- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
9 Şubat spor
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık harikasınız.
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık harikasınız.
Benim adımlar
7 Şubat Menüm
09.00: 2 yumurtadan omlet
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
2 tk gül reçeli
13.00: 1 tabak haşlanmış pancar
18.00: 2 tabak kuru fasulye
1 kase şehriyeli pilav
1 kase soğan salatası
20.00: 1muz
1 portakal
2 lt su
Eki Görüntüle 3002719
@fesangZipzip- Cordelia
Eki Görüntüle 3003231 @CordeliaCordelia
Kizlar herkese iyi geceler bugun hic bakamadim teli elime bile alamadim bi kirginlik var ustumde
İyi geceler arkadaşlar çok yoğun günler geçiriyorum kusura bakmayın dün buraya adımımı paylasmadigimi sabah farkettim dedim akşam ikisini bir paylaşırım artık idare ettiğiniz için teşekkür ederim arkadaşlarilk paylaştığım dünkü adım ikincide bugünkü
Zipzip- Cordelia @60kiloyum
9 şubat menüm
Kahvaltı:10.30
1fırın patates
1haşlanmış yumurta
Kk beyaz peynir
4 zeytin
1ck bal
Maydanoz
1dilim ekmek
Aksam:17.00
4 yk mantar sote
1orta boy biber dolması
Yoğurt
1dilim ekmek
Su:2 litre
Spor:2 mil leslie,kalça videosu,18234 adımEki Görüntüle 3003944
Zipzip- Cordelia @fesang @limonlutarcinlikek
Puanı biz mi hesaplayacağız ... ben tam alışma aşamasında olunca sorayım dedim
Ben şuan kendimle yarış yaptığımı varsayıyorum da.
Birde saati açık unuttuğumda olmuş. Saatleri yanlış yazmışım diğer msjda
Oğlanla oyun oynarken kaç kalori yaktım diye açıyorum sonra unutuyorum.
Oğlanla oynayınca daha. Çok kalori yakıyormuş. Küçük olunca kucakta hep al kucağına diye iki koşup sarılıyor. Yatıyor omuzuma. Oda baya yoruyor.
Ortalık sakinleşti gibiMenumu yazıp kaçayım
9 Şubat
9.00 Bir büyük greyfurt
12.00 Sade Türk kahvesi
Bir avuç leblebi
16.00 Tavuklu mantar sote , üç kaşık bulgur pilavı, ayran , tere, roka, avuç içi kadar yufka
18.00 Sütlü kahve
19.00 Beş altı tane ekşi kuru kayısı
Zipzip- @fesang Cordelia
İki litre su , bitki çayları
Eki Görüntüle 3003952
Zipzip- Cordelia @fesang
Kahvaltı 09.00
1 d tambugday
1 h yumurta 4 zeytin
Yarım d süzme peynir
Domates salatalık
Öğle 13.50
5 fırın köfte
1 d tambuğday
1 dolma
Domates salatalık
Ara 17.05
1 salatalık
Akşam 19.30
Yarım kase mercimek çorbası
4 kaşık karnabahar yemeği
Salata
2 dolma
Su 2,5 lt
Spor
30 dk dans 90 p
15 dk kardio 150 p
Kordişin videosu 750 p
Adım 11.2931129 p
Bekliyorum canım.Ben 10bin küsur adım attım ama foto yüklenmiyor internet sikintim olduğu için, buraya bile doğru düzgün giremiyorum. Ekran fotosu aldım yarın atacağımCordelia bebişkom
Sabah 08.limonlu şu
9.türk kahvesi
11 biraz morlahana 5zeytin minik bi parça kaşar
12.30 fırında sebze 4 kaşık
14 kahve
15 yarim paket diyet bisküvi çay
17.30 fırın sebze 3 kaşık pirinç pilavı
3lt su
Sabah kahvaltı saatinde limonlu su içinde kahvaltı hiç canım istemedi birazda iş vardı karşıtı saatler
Cordelia Zipzip- @60kiloyum
09.02.2022
09:00
1 bardak süt
5 badem
12:30
2 yağda yumurta
1 dilim tb ekmeği
2 dilim peynir
16:30
1 elma
18:00
1 adet tavuk pirzola fırın
8 dilim fırın patates
2 yk yoğurt
Salata
Su
2 lt
Spor
8114 adım : 811 p
Kalça egzersizi: 750p
Zipzip- @fesang Cordelia @HanimKelesimiGetir
Ayaklarına sağlık canım.5 binden fazla olmuştur tel üstümde değildi
Ayaklarına sağlık canım.
Çok yedim çok.Bir de gec yedim.
9 Şubat spor
17.047 adim 1704 puan
Haftanın videosu 750 puan 2.454 puan.
@60kiloyum K KarlarKralicesiZipzip-
Ellerine sağlık kaptanım.11-17 Şubat Menu Bildirimleri
Masterfit Yarışması 22.Etap Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Kırmızı Takım 1 @ugurbocuuu 58.3 Kırmızı Kaptan 2 @Elhan 65.3 Kırmızı 3 @60kiloyum 81.3 Kırmızı 4 s i d e l y a 73.1 Kırmızı 5 @sara_28 99.9 Kırmızı 6 @Nefesimmmsin 64.8 Kırmızı 7 K KarlarKralicesi 65.5 Kırmızı 8 @Lavinia_98 62.15 Kırmızı 9 @oya17 Kırmızı-Sarı Mavi Takım 1 Kinoalihatun 76.35 Mavi Kaptan 2 @fesang 61.1 Mavi 3 Cordelia 66.8 Mavi 4 pastelfit 65.0 Mavi 5 DeryaOnDiet 73.0 Mavi 6 Hallederiz 84.3 Mavi 7 @mavilimYesilim 55.5 Mavi 8 @dolunaydagel 81.6 Mavi 9 @Aomine Daiki Mavi-Sarı Yeşil Takım 1 @sandriyon 67.7 2 @limonlutarcinlikek 61.7 3 @AhSen_2504 4 @L u c i a 87.5 5 @eceboce 66.9 6 @Tutku44 82.6
Sabah
yeşilcay
İki haşlanmış yumurta, biraz peynir, 5zeytin, biraz salatalık,iki dilim t.buğday ekmeği
Öğlen
Sütlü nescafe
10 fındık
Akşam
5 ızgara kanat
Bir kase mevsim salata
Bir bardak ayran
Leslie 20 dk
6 bin adım
Yatana kadar çay içerim
Zipzip-
Geldim. Önce yemek;
Sabah-öğlen
Yok
Akşam 18.15
200 gr haşlanmış tavuk,
Yeşil salata (1 yk zeytinyağ, bol limon)
Su:2 lt
Spor;
20 dklık ödev egzersizi, 10 dk üst vücut ödev egzersizi.
Eki Görüntüle 3005281
15.000 adım.Kinoalihatun Zipzip- Cordelia
Selamsssss
Sabah 12.30
1 wasa 1 dilim süzme peynir
Sucuklu yumurta
Domates maydanoz
Şekersiz çay
Akşam 18.30
4 köfte birkaç dilim turp
Yoğurtlu kereviz rendesi
Suyu bilmiyorum ama az içtim yatana kadar içerim biraz daha
Adımlar aşağıda
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun
Menümü yazayım
Sabah 10.30
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
Bir tane zeytin
Bir tatlı kaşığı Lutenitsa
Salata
Ihlamur
Öğle
Yok
Akşam 18.30
Bir porsiyon adana kebap (ekmeksiz)
Salata
Közlenmiş biber ve domates (bir tane )
Su 2.5 litre spor 10055 adım
Zipzip- Cordelia @ugurbocuuu
Eki Görüntüle 3005304
Adım sayım 4700 bebeğimi yeni uyuttum aslında bir yanım uzanmak istiyor ama takım sorumluluğu da var inşallah tamamlarım
12 şubat menüm
Kahvaltı:10.30
1dilim ekmek
Kk beyaz peynir
4 zeytin
2köy biberi
Aksam:16.00
4yk karnabahar yemeği
Sarımsaklı yoğurtlu kıvırcık salatası
1dilim ekmek
Su: 2 litre
Spor:3mil leslie(45 dk)+atılan iki spor videosunu da yaptım+11140adımEki Görüntüle 3005322
Zipzip- Cordelia @limonlutarcinlikek
Bugunku menum
11:00 - 2 haslanmis yumurta, 1 tk mayonez, 10 zeytin, 1 avuc findik.
15:00- 1 kase yogurt, 2 diljm peynir, 1 avuc fibdik.
18:30- 1 buyuk tabak ton balikli salata.
Su:2,5 lt
Spor; 10 dk kol videosu
20 dk tum vucut dans videosu
Cordelia bayiildim videolaraaa
8090 adim
Kinoalihatun Zipzip-
Spor
20 dk haftanın videosu-
30 dk kardio
23 dk kol, sırt, karın , kalça
30 dk oğlanla dans koşturmaca
Menüm:
Kahvaltı
9:30
Çeyrek tost ( 2 dilim tost ekmeğinden)
Portakal
1 kupa yeşil çay
15.:00 haşlanmış et yumruk kadar
16.30 karişik kuru pasta (3 adet) ve ince dilim yaş pasta doğum günü kutlaması
18.00 ezogelin çorba az biraz bamya çorbası Toplam da 1 kase
1 dilim ekmek
Gün boyu 8 bardak çay
2 litre su
Adım :10658
12 Şubat
11.00 Bir dilim peynir, maydanoz, üç çeri , haş. üç yarım yumurta beyazı, üç zeytin, bir dilim kızarmış tahıllı ekmek, çay
12. Sade Türk kahvesi
14.00 Az bir leblebi, bir hurma , detoks suyu ( limon, maydanoz, yeşil çay)
16.30 Altı kaşık kabak yemeği, üç kaşık yoğurt, taze nane , tere
21.30 Bir ceviz , bir hurma, iki tane fındık
İki buçuk litre su
Zipzip- @ugurbocuuu pastelfit ortim
Cordelia
Eki Görüntüle 3005338
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun @Elhan
Kahvaltı 09.30
1 d tambuğday
1 h yumurta
4 zeytin
Yarım dilim süzme peynir ve kaşar
Marul
Öğle 14.30
Döner salata ayran
Hastayım halim yok
Saat 22’de 1 fıstıkezmeli wasa yedim sadece
Su 1 lt yoktur
Spor
30 dk tempolu yürüyüş 150 p
Cordelia 1. Video 500 p
Cordelia. 2. Video 1000 p
Adım 8417841 p
Emek veren çabalayan arkadaşlarımın benim yüzümden eksi olmalarını asla istemem zorla da olsa tamamladımcuma günü böyle hissetseydim masterfite devam etmezdim umarım yarin kendimi harika hissettiğim bir güne uyanırım hayırlı geceler canlar
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun
Sabah 10.30
2 yumurta
2 dilim sucuk
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Ara 15. 00
Sütlü kahve şekersiz
2 kare çikolata
Akşam 20.30
2 tabak bamya yemeği kıymalı (12 kaşık vardır)
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Spor
Haftanın videoları 1500 puan
Adım 8172 adım 817 puan
Toam 2317
Kinoalihatun kaptanimmmm
s i d e l y a ortimmmm
Zipzip- büyük kaptannnnn
Bu alıntı rötar yapmış. Tebrikler canım.Günaydınlar kızlar. Günlerdir içimi yeşerten sebzelerden tabiki yine beklediğim gibi bir sonuç alamadım ama...
Eki Görüntüle 3004531
Geçen hafta :85.3
Bu hafta 84.3
Yüzde: 1,17
@fesangZipzip- Cordelia @60kiloyum
Vemasterfit devam
Bir rötar daha. Tebrikler canım.
Tebrikler canım.
00:30 ne desem ki?Günaydın kızlar
Günaydınnnnnbirazdan tartılacağım çok korkuyorummmm
13 Şubat 2022
sabah 12.00
peynirli biberli omlet
3 zeytin
1 ceviz
2 çeri domates
2 dilim ekmek
aralarda 2 züber lokma ve 1 avuç çekirdek
akşam 18.50
balık
3 yk taze börülce salatası ve 3 yk yeşil salata
1,5 dilim ekşimaya ekmek
yatana kadar 1,5 lt den fazla suZipzip- Cordelia @ugurbocuuu
Sabah
Az sucukla yumurta
Salatalık
4zeytin
Peynir
İki dilim tb ekmeği
Öğlen
Yarım elma
Sütlü nescafe
Akşam
4köfte ızgara
Bir kase zeytinyağlı fasulye
Ayran
Zipzip-
Bugunku menum
10:00 - 2 haslanmis yumurta, 1 avuc findik, biber, 1 dilim peynir.
Ara: 1 avuc findik, 1 kase salata
17:00- izgara et bir porsiyon, 1 kase salata, 1 ayran.
Su: 2 lt
Spor: 10 dk kol sirt videosu
20 dk tum vucut eglenceli dans videosu
11200 adim
Cordelia
Zipzip-
Kinoalihatun
13 şubat menüm
15.00
Haşlanmış et
Salata
Yoğurt
Su:2 litre
Spor:1. Ve ikinci spor videosunu yaptım+11666adım attım
Eki Görüntüle 3005703
Zipzip- Cordelia @limonlutarcinlikek
İyi akşamlar kızlar. Bugün çok iş vardı, öğleden sonra gelemedim pek. Şimdi de menümü adımlarımı paylaşıp hemen kaçacağım. Yarın kaçırdığım yerden tamamlarım.
Sabah 12.00
2 yumurta ve ıspanakla omlet,
2 wasa (denemek için bende aldım tabiki)
1 parça peynir, 5 tuzsuz zeytin.
Akşam 18.30
1 büyük tabak kelle paça çorba,
Bir parça haşlanmış tavuk ile salata.
Su: 2 lt.
Spor: haftalık ödevler (20 dk tabata, 10 dk üst vücut) +
Eki Görüntüle 3005722
Kinoalihatun Zipzip- Cordelia
İyi geceler canlarım
Menüm
Kahvaltı 12.30
2 haşlanmış yumurta
2 çatal kavurma
2 parça peynir
5 zeytin
Ara 15.30
1 avuç yer fıstığı
5 hurma
Akşam 19.00
1 tabak yoğurtlu karnabahar
2 çatal patates kavurma
Su 3lt
Adım sayısı tamamdır
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun @Elhan
Kahvaltı 13.00
1 d tambuğday kızarmış az tereyağlı
1 h yumurta
Yarım dilim beyaz peynir
1 parça tel peynir
4 zeytin
Bolca maydanoz domates salatalık
Akşam 18.00
1 tam kase tavuk çorbası
1 tabak marul, 3/2 h tavuk göğsü, 4 kaşık sarımsaklı yoğurt ile salata, üstüne yağlı salçalı mantı sosu koydum azcık
1 d tam buğday
Su 1,5 lt
Spor
20 dk tempolu yürüyüş 100 p
Cordelia 1. Video 500 p
Cordelia 2. Video 1000 p
Adım 8.047804 p
13 Şubat
12.00 Bir haş. yumurta, peynir , bir dilim kızarmış tahıllı ekmek, iki ceviz
13.00 Sade Türk kahvesi
14.00 Tarçınlı muz
16.00 Çeyrek yufkadan kıyma dürüm, taze nane
19.00 Fıstık, fındık , badem avuç içi kadar
İki litre kadar su, bitki çayları
Zipzip- @ugurbocuuu pastelfit Cordelia
Eki Görüntüle 3005776
İyi geceler 13 Şubat spor
11.083 adım 1108 puan
Haftanın videoları 1500 puan
2608 puan
Zipzip- s i d e l y a Kinoalihatun
Kaptanlarım haftasonu misafirim olduğundan giremedim. Şimdi adım bildirimlerimi yapıyorum hepinizi seviyorum
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun
10.315 adımCordelia
İyi geceler. Çok halsiz ve yorgunum. Hemen menümü
Yazıp yatacağım
Sabah 10
4 yk yumurta salatası
5 zeytin
1 dilim peynir
2 dilim tb ekmeği
Ara 13
1 fincan sütlü kahve
1 kare çikolata
Ara 15
1 elma
Biraz fıstık ve leblebi
Akşam 19
1 kepçe tarhana çorbası
2 yk pilav
5 yk kuru fasulye
2 yk kuru biber kavurması
Salata
2 lt
Su
923 puan
Eki Görüntüle 3005805
Zipzip- Cordelia @ugurbocuuu
Iyi geceler canim. Spir videosu seviminde bir harikasiiiin. Sen secersin paylasirsin da biz uyapmaz miyiz hicİyi geceler. Herkese afiyet olsun. Muhteşem sporlar. Haftanın videoları da yapılıyor.
Yansın yağlar.
Bu alıntı rötar yapmış. Tebrikler canım.
Bir rötar daha. Tebrikler canım.
Tebrikler canım.
00:30 ne desem ki?
Çok teşekkür ederim beybim.Iyi geceler canim. Spir videosu seviminde bir harikasiiiin. Sen secersin paylasirsin da biz uyapmaz miyiz hic
Evet ortim inşallah. Bugün güzel bir eksiyle ödemlerimden kurtulsam motivasyonum artacak inşallah.Afiyet olsun. İkimiz de kuru fasulye yemişiz Ben piyaz olarak yedim. İkimiz de tarhana çorbası içmişiz. Ortim benim. Gelsin eksiler.
14 Şubat 2022
sabah yok
öğlen 12.30
1 servis kaşığı etli kuru fasulye
1 servis kaşığı bulgur pilavı
biraz karışık turşu
1/2 elma
ara 16.30
3 hurma
akşam 19.30
1 kase sulu köfte
1 yk taze barbunya yemeği
salata
1 dilim ekşimaya ekmek
1 züber lokma
ara 20.30
1 avuç çekirdek
yatana kadar 1,5 lt suZipzip- Cordelia @ugurbocuuu
Eki Görüntüle 3006413
13 şubat menüm.
10:30 Maydonoz domates 5 zeytin bir parça b.peynir çay 1 yumurta 1 dilim ekmek.
17.30 3 kaşık ıspanak 2 kaşık yoğurt 1 wasa
1tane yeşil çay 3-4 tane hurma.
Su 1,5 litre spor yok 7200 adım.