 
farketmez canım 5i 6sı karışıklıkolmasın dedim. msjı hemen görmezsen karışır diye düzelttim. o ara koptu xaten :)
 
Kızlar bu telefon beni deli edecek yarım saattir uğraşıyorum bir türlü bildirim için kopyalama yapamadım saçma sapan kk nın başka sayfalarını girip çıktı kendi kendine
Sevabına biriniz beni iliştirsin bildirime

10. Haziran
Jan-da jilliyan level 2. 28 dakika
 
Bu arada Wynonna yaptığın sporu en ince ayrıntısına kadar yazıyorsun da kıskanıyoruz valla tam teçizatlı çalışıyorsun sporcu filan olabilirmisin acaba özellikle senin bildirimlerini takip ediyorum bravo çok başarılı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

❤ ❤ İp atlama yarışması ❤ ❤
40 41 42
Yorumlar
824
Görüntüleme
46K
halacocuksun
sağlıklı beslenme+spor dolu günlere yol arkadaşı arıyorum :)
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
2K
belenhatun
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…