Menüm gelsin.
Sabah
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
Domates salatalık biber
2 örgü peynir
14:00( arkadaşlarla bulustuk)
white chocolate mocha içtim
16:00
1 minik mandalina
15 -20 tane üzüm
19:00
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
2 lt su
Eki Görüntüle 2937281
Cordelia @Zipzip- @Tostombalakanne @Filiz16
Menüm
Sabah 9 .30
Mantarli yumurtali pizza
Salata nescafe
12.45
1 hunnap
2 incir
15.45
1 dlm salcali ekmek
19.00
1 tabak çorba
Salata, yogurtlu
20.10.2021 Çarşamba sporlarım
49 dk eva
1 saat tempolu yürüyüş
Adımlarım
Eki Görüntüle 2937297
Cordelia
Menüm
Sabah 13.00
Peynir 2 kk 8 zeytin 1 dilim ekmek
Sütlü kahve
Ara 16.00
Yoğurt muz chia tohumu keten tohumu yukaf karışımı
Akşam 19.00
6 yemek kaşığı patlıcan musakka
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
Ara 23.00
Elma
2 litre su
Spor
20 Ekim
10.012 adım. 1000 puan
Kizlar bugunku menum
Kahvalti 10.30
İki haslanmis yumurta
10 yesil zeytin
Uc tam ceviz
Roka,tere,maydaboz,yarim domates
Bir tk kabak cekirdevi ici
Ara kahve hurma 12 badem
Aksam 18.30
Bir tabak zeytinyagli ispanak yemegu
Yarim kase yogurt
2.5 litre su Eki Görüntüle 2935821
@Zipzip-
@Tostombalakanne
Cordelia
Çarşamba
12.00
Domatesli, ıspanak li 2 yumurtali omlet
Ara
1 orta boy ayva
19.00
2 avuç içi kadar tavuk köfte
Domates
Peynir
1 kş fistik ezmesi, bal
2 dil. Tb ekmek
@Zipzip-
@Filiz16
Cordelia
@Tostombalakanne
Eki Görüntüle 2937312
Eki Görüntüle 2937334 Eki Görüntüle 2937335 Günaydın
Menümü yazayım
Kahvaltı
Öğle
1 kade mercimek çorbası
:8-10 adet anavut cigeri
1 dilim domates ve azıcık sogan
Ayran
Ara: elma
Akşam 20:00 annemde
Bi kase çorba
1 tabak kıymalı bezelye yemegi annem sağolsun
3-4 kaşık yoğurtlu pazı salatası
@Zipzip- @Filiz16Cordelia @Tostombalakanne
Cordelia daha tam iyi olamadim dun bu kadar yapabildim.
merhabalar kızlar
20 ekim menüsü
kahvaltı
1 yum omlet
zeytin peynir domt salt
1 dlm tbe
öğle
2 yk rus salatası
4 adet tuzlu küçük kraker
akşam
4 yk tavuk sote
salata yoğurt
1 dlm tbe
su 1 lt
spor 3381 adım maalesef 2 gündür geç çıkıyorum yoğunluktan da yürümeye fırsatım ve mecalim olmuyor kusura bakmayın
Cordelia madamhd bu
8 30
1 peynirli tost , domates salatalık çay biber
12 00
1 kase yoğurtlu pancar
19 00
4 incik salata 4 yemek kaşığı bulgur pilavı
3 lt su
Siyah çay
30.046 adım 3.004 p.
@Zipzip- @Filiz16Cordelia @Tostombalakanne
Hayirli geceler hanimlar
Dun menu yazacakmiydik kaptan bugun yiyin diyince menu yazilmiycak sandim
Menüm
Sabah : 11.30
Yarim haslanmis yumurta
3 yesil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 dilim orgu peynir
1 ceviz
1 dilim ekmek
Aksam 19.30
1 kase sehriye çorbası
5-6 lahana sarmasi
2 yk havuc tarator
Su 1lt
Menu dengesiz oldu ama disaridaydik
@Zipzip- @Filiz16Cordelia @Tostombalakanne
Ayniyiz canim ates durucuyle kucakta geziyoruz surekli yeni uyuttum
Eki Görüntüle 2938871 bunlarda adimlarim aklimdayken paylasiyimCordelia
uyumadan atayım, bugünkü adımCordelia
23 Ekim Cumartesi
Kahvaltı 13.00
2 tavada yumurta
1 dilim ekmek
Bikaç çatal lor peyniri
1 zeytin
Akşam 18.30
1 tabak kuru fasülye
Salata
Bikaç kaşık yoğurt
@Zipzip- @Filiz16Cordelia @Tostombalakanne
Eki Görüntüle 2938883
23 Ekim menü ve spor
Menüm
Sabah 11.00
1 Simit
1 kk peynir
10 zeytin
Öğle 16 00
Yoğurt yulaf chia ve muz karışımı
Akşam 20.00
Haşlanmış 2 baget 1 havuç 1 patates
1 kase çorba
Ara 21.30
Leblebi kuru üzüm 1 küçük kase
Bol su
Çay kahve vs.
Spor
30.000 adım 3.000 puan.
@Zipzip- @Filiz16 @Tostombalakanne
İyi aksamlar canlar adımları tamamlamanin gururu ile karşınızdayız
Eki Görüntüle 2939274Cordelia @tostombalak
Eki Görüntüle 2939321 @Cordeliaa yettim kaptanim ben bu hafta kilo kisminda yokum menu sartmi sartsa yaziyim yoksa akillara zarar
Bugünkü menüm
14 de salamlı yumurta (2tane) 1 orta boy domates 1 kibrit kutusu beyaz peynir 3 yk yoğurt 1 dilim ekmek
Aksam 17 de 2 yk bulgur pilavı 1 orta boy küçük kelek turşusu yağsız haslanmış tavuk göysü 2 parça 2 yk yeşil fasulye ekmek yokCordelia
@Zipzip-
@Filiz16
@Tostombalakanne
2.buçuk litre su
31.189 adımEki Görüntüle 2938846 Eki Görüntüle 2938846
23.10.2021 Cumartesi sporlarım
1 saat yüksek tempoda yürüyüş
Adımlarım
Eki Görüntüle 2938887
Cordelia
Merhabalar hanimlar
23 ekim menüsü
Kahvaltı
1 yum omlet
Peynir zeytin domates
1 dlm tbe
16.00
2 parca tavuk
2 yk bulgur pilavı
Salata yoğurt
19.30
Bir avuc findik
6 susamli cubuk kraker
Su 1.5 lt
Spor
Eki Görüntüle 2939052
Cordelia Wilma11
Bugünkü menüm
Sabah 11 30 da sabah 2 orta boy haşlanmış yumurta 4 yk yoğurt yarım domates 1 çay kaşığı recel 2 dilim ekmek 1 şekersiz çay
Ara 2 tane mandalina
Aksam19 da biberli tavuk 1 porsiyon 2 yk yoğurtlu eriste yarim kelek turşusu
1 bucuk litre su
@Zipzip- @Filiz16Cordelia kaptanimizin adini bulamadim
İyi aksamlar canlar adımları tamamlamanin gururu ile karşınızdayız
Eki Görüntüle 2939274Cordelia @tostombalak
Menümü araya kaynatayim
15:30- 16:00 gibiydi sanırım
3 kepçe tarhana çorbası
20:00 gibi
10-15 tane Antep fıstığı
5-6 çatal salata (eşim çocuklara balık yaptı benim içim almadı )
Su:2 lt , bol bol ıhlamur içtim
AdimEki Görüntüle 2939313
Cordelia Wilma11 @Zipzip- @Filiz16
Eki Görüntüle 2939321 @Cordeliaa yettim kaptanim ben bu hafta kilo kisminda yokum menu sartmi sartsa yaziyim yoksa akillara zarar
İyi geceler. Bu gece uyku kaçık bende. Kafam dolu, genzimde acayip degisik birşey var hastami olcam bilmiyorum. 2 tane de nescafe içmiştim biride geç saatteydi
24 ekim menume gelince
09.40
1 haslama yumurta
2 dilim peynir
1 lokma kaşar
1 füme salam
1 isirik sosis
Salatalik
1 çk bal
Çay
(Ekmek yoktu zor doydum)
13.30
2 hurma topu
Nescafe
Yarım protein bar
17.30 civari
1 kepçe şehriye çorbası
5 köfte (firinda)
Köz biber turşusu
Yoğurt
21.45
Nescafe
Adimlarida son saniyelerde koşarak tamamladim
@Zipzip- @Filiz16Cordelia Wilma11
Eşim pazarları evde o yüzdenNasıl?
Yasak değil canım. Ama özellikle yürüyüş için katılıyorsak yapmamız güzel olur. Kazanmak için spor avantajı çok önemli.Eşim pazarları evde o yüzden
yürüyemiyorum 10 bin altı yasak diye yaptim yoksa oda olmayacakti
Günaydın hanımlar
24 ekim menüsü
Kahvaltı
Sucuklu yumurta
Peynir zeytin domates
1 dlm tbe
Akşam
2 dlm tbe den tost
Peynir zeytin domates
1 avuc leblebi
Su 1.5 lt
Spor
Eki Görüntüle 2939376
Cordelia Wilma11