- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
25 mayıs
25 mayıs
Selam kızlar. Önce eksik bildirimlerimi yapayım, sonra fena iç dökmece var. Pazartesi o kadar üzgün ve o kadar sinirliydim ki, dağıttım biraz. Hastalığa, ilaca, işe, güce söve söve yedim, üzgünüm
23 mayıs pazartesi menüleri
Sabah 11.00
Soğuk sandviç
Akşam 16.30
2 lahmacun,
1 porsiyon sütlü tatlı.
Daha akşam 20.30
Cips, bisküvi, çikolata…
Su: 2 lt.
24 mayıs salı menüler
Sabah 09.30
2 yumurta, 2 yk yulaf kepeği ile omlet,
2 dilim hindi füme,
Bol yeşillik, 2 kk peynir.
Öğlen 13.30
1 kase işkembe çorbası
Akşam 17.30
1 porsiyon tavuk şiş,
1 kase kaşık salata.
Su: 2 lt.
Zipzip- @pastelfit @dolunaydagel
Eksik bildirim sporlarım,
23 mayıs adımlarım,
Eki Görüntüle 3072474
Toplam: 8.028 adım.
24 mayıs spor
Eki Görüntüle 3072477
Toplam: 8.418 adımCordelia @pastelfit @dolunaydagel
24 mayis menu ve spor
Kahvalti
Omlet
2 dilim ekmek
Az bise cilek receli
Az bise kaşar peyniri
Ara
Kahve
Siyah kuru uzum 2 avuc
Ara
Badem
Ciko
Aksam
1 kase tarhana çorbası
Patates graten
Dun hiç verimli bigun degildi
Adimlarimda az
Adim 2884Cordelia
Zipzip- @pastelfit
Bugun daha dikkatliyim fitnese geldim simdi
Kahvaltı= Ispanak kavurmasi
Ara öğün= Tarçın Kakaolu Türk Kahvesi
2 adet Salatalık
Akşam= Kabak yemeği 3 kaşık makarna salata
3lt su
Zipzip-
Gün sonu vereyim fırsat bulmuşken,
25 mayıs çarşamba
Sabah 09.30
2 yumurta, 2 kaşık yulaf kepeği ile tost makinesinde ekmek yaptım,
Arasına 2 dilim tavuk füme, 2 kk peynir.
Öğlen 14.00
2 kurabiye
Akşam 20.00
3 şiş tavuk,
Yeşil salata,
1 çorba kasesi yoğurtlu semizotu.
Su: 2 lt. @pastelfitZipzip- @dolunaydagel
Kahvaltı
1 Kk büyüklüğünde az yağlı peynir
5 Tane zeytin
1 yumurta
Sebze(domates salatalık vs)
2 dilim tb ekmek
Öğlen
Bir kase yoğurt yarım sb yulaf ezmesi iki çorba kaşığı kuru üzüm karışımı
Akşam 17 gibide
Etli sebze yemeği 1 dilim tb ekmek
19:00 ise 5 6 dal uşgun diye az şekerli yöresel bir meyve
Bitti
Spor sayılır mı bilmem ama
8500 adım
Su 1.5 litre
Açımmmm ama
Sabah 1 dilim ekmek
Öğle
2 yumurta
Salatalık domates
1dilim peynir
Ara
3 -4 çilek
2 tane burçak bisküvi ve labne peynirine 1 çk bal karıştırarak magnolia tatlısı yaptım onu yedim
Akşam
2 küçük tavuk sarma( içine bezelye kapya biber sogan ve patates koydum)
Ara çig bezelye yedim
Zipzip- HanimKelesimiGetir Cordelia
25.05.2022 menüm
Sabah
Fit yulaflı tost
Domates ve salatalık
Şekersiz çay
Öğle
Bir tabak etli taze fasulye yemeği
Bir kase cacık
Ara
Bir fincan tarçınlı Türk kahvesi
Bir kare bitter çikolata
Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak etli taze fasulye yemeği
Salata
Acı turşu biberi
Su 3.5 litre spor 30 dakika leslie ve 8581 adım
Zipzip- Cordelia @pastelfit
Eki Görüntüle 3072716
8027 adım ve 20 dk eliptik yaptım şükürCordelia
Selam arkadaşlar.
Bugünün menüsünü paylaşayım. Bu aralar diyet yüzünden çok halsizim. Dün yazmayı unutmuş olabilirim menümü ama bugünün aynısı zaten.
Sabah:
-Biberli lor kavurması
Ara yapmadım bugün.
Akşam:
-Zerdeçallı kabak yemeği
-1 kase yoğurt
Adım: 13.860 adım
Dün yani 24 Mayısta: 7.972 adım yürümüşüm.
Cordelia Zipzip-
Adımlarımı da paylaşayım uykuya dalmadan.
25 mayıs spor
Eki Görüntüle 3072758
Toplam: 10.568 adımCordelia @pastelfit
İyi akşamlar
@pastelfitZipzip- Cordelia
25 Mayıs Çarşamba
Sabah 9
Haşlanmış yumurta, beyaz peynir, siyah zeytin, yeşil soğan, nane, domates, kayısı ve çay
Ara 13
Sütlü kahve
5 badem
Akşam 18
Mantarlı tavuk sote ve yoğurtlu semizotu
Sade soda
Su 2.5 litre
Adım 8850
Eki Görüntüle 3072761
30 dk leslie
25 Mayıs
Adım ,: 13.193
Puan : 1310
Fitness: 76 dk
760
Yoga :16 dk
160
Cordelia Zipzip- @sara_28
Eki Görüntüle 3072765
Eki Görüntüle 3072766
Eki Görüntüle 3072767
Selam arkadaşlar.
Bugünün menüsünü paylaşayım. Bu aralar diyet yüzünden çok halsizim. Dün yazmayı unutmuş olabilirim menümü ama bugünün aynısı zaten.
Sabah:
-Biberli lor kavurması
Ara yapmadım bugün.
Akşam:
-Zerdeçallı kabak yemeği
-1 kase yoğurt
Adım: 13.860 adım
Dün yani 24 Mayısta: 7.972 adım yürümüşüm.
Cordelia Zipzip-
25 Mayıs Çarşamba menüm
11.00 kahvaltı: Kaşarlı yulaf tost, 3 yk yeşil biberli omlet, 1 kk peynir, salatalık
15.00 sade Türk kahvesi, 2 hurma
16.00 öğle: 1 salatalık, 2 köfte kadar haşlama tavuk
18.00 akşam yemeği: 2 kepçe kırmızı mercimek çorbası, 4 yk nohutlu pirinç pilavı, 2 köfte kadar haşlanmış tavuk , salata, 1 sb ayran
Su: 2 litre
Adım sayım 8.193
Zipzip- Cordelia @sara_28
Erken uyuduğum için gönderemedim
Merhaba canlarım
25 Mayıs menü
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği üzerine labne
Ara
1 avuç kuru üzüm 1 sade kahve
Öğle
1 kase salata
1 ayran
Yarım paket domatesli form bisküvi
Ara
1 Türk kahvesi
1 Americano
1 dilim baklava küçük
Akşam
1 tabak patlıcanlı tavuklu çanak yemeği
1 kase yoğurt
1 kase salata
Su 3lt
Zipzip- Cordelia @pastelfit
25 Mayıs adım sayım 11.518
Günaydın, hepimiz için güzel bir gün olsun
25.05 menü
Sabah tost
Öğlen corba ballı ıhlamur
Akşam 1 tabak fasulye yemeği
Ay adımda 7620 de kalmış
Zipzip- Cordelia @pastelfit
Selam kizlar, cok kötü grip oldum. Giremedim dün. Özür dilerim, başım, bogazim da kötü. Su da icemiyorum detox u soguk ve hizli ictim diye oldu muhtemelen
25 mayis carsamba
Kahvalti
Peynir, salatalik, iki dilim galiba kepek ekmegi
Ogle
Siyez bulgur pilavi
Arada 2 sise ayran (bekletip ılıttım)
Aksam cocuklardan zorla bir seyler yedim, pilav falan kötüydüm
Adım
8.911
Zipzip- Cordelia @sara_28
Takim puani gitmeisn diye zorla.girdim. bogazim kopmaya basladi yine. Optum
25 mayis menum
Kahvalti
3 yumurtadan omlet
2 dilim tb ekmeği
Ara
Nescafé
1 avuc kuru kara uzum
Ara
4yk yogurt
1 galeta
Aksam
5 tane mini peynir toplari
250 gr ananas
10 badem
1 dilim ekmek
Adim 6078Cordelia
Kosu bandi 35 dk, 3.08 km
Adini bilmedigim degisik merdiven cikar gibi bi alet: 2dk
Bisiklet: 21dk, 4.38km
Zipzip- @pastelfit
28.05.2022 menüm
Sabah
Yulaflı omlet
Domates ve salatalık
Şekersiz çay
Öğle
Yok
Ara
Bir avuç içi kadar Siyah erik kurusu çiğ fındık çiğ kaju ve çiğ badem
Bir küçük kase çilek
Akşam
İki yemek kaşığı basmati pirinç pilavı üzerine dört yemek kaşığı kuru fasulye
Su 4 litre spor 30 dakika leslie
Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir
28.05.2022 menüm
Sabah
Yulaflı omlet
Domates ve salatalık
Şekersiz çay
Öğle
Yok
Ara
Bir avuç içi kadar Siyah erik kurusu çiğ fındık çiğ kaju ve çiğ badem
Bir küçük kase çilek
Akşam
İki yemek kaşığı basmati pirinç pilavı üzerine dört yemek kaşığı kuru fasulye
Su 4 litre spor 30 dakika leslie
Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir
Dün menü yazmamışım
27 Mayıs 2022 menüsü:
Sabah
-3 dilim kaşarlı yulaf tostu
Ara
-Ispanaklı-çikekli-marullu smoothie
Akşam:
-Sebzeli detoks çorba
Adım: 8.548 adım.
28 Mayıs 2022 Menüsü
Sabah:
-2 haşlanmış yumurtalı kahvaltı salatası
Öğle:
-2 avuç ayçekirdeği
-1 avuç ceviz
Akşam:
-2 baget tavuk
-1 ızgara kabak tahin soslu.
Adım: 5.504 adım.
Zipzip- Cordelia
Menu
Sabah
1 yumurta
1 dlm peynir
1 dlm kizarmis ekmek
Ogle
1 tam bugday tortilla lavasa 4yk tavuk tantuni
2 bardak ayran
Aksam
2 avuc kabak cekirdegi
8 bardak cay
( midem isyanda )
Su: 2.5 lt adim : 28.05.22 ctesi 9460
Eki Görüntüle 3074572
Cordelia Zipzip- @karamelllim
Zipzip- Cordelia North River minerva1988
28 mayıs cumartesi
Kahvaltı 08.45
1 h yumurta 4 zeytin
1 d süzme peynir 1 tk lutenitsa
1 d ekmek 1 ceviz 1 hurma
Öğle 14.15
1 lahmacun salata
2 sıkım çiköfte yeşillik
Akşam 19.00
4 köfte salata
4 k yoğurtlu semizotu salatası
6-7 tane kızarmış patates
2 lt su
Spor
Adım 8.439
28 Mayıs
Saat 8.00
Fıstık ezmeli wasa
Zeytin
( Tenise gidecektim aç gitmek istemedim)
Saat 15
2 yumurtadan lor kavurması
Peynir zeytin
Salatalık
Ceviz
Eri form ( öğlen uyumuşum uyanınca açlıkla yedim )
Saat 19.30
Yarım porsiyon kazandibi
Kahve
1 tane kurabiye
Cordelia Zipzip- ummhnisa @pastelfit
29 Mayıs spor
Adım 14030
Puan : 1400
Tenis : 55 dk
Puan :550
Toplam puan 1950
( Saati kapatmayı unutmuşum )
Cordelia Zipzip- @pastelfit ummhnisa
Eki Görüntüle 3074579 Eki Görüntüle 3074580
İyi geceler herkese
28 mayıs
Kahvaltı
2dlm ekmek
1 kk süzme peynir
1tk tereyağ
1 yumurtadan omlet
Aralarda
2 avuç kadar çekirdek
Yarım elma
2 çizi bisküvi
Bitter çikolata
Neskafe
Akşam
Izgarada
2 tavuk pirzola ve sucuk
Spor 15dk zumba 150p
5155 adım 500p
Zipzip- Cordelia Eki Görüntüle 3074586
28 Mayıs Cumartesi menüm
08.30 kahvaltı: 4-5 kaşık akşamdan kalma yumurtalı ot yemeği, 2 dilim ekmek, sucuklu yumurta 2 yum 4 dilim sucuktan , 1 kk peynir, domates salatalık
12.30 1 kase cacık
20.00 akşam yemeği: piknikteydik.
1 porsiyon patlıcan kebabı, yarım lavaş , ayran
Su: 3 litre
Adım sayısı: 8.309
Zipzip- Cordelia North River Bar_na
28 mayıs cumartesi menüsü
10.30 maydonozlu peynirli baharatli yumurta ,3 zeytin ,3 ceri,2dilim cavdar
18.00 1 kase domates corbasi ustune 1 yk kasar,6 yk mantarli tavuk sote
2 bardak ayran
23.00 1 muz (yemesem iyiydi ama canım cok istedi)
Su 1 lt bitki suyu 1 lt toplam 2 lt
spor
cardio 26 dk *10... 260p
kol bacak karın hareketleri 135...135p
plank 32 sn ... 32 p
adım .....9242 ... 924 p(Fotosu bir sonraki mesajimda ,buraya yukleyemedim )
toplam 1351
Zipzip-
Cordelia
ummhnisa
@L u c i a ((tatlim benide etiketle menunde ))
Slm.kizlar 29 mayıs menümCordelia Zipzip- North River
Adimlarim 8bin civarında 10 a tamamlarım biraz da eliptik yapacağım inşallah onları sonra yazarım yineMenüye akşam ben 1 bardak kendim vişne komposto yapmıştım onu unutmuşum
29 Mayıs pazar menüm
10.30 kahvaltı: 3 kaşık mantarlı omlet, 3 dilim ekmek, 2 kk peynir, domates salatalık
15.00 ara 1 fincan sade Türk kahvesi, 3 kare bitter çikolata
17.00 ara 10 badem, 10 leblebi, 2 hurma
19.00 akşam yemeği: 1 kase yayla çorbası, 1 tabak mantar sote, 3 kaşık pilav, salata
Su: 3 litreden fazla
Zipzip- North River Bar_na
29 Mayıs
Saat 11.00
Spordan gelince çok halsizdim
Eti form kemirdim
Saat 11.30
Mantarlı soğanlı 2 yumurta
Peynirzeytin
Salatalık
Ceviz
10 fındık
Saat 19.30
1 tabak yoğurtlu kabak
Yarına hepimiz eksi çıkalım amin
Cordelia Zipzip- ummhnisa @pastelfit
29.05.2022 menüm
Sabah
Yulaflı omlet
Domates ve salatalık
Peynir
Şekersiz çay
Öğle
Üç yemek kaşığı kısır
Yarım kahve fincanı kuru üzüm
Akşam
Bir tabak mercimek çorbası
Salata
Su 3.5 litre spor 30 dakika leslie
Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir
Selam arkadaşlar
Menüm
Sabah
Yumurta zeytin maydonozdan oluşan bir omlet 2 dilim tb ekmek
Domates salatalık
Öğle
Domates biber salatalık 2 dilim ekmekten oluşan sandviç yeşil çay
4 yk pirinç pilavı 2 parça haşlanmış tavuk
Salata
8500 adım
4 litre su
Bu kadar
uyumuşum utancımdan paylaşamiyorum. Bugun Pazara gittim temizlik yaptım yoruldum ama adım 4700 daha.
28 Mayıs spor
8.264 adım. 826 puan
North River
Slm.kizlar 29 mayıs menümCordelia Zipzip- North River
Adimlarim 8bin civarında 10 a tamamlarım biraz da eliptik yapacağım inşallah onları sonra yazarım yineMenüye akşam ben 1 bardak kendim vişne komposto yapmıştım onu unutmuşum
29 Mayıs pazar menüm
10.30 kahvaltı: 3 kaşık mantarlı omlet, 3 dilim ekmek, 2 kk peynir, domates salatalık
15.00 ara 1 fincan sade Türk kahvesi, 3 kare bitter çikolata
17.00 ara 10 badem, 10 leblebi, 2 hurma
19.00 akşam yemeği: 1 kase yayla çorbası, 1 tabak mantar sote, 3 kaşık pilav, salata
Su: 3 litreden fazla
Zipzip- North River Bar_na
29 Mayıs
Saat 11.00
Spordan gelince çok halsizdim
Eti form kemirdim
Saat 11.30
Mantarlı soğanlı 2 yumurta
Peynirzeytin
Salatalık
Ceviz
10 fındık
Saat 19.30
1 tabak yoğurtlu kabak
Yarına hepimiz eksi çıkalım amin
Cordelia Zipzip- ummhnisa @pastelfit
Bugünkü Menüm
10:00 Yarım dilim ekmek
Yarım dilim peynir
1 zeytin
15.00: 1 dilim kek
1 poğaça
2 peynirli pide
1 bardak meyve suyu
17.00: 5 erik
3 lt su
Eki Görüntüle 3075042
Bugün kendimi doğaya atmışım , öyle iyi geldi ki
Zipzip- Cordelia ummhnisa
Hemen menümü paylaşayım,
29 mayıs pazar
Sabah 09.30
2 haşlanmış yumurta ve salata,
2 kk peynir,
1 dilim tb ekmeği.
Öğlen 14.00
1 porsiyon meyve,
1 kase yoğurt,
2 yk yulaf.
Akşam 17.30
Izgara tavuk,
Salata,
1 dilim tb ekmeği.
Su:3 lt.
Adım:6.764
Eki Görüntüle 3075049
Zipzip- Cordelia North River @dolunaydagel
29 Mayıs
Adım : 11371
Puan : 1130
Aralarda durdum vs 25 dksını atıyorum
Fitness: 60 dk
Puan 600
Toplam: 1730
Cordelia Zipzip- @pastelfit ummhnisa
Eki Görüntüle 3075052 Eki Görüntüle 3075053
Zipzip- Cordelia North River minerva1988
29 mayıs pazar
Kahvaltı 11.00
2 h yumurta 2 d ekmek
6 zeytin 1 d peynir
1 tk lutenitsa
Domates salatalık
Ara
2 hurma 2 ceviz
Saati hatırlamıyorum
Öğle 16.00
Korili mantarlı tavuk
Salata
1 d ekmek
Ara 17.00
2 kare bitter
Akşam 20.00
1 kase taze fasülye
1 d ekmek
Su 2,5 lt
Spor
40 dk dans
Adım 9.171
29 mayıs pazar menüsu
10.30 maydonozlu dereotlu baharatli2 haslama yumurtadan salata,3 zeytin ,3 ceri,2dilim cavdar
18.00 1 kase domates corbasi ustune 1 yk kasar, kozleme patlican kirmizi biber yesil biber ustune kiymali harc (evdekilere musakka yaotim kendme bu haliyle baya mutlu etti beni ama cok zamanim gittiutfakta baska islerimde vardi )(emek olmadan o terler gitmeyecek!)
1 kase cacik
21.00 1 elma
Su 1 lt bitki suyu 1 lt toplam 2 lt
spor
plank 38 sn +62sn .... 100 puan
karın
bisiklet crunch 60
ters crunch 20
köprü 80
dağ tirmanisi 80
yatik yan karin kasi donusu 30
yari mekik 15
superman 15
karin toplam 300 .. 300 p
bacak
yana bacak kaldirma 40
90 derece bacak kaldirma 40
alt bacak kaldirma 70
bacak dondurme 50
bacak toplam 200...200 p
adım .....10009 ... 1000p
toplam 1600 puan
Zipzip-
Cordelia
ummhnisa
@L u c i a
Eki Görüntüle 3075087
Herkese günaydın kızlarCordelia 10629 adım 29 mayısın
28 Mayıs menü paylaşımı
Kahvaltı
2 yumurta omlet
1 parça peynir
5 zeytin
Ara 1 mini Magnum
Öğle
1 kase çorba mercimek
1 kase salata
1 kase yoğurt
Ara
1dilim tam buğday ekmeği üzerine peynir
Domates salatalık
Akşam
1 tabak hindi eti ile nohutlu pirinç pilavı
1 kase salata 1 kase yoğurt
Su 2lt
Zipzip- Cordelia North River
28 Mayıs adım sayısı 8016
29 Mayıs Pazar
Kahvaltı
2-3 çatal patates kızartması
2 yumurta
2 dilim peynir
5 zeytin
1 YK gül reçeli
Ara 1 sade Türk kahvesi
1 mini Magnum
Kötü bir gündü yazarken utanıyorum ama ekmek ve pirinç pilavı yediğim saçma sapan bir gün geçirdim
Su hiç içmedim tartı bugün hatamı söyledi zaten
Zipzip- Cordelia North River
28 Mayıs adım sayısı 7014
27 mayıs
Tarçınlı kahve.
Sabah.
09:30 1 yumurta,yeşillik,salatalık çay.
Öğlen.
13:00 3tane mücver
Akşam 1 yumurta
Aralarda 1 yeşil çay.
Su2lt.
28 Mayıs
Tarçınlı kahve.
Sabah
11:30 2 yumurta,domates ,salatalık,ninik peynir,çay
Ara.
1 rezene çayı.limonlu
Akşam 1 yumurta
Ara 1 rezene çayı limonlu
Su1,5 lt.
Adım 11.610
29 Mayıs
Sabah
11.30 2 yumurta,4 zeytin,minik simit,3 çerri domates,çay
Ara.
1 rezene limonlu.
Akşam
Minik ekmek arası peynir.
Su 1,5 lt
Adım 9365
Zipzip- Cordelia
Günaydın kızlar hepimize güzel bir gün olsun
28 mayıs cumartesi
Kahvaltı
Lorlu omlet
Domates salatalık
4 Zeytin
1 tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi
Oglen
Sade kahve
1 kuru incir
1 kuru kayısı
4 cig badem
Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
4 kaşık ciğer kavurma
4 kaşık yogurt
29 mayıs pazar
Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği
Menemen
3 çatal beyaz peynir
1 tatli kaşığı bal
Oglen
yesil çay
1 ceviz
5 cig fındık
1 kuru incir
Akşam
1 kase tarhana çorbası
Firinda balik patates
Salata
Adımlarım az oldu biliyorum ama sadece spor yaparken taktım bilekliği ve 1 seneden fazladır spor yapmıyorumartacak insallah
Zipzip- ummhnisa
Yaaa cok uzgunum giremedim. Sabah kostur kostur okula ordan pazara gittim
Bu dünkü adimim :5394Cordelia
29 Mayıs
Kahvaltı
2 dlm ekmek
2kk süzme peynir
2yk patatesli omlet
1tk tereyağ
Salatalık
Ara
Karpuz ve çilek
Akşam
Küçük bir tabak karnabahar kısırı
Spor: 45dk zumba
7528 adım (malesef 8bine tamamlayamadı.)
Cordelia Eki Görüntüle 3075723
Sabah
2 yumurta
Domates
Salatalık
1 dilim peynir
Ara
Dün yaptığım hindistan cevizli labneli toplardan 2 tane yedim
4 ceviz
Akşam yok
1 kase erik
11300 adım
HanimKelesimiGetir Cordelia Zipzip-
Kizlar dunku menum pek ic açıcı değil ne yedigimide tam olarak hatirlamiyorum
Kina hazirligi icin kuafore giderken
Kahvalti
1 simit
Kinada hep el yapimi gidalar vardi
Salata, 4 sarma, kucuk kek, pogaca
Butur şeyler yedim kinada hep ayaktaydim oturup dogru duzgun yiyemedim gelio gidip aldim
Adim olarakda 4 saatin 2 saati dansla gecti ama tlfn üzerimde degildiki sadec 2047 adim saymisCordelia Zipzip- ummhnisa
North River Zipzip- Cordelia
30 Mayıs Pazartesi
Sabah 8
Yumurtalı salata, beyaz peynir, yeşil zeytin, kayısı ve çay
Ara 12.3 ve 16
Sütlü kahve
Akşam 18.3
Mantarlı tavuk sote ve cacık
Sade soda
Su 3 litreyi geçti
Adım 12327
Eki Görüntüle 3075770
30 Mayıs Pazartesi menüm
12.00 kahvaltı: 4 çatal patates kızartması, 1 haş yumurta beyazı,3 dilim ekmek, 1 kk peynir, salatalık
18.00 akşam yemeği: 1 kase yayla çorbası, 1 tabak türlü yemeği, 2 servis kaşığı salçalı makarna, 1 sb ayran
Su: 3 litreden fazla
Adım sayım: 8.722
Zipzip- Cordelia North River Bar_na
Bugünkü Menüm
10.30: 2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
Bi tabak yeşillik
13.00: 1 kase cacık
15.00: 4 erik
2 çilek
18.00: 1tabak menemen
3 dilim ekmek
2 kase cacık
Yeşillik+soğan+biber
2 lt su
Eki Görüntüle 3075772
Zipzip- Cordelia ummhnisa
30 mayis
Sabah 10.20
2 yumurta
Lor
Zeytin
Saat 16
1 fıstık ezmeli wasa
Yarım kase yulaflı yoğurt
Saat 19.00
Nohut yemeği
Az bulgur
3 kaşık çorba
Cordelia Zipzip- ummhnisa @pastelfit
Karnım accccc
30.05.2022 menüm
Sabah
Bir tane muz
Öğle
Bir kase mercimek çorbası
Salata
Beş tane et köfte
Ara
Tarçınlı Türk kahvesi
Akşam
İki kaşık basmati pirinç pilavı üzerine üç kaşık kuru fasulye
Su 3.5 litre spor yok
Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir
Menu
Sabah
2 yumurta
2 dlm t.bugday
1 kk peynir
Ogle Eki Görüntüle 3075788
Aksam
Incecik bir dilim cilekli pasta baya baya inceydi gostermelik yedim
Su:2 lt adim :9874 30 Mayis
Eki Görüntüle 3075789Cordelia Zipzip-
30 mayıs cuma
Menüm
Saat 09:00 kahvaltı
2 yumurta
2 zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Öğlen 13:30
Tavuklu salata
2 dilim ekmek
Akşam 19:00
1 köfte
Yarım haşlanmış patates
Turp
Bir kase Çilek kiraz karışık meyve
Spor yapamadım
Su 4 litre
Zipzip- North River She-Raa
ÜzgünümCordelia
30 mayis
Adım :15200
Puan : 1520
Tenis : 50 dk
Puan : 500
Toplam : 1720
Cordelia Zipzip- ummhnisa @pastelfit
Eki Görüntüle 3075804 Eki Görüntüle 3075805 Eki Görüntüle 3075804 Eki Görüntüle 3075804 Eki Görüntüle 3075805
30 mayıs pazartesi menüsü
8.00 tereyagda yumurta,3 zeytin ,3 ceri,1 dilim cavdar
12.30 1 muz bir dilim kuru ekmek ustune peynir domates salatalik
14.00 1 sutlu kahve
18.00 1 koca kase salata 2yk kozleme patlican kirmizi biber yesil biber ustune 5 ykkiymali harc 3 dilim karpuz
21.00 4 findik
Su 1,5lt
spor
adım ...8921.. ... 892p
başım çok agriyor migrenim tuuttu odevide yaoamadim telefonada bakamiyorum ilacimda bitmis spor bugun sadece adimim var
toplam 892 puan
Zipzip-
Cordelia
ummhnisa
@L u c i a
Zipzip- Cordelia North River minerva1988
30 mayıs Pazartesi
Kahvaltı 08.50
1 h yumurta 7 zeytin
1 d süzme peynir
1 d ekmek
3-5 dal semizotu
Ara 10.15
4 kare eti karam
6 badem
Öğle 12.00
1 lahmacun
2 sıkım çiköfte marul
1 kase yoğurtlu semizotu salatası
Akşam 18.00
5 kaşık mantarlı tavuk dote
4 kaşık makarna
5 kaşık yoğurtlu semizotu salatası
1,5 lt su
Spor
Tempolu yürüyüş 45 dk
Adım 9.279
30 Mayıs Menüm
10.30: 2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
Bi tabak yeşillik
13.00: 1 kase cacık
15.00: 4 erik
2 çilek
18.00: 1tabak menemen
3 dilim ekmek
2 kase cacık
Yeşillik+soğan+biber
2 lt su
Adım: 13838Eki Görüntüle 3075827 @Zipzip-Cordelia ummhnisa
Tatlim benimki 29 mayisin menu ve adımiydi30 Mayıs menü ve spor
afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Sorun değil.canim. Ben genel bibtarih yazıyorum. Liste yaparken anlıyorum.Tatlim benimki 29 mayisin menu ve adımiydi
Simdi 30u paylasiyorum
Hayırlı sabahlar herkese
Zipzip- ben dün 81 geldim sabah unutmuşum öğleden sonra da siteye giremedim kaldı.
29 mayıs menüsü
Sabah
Omlet, domates salata, nescafe, 3 top peynir, 4 5 zeytin
Oglenden sonra 1 kase mercimek corbasi vardi
16.20
Turk kahvesi bitter çikolata
19.00
Yarim tabak kiymali patates yemegiy
Yarim tabak pilav
Salata ve yoğurt
30 mayis menüsü
Sabah 1 dilim kek nescafe
Oglen 1 bardak muzlu kefir, 5 badem
15.45
Turk kahvesi
2 hurma topu
18.30
Kiymali patatese bezelye ekledim, 1 tabak yedim
Salata yoğurt
1 dilim ekmek
Zipzip- Cordelia ummhnisa
30 mayıs
Kahvaltı
Çilekli Muzlu yulaflı smootie
Öğle
1 küçük yulaflı poğaça
Akşam
Fırında patates 3yk
1 tane köfte
YYemekten sonra
2 avuç kadar çekirdek ( acilen bırakmalıyım bunu)
9293 adım 902p
Cordelia Zipzip- Eki Görüntüle 3076352
31 Mayıs Salı menüm
11.00 kahvaltı: Yulaf tost,1 kk peynir, salatalık
14.00 öğle yemeği: 1 kepçe yayla çorbası, 1 tabak türlü yemeği,1 kase yoğurt(5 yk)
16.00 ara: 1 kupa sütlü sade Türk kahvesi, 2 hurma
18.00 akşam yemeği: 1 kase cacık
Su: 2 litre ancak olmuştur
Zipzip- North River Bar_na
Adımlarımı akşam yazarım
31 Mayıs
Saat 12.00
3 kaşık çorba
1 parça ıspanak graten
2 kaşık makarna
Saat 16
Muzlu yulaf yoğurtlu bisiler
Saat 18.30
2.5 fıstık ezmeli wasa
Zeytin peynir
Zipzip- Cordelia ummhnisa @pastelfit
Zipzip- Cordelia North River 31.05.2022 menum kızlar spora başlayacağım inşallah hala saat te kac oldu
Sabah
2 yumurta
1dilim peynir
Salatalık
Domates
Ara
Yalancı magnolia (2 burçak bisküvi çilek yarım çk bal ve 1 yk labneyi karıştırıp kat kat bardaga koyuyorum çok güzel oluyor )
Akşam
1 tabak bol yeşillikli az yaglı kısır
1 bardak ayran
HanimKelesimiGetir Cordelia Zipzip-
31.05.222 menüm
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Beş tane zeytin
Domates ve salatalık
Şekersiz çay
Öğle
Bir kase mercimek çorbası
Haşlanmış hindi
Sarımsaklı yoğurtlu semizotu
Ara
Bir elma
Akşam
İki yemek kaşığı pirinçli ıspanak
Bir kase naneli yoğurt
Su 4 litre spor 30 dakika leslie
Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir
31 Mayıs Menüm
10.30: 2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 tk bal
14.00: 1 kase çilek
18.30: 1 tabak fırında sebze
2 bardak şalgam
2 dilim ekmek
Yeşillik
2 lt su
Adım: 15033
40 dk eliptik bisiklet
Eki Görüntüle 3076501
Zipzip- Cordelia ummhnisa
North River Zipzip- Cordelia
31 Mayıs Salı
Sabah 8.3
Peynirli yeşil soğanlı omlet, sövüş domates, salatalık, nane, karpuz ve çay
Ara 13
Sütlü kahve
Akşam 18
Patlıcan musakka ve cacık
Sade soda
Su 3 litreyi geçti
Adım 17834
Eki Görüntüle 3076537
31.05.2022
Sabah sade tarcinli kahve
10da kahvalti 1 haslanmis yumurta
1 dilim ekmek
Salatalik
Zeytin peynir
Yesilcay sade soda
Saat 14:30 son ogunum ise gitcegim icin kahvalti turu yedim acele hazirlayip gunu kapattim
Sade soda
Yesil cay
2 litre su
Adım:12255 (adim kaloriyi benim akilli saat yanlis gosteriyo netten baktigimda 500 kalori civari gosteriyo)
Spor kalori: 110 (20 dakka anca yapabildim)
31.05 Menüm
Sabah peynirli 2 tane yumurta kırması, domates
Ara 1 avuç çıtır leblebi ve 1 yeni dünya
Akşam 1 kase kadar tavuk, 2 sb ayran ve yarım tabak salata
2 litre su
200 ipsiz atlama.
Yürüyüş 3 binde kaldığı için eklemedim
Zipzip- North River Cordelia
31 Mayıs salı
Adım : 11000
Puan 1.100
Fitness: 46 dk
Puanı : 460
Toplam ,: 1560
Cordelia Zipzip- ummhnisa @pastelfit
Eki Görüntüle 3076591 Eki Görüntüle 3076593
Zipzip- Cordelia North River minerva1988
31 mayıs Salı
Kahvaltı 07.30 (spor öncesi)
1 wasa üstüne fıstıkezmesi
1 küçük salatalık
Öğle 11.30
1 yağda yumurta ve kaşar ile tambuğday tost
4 zeytin 3 lokma beyaz beynir
3 dilim domates
Ara 13.45
1 kuru incir
1 kuru kayısı
2 kuru erik
Akşam 17.00
5 kanat
1 kase yoğurt
21.30
Yarım kase tavuk suyu çorba
2 lt su
Spor
1 saat reformer pilates
Adım 8.023
Menu
Sabah
1 dlm tam bugday
2 yk sucuklu yumurta
1 kup peynir
Ara
3 top dondurma
Aksam
Avuc ici kadar tavuk gogsu
3 dilim karpuz
1 minik haslanmis patates
Su:3 lt belki daha cok
Adim : 31 mayis -> 10840 adim
Eki Görüntüle 3076611
Cordelia Zipzip- @karamelllim
Selam kızlar
31 mayıs salı günkü menüm şöyle
Sabah kahvaltı 10:00
2 dilik tb ekmek
Kk peynir
Domates salatalık bol yeşillik
2 dilim ekmek
Büyük bir kase Bakliyat Çorbası
Akşam 19 gibide
4 kaşık b.pilavı
4 parça haşlama et
1 kase Salata
3 litre su
Spor 8500 adım
Zipzip- North River Cordelia
She-Raa
31 mayıs menüm
Sabah
Bir bazlama
Bir dilim peynir
Üç zeytin
Öğle
İki top dondurma küçük süt mısır
Akşam
Karışık ızgara bir bardak ayran
Su 2.5 lt
Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir
Eki Görüntüle 3076621
31 mayıs salı menüsü
5.30 1 dil peynir 1 lokma ekmek( ilac icmek icin,gece hic uyuyamadim)
11.00 maydonozlu dereitlu peynirli yagda yumurta,1 bardak kakaolu sut
14.00 1 muz
18.00 4yk kavrulmus et ,1 domates ,1dilim ekmek
Su 1,5lt
spor
adım ...724.. ... 72p
bütùn kirmızi takimdan özur diliyorum 8000 barajını yapamadiğim avantaji kaybettigimiz icin ama tum gun yatiyordum cok agrim vardi okulada gidemedim
Zipzip-
Cordelia
ummhnisa
Eki Görüntüle 3076656
Hemen menü ve sporları paylaşıyorum. Bu ara okulda yoğunluk evde yoğunluk çok giremiyorum ama not alıyorum yediklerimi ve adımlarımı
31 Mayıs 2022
Sabah:
-karpuz smoothie
-2 tk fıstık ezmesi
Ara:
-naneli ayran
Akşam
-4 yk basmati pilavı
-1 tabak dolusu bamya
-kendi yaptığım cocostar hindistan cevizli çikolatadan 4 adet yedim maalesef
Dün tatlı krizine dayanamadım. En azından bal ve labne ile yaptığım cocostarı yedim ama üzeri çikolata kaplıydı tabii. Neyse günlerdir şekersizim bu kadarcıkla birden geri dönmem herhalde. Dün spor da yaptım aşırı terledim ve biraz zorladım bünyemi o yüzden böyle kriz yaşadım bence. Çok düşük kalorili diyet yaparken ağır spor yapmamak lazım.
Spor: 1 saat pilates
Adım: 6.219 adım.
Cordelia Zipzip-
30 Mayıs pazartesi
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 parça peynir ve 5 zeytin
Ara 1 elma 1 süt
Öğle
1 kase salata
2 dilim tam buğday ekmeği arasına Beyaz peynir
1 ayran
Ara 1Turk kahvesi
3 hurma
Akşam
1 kepçe kuru fasulye
3 YK bulgur pilavı
Bol salata
2 yk yoğurt
Su 3lt
30 Mayıs adim sayısı 16.901Cordelia
Zipzip- ummhnisa
31 Mayıs salı
Kahvaltı
2 yumurta ile omlet
2 dilim kaşar peyniri
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 1 Türk kahvesi
Öğle
1 ayran
1 kase salata
3 YK bulgur pilavı üzerine 1 kepçe Kuru fasulye
Ara 1Turk kahvesi .3 parça çikolata
Akşam
1 tabak tavuklu patates yemeği
1 kase salata ve yoğurt
Su 3lt
31 Mayıs adım sayısı 8.468Cordelia
Zipzip- ummhnisa
Bi ara saati çıkarmıştım kolumdan, telefon vardı yanımda. 2 parça şeklinde attım ama kusura bakmayınZipzip- at dediğin için atıyorum zira minnacık bişey
31.05 Salı
3.103 adım
200 ipsiz zıplama
North River Cordelia
Eki Görüntüle 3076687 Eki Görüntüle 3076688
Cordelia 31.05.2022 mayısın son adımı 10.033
28 Mayis C. Tesi 8264 adım
29 Mayis Pazar 8058 adım
30 Mayis P.tesi 8.016 Adım
31 Mayis Salı 8.113 adım
Zipzip- North River
31 mayıs salı
Oglen
3 çatal sucuklu yumurta
1 üçgen peynir
Yarım simit
4 dilim firinda patates
Domates salatalık
Kahve
1 kuru incir
Akşam
1 kase tarhana çorbası
1 dilim pizza
1 kase yoğurt
Adım 8703