- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
- Konu Sahibi Cordelia
- Başlangıç Tarihi
- 3 Haziran 2015
- 36.928
- 118.990
- 35
Yarın nasıl adım tamamlayacagım diye düşünüyorumMaksat Cordelia çalışsın. Habire güncelle sen.
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
BU sayfada düşünme. Burası benim sayfam. Git öbür sayfada düşün bakem.Yarın nasıl adım tamamlatacagım diye düşünüyorum
- 3 Haziran 2015
- 36.928
- 118.990
- 35
Hay pardon yanlış sayfaya düştüm tamam öbürüne geçicemBU sayfada düşünme. Burası benim sayfam. Git öbür sayfada düşün bakem.
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
9 Ekim spor
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
9 Ekim spor
12.069 adım
8 Ekim Cuma menü
10.30
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates salatalık
7 zeytin
14.30
1 elma
10 fındık
1 fincan kahve
17.30
1 ince lavaşlı dürüm
1 bardak ayran
20.30
1 ince dilim kek
3 litre su
4300 adım
9 Ekim cumartesi menü
07.30
2 haslanmış yumurta
1 dilim peynir
6 zeytin
Domates salatalık
14.30
7 zeytinyağlı sarma
3 kaşık yoğurtlu biber
4 mercimek köftesi
18.00
1 kase çorba
1 kase köfteli patates
Salata
21.30
5-6burçak
12 fındık
3 litre su
5700 adım
@Zipzip-
@Filiz16
Cordelia
@fantastikaaa
Eki Görüntüle 2930689 Eki Görüntüle 2930690
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
10 Ekim spor
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
10 Ekim spor
Sabah
12 00 kahvaltı 1 dilim ekmek 1 bardak şekersiz çay 4 kaşık yoğurt bir porsiyon menemen
Ara öğün 1 avuç kuru üzüm
Akşam kıymalı patates yemeği birtabak yaklasık 5 y k 3 y k yoğurt
2 litre su @Filiz16 @Zipzip-
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
8 Ekim Cuma menü
10.30
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates salatalık
7 zeytin
14.30
1 elma
10 fındık
1 fincan kahve
17.30
1 ince lavaşlı dürüm
1 bardak ayran
20.30
1 ince dilim kek
3 litre su
4300 adım
9 Ekim cumartesi menü
07.30
2 haslanmış yumurta
1 dilim peynir
6 zeytin
Domates salatalık
14.30
7 zeytinyağlı sarma
3 kaşık yoğurtlu biber
4 mercimek köftesi
18.00
1 kase çorba
1 kase köfteli patates
Salata
21.30
5-6burçak
12 fındık
3 litre su
5700 adım
@Zipzip-
@Filiz16
@fantastikaaa
Eki Görüntüle 2930689 Eki Görüntüle 2930690
9 ekim menüsü
Sabah 9 civari
Peynirli tavada yumurta
1 dlm ekmek
Nescafe
3 4 zeytin
13.00 turk kahvesi 3 kare bitter
16.30
1 tabak kereviz yemeği
1 dlm ekmek
2 3 yk yogurt
22.30
1 bardak süt
Adimlarda hafta degismis ben bakana kadar. Aylik olandan dünkü nü seçtim.
5805
@fantastikaaa
10.10.pazar
Sabah sade kahve
12.00
2 yumurta
Peynir
Roka
domates
Zeytin varmiydi hatirliyamadim :)
17.30
2.5 kabakla sote
5 kş yogurt
1 avuç kuruyemis
2 lt su
@Zipzip-
@Filiz16
Eki Görüntüle 2931005
Selamlar
Menümü yazayım
Aç karnına sütlü yeşilçay
Kahvaltı 13:00
1.5 haşlanmış yumurta eşim yarısını yemedi ben yedim
Yarım domates
Yarım salatalık
1,5 küçük peynir
Bi dilim ekmek
Akşam 20:00
Bi kase sütlü şehirye çorbası
5 yk tavuklu mantar
3 kaşık patates püresi
Su : 5 su bardagı
Spor
@Zipzip- @Filiz16
iyi geceler kizlar
6200 adim 602 puan
Hafta sonu adimlar az oluyor pazartesiden itibaren daha fazla adim atacagim
Eki Görüntüle 2931061
10 Ekim Pazar menü
08.30
2 kuru incir
10.30
3 kaşık soğanlı omlet
5 zeytin
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates salatalık
14.30
2 erik
1 mandalina
17.30
1 kase pırasa
2 tavuk baget
2 çatal patates
5 soğan halkası
3 litre su
12000 adım
@Zipzip-
@Filiz16
@fantastikaaa Eki Görüntüle 2931066
12 bin yapayım diye yürüyüş bandından sonra evin içinde de deli dana gibi döndümoturup ders çalışayım artk
10.10.2021 Pazar yitik şifa 3.Günü menüm
Sabah 10 da
1 fincan sade türk kahvesi
Saat 12 de
Eki Görüntüle 2931073
Ara öğün 4 de
1 kupa limonlu yeşil çay
Akşam 18 de
Eki Görüntüle 2931070
10.10.2021 Adımlarım
Eki Görüntüle 2931069
@Zipzip-
@Filiz16
@fantastikaaa
Unutmadan menü mu vereyim
11:00
1 göz yumurta
1 dilim ekmek
Domates, salatalık, Sivri biber
4 zeytin
15:00
1 kase mercimek çorbası
20:00
5 yk patlıcan yemeği
Salata
1 dilim ekmek
Su: 2lt
AdimEki Görüntüle 2931085
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
10.10.pazar
Sabah sade kahve
12.00
2 yumurta
Peynir
Roka
domates
Zeytin varmiydi hatirliyamadim :)
17.30
2.5 kabakla sote
5 kş yogurt
1 avuç kuruyemis
2 lt su
@Zipzip-
@Filiz16
Eki Görüntüle 2931005
İyi Geceler kızlar
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
Kahvaltı 12:00 2 hş yumurta, 1 domates, 1salatalık, 1 dilim peynir.
Akşam 18:00 2 çatal spagetti, 1 kase y.mercimek çorbası, 1 kase salata , 2 yk yoğurt.
Su 1.75
Spor 13.200 adım 1320 pn Eki Görüntüle 2931124 Eki Görüntüle 2931125
@Zipzip- @Filiz16
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
11 Ekim sporlar
@fantastikaaa tebrikler canım
@Mefkurem tebrikler abla
İkiniz de çok güzel kilo vermişsiniz.
Geçen haftaki biz gibi oldu gram aynı yüzde farklı
Eki Görüntüle 2931319
@Filiz16Sabah 9.00 - 1 karışık tost
Öğle 12.30 - 1/2 çiğ köfte dürüm
Akşam 18.30 - 1d ekmek, 1/2 tabak yumurtalı mantar
Su 2lt
Spor - 12606adım. 1260 puan.
Eki Görüntüle 2931645
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
11 ekim menüm
Kahvaltı 6:30
3 kapya biber üzeri krem peynir
7:00 şekersiz sütlü kahve
Öğle 12:00
Bi kase soğan çorbası
5 yk taş kebabı
3 parça kavun
Akşam 20:00
Bi kase yoğurt kürü (tarçın zecefil zerdeçal)
Su:2 lt
Spor
@Zipzip- @Filiz16
Menu
Kahvalti(9:00)
2 yumurta 4 mantar 1 dlm kasarla omlet
1kk peynir
Yesillik
Ara(11;40)
1 bardak proteinli sut
10 findik
Ara(15:30)
3 sunta gibi form biskuvi :)
Aksam(18:00)
4 kuru pirzola
Bol salata
1 bardak ayran
Su:2lt spor: Eki Görüntüle 2931671 Eki Görüntüle 2931672 1740 i ortak 12635 adim @Zipzip- @Filiz16 @Mefkurem
Iyi aksamlar
Pazartesi Menüm
12.30
1 kş patates kavurma
Peynir
Bol roka
2 kş domatesli biber kavurma
Yarim sandwich ekm.
18.30
120 gr konserve balik
Bol salata
Yarim bar. Ayran
Su 2 lt
@Zipzip-
@Filiz16
Eki Görüntüle 2931679
