- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Yalnış hatırlamıyorsam ertesi gün en geç 13-e kadar bildirim yaparsınız yazmıştı :)
Bildirimleri ertesi gün sabah yapsak olur mu?
Malum iftar sonrası spor yapcaz, kendi adıma nete girmem belki akşam.
Midem ve başım biraz kötüŞimdilik bildirimleri burdan yapalım arkadaşlar İftardan sonra diğer topiği açıcam. İlk güne özel buradan yapabilirsiniz
6 HAZİRAN 2016 | Pazartesi
1.
2.
Canım az önce ölçtüm kendimi verdiğin linkten baktım nasıl ölçüm alabilirim diye umarım doğru yapmışımdır.
Yaş: 21
Boy: 1.60
Kilo: 64.7
Bel Ölçüsü: 78
Karın Ölçüsü: 94
Basen Ölçüsü: 100
Kalça Ölçüsü: 97
Sağ/Sol Bacak Ölçüsü: 60
2. Istikrar58 sabah 9:30-10:30 1 saat yurume bandinda toplam 5.6km yurudum cok sukur:)ilk bildirimi ben yapıyım ozamanben spor salonunda aletlerle calısıyorum calısmaları yazdım merak edilirse netten uygulanısıyla ilgili fotoda paylasabilirim
6 HAZİRAN 2016 | Pazartesi
1.Wynonna omuz egzersizi(8x4 dumbell omuz press)(8x4 dumbell kolları yana acma)(8x4 dumbell yukarı kaldırıs)
triceps egzersizi(arkakol) (8x4 oturarak bar ile arkakol calısması)(8x4 dumbell ile arkakol calısması) (8x4 asagı itis calısması)
Sağol canım benimGeçmiş olsun canım.. Oruç musunn ?
Tatlım en önemli şeyi süreyi yazmamışsınilk bildirimi ben yapıyım ozamanben spor salonunda aletlerle calısıyorum calısmaları yazdım merak edilirse netten uygulanısıyla ilgili fotoda paylasabilirim
6 HAZİRAN 2016 | Pazartesi
1.Wynonna omuz egzersizi(8x4 dumbell omuz press)(8x4 dumbell kolları yana acma)(8x4 dumbell yukarı kaldırıs)
triceps egzersizi(arkakol) (8x4 oturarak bar ile arkakol calısması)(8x4 dumbell ile arkakol calısması) (8x4 asagı itis calısması)
Canım bu seferlik ben eklerim ama QUOTE yazılarını silip listeye kendini eklemen gerekiyor ya da kopyala yapıştır da yapabilirsin. Yoksa bildirim arada kaynar tatlım2. Istikrar58 sabah 9:30-10:30 1 saat yurume bandinda toplam 5.6km yurudum cok sukur:)
canım benim programım var suresi degisiyor sureye gore degilde ben programdaki egzersizleri yapmaya odaklıyımTatlım en önemli şeyi süreyi yazmamışsın
Tatlım sen programını tamamla zaten ama yine de o günkü programın ne kadar sürdü ise onu eklersen çok iyi olurcanım benim programım var suresi degisiyor sureye gore degilde ben programdaki egzersizleri yapmaya odaklıyımen az yarım saat surer ama bir dahakine onu belirtirim
tamam canım ozaman bugun icin 45 dk olarak eklersen sevinirimTatlım sen programını tamamla zaten ama yine de o günkü programın ne kadar sürdü ise onu eklersen çok iyi olurSüreye göre yarışıyoruz ya o yüzden
Tamam canımtamam canım ozaman bugun icin 45 dk olarak eklersen sevinirim