- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
1 Haziran menü ve spor
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
1 Haziran Çarşamba menüm
12.00kahvaltı: Soğanlı omlet 1 yum, 2 dilim ekmek, 1 kk peynir, salatalık
14.30 öğle yemeği: 1 yk türlü yemeği, 2 servis kaşığı makarna, yarım kase cacık
16.30 ara: 2 kare %60 bitter çik
18.30 akşam yemeği: 2 yk tavuk ciğer sote, 1 kase cacık
Su: 3 litre
Zipzip- @North River Bar_na
Eşim bana şişko dedi bugün
İlk kez böyle söylüyor çok kırıldım
En son biri bana şişko dediğinde 51kiloya düşmüştüm inat edip
Sabah
3 yk kısır
2 dilim tb ekmeğinden tost
1 yumurta
Salatalık
1 dilim peynir
Yarım ince dilim karpuz 1 kase yaptı doğrayınca
Ara
4 erik
Sütlü soguk kahve
Akşam yemeği yiyesim yok çok şişkinlik var dün yediğim kısır mahvetti beni
13780 adım
Zipzip-
Cordelia
@HanimKelesimiGetir
Çarşamba menüsü
Sabah salata yumurta 6 zeytin
Öğle salata tavuk ızgara
Ara; 20 yer fıstığı
Akşam 2 enginar haşlama
01.06.2022 menüm
Sabah
Bir bardak zerdeçallı süt
Öğle
Bir kepçe domates çorbası
Tavuk dünyası menüsü (makarnasız)
Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir kase yoğurt
Ara
İki kare fıstıklı çikolata
Şekersiz çay
Su 1.5 litre spor yok
Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir
1haziran
Kahvaltı
Yeşil mercimekli 1 tane Bükme (Afyon a özgü)
Peynir
Salatalık domates
Ara
Kahve
2 tane hurma 200p
Öğleden sonra
Yarım tavuk pirzola
5 6 yk makarna
Akşam
5 6 yk ıspanak
Yoğurt
1 b ayran
20dk zumba
Sabah:
-Muzlu, çilekli smoothie
Ara:
-1 tk fıstık ezmesi
Öğle:
-Kabaklı detoks çorbası
Akşam:
-Kabaklı detoks çorbası
Adım: 5900 adım.
@North RiverZipzip- Cordelia
1 Haziran Çarşamba
Sabah 8
Menemen, beyaz peynir, yeşil zeytin, kayısı, ceviz ve çay
Ara 13
Sütlü kahve
Akşam
Etli yeşil fasulye, salata ve ayran
Su 3 litreyi geçti
Adım 9142
Eki Görüntüle 3077174
İyi geceler hanımlar
Sabah 08:00
1 dlim ekmek
1 çatal peynir
5 tane zeytin
Akşam 19:00
Bir kase çorba
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
Bir kase tonbalıklı salata
21:00ise bir kase mevsim meyve salatası
2.5 litre su
Spor yapmadım
Zipzip-
@North River
@She-Raa
Zipzip- Cordelia @North River @minerva1988
1 Haziran çarşamba
Kahvaltı 10.00
1 d peynir 4 zeytin
1 tk acuka 2 d sucuk
1 d tambuğday kızarmış tereyağlı
Öğlen 13.30
6 kaşık tambuğday makarna
4 kaşık sarımsaklı yoğurt
1 çk salça sos
Ara 16.00
4 kare eti karam
Akşam 19.00
Avuç içi kadar peynirli börek
1 küçük kare baklava
(Bugün veli toplantısı dönüşü çok açtım, hazırda olanı yedim üzgünüm)
Su 2,5 lt
Spor
50 dk normal yürüyüş
Adım 8.681
01.06 MenümZipzip- @North River
Sabah 1 tabak salata
Akşam 1 kase patates yemeği ve 1 sb ayran
01.06
6408 adımCordelia
Eki Görüntüle 3077193
1 Haziran menüm
Sabah
İki yumurta
Yarım dilim peynir
Yarım ekmek
Ara fitomilk
4 kare çikolata
Bir avuç fıstık
Akşam
Bir kase nohut
3 yk bulgur pilavı
Bir domates
Ara kabak çekirdeği maden suyu
Su 2 lt
Spor leslie 2 mil 300 p
Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir
1 Haziran
Adım: 12000
Puan :1200
Tenis 55 dk
Puan : 550
Toplam puan 1750
Cordelia Zipzip- @ummhnisa @pastelfit
Eki Görüntüle 3077247 Eki Görüntüle 3077246
Kızlar gelemedim malesef kızım okulda bir kaza geçirdi kafasının arkasına dikiş falan atıldı Şimdi daha iyi çok şükür burda olamadım zaten moralım de cok bozuktu
kbkma @ummhnisa
Cordelia evdeydım hastaneye git gel adımlarıma baktım
Dün 5907
Önceki gün 6324
Öncesi de 3240 evden cıkamadım zaten olan bu
Dunun menusu
Sabah
3 patates kizartmasi
3 yk sebzeli omlet
1 kk peynir
2dlm ekmek
Aksam
4 kofte
2dlm ekmek
Salata
3 dlm kavun
Su: 4lt adim : 1 Haziran : 9145 adim Eki Görüntüle 3077413Zipzip- Cordelia Hedef65tir
İyi akşamlar benim yoğunluğum bitecek gibi değil. Diyete devam etmeye calisacagim ama bir süre buralarda olamayacagim. Yarin bildirim yapacagim
Zipzip-
Dünkü menüm
Sabah 1 dilim labneli ekmek, nescafe, zeytin, domates, peynir
Oglen dondurma
Akşam 20.30
1 dlm pasta
1 küçük poğaça
3 yk kisir
Çay
Adimlar 14binCordelia
Afiyet olsun süper sporEki Görüntüle 3077775 02.06.2022
bugunki sporum
Sabah 1 yumurta peynir 1 dilim ekmek
Yesil cay
Kahve sade
Saat 3 bucukda son ogunum 1 tabak taze fasulye 1 dilim ekmek
Soda sade
2 litre su
Adım 9000
Tesekkurler hemde tabata antrenmani benim saatim kaloriyi eksik olcuyo bence bu kalorinin 2 katidirAfiyet olsun süper spor
VavTesekkurler hemde tabata antrenmani benim saatim kaloriyi eksik olcuyo bence bu kalorinin 2 katidir
Günaydın
Hemen bildirim yapayım.Eki Görüntüle 3077868
Geçen cuma 69.4
Pazartesi 69.9
Bugün 69.2
Fark - 0,2
Az gitti bu sefer ama artı çoktu
İnşallah az da olsa devamlı olsun eksikler
Zipzip- @North River Cordelia
Tartıya bazı görüntüler yansımış. Kırpa Kırpa ve efekt vere vere bi hoş oldu )
Eki Görüntüle 3077870 GünaydınMasterfite varım
Günaydın, sabah 6.30 tartım ektedir.
Eki Görüntüle 3077881
Geçen hafta 56.2
Bugün 57.3
Artı: 1.1
Özür dilerim takımım
Zipzip- Cordelia @ummhnisa @pastelfit
Zipzip- yeşil takımda olmak istiyorumEki Görüntüle 3077897
çıktığım bu yolda sürekli kabızlık yaşasamda eksilerle devam inşallah
Zipzip- Cordelia @North River
Mavi takım ile devam etmek isterim sevgiler
Günaydın hayırlı cumalar
@North RiverZipzip- Cordelia @erenmothers
Gecen hafta: 66.3
Bugün: 65.3
Fark:1
Eki Görüntüle 3077921
Hedefime ulaştım. Öncelikle kaptanlarıma, sonra tüm gruba destek ve emeklerinden dolayı teşekkür ediyorum. Hakkınızı helal edin lütfen
Evet canım bende bu hafta 8 ler gelir diyordum ama olmadı üzgünüm
Eki Görüntüle 3077935
27 mayıs cuma:81.3
3 haziran cuma:79.3
Fark:-2kg
Künefe sözüm vardı kendime
Ama pişman mı oldum ne
Emek ne tatlı şey
Zipzip-
@North River
@She-Raa
Cordelia
Pazartesi 74.4
Cuma 73
Fark - 1.4
Geçen cuma günü : 90.4 kğ
Bugün : 89.7 kğ
Fark : - 700 gr
Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir
Eki Görüntüle 3077974
Geçen Cuma : 84,8 kg
Pazartesi: 85,4
Bugün 84,5
Cumadan bugüne fark: 300 gr
Fark: %0,35
Zipzip- @North River Bar_na
Zipzip- masterfit canım hadi bismillah
günaydınnn
ilk kilo bildirimimi yapıyorum. kaptanım ben masterfitte olabilirim :)Zipzip- Cordelia
Eki Görüntüle 3077986
4 Haziran cumartesi
Sabah 11
2 parça haşhaşlı
Domates
Salatalık
Peynir
Saat 13.00
2 top dondurma
Ay resmen dondurma özlemişim
Golyaziya gitmistim orda yedim fena sayılmazdı
Saat 16.30
Hc li kahve
Saat 17.00
3 köfte
Yoğurtlu kabak
Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir
Sabah
1 simit
1 dilim peynir
Salatalık
Domates
Akşam
3 yk bulgur pilavı
3 yk kavurma
3 yk yogurt
Salata
Yarım dilim karpuz
Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir
04 Haziran 2022
sabah 11.00
peynirli yeşillikli omlet
peynir+ 3 yeşil zeytin
söğüş salata
1,5 dilim tbe
1 tk tahin pekmez
aralarda
1 avuç kiraz
1 hurma
6 çiğ köfte+ marul + salatalık domates
akşam 19.40
1 tabak kıymalı bulgurlu kuru sebze yemeği
marul domates salatası
3 yk ev yoğurdu
yatana kadar 1,5 lt suZipzip- Bar_na
04 Haziran Cuma
Sabah 10.30
Bir wasa bir dilim peynir
2 çeri domates
Bitterli yulaf bar
Öğlen 14.00
İki incecik dilim çok tahıllı ekmek
Yarım tabak sucuklu yumurta
Bir dilim peynir
Salatalık domates maydanoz
Ara 17.00
5 kiraz 2 erik 1 yaprak sarma
Akşam 20.00
3 çiğköfte marullu
3 yaprak sarma
Su 2 litreZipzip- Bar_na
04.06.2022 menüm
Sabah
İki yumurtadan omlet
Domates ve salatalık
Süzme peynir
Zeytin
Şekersiz çay
Öğle
Tavuk dünyası menüsü (makarnasız)
Salata
Akşam
Bir kase sarımsaklı yoğurtlu kabak sote
Su 3.5 litre spor yok
Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir
4 Haziran menüm sabah
İki yumurta bir dilim ekmek bir dlüm peynir
Öğle
Bir kase çorba
4 yk bulgur pilavı
Akşam
Bir el büyüklüğünde patatesli gömbe
İki bardak ayran
Ara fitomilk ve çay
Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir
Bende yediklerimi paylaşayım, soğuk soğuk terlemeye başladım yatayım artık (çok kahve içtim, dokundu galiba)
4 haziran c.tesi
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta ve bol yeşillikle salata,
1 kk peynir, 5 zeytin,
1 dilim tb ekmeği.
Öğlen 14.00
1 bardak sütlü kahve,
2 hurma, 10 fındık.
Akşam 18.00
1 porsiyon ızgara tavuk,
1 kase baharatlı yoğurt,
1 kepçe tarhana çorbası.
Su:3ltBar_na Zipzip-
Eki Görüntüle 3078780
Adım: 9.429Cordelia
Teşekkür ederim canım kaptanımAfiyet olsun ayaklarınıza sağlık
,4 Haziran Menüm
9.00: 1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
2 dilim peynir
10 zeytin
14.00: 1 fincan kahve
16.00: 2 lahmacun
2 kabak dolması
5 sarma
1 bardak ayran
1 kase hoşaf
19.00: 1 dilim revani
21.00: 1 kase kadar karpuz
2lt su
Misafirlikte idim, yedimAma yarın sporumla telafi edeceğim
Adım:9896
Eki Görüntüle 3078787
Zipzip- Cordelia Bar_na
4 Haziran
Adım: 14304
Puan 1430
Fitness: 60 dk
Puan: 600
Toplam : 2030
Reglimin ilk günüydü sporu hafif tuttum ama hareket iyi geldi
Cordelia Zipzip- @HanimKelesimiGetir
Eki Görüntüle 3078797 Eki Görüntüle 3078798
Merhaba güzel hanımlar
4 haziran C.tesi menu
13:00
2 simit 7 adet zeytin 1kk peynir
15:00 1 fincan filtre kahve
21:00 1 kase çorba 2 adet biber dolması 1 dilim karpuz
Adım sayın neden yok canım?Dünkü menüm
04.06 adım 7774
Sabah 6:30 türk kahvesi
Sabah 9 da
3 çavdarlı menemenli pizza
Ara: ödem suyu
İçmeseydim dedimkarnım felaket agrıdı ama sabah mis gibi çıktı
İyi geldi
Akşam
1 kase pattis salatasi
1 tavuklu patates yemegi
Azicik ekmek
Akşam kahve içtim
Karnım agrısından pek yürüyemedim
Zipzip- Cordelia Bar_na
Adım
Adım sayın neden yok canım?
Hee buraya attın. Afiyet olsun.
Dunun menusu 4 haziran
Sabah
2 yumurta
1 dlm tam buğday
1kk peynir
3 zeytin
Yesillik
Ogle
4yk yogurtlu semizotu
4yk taze fasulye
Avuc ici kadar lavas
Aksam
10 tane yaprak sarma
1 bardak Fanta
(Kalanini dolaba attim arkadasim getirmis kocaman bir saklama kabi seviyorum diye )
Aksam olmadi biliyorum
Adim : 5269 4 haziran Eki Görüntüle 3078847Bar_na Cordelia Zipzip-