- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Salataliklari tek tek doldurdu bende laklak yapiyorumEki Görüntüle 2931261
@Zipzip-
@Filiz16
Cordelia
@fantastikaaa
Pazartesi standart bildirim +200gr
Cumaya güzel sonuçla gelecem inşallah yine Eki Görüntüle 2931284
11.10.2021 Pazartesi sporum
35 dk eva
15 dk yürüyüş
Adımlarım
Eki Görüntüle 2931702
Cordelia
@Zipzip-
@Filiz16
@fantastikaaa
Menüm gelsin sonra ben yatağa cuf cuf
11:00
1 dilim yumurtali ekmek
1 kk peynir
5 Zeytin
Domates,salatalık, Sivri biber
15:00
1 tane yaban mersinli kefir
Akşam( saati net hatirlayamadim)
1 tabak ıspanak yemeği ( pirincsiz)
Bol salata
1 kase yoğurt
Sıvı:1,2 lt Dukan birasi, 2 lt su, 1 kupa ıhlamur
AdimEki Görüntüle 2931703
@Mefkurem
@Zipzip-
Cordelia
@Filiz16
07:00
1 dilim peynir
1 salatalık
10 zeytin
12:00
Meyve (bir adet hurma)
18:00
Yarm tabak bulgur pilavı
Salata
Yoğurt
23:00
Bir avuç çekirdek
2 lt su
Veee telefonu taşıyabildiğim adımlarım
Öğle 13 de kahvaltı 2 yumurta 1 dilim peynir 3 y k yoğurt 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün yarım orta boy elma
Akşam 18 30 balık buğulama 1 porsiyon bir tabak salata 1 dilim ekmek
1 bucuk litre su
@Zipzip- @Filiz16Cordelia @Mefkurem Eki Görüntüle 2932084
Eki Görüntüle 2932081 Selamlar menümü yazayım
Kahvaltıım6:30
Bi dilim ekmek
Yeşilçay
Ara: mandalin
Öğlen12:00
Bi kase mantar çorbası
Bi tabak tavuk sote
Salata
Ara: elma mandalin
Akşam yemegim 19:00
Bi kepçe taze fasulye
Su :2 lt
Spor
30dk da pilates yaptım bugün 300pCordelia
Canim ben sporları taşıdığim için yemeklere birşey diyemiyorum. Karma karışık oluyor. Birilerini unutuyorum. Sonra üzülüyorum. Ama tabi her zaman afiyet olsun sağlık şifa olsun yağ olmasın.
Eki Görüntüle 2931972 bir saat once boyleydi suan oturuyorum
Cordelia bunu paylasinca eklememisim seni canim teldeki adimlarim+ Eki Görüntüle 2932149 bileklik canim 12242
Kızlar benim kız 20.30 da uyudu kendimi mezdeke eşliğinde koridora vurdumbir baktım 15.444 olmuşEki Görüntüle 2932155
Cordelia @Zipzip- @fantastikaaa @Filiz16
Saatleri karıştırmışım. Sabah 9 öğle 13 olacak.
Adımlarda tamam
Cordelia @Filiz16 @Zipzip-
Eki Görüntüle 2932157
Kizlar bugünde 12bini tamamladık şükür. Eki Görüntüle 2931653
Cordelia @Zipzip- @Filiz16 @fantastikaaa
Afiyet olsun canım
Sabah ekmek yemissinya
Aksamda 1bucuk kepce 1bucuk dilim ekmek,1dolma 1dilim ekmek,2dilim daha koy ustune
Selam kızlar menüm
Sabah; 08.30 1 dl ekmek yumurta 5 zeytın 3 dk kaşar
Öglen 12.00 1 kase kuruyemişli yulaf sütlü 1 haşlanmış yumurta salatası 1 avuç leblebı
Akşam 18.00 4 çatal spagettı 100 ve balık salata
4 lt su
1 saat cardio 15 dk zumba
Günaydın hanımlar
11:ekim menüsü
Kahvaltı
1:yum omlet
Peynir zeytin domates salatalık
1 dlm tbe
Aksam
Peynir zeytin domates salatalık
1.5 kepçe mercimek çorbası
1 biber dolması
Yoğurt salata
2 dlm tbe
1 avuc leblebi findik
1 elma
1 ince galeta
Su 1.5 lt
Spor 11516 adim
Eki Görüntüle 2931762
@Zipzip- @Filiz16Cordelia
11 Ekim pazartesi menü
10.30
3 kaşık menemen
7 zeytin
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
14.30
3 erik
6 badem
18.00
2 kase kelle paça çorba
Salata
21.00
1 su bardağı kadar patlamış mısır
3 litre su
12000 adım
@Zipzip-
@Filiz16
Cordelia
@fantastikaaa
Eki Görüntüle 2931779
Selaaammmmmm
Sabah 06:45
Bir dilim peynir
5 zeytin
2 salatalık
13:00
3 küçük incir (myve)
2 ceviz
19:00
Yarm pirinç pilavı
Yarım bezelye
21:00
Hurma (meyve)
2 lt su
Huawei kullanan varmı
Saat 23:30 gibi kızımı uyutunca bende uyuya kalmışım
Adımlarım sıfırlanmış
Tlf Spor programından geçmşşe bakamıormuyuz bulamadm
6900 küsir adım atmılştm
12 Ekim menü
07.30
1 kase çorba
1 dilim ekmek
12.30
1 dilim peynir
7 zeytin
Domates salatalık
2 dilim ekmek
16.30
1 elma
2 erik
17.30
8 kaşık pırasa
1 bardak kefir
21.30
1 avuç leblebi
2 litre su
7700 adım
Eki Görüntüle 2932252
@Zipzip-
@Filiz16
Cordelia
@fantastikaaa
Merhabalar hanimlar
12 Ekim menüsü
Kahvalti
1 yum omlet
Peynir zeytin domates salatalık
1 dlm tbe
Ogle
Peynir zeytin domates salatalık
1 dlm tbe
Aksam
2 yk tavuk doner domates salatalık ayran
1 dlm gerçekten küçük pizza cocuklarimin zorlamasyla oldu biraz
1 avuc findik leblebi karışımı
Birkaç cubuk kraker bunu mide bulantisi yuzunden yedim nedense akşam yediklerim acayip midemi bulandirdi.
Su 1.5 lt
Spor 6612 adim
Eki Görüntüle 2932316
@Zipzip-Cordelia @Filiz16
Bugunku menum
Kahvalti 10.30
İki haslanmis yumurta
10 yesil zeytin
Yesillik
Domates
Bir dilim ekmek
Ara kahve,hurma 12 badem
Aksam18.30
Bir tabak yesil fasulye yemegi(zeytinyagli)
Bir bardak ayran
İki kasik bulgur pilavi
2.5 litre su Eki Görüntüle 2932942
Menu
Sabah(9:30)
Mantarli omlet
1kk peynir
Yesillik
Ara
Sutlu kahve
10 findik
1/2elma
Aksam
5 kofte
Salata
2 kornison
Su:2.5lt spor:Eki Görüntüle 2932959 @Zipzip- @Filiz16Cordelia @Mefkurem
Eki Görüntüle 2932998 Eki Görüntüle 2932997 Selamlar menümü yazayım
Sabah 6:30 kahvaltım
Ara cappucino 2 mandalin
Öğle 12:00
Bi kase et suyuna çorba:
Bi kepçe kuru fasulye
Ara: 2 mandalim bi yeşil elma
Akşam 20:00
Bi kase terbiyeli taze fasulye çorbası ( annem yapmştı )
3 yk salata
2 parça kavun bi parça karpuz
Su:2 lt
Akşam şekersiz türk kahvesi
@Zipzip- @Filiz16Cordelia @fantastikaaa
Öldüm bittim koltuğa zor attim kendimi bacaklarim titriyor valla. Sirf senin için @fantastikaaa
Cordelia
Çarşamba
Sabah sade kahve
12.00
2 yumurta
Peynir
5 zeytin
Domates roka
1 sandwich ekmegi
Ara
Aktiva
18.30
1 tb patlican yemegi
Salata
Yogurt
Su 2 lt
@Zipzip-
@Filiz16
Cordelia
Eki Görüntüle 2933020
Sabah aç karnına karışık bitki çayı
Kahvaltı 10 da
Eki Görüntüle 2933018
Yarım nektari
7 mandalina
biliyom çok oldu ama
çok seviyorum meyveyi
Saat 15:00
Yarım kase yoğurt çorbası
Yarım dilim köy ekmeği üzerinde salça
3 tane fındık 2 elma dilimi
Su: 3.5
@Zipzip- @Filiz16
Cordelia @Mefkurem