@Zipzip-Cordelia
60kiloyum @minerva1988
4 Haziran Cumartesi
Kahvaltı 09.00
Peynirli omlet
1 kk peynir 6 zeytin
1 d ekmek
Öğle 14.00
1 kase bezelye yemeği
1 kase yoğurt
1 d ekmek
Akşam 20.00
Beyaz peynir domates biber ile tambuğday tost
Su 1 lt
Adım5.861
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
4 haziran
Kahvaltı
1dlm ekmek
1kk peynir
Salatalık
1tk tereyağ
Sucuklu omlet avuç içi kadar
Akşam
KFC sandviç
Biraz patates kızartması
Kola
8610 Adım 861p
@Zipzip-
3 haziran cuma menüsü
8.00 1 has yumurta 2 zeytin 2 peynir 5 ceri 1 dilim ekmek
Su 2 lt
adım ....8426. .842. p
4 haziran cumartesi menüsü
11.00 4 yk menemen ,3 catal sucuklu kasar 3 zeytin 2 peynir 3 ceri 2 dlm salatalik 1 dilim ekmek
54 bacak hareketi 54 puan
toplam puan 1000
@Zipzip-
Eki Görüntüle 3078929 Eki Görüntüle 3078930
4 Haziran menüm
Kahvaltı:100
2dilim ekmek
Kk beyaz peynir
4 zeytin
Domates salatalık
1ck bal
Aksam:17.00
1lavaş
4yk tavukgöğsü sote
Salata
2bardak ayran
20.00
2dilim ekmek
Yarım karnıyarık
Yogurt
Karpuz
2dilim ekmek
Su:3 litre
Spor:8265 adımEki Görüntüle 3078934
@Zipzip-
Sabah 6.30
2 yumurta
Peynir zeytin
Saat 13.00
2 wasa fıstık ezmesi
Saat 14.30
Limonata
Saat 19.00
2 köfte
Kabak
@Zipzip-
HanimKelesimiGetir
5 Haziran Pazar
Sabah 11.30
Bir tabak dolusu menemen
Birkaç dilim sucuk
Bir dilim peynir
Salatalık
İnce bir dilim çok tahıllı ekmek
2 zeytin 4 kiraz
Akşam 15.30
Bir tabak içinde
2 kaşık kabak kavurması
1 kaşık baharatlı haşlanmış patates
1 kaşık menemen
3 mercimek köftesi
Marul ve salatalık
Su 2.5 litre
@Zipzip- @Bar_na
5 haziran 2022 Menü
Sabah
2 yumurta haşlama
2 dilim peynir
1 dilim kepek ekmeği
5-6 zeytin
1 domates
1 salatalık
Öğle
3 ceviz
1 parça bitter çikolata
1 kase yoğurt (2 yemek kaşığı yulaf kepeği ile)
1 avuç kiraz
1 avuç erik
ikindi
filtre kahve badem sütlü tarçınlı
Akşam
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
1 kase salata
(Bugün doymak bilmedim nedense 2 gündür iyiydi bugün zor geçti )
1 saat yürüyüş yaptım fakat fotosu yok o yüzden yazamayacağım nasılsa yarın saatime kavuşuyorum. İnşallah tam ve tekmil fotolamaya başlarım. Kaptanlarım: @Zipzip- @Bar_na
Çok sıcak ya hiç sevmedim bu sıcakları mayışıp kalma istediği veriyor bana.
05 Haziran 2022
sabah
1,5 dilim tb ekmek kadar yufka içine yumurta+peynir+kapya biber+maydanoz
3 yeşil zeytin
çeri domates
öğlen
2 dilim tb ekmek kadar yufka içine füme et+ 3 kk peynir
domates, salatalık
1 avuç kiraz + 1 hurma
akşam
5-6 mezgit tava (derilerini yemedim)
1 küçük kase marul domates salatası
1 erik+ 2 yeni dünya+ 5-6 kiraz
yatana kadar 1,5 lt su @Zipzip-
Eki Görüntüle 3079030
5 Haziran menüm sabah
Bir yumurta bir iki lokma peynir 2 dilim tb ekmeği
Ara
Hindiba kahve bir ceviz ın fındık
Öğle
Bir kase çorba
Akşam
Bir buçuk kase çorba bir dilim tb ekmeği
3 yk yoğurt
Ara fitomilk iki kare çikolata
Su 1 lt anca olmuştur
@Zipzip-
07.06.2022 menüm
Sabah
Yulaflı omlet
Domates ve salatalık
Şekersiz çay
Öğle
Yok
Akşam
Sarımsaklı yoğurtlu kabak sote
Su 3.5 litre spor 30 dakika leslie
@Zipzip-
Iyi aksamlar
5 haziran menum
14:00 tavuklu mantarli sandvic
19:00 2 top dondurma
20:00 2 galeta
Su:2 litre
Spor: 8300 adim
Eki Görüntüle 3079061
@Zipzip-
03.06
Sabah
Omlet
Ikı dılım bugday
Domates,salatalık
Cay
Türk kahvesi
Akşam
Fırında kaşarlı köfte
Bır kase salata
Ayran
04.06
Sabah
Tost
Çay
Türk kahvesi
Akşam
Taze fasulye bır tabak
Bır kase cacık
05.06
Sabah
Ikı dılım ekmek
Domates peynir
Zeytin
Çay
Akşam
Izgara
Salata
Ayran ıkı bardak
Çay
@Zipzip-
Tatlı rüyalar güzel hanımlar
5 haziran menü
13:00 7 -8 adet zeytin 1kk peynir 1 simit
20:00 hamburger menu
(Eşim ,oğlum, kardeşim çok ısrar etti)
@Zipzip-
5 Haziran menüm
Kahvaltı:10.00
1kase mercimek çorbası
1dilim ekmek
Öğle:14.00
1kase mercimek çorbası
4yk bezelye yemegi
Salata
2dilim ekmek
Aksam:19.00
1tabak makarna
Karpuz
Su:3 litre
Spor:akıllı bilekligim koptu çantamda saydığı kadarı:8223 adım
Eki Görüntüle 3079122 @Zipzip-
Günaydınalr hanımlar biraz önce geldim çekimler bitti mr sonucunu bekliyorum,kemik taramasıda tamam e nabızdan bakacam birazdan.
3 haziran
Tarçınlı kahve.
Sabah
2 yumurta,domates,salatalık,bir prça peynir,1 ince dilim gözleme,çay(şekersiz yıllardır)
Ara
1 yeşil çay.
Öğlen.
Ton balıklı salata.
Akşam kfc 3 tavuk az kola patates kızartması
Su 2 lt.
4 haziran
tarçınlı kahve
Sabah.
2 yumurta,domay-tes,salatalık,4 zeytin,minik peynir,1 min,k gözleme,çay.
Ara
1 bardak rezene çayı.
Akşam Tavuk kebab 3 baget,salata.
Su2 lt.
Adım 11.215.
5mayıs
1 rezene çayı.
Sabah
2 dilim yumurtalı ekmek,1 yumurta,5 zeytin,domates,2 yk kaşığı menemen (yumurta şenliği)
1yeşil çay
Akşam.
3 yk ciğer,salata,su.
Ara
1 kayısı çayı.
Su 3lt.
Adım 9660
@Zipzip-
5 haziran pazar menüsü
11.00 2dlim ekmekten kasarli sucuklu tost 2 zeytin 1 peynir 3 ceri
Dün uzun saatler bilgisayar başındaydım saat gece 2 de yattim o yuzden yürüme firsatım malesef olmadi
@Zipzip-
selamlar menümü paylaşayım.
dünkü
05.06 adım :11,666
menüm
sabah aç karnına
1 türk kahvesi
ödem suyu
12:00 2 kaşık tavukgögsü ( kızartma ile )
3 çatal pattis.
1 adet papatya ekmek..
5 çeri domates 3-4 dilim salatalık.
16.30
1 türk kahvesi
1 mini çikolata.
21:00
1 kase haşlanmiş tavuk. suyu
4 kaşık yoğurtlu erişte.
2 kaşık salatalık
22:00
bi dilim pasta ( doğum günümden)
çay
bi türk kahvesi
kahveyi çok içtim
@Zipzip-
Sende sağol kaptanım
Herkese Selam
Bu hafta ortaklar Yarışmasını ÇıtırBeybi takımı kazandı.hllgkchl ve
sandriyon tebrikler harikasınız.
Ortaklar MasterFit Yarışması 36. Hafta 27.05.2022 Cuma 03.06.2022 Cuma Fark Oran bebiş @_ASTRAL_ Mavi bebiş @Mehfam Mavi çıtır beybi Kırmızı çıtır beybi Mavi çiçek @ummhnisa Kırmızı Kaptan çiçek @busra ytez Kırmızı fitprenses @minerva1988 Kırmızı fitprenses @pastelfit Mavi kelebek @L u c i a Kırmızı kelebek @Tutku44 Kırmızı kuğu @Ucurtmaavcisi123 Kırmızı kuğu @Nikinik Kırmızı prenses @Bar_na Kırmızı prenses @She-Raa Mavi şirine @DombiliKus Mavi şirine @dolunaydagel Mavi tatlış @North River Mavi Kaptan tatlış Hedef65tir
Mavi
hllgkchl sandriyon tebrikler kızlar 
06.06.2022 günün adımı
6 Haziran
Adım: 14157
Puan 1410
Tenis :41 dk
Puan: 410
Toplam: 1820
Eki Görüntüle 3079699 Eki Görüntüle 3079700
6 Haziran
12.30 tarçınlı hindistan cevizli türk kahvesi( telvesini de içtim) , 1 büyük boy kırmızı elma
15.30 sade siyah çay 1 kupa, 50 gr Banabi mini donut
17.00 3 dilim tb kızarmış ekmek,30 gr kadar tam yağlı çeçil peynir, 2 light üçgen peynir, 2 haşlanmış yumurta, domates salatalık yeşil biber, Doğadan goji berry çay
20.00 latte,3 Züber lokma
20.40 mantarlı zeytinyağlı tavuk göğüs sote 1 kase, 3 kaşık yoğurt,karışık baharat
22.00 sade türk kahvesi, 15 gr fıstıklı sütlü çikolata, 1/4 vitamin ilaveli protein bar, 4 badem
23.50 8 gr Haribo ayıcık
1 lt normal,1.5 lt 1 tam limonlu su
9.260 adım 926 puan
1 Mil Leslie + 22 dk Leslie benzeri video 370 puan
Toplam 1.296 puan
Eki Görüntüle 3079711
6 Haziran Pazartesi menüm
11.00 kahvaltı: 1,5 haşlanmış yumurta, 1 kaşarlı tost, 1 dilim peynir, domates salatalık
15.00 öğle yemeği: 1 kase ezogelin çorba, 1 kase zeytinyağlı taze fasülye, 1 kase yoğurt
18.00 akşam yemeği: Yarım kase ezogelin çorba, yarım kase taze fasülye, ayran
Su: 3 litre
Adım: 8.346
@Zipzip-
Sanırım yazmamışım ama hatırımda, yazayım hemen.
5 Haziran Menüm
11.00: 1 kase kakaolu, meyveli yulaf lapası
18.00: 1kase yoğurt
1tabak salata
2 lt suEki Görüntüle 3079810
Adım: 9501
Günaydın canım
Pazartesi
Bugün tek öğün yaptim sadece oglen iş yerinde yedim
1 kase yayla çorbası
Yarım porsiyon tandır
3 kaşık pilav
Sade kahve ictim onun dışında hiçbir şey yiyip içmedim kendimi kuş gibi hissediyorum valla
Spor 30dk bel göbek bacak calistim. Yarın bilekliğimi takacağım insallah adım için
@Zipzip-
Sabah
Yulaf lapası (3 yk yulaf 1 çb süt 1 çb su ve tarçın üzerine 1 tk fıstık ezmesi 3-4 çilek )
Akşam
1 buçuk lahmacun
Salata
1 bardak ayran
@Zipzip-
@Zipzip-
6 Haziran Pazartesi
Kahvaltı 10.30
2 h yumurta
4 zeytin
1 d beyazpeynir
Maydanoz
1 tk nutella
1 d tambuğday
Ara 13.00
2 wasa 1 küçük muz 1 tk fıstıkezmesi
Öğle 15.00
1 kase peynirli ravioli
Akşam 20.00
1 kase taze fasülye
1 d ekmek
1 dal tazesoğan
Su 1 lt
Adım 9.272
6 Haziran Menüm
12.00: 1 tabak makarna
1 bardak ayran
Yeşillik
1 dilim ekmek
3 üçgen karpuz
1,5 lt su
Adım: 8498
Eki Görüntüle 3079695
@Zipzip-
06.06.2022 günün adımı
6 Haziran
Adım: 14157
Puan 1410
Tenis :41 dk
Puan: 410
Toplam: 1820
Eki Görüntüle 3079699 Eki Görüntüle 3079700
6 Haziran
12.30 tarçınlı hindistan cevizli türk kahvesi( telvesini de içtim) , 1 büyük boy kırmızı elma
15.30 sade siyah çay 1 kupa, 50 gr Banabi mini donut
17.00 3 dilim tb kızarmış ekmek,30 gr kadar tam yağlı çeçil peynir, 2 light üçgen peynir, 2 haşlanmış yumurta, domates salatalık yeşil biber, Doğadan goji berry çay
20.00 latte,3 Züber lokma
20.40 mantarlı zeytinyağlı tavuk göğüs sote 1 kase, 3 kaşık yoğurt,karışık baharat
22.00 sade türk kahvesi, 15 gr fıstıklı sütlü çikolata, 1/4 vitamin ilaveli protein bar, 4 badem
23.50 8 gr Haribo ayıcık
1 lt normal,1.5 lt 1 tam limonlu su
9.260 adım 926 puan
1 Mil Leslie + 22 dk Leslie benzeri video 370 puan
Toplam 1.296 puan
Eki Görüntüle 3079711
6 Haziran Pazartesi menüm
11.00 kahvaltı: 1,5 haşlanmış yumurta, 1 kaşarlı tost, 1 dilim peynir, domates salatalık
15.00 öğle yemeği: 1 kase ezogelin çorba, 1 kase zeytinyağlı taze fasülye, 1 kase yoğurt
18.00 akşam yemeği: Yarım kase ezogelin çorba, yarım kase taze fasülye, ayran
Su: 3 litre
Adım: 8.346
@Zipzip-
6 haziran pazartesi menüsü
11.00 2 yk menemen ,3 zeytin,3 dlm peynir, maydonoz
@Zipzip-
Eki Görüntüle 3079823
07 Haziran 2022
sabah 10.30
2 ceviz+ 10 çiğ fındık
2 incir cipsi+ 2 kuru erik+ 1 kuru kayısı
öğlen 12.15
4 küçük köfte
1,5 kepçe çorba
1,5 dilim ekmek
2 parça karpuz
ara biraz leblebi
akşam 19.10
avuç içi kadar hindi tandır
4-5 yk basmati pilav
marul havuç salatası
2 kayısı+ 1 avuç kiraz
yatana kadar @Zipzip-
Eki Görüntüle 3080169
Kizlar iyi aksamlar
7 haziran sali menu
11:30 ceyrek simit
13:30 tavuklu salata
19:00 4-5 kasik yumurtali kofte (urfaya ozgu cigkofte benzeri bi yemek) ayran, yesillik
Spor: 6150 adim, 15 dk leslie
Eki Görüntüle 3080182
@Zipzip-
7 Haziran menüm sabah
İki dilim tb ekmeği bir dilim peynir üç zeytin
Öğle
İki dilim börek
7 zeytin
Ara
Fitomilk
Akşam
Yarım kase çorba
Su 1.5 lt
Bu ara boğazım çok ağrıyor ondan galiba baya az yemişim
@Zipzip-
7 haziran menüm
Sabah
Yok
Öğle
Adana kebap
Bir kepçe ezo gelin çorbası
Salata
Ayran
Ara
Karpuz
Akşam
Üç yemek kaşığı patates yemeği
Acı biber turşusu
Üç dilim ekmek
Yeşil soğan
Su 2.5 litre spor 30 dakika leslie ve 12450 adım
@Zipzip-
Eki Görüntüle 3080214
Yediklerimi paylaşayım efenim,
7 haziran salı menüler
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta, bol yeşillik.
2 yk lor, 6 zeytin.
2 dilim tb ekmeği.
Öğlen 14.00
Yarım paket çubuk kraker
Akşam 18.00
6 köfte, salata,
1 kepçe çorba,
1 activia 100 grlık.
Su:3 lt. @Bar_na @Zipzip-
Spor:
Eki Görüntüle 3080217
Eki Görüntüle 3080221
44.29 dk tüm vücut antrenman = 440 puan
Adım: 14.470
Selamın aleyküm gençler
Her ne kadar sohbetlerinize eşlik edemesemde burda bir Tempus bacınız var
07.06.2022 menüm
Kahvaltı
4 form bisküvi
1 kk peynir
Akşam
1 tabak taze fasulye
Ara öğün 3 tane grissini, 1 bardak ayran, 3-4 sade kahve
Spor sonrası tansiyon düşüklüğü yaşadım 2 de hurma götürdüm mideye
Su 3 lt olcak
Spor 500 ipsiz atlama
Uygulama üzerinden egzersiz 17 dk
Eki Görüntüle 3080220
@Zipzip-
7 Haziran
Adım :17000
Puan 1700
Tenis :50
Puan :500
Fitness : 60
Puan 600
Toplam 2800
@Zipzip-
Eki Görüntüle 3080222 Eki Görüntüle 3080223 Eki Görüntüle 3080224
7 Haziran Menüm
1 tk kaymak
4 zeytin
Avuç içi kadar lavaş
Yeşillik
2 bardak ayran
1 lavaş
1 tabak menemen
1 kase yayla çorbası
2 çatal tavuk göğsü
2 dilim muz
2 lt su
15 dk kardiyo
45 dk eliptik bisiklet
Adım: 12114Eki Görüntüle 3080228
@Zipzip-
Kızlar selam dün de yazamadım bugün ancak eve dönebildim. Annemlerin yanına gitmem gerekti orada koşturmaca halinde yazamadım. Adımlarım 2 gün yok koşturmaca çok ama foto koyamadığım için adım koyamıyorum. Yarın koyarım artık saat sorunumu hallettim. Eve de döndüm şükür. Menülerimi telefona kaydetmiştim oradan hemen ekliyorum. Kusuruma bakmayın lütfen canım kaptanlarım @Bar_na
6 haziran 2022 Menüsü
Sabah
1 yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim peynir
5-6 zeytin
Öğle
1 tabak yulaf kepekli yoğurt
Akşam
1 tabak tavuklu salata
1 bardak kefir
Aralarda: 1 elma, 2 fincan türk kahvesi
7 haziran 2022 Menüsü
Sabah
1 simit
Öğle
1 tabak yayla çorbası
3-4 tane mercimek köftesi
Akşam
2 patates haşlama
1 kase yoğurt
Evde olmadığım için bu kadar oldu. Yarından itibaren toparlarım ve daha çok yazarım sizleri çok özledim bugünlük bu kadar olsun yarın konuşuruz kızlar. Hepinize iyi geceler diliyorum.
7 haziran menüsü
Sabah 8.00
Kabak omlet 2 kaşık yoğurt 1 dilim tam buğday
4 erik
Öğlen 14
6 yk kısır
Bol marul
Akşam 19
4 yk etli nohut
2 kaşık kuskus pilavı
Bir kase salata
3 litre su
@Zipzip-
8000 adım
İyi geceler Eki Görüntüle 3080263
7 haziran menü
11.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık yeşillik
8 zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
14.00
1 fincan kiraz saplı çay
1 avuç leblebi
2 tk karadut özü
16.00
3 kaşık yoğurt
10 leblebi
1 elma
18.00
1 kepçe çorba
1 porsiyon kadar ızgara tavuk göğüs
Salata
3 litre su
Leslie 2 mile
@Zipzip-
7 Haziran Salı
9:30
2 dilim ekmek ile kaşarlı tost
1 domates
14:00
1 minik çikolata
1 lahmacun
20:00
1 kase kuru fasulye 3 kaşık pilav
Su: 1,5 litre
Adım 7961
Eki Görüntüle 3080277
@Zipzip-
Günaydınlar
7 Haziran Salı menüm
11.00 kahvaltı: 2 közlenmiş patlıcandan salata, 1 dilim labneli ekmek, peynir, salatalık
15.00 öğle yemeği: 1 kase ezogelin çorba, 1 kase zeytinyağlı taze fasülye
18.00 akşam yemeği: Yarım kase ezogelin çorba, yarım kase taze fasülye, ayran
Su:3 litre
Adım sayım:8.145
@Zipzip-
06,06,2022
adım: 10840
sabah aç karnına ödem suyu..
ara:kahve
öğle: 2 wasa arasi şekersiz fistik ezmesi
ara: çubuk krakter.. kahve
akşam : 20:00
1 kase domates çorbasi
4 kaşık erişte
salata
1 avıuç kiraz
adımı sonra aticam...
07,06,2022
regl olmaya yakınım.. hiç halim yok..
adım: 4484
sabah aç karnına ödem suyu..
ara: kahve çubuk krakter..
öğle:
2haşlanmış yumurta
6 çeri domates
2 çavdarlı peynirli tost.
ara: kahve...
akşam: 1 tabak taze fasulye..
salata3 kaşık yoğurt.
3 dilim karpuz..
@Zipzip-
06.06.2022 10840
07.6.2022 4484 hem saatimin hemde telimin şarji bittiişyerindeki bilgisayardan girdim buraya
Gunaydn citirlar
Dunun menusu 07 Haziran
Sabah
2dlm tam buğday
1dlm peynir
Kapya
Domates
4 zeytin
Oglen
10 badem
Sütlü kahve
Aksam
1 pacanga
1kk peynir
3dlm karpuz
1yk kisir
8 bardak cay
Aksam disaridaydik uygun olmadi zaten hemende odem tutmusum
Adim :Eki Görüntüle 3080317 10.231 @Zipzip- @Bar_na
