❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Cordelia · 25 Mayıs 2022

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

25 mayıs

DombiliKus .!.:
Selam kızlar. Önce eksik bildirimlerimi yapayım, sonra fena iç dökmece var. Pazartesi o kadar üzgün ve o kadar sinirliydim ki, dağıttım biraz. Hastalığa, ilaca, işe, güce söve söve yedim, üzgünüm

23 mayıs pazartesi menüleri
Sabah 11.00
Soğuk sandviç

Akşam 16.30
2 lahmacun,
1 porsiyon sütlü tatlı.

Daha akşam 20.30
Cips, bisküvi, çikolata…

Su: 2 lt.

24 mayıs salı menüler
Sabah 09.30
2 yumurta, 2 yk yulaf kepeği ile omlet,
2 dilim hindi füme,
Bol yeşillik, 2 kk peynir.

Öğlen 13.30
1 kase işkembe çorbası

Akşam 17.30
1 porsiyon tavuk şiş,
1 kase kaşık salata.

Su: 2 lt.
Zipzip- @pastelfit @dolunaydagel

DombiliKus .!.:
Eksik bildirim sporlarım,
23 mayıs adımlarım,
Eki Görüntüle 3072474
Toplam: 8.028 adım.

24 mayıs spor
Eki Görüntüle 3072477
Toplam: 8.418 adım Cordelia @pastelfit @dolunaydagel

sandriyon .!.:
24 mayis menu ve spor

Kahvalti
Omlet
2 dilim ekmek
Az bise cilek receli
Az bise kaşar peyniri

Ara
Kahve
Siyah kuru uzum 2 avuc

Ara
Badem
Ciko

Aksam
1 kase tarhana çorbası
Patates graten

Dun hiç verimli bigun degildi
Adimlarimda az
Adim 2884 Cordelia
Zipzip- @pastelfit

Bugun daha dikkatliyim fitnese geldim simdi

erenmothers .!.:
25.05.2021
Adım 8131
Zipzip- Cordelia @pastelfit

L u c i a .!.:
Sabah
Tb ekmeği tost
Çay

Öğlen
Sütlü kahve
Kuruyemiş

Akşam
Taze fasulye
Bır kase yogurt
Ikı kasık bulgur

Zipzip- @sara_28

hllgkchl .!.:
Kahvaltı= Ispanak kavurmasi
Ara öğün= Tarçın Kakaolu Türk Kahvesi
2 adet Salatalık
Akşam= Kabak yemeği 3 kaşık makarna salata
3lt su
Zipzip-

DombiliKus .!.:
Gün sonu vereyim fırsat bulmuşken,
25 mayıs çarşamba
Sabah 09.30
2 yumurta, 2 kaşık yulaf kepeği ile tost makinesinde ekmek yaptım,
Arasına 2 dilim tavuk füme, 2 kk peynir.

Öğlen 14.00
2 kurabiye

Akşam 20.00
3 şiş tavuk,
Yeşil salata,
1 çorba kasesi yoğurtlu semizotu.

Su: 2 lt. @pastelfit Zipzip- @dolunaydagel

Bar_na .!.:
Kahvaltı
1 Kk büyüklüğünde az yağlı peynir
5 Tane zeytin
1 yumurta
Sebze(domates salatalık vs)
2 dilim tb ekmek
Öğlen
Bir kase yoğurt yarım sb yulaf ezmesi iki çorba kaşığı kuru üzüm karışımı
Akşam 17 gibide
Etli sebze yemeği 1 dilim tb ekmek
19:00 ise 5 6 dal uşgun diye az şekerli yöresel bir meyve
Bitti
Spor sayılır mı bilmem ama
8500 adım
Su 1.5 litre
Açımmmm ama

UcurtmaAvcisii .!.:
Bugünkü Menüm
09.00: 1 karışık tost
12.30: 1 haşlanmış yumurta
15.00: 1 tabak garnitürlü makarna
5 yaprak 1 kabak dolması
2 lt su
4950 adım
Zipzip- Cordelia
Bugün kayınvalidem bendeydi pek spor yapamadım

Mehfam .!.:
HanimKelesimiGetir Zipzip-

Eki Görüntüle 3072711

Kendinin en iyi hali ol .!.:
Sabah 1 dilim ekmek
Öğle
2 yumurta
Salatalık domates
1dilim peynir
Ara
3 -4 çilek
2 tane burçak bisküvi ve labne peynirine 1 çk bal karıştırarak magnolia tatlısı yaptım onu yedim
Akşam
2 küçük tavuk sarma( içine bezelye kapya biber sogan ve patates koydum)
Ara çig bezelye yedim
Zipzip- HanimKelesimiGetir Cordelia

sara_28 .!.:
25.05.2022 menüm
Sabah
Fit yulaflı tost
Domates ve salatalık
Şekersiz çay

Öğle
Bir tabak etli taze fasulye yemeği
Bir kase cacık

Ara
Bir fincan tarçınlı Türk kahvesi
Bir kare bitter çikolata

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak etli taze fasulye yemeği
Salata
Acı turşu biberi

Su 3.5 litre spor 30 dakika leslie ve 8581 adım

Zipzip- Cordelia @pastelfit

Eki Görüntüle 3072716

Zipzip- .!.:
Cordelia
@sara_28

25 Mayis Çarşamba
20.137 adim

karamelllim .!.:
8027 adım ve 20 dk eliptik yaptım şükür Cordelia

balpamuk .!.:
Selam arkadaşlar.
Bugünün menüsünü paylaşayım. Bu aralar diyet yüzünden çok halsizim. Dün yazmayı unutmuş olabilirim menümü ama bugünün aynısı zaten.

Sabah:
-Biberli lor kavurması

Ara yapmadım bugün.

Akşam:
-Zerdeçallı kabak yemeği
-1 kase yoğurt

Adım: 13.860 adım
Dün yani 24 Mayısta: 7.972 adım yürümüşüm.

Cordelia Zipzip-

pastelfit .!.:
Zipzip- Cordelia @sara_28 @Elhan

25 mayıs Çarşamba

Kahvaltı 08.30
1 h yumurta 1 d süzme peynir
4 zeytin 2 d pastırma
1 tk lutenitsa 1 d tambuğday

Öğle 14.30
1 kase kellepaça
Sebzeli kuzu incik 1 tane
1 kase çoban salata

21.30
1 biber 1 kk beyaz peynir
2 kiraz 1 erik

2,5 lt su

Spor
Adım 8.377

DombiliKus .!.:
Adımlarımı da paylaşayım uykuya dalmadan.

25 mayıs spor
Eki Görüntüle 3072758
Toplam: 10.568 adım Cordelia @pastelfit

_ASTRAL_ .!.:
İyi akşamlar
@pastelfit Zipzip- Cordelia
25 Mayıs Çarşamba
Sabah 9
Haşlanmış yumurta, beyaz peynir, siyah zeytin, yeşil soğan, nane, domates, kayısı ve çay

Ara 13
Sütlü kahve
5 badem

Akşam 18
Mantarlı tavuk sote ve yoğurtlu semizotu
Sade soda

Su 2.5 litre
Adım 8850
Eki Görüntüle 3072761

hllgkchl .!.:
30 dk leslie

minerva1988 .!.:
25 Mayıs
Adım ,: 13.193
Puan : 1310

Fitness: 76 dk
760

Yoga :16 dk

160
Cordelia Zipzip- @sara_28

Eki Görüntüle 3072765
Eki Görüntüle 3072766
Eki Görüntüle 3072767

hllgkchl .!.:
Zipzip- Cordelia
8186 adim 25 mayıs

Cordelia · 26 Mayıs 2022

iceteavecheesecakelutfen .!.:
Cordelia @pastelfit

24 Mayıs 14.605 adım 3 Mil Leslie
25 Mayıs 11.895 adım

Eki Görüntüle 3072780

Cordelia · 26 Mayıs 2022

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

balpamuk .!.:
Selam arkadaşlar.
Bugünün menüsünü paylaşayım. Bu aralar diyet yüzünden çok halsizim. Dün yazmayı unutmuş olabilirim menümü ama bugünün aynısı zaten.

Sabah:
-Biberli lor kavurması

Ara yapmadım bugün.

Akşam:
-Zerdeçallı kabak yemeği
-1 kase yoğurt

Adım: 13.860 adım
Dün yani 24 Mayısta: 7.972 adım yürümüşüm.

Cordelia Zipzip-

She-Raa .!.:
25 Mayıs Çarşamba menüm

11.00 kahvaltı: Kaşarlı yulaf tost, 3 yk yeşil biberli omlet, 1 kk peynir, salatalık

15.00 sade Türk kahvesi, 2 hurma

16.00 öğle: 1 salatalık, 2 köfte kadar haşlama tavuk

18.00 akşam yemeği: 2 kepçe kırmızı mercimek çorbası, 4 yk nohutlu pirinç pilavı, 2 köfte kadar haşlanmış tavuk , salata, 1 sb ayran

Su: 2 litre

Adım sayım 8.193
Zipzip- Cordelia @sara_28
Erken uyuduğum için gönderemedim

Cordelia · 26 Mayıs 2022

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Tempus .!.:
25.05.2022

Kahvaltı
Domates
Salatalık
1 kk peynir
1 Közlenmiş biber
1 haşlanmış yumurta

Akşam
4 yk bakla yemeği, 4 çatal keşkek

Aralarda sade kahve, 1 portakal, 1 yulaf incirli top, 1 kurabiye

Su 3 lt ye yakın

Zipzip- Cordelia

dolunaydagel .!.:
Merhaba canlarım
25 Mayıs menü
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği üzerine labne

Ara
1 avuç kuru üzüm 1 sade kahve

Öğle
1 kase salata
1 ayran
Yarım paket domatesli form bisküvi

Ara
1 Türk kahvesi
1 Americano
1 dilim baklava küçük

Akşam
1 tabak patlıcanlı tavuklu çanak yemeği
1 kase yoğurt
1 kase salata

Su 3lt
Zipzip- Cordelia @pastelfit

25 Mayıs adım sayım 11.518

Bar_na · 26 Mayıs 2022

Selam hanımlar
Size danışacağım bir konuda
iki gün önce 84 kiloydum
Bugün 82.5 çkıtım iki günde
1.5 kilo verilir mi

Cordelia · 26 Mayıs 2022

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

She-Raa .!.:
Günaydın, hepimiz için güzel bir gün olsun

Beklenen2 .!.:
25 mayıs menüm
Sabah
5 yk yulaf bir bardak süt bir yeşil elma karışımı
Ara
Hindiba kahve 4 kayısı
Akşam
Bir kase çorba
2 küçük parça tavuk
Ara
Küçük bi dilim pasta
Su 2.5 lt
Zipzip- Cordelia

Emnis .!.:
25.05 menü
Sabah tost
Öğlen corba ballı ıhlamur
Akşam 1 tabak fasulye yemeği

Ay adımda 7620 de kalmış

Zipzip- Cordelia @pastelfit

HanimKelesimiGetir .!.:
25 mayıs menü.
Sabah. 08:30 1 yumurta,4 zeytin,az domates salatalık,minik peynir çay ekmek yok.
Öğlen 12:00 1 adet sigara böreği,1 ayran.
Ara 1 kupa çay,1 wasa.
Akşam Minik ekmek arası mantarlı et.
Ara 7 badem.
Su 2 lt.
Adım 13.325.

Zipzip- Cordelia

19Temmuzda69um .!.:
Selam kizlar, cok kötü grip oldum. Giremedim dün. Özür dilerim, başım, bogazim da kötü. Su da icemiyorum detox u soguk ve hizli ictim diye oldu muhtemelen

25 mayis carsamba
Kahvalti
Peynir, salatalik, iki dilim galiba kepek ekmegi

Ogle
Siyez bulgur pilavi

Arada 2 sise ayran (bekletip ılıttım)

Aksam cocuklardan zorla bir seyler yedim, pilav falan kötüydüm

Adım
8.911

Zipzip- Cordelia @sara_28

Takim puani gitmeisn diye zorla.girdim. bogazim kopmaya basladi yine. Optum

sandriyon .!.:
25 mayis menum

Kahvalti
3 yumurtadan omlet
2 dilim tb ekmeği

Ara
Nescafé
1 avuc kuru kara uzum

Ara
4yk yogurt
1 galeta

Aksam
5 tane mini peynir toplari
250 gr ananas
10 badem
1 dilim ekmek

Adim 6078 Cordelia
Kosu bandi 35 dk, 3.08 km
Adini bilmedigim degisik merdiven cikar gibi bi alet: 2dk
Bisiklet: 21dk, 4.38km
Zipzip- @pastelfit

Cordelia · 28 Mayıs 2022

sara_28 .!.:
28.05.2022 menüm
Sabah
Yulaflı omlet
Domates ve salatalık
Şekersiz çay

Öğle
Yok

Ara
Bir avuç içi kadar Siyah erik kurusu çiğ fındık çiğ kaju ve çiğ badem
Bir küçük kase çilek

Akşam
İki yemek kaşığı basmati pirinç pilavı üzerine dört yemek kaşığı kuru fasulye

Su 4 litre spor 30 dakika leslie

Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir

Cordelia · 29 Mayıs 2022

29 mayıs spor menü

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Mehfam .!.:
Eki Görüntüle 3074463

karamelllim .!.:
Günün menusü Zipzip- North River Eki Görüntüle 3074478

sara_28 .!.:
28.05.2022 menüm
Sabah
Yulaflı omlet
Domates ve salatalık
Şekersiz çay

Öğle
Yok

Ara
Bir avuç içi kadar Siyah erik kurusu çiğ fındık çiğ kaju ve çiğ badem
Bir küçük kase çilek

Akşam
İki yemek kaşığı basmati pirinç pilavı üzerine dört yemek kaşığı kuru fasulye

Su 4 litre spor 30 dakika leslie

Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir

balpamuk .!.:
Dün menü yazmamışım

27 Mayıs 2022 menüsü:

Sabah
-3 dilim kaşarlı yulaf tostu

Ara
-Ispanaklı-çikekli-marullu smoothie

Akşam:
-Sebzeli detoks çorba

Adım: 8.548 adım.

28 Mayıs 2022 Menüsü

Sabah:
-2 haşlanmış yumurtalı kahvaltı salatası

Öğle:
-2 avuç ayçekirdeği
-1 avuç ceviz

Akşam:
-2 baget tavuk
-1 ızgara kabak tahin soslu.

Adım: 5.504 adım.

Zipzip- Cordelia

Mehfam .!.:
North River Eki Görüntüle 3074561
10.100 adım.
28.05 cumartesi
Cordelia

fesang .!.:
Cordelia ummhnisa

28 Mayıs Cumartesi

18417 adım

North River .!.:
Menu

Sabah
1 yumurta
1 dlm peynir
1 dlm kizarmis ekmek

Ogle
1 tam bugday tortilla lavasa 4yk tavuk tantuni
2 bardak ayran

Aksam
2 avuc kabak cekirdegi
8 bardak cay
( midem isyanda )

Su: 2.5 lt adim : 28.05.22 ctesi 9460

Eki Görüntüle 3074572

Cordelia Zipzip- @karamelllim

L u c i a .!.:
28.05 cumartesi
8517
Cordelia

pastelfit .!.:
Zipzip- Cordelia North River minerva1988

28 mayıs cumartesi

Kahvaltı 08.45
1 h yumurta 4 zeytin
1 d süzme peynir 1 tk lutenitsa
1 d ekmek 1 ceviz 1 hurma

Öğle 14.15
1 lahmacun salata
2 sıkım çiköfte yeşillik

Akşam 19.00
4 köfte salata
4 k yoğurtlu semizotu salatası
6-7 tane kızarmış patates

2 lt su

Spor
Adım 8.439

minerva1988 .!.:
28 Mayıs

Saat 8.00
Fıstık ezmeli wasa
Zeytin
( Tenise gidecektim aç gitmek istemedim)

Saat 15
2 yumurtadan lor kavurması
Peynir zeytin
Salatalık
Ceviz
Eri form ( öğlen uyumuşum uyanınca açlıkla yedim )

Saat 19.30
Yarım porsiyon kazandibi
Kahve
1 tane kurabiye
Cordelia Zipzip- ummhnisa @pastelfit

minerva1988 .!.:
29 Mayıs spor
Adım 14030
Puan : 1400

Tenis : 55 dk
Puan :550

Toplam puan 1950
( Saati kapatmayı unutmuşum )
Cordelia Zipzip- @pastelfit ummhnisa

Eki Görüntüle 3074579 Eki Görüntüle 3074580

ummhnisa .!.:
İyi geceler herkese
28 mayıs
Kahvaltı
2dlm ekmek
1 kk süzme peynir
1tk tereyağ
1 yumurtadan omlet

Aralarda
2 avuç kadar çekirdek
Yarım elma
2 çizi bisküvi
Bitter çikolata
Neskafe

Akşam
Izgarada
2 tavuk pirzola ve sucuk

Spor 15dk zumba 150p
5155 adım 500p

Zipzip- Cordelia Eki Görüntüle 3074586

erenmothers .!.:
28.05.2022
Adım 13935
Zipzip- Cordelia North River

gezegenfeza .!.:
28 mayıs cumartesi
Eki Görüntüle 3074622
8.773 adım
Zipzip-
Cordelia
ummhnisa

She-Raa .!.:
28 Mayıs Cumartesi menüm

08.30 kahvaltı: 4-5 kaşık akşamdan kalma yumurtalı ot yemeği, 2 dilim ekmek, sucuklu yumurta 2 yum 4 dilim sucuktan , 1 kk peynir, domates salatalık

12.30 1 kase cacık

20.00 akşam yemeği: piknikteydik.
1 porsiyon patlıcan kebabı, yarım lavaş , ayran

Su: 3 litre
Adım sayısı: 8.309
Zipzip- Cordelia North River Bar_na

Zipzip- .!.:
28 Mayıs Cumartesi

10.187 adım

Eki Görüntüle 3074648

Tutku44 .!.:
28 mayıs cumartesi menüsü
10.30 maydonozlu peynirli baharatli yumurta ,3 zeytin ,3 ceri,2dilim cavdar

18.00 1 kase domates corbasi ustune 1 yk kasar,6 yk mantarli tavuk sote
2 bardak ayran
23.00 1 muz (yemesem iyiydi ama canım cok istedi)

Su 1 lt bitki suyu 1 lt toplam 2 lt
spor
cardio 26 dk *10... 260p
kol bacak karın hareketleri 135...135p
plank 32 sn ... 32 p
adım .....9242 ... 924 p(Fotosu bir sonraki mesajimda ,buraya yukleyemedim )

toplam 1351
Zipzip-

Cordelia
ummhnisa
@L u c i a ((tatlim benide etiketle menunde ))

Tutku44 .!.:
Eki Görüntüle 3074681
Cordelia
aaaayyyyy olduuuu şükür saat kac oldu yahuuu

busra ytez .!.:
28 mayıs menüsü

Sabah
Tavada yumurta, peynir
Nescafe
Domates salata

14.00
1 dilim kek(piknikteydik)
3 4 bardak çay
3 çubuk kraker

18.00
Yarim tabak tarhana çorbası
1 tabak taze fasülye
Salata domates

Zipzip- Cordelia ummhnisa

Adim:8668

karamelllim .!.:
Slm.kizlar 29 mayıs menüm Cordelia Zipzip- North River
Adimlarim 8bin civarında 10 a tamamlarım biraz da eliptik yapacağım inşallah onları sonra yazarım yine Menüye akşam ben 1 bardak kendim vişne komposto yapmıştım onu unutmuşum

She-Raa .!.:
29 Mayıs pazar menüm

10.30 kahvaltı: 3 kaşık mantarlı omlet, 3 dilim ekmek, 2 kk peynir, domates salatalık

15.00 ara 1 fincan sade Türk kahvesi, 3 kare bitter çikolata

17.00 ara 10 badem, 10 leblebi, 2 hurma

19.00 akşam yemeği: 1 kase yayla çorbası, 1 tabak mantar sote, 3 kaşık pilav, salata

Su: 3 litreden fazla

Zipzip- North River Bar_na

hllgkchl .!.:
adımı gece yazacağım
Cordelia Zipzip- North River

minerva1988 .!.:
29 Mayıs

Saat 11.00
Spordan gelince çok halsizdim
Eti form kemirdim
Saat 11.30
Mantarlı soğanlı 2 yumurta
Peynirzeytin
Salatalık
Ceviz
10 fındık

Saat 19.30
1 tabak yoğurtlu kabak

Yarına hepimiz eksi çıkalım amin

Cordelia Zipzip- ummhnisa @pastelfit

sara_28 .!.:
29.05.2022 menüm
Sabah
Yulaflı omlet
Domates ve salatalık
Peynir
Şekersiz çay

Öğle
Üç yemek kaşığı kısır
Yarım kahve fincanı kuru üzüm

Akşam
Bir tabak mercimek çorbası
Salata

Su 3.5 litre spor 30 dakika leslie

Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir

Bar_na .!.:
Selam arkadaşlar
Menüm
Sabah
Yumurta zeytin maydonozdan oluşan bir omlet 2 dilim tb ekmek
Domates salatalık
Öğle
Domates biber salatalık 2 dilim ekmekten oluşan sandviç yeşil çay
4 yk pirinç pilavı 2 parça haşlanmış tavuk
Salata
8500 adım
4 litre su
Bu kadar

Cordelia .!.:
uyumuşum utancımdan paylaşamiyorum. Bugun Pazara gittim temizlik yaptım yoruldum ama adım 4700 daha.

28 Mayıs spor
8.264 adım. 826 puan
North River

Bar_na · 29 Mayıs 2022

29/05 /2022
Sabah 8:30
Yumurta zeytin ve maydonozdan oluşan omlet
2 dilim tb ekmek

Öğle 14:00
Peynir 2 dilim tb ekmek
Domatesli salatalık vs
Sandviç
Yeşil çay

Akşam 19:00
4 yk p.pilavı
2 parca haşlanmış tavuk
Salata

Spor:8500 adım
Su 4 litre

Zipzip-

North River ve

She-Raa

minerva1988 Teşekkür ederim

Cordelia · 30 Mayıs 2022

29 Mayıs spor ve Menu

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

karamelllim .!.:
Slm.kizlar 29 mayıs menüm Cordelia Zipzip- North River
Adimlarim 8bin civarında 10 a tamamlarım biraz da eliptik yapacağım inşallah onları sonra yazarım yine Menüye akşam ben 1 bardak kendim vişne komposto yapmıştım onu unutmuşum

She-Raa .!.:
29 Mayıs pazar menüm

10.30 kahvaltı: 3 kaşık mantarlı omlet, 3 dilim ekmek, 2 kk peynir, domates salatalık

15.00 ara 1 fincan sade Türk kahvesi, 3 kare bitter çikolata

17.00 ara 10 badem, 10 leblebi, 2 hurma

19.00 akşam yemeği: 1 kase yayla çorbası, 1 tabak mantar sote, 3 kaşık pilav, salata

Su: 3 litreden fazla

Zipzip- North River Bar_na

hllgkchl .!.:
adımı gece yazacağım
Cordelia Zipzip- North River

minerva1988 .!.:
29 Mayıs

Saat 11.00
Spordan gelince çok halsizdim
Eti form kemirdim
Saat 11.30
Mantarlı soğanlı 2 yumurta
Peynirzeytin
Salatalık
Ceviz
10 fındık

Saat 19.30
1 tabak yoğurtlu kabak

Yarına hepimiz eksi çıkalım amin

Cordelia Zipzip- ummhnisa @pastelfit

fesang .!.:
29 Mayıs Pazar

8435 adım Cordelia ummhnisa

hllgkchl .!.:
Cordelia North River Zipzip-

Mehfam .!.:
Zipzip- North River Cordelia

8.200 adımEki Görüntüle 3075034

Eki Görüntüle 3075032

UcurtmaAvcisii .!.:
Bugünkü Menüm
10:00 Yarım dilim ekmek
Yarım dilim peynir
1 zeytin

15.00: 1 dilim kek
1 poğaça
2 peynirli pide
1 bardak meyve suyu

17.00: 5 erik
3 lt su
Eki Görüntüle 3075042
Bugün kendimi doğaya atmışım , öyle iyi geldi ki
Zipzip- Cordelia ummhnisa

Beklenen2 .!.:
29 mayıs menüm
Savah
2 yumurta bir dilim peynir 2 dilim tb ekmeği
Öğle
Bir tabak ıspanak yemeği
Ara
3 kare çikolata
Akşam 2 3 yk mwnemen bi dilimi tb ekmeği
Ara fitomilk kabak çekirdeği
Su 3 lt
Zipzip- Cordelia

DombiliKus .!.:
Hemen menümü paylaşayım,

29 mayıs pazar
Sabah 09.30
2 haşlanmış yumurta ve salata,
2 kk peynir,
1 dilim tb ekmeği.

Öğlen 14.00
1 porsiyon meyve,
1 kase yoğurt,
2 yk yulaf.

Akşam 17.30
Izgara tavuk,
Salata,
1 dilim tb ekmeği.

Su:3 lt.
Adım:6.764
Eki Görüntüle 3075049
Zipzip- Cordelia North River @dolunaydagel

minerva1988 .!.:
29 Mayıs
Adım : 11371
Puan : 1130
Aralarda durdum vs 25 dksını atıyorum
Fitness: 60 dk
Puan 600
Toplam: 1730
Cordelia Zipzip- @pastelfit ummhnisa
Eki Görüntüle 3075052 Eki Görüntüle 3075053

Cordelia · 30 Mayıs 2022

29 Mayıs spor ve Menu
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

pastelfit .!.:
Zipzip- Cordelia North River minerva1988

29 mayıs pazar
Kahvaltı 11.00
2 h yumurta 2 d ekmek
6 zeytin 1 d peynir
1 tk lutenitsa
Domates salatalık

Ara
2 hurma 2 ceviz
Saati hatırlamıyorum

Öğle 16.00
Korili mantarlı tavuk
Salata
1 d ekmek

Ara 17.00
2 kare bitter

Akşam 20.00
1 kase taze fasülye
1 d ekmek

Su 2,5 lt

Spor
40 dk dans
Adım 9.171

Tutku44 .!.:
29 mayıs pazar menüsu
10.30 maydonozlu dereotlu baharatli2 haslama yumurtadan salata,3 zeytin ,3 ceri,2dilim cavdar

18.00 1 kase domates corbasi ustune 1 yk kasar, kozleme patlican kirmizi biber yesil biber ustune kiymali harc (evdekilere musakka yaotim kendme bu haliyle baya mutlu etti beni ama cok zamanim gittiutfakta baska islerimde vardi )(emek olmadan o terler gitmeyecek!)
1 kase cacik
21.00 1 elma

Su 1 lt bitki suyu 1 lt toplam 2 lt

spor
plank 38 sn +62sn .... 100 puan
karın
bisiklet crunch 60
ters crunch 20
köprü 80
dağ tirmanisi 80
yatik yan karin kasi donusu 30
yari mekik 15
superman 15
karin toplam 300 .. 300 p

bacak
yana bacak kaldirma 40
90 derece bacak kaldirma 40
alt bacak kaldirma 70
bacak dondurme 50
bacak toplam 200...200 p
adım .....10009 ... 1000p

toplam 1600 puan
Zipzip-

Cordelia

ummhnisa
@L u c i a

Eki Görüntüle 3075087

erenmothers .!.:
29 Mayıs 2022
Adım 8423
Zipzip- Cordelia North River

karamelllim .!.:
Herkese günaydın kızlar Cordelia 10629 adım 29 mayısın

Cordelia · 31 Mayıs 2022

28 ve 29 mayıs spor menü

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık ❤❤❤

dolunaydagel .!.:
28 Mayıs menü paylaşımı

Kahvaltı
2 yumurta omlet
1 parça peynir
5 zeytin

Ara 1 mini Magnum

Öğle
1 kase çorba mercimek
1 kase salata
1 kase yoğurt

Ara
1dilim tam buğday ekmeği üzerine peynir
Domates salatalık

Akşam
1 tabak hindi eti ile nohutlu pirinç pilavı
1 kase salata 1 kase yoğurt

Su 2lt

Zipzip- Cordelia North River
28 Mayıs adım sayısı 8016

dolunaydagel .!.:
29 Mayıs Pazar

Kahvaltı
2-3 çatal patates kızartması
2 yumurta
2 dilim peynir
5 zeytin
1 YK gül reçeli

Ara 1 sade Türk kahvesi
1 mini Magnum

Kötü bir gündü yazarken utanıyorum ama ekmek ve pirinç pilavı yediğim saçma sapan bir gün geçirdim
Su hiç içmedim tartı bugün hatamı söyledi zaten

Zipzip- Cordelia North River
28 Mayıs adım sayısı 7014

Zipzip- .!.:
29 Mayıs Pazar.

10.017 adim

Cordelia
ummhnisa
Eki Görüntüle 3075118

HanimKelesimiGetir .!.:
27 mayıs
Tarçınlı kahve.
Sabah.
09:30 1 yumurta,yeşillik,salatalık çay.
Öğlen.
13:00 3tane mücver
Akşam 1 yumurta
Aralarda 1 yeşil çay.
Su2lt.

28 Mayıs
Tarçınlı kahve.
Sabah
11:30 2 yumurta,domates ,salatalık,ninik peynir,çay
Ara.
1 rezene çayı.limonlu
Akşam 1 yumurta
Ara 1 rezene çayı limonlu
Su1,5 lt.
Adım 11.610

29 Mayıs
Sabah
11.30 2 yumurta,4 zeytin,minik simit,3 çerri domates,çay
Ara.
1 rezene limonlu.
Akşam
Minik ekmek arası peynir.
Su 1,5 lt
Adım 9365

Zipzip- Cordelia

sara_28 .!.:
Günaydın kızlar hepimize güzel bir gün olsun

Nikinik .!.:
28 mayıs cumartesi
Kahvaltı
Lorlu omlet
Domates salatalık
4 Zeytin
1 tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi

Oglen
Sade kahve
1 kuru incir
1 kuru kayısı
4 cig badem

Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
4 kaşık ciğer kavurma
4 kaşık yogurt

29 mayıs pazar
Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği
Menemen
3 çatal beyaz peynir
1 tatli kaşığı bal

Oglen
yesil çay
1 ceviz
5 cig fındık
1 kuru incir

Akşam
1 kase tarhana çorbası
Firinda balik patates
Salata

Adımlarım az oldu biliyorum ama sadece spor yaparken taktım bilekliği ve 1 seneden fazladır spor yapmıyorum artacak insallah

Zipzip- ummhnisa

busra ytez .!.:
Yaaa cok uzgunum giremedim. Sabah kostur kostur okula ordan pazara gittim
Bu dünkü adimim :5394 Cordelia

ummhnisa .!.:
29 Mayıs
Kahvaltı
2 dlm ekmek
2kk süzme peynir
2yk patatesli omlet
1tk tereyağ
Salatalık

Ara
Karpuz ve çilek

Akşam
Küçük bir tabak karnabahar kısırı

Spor: 45dk zumba
7528 adım (malesef 8bine tamamlayamadı.)
Cordelia Eki Görüntüle 3075723

Cordelia · 31 Mayıs 2022

30 Mayıs menü ve spor

afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Kendinin en iyi hali ol .!.:
Sabah
2 yumurta
Domates
Salatalık
1 dilim peynir
Ara
Dün yaptığım hindistan cevizli labneli toplardan 2 tane yedim
4 ceviz
Akşam yok
1 kase erik
11300 adım
HanimKelesimiGetir Cordelia Zipzip-

sandriyon .!.:
Zipzip- Cordelia

Kinoalihatun .!.:
Eki Görüntüle 3075766

30 Mayıs pazartesi Cordelia @zipzip
15285 adım

sandriyon .!.:
Kizlar dunku menum pek ic açıcı değil ne yedigimide tam olarak hatirlamiyorum

Kina hazirligi icin kuafore giderken
Kahvalti
1 simit

Kinada hep el yapimi gidalar vardi
Salata, 4 sarma, kucuk kek, pogaca

Butur şeyler yedim kinada hep ayaktaydim oturup dogru duzgun yiyemedim gelio gidip aldim

Adim olarakda 4 saatin 2 saati dansla gecti ama tlfn üzerimde degildiki sadec 2047 adim saymis Cordelia Zipzip- ummhnisa

sandriyon .!.:
Cumartesi adimlarim 4469
Zipzip- Cordelia ummhnisa

_ASTRAL_ .!.:
North River Zipzip- Cordelia
30 Mayıs Pazartesi
Sabah 8
Yumurtalı salata, beyaz peynir, yeşil zeytin, kayısı ve çay

Ara 12.3 ve 16
Sütlü kahve

Akşam 18.3
Mantarlı tavuk sote ve cacık
Sade soda

Su 3 litreyi geçti
Adım 12327
Eki Görüntüle 3075770

She-Raa .!.:
30 Mayıs Pazartesi menüm

12.00 kahvaltı: 4 çatal patates kızartması, 1 haş yumurta beyazı,3 dilim ekmek, 1 kk peynir, salatalık

18.00 akşam yemeği: 1 kase yayla çorbası, 1 tabak türlü yemeği, 2 servis kaşığı salçalı makarna, 1 sb ayran

Su: 3 litreden fazla

Adım sayım: 8.722

Zipzip- Cordelia North River Bar_na

erenmothers .!.:
30.05.2021
Adım 8328
Zipzip- Cordelia North River

UcurtmaAvcisii .!.:
Bugünkü Menüm
10.30: 2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
Bi tabak yeşillik

13.00: 1 kase cacık

15.00: 4 erik
2 çilek

18.00: 1tabak menemen
3 dilim ekmek
2 kase cacık
Yeşillik+soğan+biber
2 lt su
Eki Görüntüle 3075772
Zipzip- Cordelia ummhnisa

minerva1988 .!.:
30 mayis

Sabah 10.20
2 yumurta
Lor
Zeytin

Saat 16
1 fıstık ezmeli wasa
Yarım kase yulaflı yoğurt

Saat 19.00
Nohut yemeği
Az bulgur
3 kaşık çorba

Cordelia Zipzip- ummhnisa @pastelfit
Karnım accccc

sara_28 .!.:
30.05.2022 menüm
Sabah
Bir tane muz

Öğle
Bir kase mercimek çorbası
Salata
Beş tane et köfte

Ara
Tarçınlı Türk kahvesi

Akşam
İki kaşık basmati pirinç pilavı üzerine üç kaşık kuru fasulye

Su 3.5 litre spor yok

Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir

North River .!.:
Menu
Sabah
2 yumurta
2 dlm t.bugday
1 kk peynir

Ogle Eki Görüntüle 3075788

Aksam
Incecik bir dilim cilekli pasta baya baya inceydi gostermelik yedim

Su:2 lt adim :9874 30 Mayis
Eki Görüntüle 3075789 Cordelia Zipzip-

fesang .!.:
30 Mayıs pazartesi

12044 adım Cordelia ummhnisa

Bar_na .!.:
30 mayıs cuma
Menüm
Saat 09:00 kahvaltı
2 yumurta
2 zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekmek

Öğlen 13:30
Tavuklu salata
2 dilim ekmek

Akşam 19:00
1 köfte
Yarım haşlanmış patates
Turp
Bir kase Çilek kiraz karışık meyve
Spor yapamadım
Su 4 litre

Zipzip- North River She-Raa

Üzgünüm Cordelia

karamelllim .!.:
30.05.2022 günü menusü Zipzip- Cordelia North River

minerva1988 .!.:
30 mayis

Adım :15200
Puan : 1520
Tenis : 50 dk
Puan : 500
Toplam : 1720
Cordelia Zipzip- ummhnisa @pastelfit
Eki Görüntüle 3075804 Eki Görüntüle 3075805 Eki Görüntüle 3075804 Eki Görüntüle 3075804 Eki Görüntüle 3075805

karamelllim .!.:
30.05.2022 spor 8174 adım Cordelia Zipzip- North River

Tutku44 .!.:
30 mayıs pazartesi menüsü
8.00 tereyagda yumurta,3 zeytin ,3 ceri,1 dilim cavdar
12.30 1 muz bir dilim kuru ekmek ustune peynir domates salatalik
14.00 1 sutlu kahve
18.00 1 koca kase salata 2yk kozleme patlican kirmizi biber yesil biber ustune 5 ykkiymali harc 3 dilim karpuz
21.00 4 findik

Su 1,5lt
spor

adım ...8921.. ... 892p
başım çok agriyor migrenim tuuttu odevide yaoamadim telefonada bakamiyorum ilacimda bitmis spor bugun sadece adimim var

toplam 892 puan
Zipzip-

Cordelia
ummhnisa
@L u c i a

Tutku44 .!.:
Eki Görüntüle 3075812
8921 adım
30Mayis Cordelia

hllgkchl .!.:
30 Mayıs Pazartesi menüm
Zipzip- Cordelia North River
3lt su

Beklenen2 .!.:
30 mayıs menüm
Sabah
Üç dilim tb ekmeği ile kaşarlı tost
Bir dilim peynir
Öğle
Yarım yufka
Peynir
Akşam
İki kase çorba
2 yk musakka
Bir dilim ekmek
Su 2 lt olmuştur saymadım tam
Zipzip- Cordelia

pastelfit .!.:
Zipzip- Cordelia North River minerva1988

30 mayıs Pazartesi

Kahvaltı 08.50
1 h yumurta 7 zeytin
1 d süzme peynir
1 d ekmek
3-5 dal semizotu

Ara 10.15
4 kare eti karam
6 badem

Öğle 12.00
1 lahmacun
2 sıkım çiköfte marul
1 kase yoğurtlu semizotu salatası

Akşam 18.00
5 kaşık mantarlı tavuk dote
4 kaşık makarna
5 kaşık yoğurtlu semizotu salatası

1,5 lt su

Spor
Tempolu yürüyüş 45 dk
Adım 9.279

UcurtmaAvcisii .!.:
30 Mayıs Menüm
10.30: 2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
Bi tabak yeşillik

13.00: 1 kase cacık

15.00: 4 erik
2 çilek

18.00: 1tabak menemen
3 dilim ekmek
2 kase cacık
Yeşillik+soğan+biber
2 lt su

Adım: 13838Eki Görüntüle 3075827 @Zipzip- Cordelia ummhnisa

gezegenfeza .!.:
30 mayıs pazartesi

Eki Görüntüle 3075834

8,250 adım

Zipzip-
Cordelia
ummhnisa

Mehfam .!.:
Zipzip- North River Eki Görüntüle 3075852

Zipzip- .!.:
30 Mayıs Pazartesi

15.508 adım

ummhnisa
Cordelia

sandriyon · 31 Mayıs 2022

Cordelia .!.:
30 Mayıs menü ve spor

afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Tatlim benimki 29 mayisin menu ve adımiydi
Simdi 30u paylasiyorum

Cordelia · 2 Haziran 2022

sandriyon .!.:
Tatlim benimki 29 mayisin menu ve adımiydi
Simdi 30u paylasiyorum

Sorun değil.canim. Ben genel bibtarih yazıyorum. Liste yaparken anlıyorum.

Cordelia · 2 Haziran 2022

Nikinik .!.:
Günaydın kızlar

30 mayıs pazartesi

Kahvaltı yok

Oglen
Mercimek çorbası
Orman kebabı
Yarım porsiyon bulgur pilavı

Akşam
1 kepce Tarhana çorbası
Yarım tabak mercimekli bulgur pilavı
Yogurt

Yesil erik Yarım kase
Bulgura düştüm resmen

Adım 5883

Zipzip- ummhnisa Cordelia

HanimKelesimiGetir .!.:
Gğnaydınar hanımlar.

30 Mayıs
Sabah.
1 yumurta,3 zeytin,3 çeri domates,minik parça simit,minik parça peynir,çay,
Öğlen
1 wasa,3 çeri domates.
Akşam.
2 yk makarna,2 yk etli mantar.
Aralarda,rezene çayı,kayısı çayı,5 yeni dünya meyve.
Su,2lt.
Adım 8100
@zipzip Cordelia

sandriyon .!.:
30 Mayıs menü
Kahvalti
2 dilim tb ekmeği
2 haslanmis yumurta

Ara
2 parca çikolata
Kahve
6 badem

Ara
4 yk yogurt
1 galeta

Aksam
Köri soslu tavuk
1 dilim ekmek
Karpuz

Adim 4189 (arti 40 dk yuruyus ama onu saymamis)

Zipzip- Cordelia ummhnisa

sandriyon .!.:
Cordelia

Anka .!.:
Hayırlı sabahlar herkese

Zipzip- ben dün 81 geldim sabah unutmuşum öğleden sonra da siteye giremedim kaldı.

balpamuk .!.:
30 Mayıs 2022 Menüsü

Sabah:
-Lorlu, cevizli kahvaltı salatası

Ara
-2 tk fıstık ezmesi

Akşam:
-Kabak bolonez

Adım: inanmazsınız 18.792 adım atmışım dün fotoğrafta paylaştığım adımların üzerine yatağa yürüm 90 adım da herhalde fotoğrafı dün çekmiştim.

Cordelia Zipzip-

busra ytez .!.:
29 mayıs menüsü

Sabah
Omlet, domates salata, nescafe, 3 top peynir, 4 5 zeytin

Oglenden sonra 1 kase mercimek corbasi vardi

16.20
Turk kahvesi bitter çikolata

19.00
Yarim tabak kiymali patates yemegiy
Yarim tabak pilav
Salata ve yoğurt

30 mayis menüsü

Sabah 1 dilim kek nescafe

Oglen 1 bardak muzlu kefir, 5 badem

15.45
Turk kahvesi
2 hurma topu

18.30
Kiymali patatese bezelye ekledim, 1 tabak yedim
Salata yoğurt
1 dilim ekmek

Zipzip- Cordelia ummhnisa

ummhnisa .!.:
30 mayıs
Kahvaltı
Çilekli Muzlu yulaflı smootie

Öğle
1 küçük yulaflı poğaça

Akşam
Fırında patates 3yk
1 tane köfte

YYemekten sonra
2 avuç kadar çekirdek ( acilen bırakmalıyım bunu)

9293 adım 902p
Cordelia Zipzip- Eki Görüntüle 3076352

HanimKelesimiGetir · 2 Haziran 2022

Ellerin sağlık kaptanım :KK200:

Cordelia · 2 Haziran 2022

31 mayıs spor ve Menu
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

She-Raa .!.:
31 Mayıs Salı menüm

11.00 kahvaltı: Yulaf tost,1 kk peynir, salatalık

14.00 öğle yemeği: 1 kepçe yayla çorbası, 1 tabak türlü yemeği,1 kase yoğurt(5 yk)

16.00 ara: 1 kupa sütlü sade Türk kahvesi, 2 hurma

18.00 akşam yemeği: 1 kase cacık

Su: 2 litre ancak olmuştur
Zipzip- North River Bar_na
Adımlarımı akşam yazarım

minerva1988 .!.:
31 Mayıs
Saat 12.00
3 kaşık çorba
1 parça ıspanak graten
2 kaşık makarna

Saat 16
Muzlu yulaf yoğurtlu bisiler

Saat 18.30
2.5 fıstık ezmeli wasa
Zeytin peynir
Zipzip- Cordelia ummhnisa @pastelfit

erenmothers .!.:
31.05.2022
Adım: 8294
Zipzip- Cordelia North River

karamelllim .!.:
Zipzip- Cordelia North River 31.05.2022 menum kızlar spora başlayacağım inşallah hala saat te kac oldu

Kendinin en iyi hali ol .!.:
Sabah
2 yumurta
1dilim peynir
Salatalık
Domates
Ara
Yalancı magnolia (2 burçak bisküvi çilek yarım çk bal ve 1 yk labneyi karıştırıp kat kat bardaga koyuyorum çok güzel oluyor )
Akşam
1 tabak bol yeşillikli az yaglı kısır
1 bardak ayran
HanimKelesimiGetir Cordelia Zipzip-

sara_28 .!.:
31.05.222 menüm
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Beş tane zeytin
Domates ve salatalık
Şekersiz çay

Öğle
Bir kase mercimek çorbası
Haşlanmış hindi
Sarımsaklı yoğurtlu semizotu

Ara
Bir elma

Akşam
İki yemek kaşığı pirinçli ıspanak
Bir kase naneli yoğurt

Su 4 litre spor 30 dakika leslie

Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir

UcurtmaAvcisii .!.:
31 Mayıs Menüm
10.30: 2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 tk bal

14.00: 1 kase çilek

18.30: 1 tabak fırında sebze
2 bardak şalgam
2 dilim ekmek
Yeşillik
2 lt su

Adım: 15033
40 dk eliptik bisiklet
Eki Görüntüle 3076501
Zipzip- Cordelia ummhnisa

_ASTRAL_ .!.:
North River Zipzip- Cordelia
31 Mayıs Salı

Sabah 8.3
Peynirli yeşil soğanlı omlet, sövüş domates, salatalık, nane, karpuz ve çay

Ara 13
Sütlü kahve

Akşam 18
Patlıcan musakka ve cacık
Sade soda

Su 3 litreyi geçti
Adım 17834
Eki Görüntüle 3076537

She-Raa .!.:
31 Mayıs Salı adım sayım
8.090 adım
Cordelia North River Bar_na

Bmsh .!.:
31.05.2022
Sabah sade tarcinli kahve

10da kahvalti 1 haslanmis yumurta
1 dilim ekmek
Salatalik
Zeytin peynir

Yesilcay sade soda

Saat 14:30 son ogunum ise gitcegim icin kahvalti turu yedim acele hazirlayip gunu kapattim

Sade soda
Yesil cay
2 litre su

Adım:12255 (adim kaloriyi benim akilli saat yanlis gosteriyo netten baktigimda 500 kalori civari gosteriyo)

Spor kalori: 110 (20 dakka anca yapabildim)

hllgkchl .!.:
31 Mayıs Salı
Mavi takım
Zipzip- Cordelia North River

fesang .!.:
31 Mayıs Salı

9420 adım Cordelia ummhnisa

Mehfam .!.:
31.05 Menüm

Sabah peynirli 2 tane yumurta kırması, domates

Ara 1 avuç çıtır leblebi ve 1 yeni dünya

Akşam 1 kase kadar tavuk, 2 sb ayran ve yarım tabak salata

2 litre su

200 ipsiz atlama.
Yürüyüş 3 binde kaldığı için eklemedim
Zipzip- North River Cordelia

karamelllim .!.:
10.033 Cordelia Zipzip- North River bugünün adımı kızlar iyi geceler

minerva1988 .!.:
31 Mayıs salı

Adım : 11000
Puan 1.100
Fitness: 46 dk
Puanı : 460
Toplam ,: 1560
Cordelia Zipzip- ummhnisa @pastelfit
Eki Görüntüle 3076591 Eki Görüntüle 3076593

pastelfit .!.:
Zipzip- Cordelia North River minerva1988

31 mayıs Salı

Kahvaltı 07.30 (spor öncesi)
1 wasa üstüne fıstıkezmesi
1 küçük salatalık

Öğle 11.30
1 yağda yumurta ve kaşar ile tambuğday tost
4 zeytin 3 lokma beyaz beynir
3 dilim domates

Ara 13.45
1 kuru incir
1 kuru kayısı
2 kuru erik

Akşam 17.00
5 kanat
1 kase yoğurt

21.30
Yarım kase tavuk suyu çorba

2 lt su

Spor
1 saat reformer pilates
Adım 8.023

North River .!.:
Menu

Sabah
1 dlm tam bugday
2 yk sucuklu yumurta
1 kup peynir

Ara
3 top dondurma

Aksam
Avuc ici kadar tavuk gogsu
3 dilim karpuz
1 minik haslanmis patates

Su:3 lt belki daha cok
Adim : 31 mayis -> 10840 adim
Eki Görüntüle 3076611

Cordelia Zipzip- @karamelllim

Bar_na .!.:
Selam kızlar
31 mayıs salı günkü menüm şöyle

Sabah kahvaltı 10:00
2 dilik tb ekmek
Kk peynir
Domates salatalık bol yeşillik

2 dilim ekmek
Büyük bir kase Bakliyat Çorbası

Akşam 19 gibide
4 kaşık b.pilavı
4 parça haşlama et
1 kase Salata

3 litre su
Spor 8500 adım

Zipzip- North River Cordelia

She-Raa

Beklenen2 .!.:
31 mayıs menüm
Sabah
Bir bazlama
Bir dilim peynir
Üç zeytin
Öğle
İki top dondurma küçük süt mısır
Akşam
Karışık ızgara bir bardak ayran
Su 2.5 lt
Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir
Eki Görüntüle 3076621

gezegenfeza .!.:
31 mayıs salı

Eki Görüntüle 3076655

Adım 8.414

Zipzip-
Cordelia
ummhnisa

Tutku44 .!.:
31 mayıs salı menüsü
5.30 1 dil peynir 1 lokma ekmek( ilac icmek icin,gece hic uyuyamadim)
11.00 maydonozlu dereitlu peynirli yagda yumurta,1 bardak kakaolu sut
14.00 1 muz
18.00 4yk kavrulmus et ,1 domates ,1dilim ekmek

Su 1,5lt
spor

adım ...724.. ... 72p

bütùn kirmızi takimdan özur diliyorum 8000 barajını yapamadiğim avantaji kaybettigimiz icin ama tum gun yatiyordum cok agrim vardi okulada gidemedim

Zipzip-

Cordelia
ummhnisa
Eki Görüntüle 3076656

dolunaydagel .!.:
Hemen menü ve sporları paylaşıyorum. Bu ara okulda yoğunluk evde yoğunluk çok giremiyorum ama not alıyorum yediklerimi ve adımlarımı

balpamuk .!.:
31 Mayıs 2022

Sabah:
-karpuz smoothie
-2 tk fıstık ezmesi

Ara:
-naneli ayran

Akşam
-4 yk basmati pilavı
-1 tabak dolusu bamya
-kendi yaptığım cocostar hindistan cevizli çikolatadan 4 adet yedim maalesef

Dün tatlı krizine dayanamadım. En azından bal ve labne ile yaptığım cocostarı yedim ama üzeri çikolata kaplıydı tabii. Neyse günlerdir şekersizim bu kadarcıkla birden geri dönmem herhalde. Dün spor da yaptım aşırı terledim ve biraz zorladım bünyemi o yüzden böyle kriz yaşadım bence. Çok düşük kalorili diyet yaparken ağır spor yapmamak lazım.

Spor: 1 saat pilates
Adım: 6.219 adım.

Cordelia Zipzip-

dolunaydagel .!.:
30 Mayıs pazartesi
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 parça peynir ve 5 zeytin

Ara 1 elma 1 süt

Öğle
1 kase salata
2 dilim tam buğday ekmeği arasına Beyaz peynir
1 ayran

Ara 1Turk kahvesi
3 hurma

Akşam
1 kepçe kuru fasulye
3 YK bulgur pilavı
Bol salata
2 yk yoğurt

Su 3lt
30 Mayıs adim sayısı 16.901 Cordelia
Zipzip- ummhnisa

Kinoalihatun .!.:
Eki Görüntüle 3076666
31 Mayıs
16831 adım
Cordelia Zipzip-

dolunaydagel .!.:
31 Mayıs salı
Kahvaltı
2 yumurta ile omlet
2 dilim kaşar peyniri
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 1 Türk kahvesi

Öğle
1 ayran
1 kase salata
3 YK bulgur pilavı üzerine 1 kepçe Kuru fasulye

Ara 1Turk kahvesi .3 parça çikolata

Akşam
1 tabak tavuklu patates yemeği
1 kase salata ve yoğurt

Su 3lt
31 Mayıs adım sayısı 8.468 Cordelia
Zipzip- ummhnisa

Cordelia · 2 Haziran 2022

31 mayıs spor ve menü
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Zipzip- .!.:
31 Mayis Sali

12.119 adim

Cordelia
ummhnisa Eki Görüntüle 3076672

Mehfam .!.:
Bi ara saati çıkarmıştım kolumdan, telefon vardı yanımda. 2 parça şeklinde attım ama kusura bakmayın Zipzip- at dediğin için atıyorum zira minnacık bişey

31.05 Salı
3.103 adım
200 ipsiz zıplama

North River Cordelia

Eki Görüntüle 3076687 Eki Görüntüle 3076688

karamelllim .!.:
Cordelia 31.05.2022 mayısın son adımı 10.033

ummhnisa .!.:
31 mayıs
8225 adım 822p
Cordelia
Eki Görüntüle 3076707

Cordelia .!.:
28 Mayis C. Tesi 8264 adım
29 Mayis Pazar 8058 adım
30 Mayis P.tesi 8.016 Adım
31 Mayis Salı 8.113 adım

Zipzip- North River

Nikinik .!.:
31 mayıs salı

Oglen
3 çatal sucuklu yumurta
1 üçgen peynir
Yarım simit
4 dilim firinda patates
Domates salatalık

Kahve
1 kuru incir

Akşam
1 kase tarhana çorbası
1 dilim pizza
1 kase yoğurt

Adım 8703

busra ytez .!.:
31 mayis salı menusu

10.30
Yulaf lapasi, yarim muz, nescafe

Oglen
1 turk kahvesi,3 hurma, 4 findik 4 badem

16.00 1 sb kefir

Akşam
1 kase tavuk çorbası
Yogurt, 3 yk makarna

Zipzip- Cordelia ummhnisa

Adimlar 9300

sandriyon .!.:
31 mayis menü

Kahvalti
1 bardak sut icine
3 kasik yulaf
Yarim muz
6 badem

Ara
Kahve
Bitter

Ara
Galeta

Aksam
Menemen
Birazda ekmek

Adim 5536 Cordelia
Zipzip- ummhnisa

Nikinik · 2 Haziran 2022

1 haziran

Kahvaltı yok
Oglen
1 kase yoğurtlu corba
Yarım porsiyon bulgur pilavı
Yarım porsiyon orman kebabı

Akşam
Ton balıklı Salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Adım 4383

Cordelia

ummhnisa

❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

Nirvana

To be or not to be…

To be or not to be…

SüperAnneAnne

To be or not to be…

To be or not to be…

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Benzer Konular