- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Ben de yazdim az oncee
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
- Konu Sahibi Cordelia
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Ayaklarına sağlık. Afiyet olsun canım.Dunku menum
11:00- 2 haslanmis yumurta, 1 avuc findik, bol yesillik
Ara; 1 kase salata, 1 avuc fistik, 1 mandalina
18:30- 1 kase mercimek corbasi, 1 tabak salata, 50 gr kadar tavuk eti
Su:3lt
Spor; 10 dk kol ve sirt videosu
20 dk tum vucut dans videosu
5800 adim
Zipzip-
Cordelia @Kinoalihatun
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Yok canım. Buraya ben taşıyorum. Sayfamıza yazabilirsin.Evet ortim inşallah. Bugün güzel bir eksiyle ödemlerimden kurtulsam motivasyonum artacak inşallah.
Bu arada sporları buraya mı Bildiriyoruz
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
İyi akşamlar kızlar. Ben yemek işini bitirdim. Hemen paylaşıyorum;
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta,
1 parça peynir, 5 tuzsuz zeytin,
Bol yeşillik, 1 wasa.
Öğlen 13.30
1 tabak ıspanak yemeği
Akşam 17.30
1 porsiyon tavuk,
Limonlu yeşil salata.
Su 2,5 lt olur. @Kinoalihatun
Spor: haftalık ödevler + Eki Görüntüle 3006355
Elhan
Kahvaltı 09.15
1 d tambuğday
1 h yumurta
4 zeytin yarım dilim beyaz peynir
Salatalık yarım dilim kaşar
Akşam 18.00
6 kaşık ıspanak yemeği
1 d tambuğday
Ara 19.30
1 kase yoğurt
Su 2+ lt
Spor
Cordelia 1. Video 500p
Cordelia 2. Video 1000p
Adım 10.2821028 p
- 14 Ocak 2022
- 2.454
- 13.498
- 13 Ekim 2016
- 6.160
- 26.461
- 21 Haziran 2017
- 3.724
- 10.645
- 31
- 21 Haziran 2017
- 3.724
- 10.645
- 31
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 35
- 19 Kasım 2021
- 1.240
- 8.029
- 35
Menümü yazıyorum
Sahur
1 yumurta tavada
2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim peynir 7 siyah zeytin
1 sade Türk kahvesi
İftar
1kase yayla çorbası
1 kepçe kuru fasulye yemeği 2 yk Bulgur pilavı
Bol salata
İftar sonrası arkadaşlara gittim çarşaf böreği yapmış pırasalı bir ince dilim yedim bol çay içtim
Su 3lt
Adım sayısı tamamdır
Zipzip- Cordelia 
ugurbocuuu
Sahur
1 yumurta tavada
2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim peynir 7 siyah zeytin
1 sade Türk kahvesi
İftar
1kase yayla çorbası
1 kepçe kuru fasulye yemeği 2 yk Bulgur pilavı
Bol salata
İftar sonrası arkadaşlara gittim çarşaf böreği yapmış pırasalı bir ince dilim yedim bol çay içtim
Su 3lt
Adım sayısı tamamdır
Zipzip- Cordelia ugurbocuuuEklentiler
- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.593
Gözün aydın canımTeşekkür ederim Allah razı olsun
Çıktı canım negatif
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Çok teşekkürler canım buzlar prensesim benim.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Sagol canim. Bugun cook gec bitirdim isimi saat 21a geliyordu. Ne yazikki hicbirsey yapamadim. Ama yarina telafi ederim.Ayaklarına sağlık. Afiyet olsun canım.
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
15 Şubat menü ve spor
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık.
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık.
Günün yeme faslını kapattım
Sabah 11.40
Tam buğday lavaşa dürüm. İçinde süzme peynir, Hindi füme, marul, maydanoz ile.
Ara 15.00
Kırmızı meyveli yulaf bar
Akşam 16.30
1.5 wasa
Sucuklu menemen
2 zeytin yarım dilim süzme peynir
Bissürü bardak şekersiz çay
Su yatana kadar 2 litreyi geçer
İyi akşamlar kızlar. Aylar sonra gitar çalmaya fırsat buldum, başından kalkamadım. Menülerimi yazayım gecikmeden,
Sabah 12.00
1 simit, 1 kk peynir, 3 dilim hindi füme (böyle oldu maalesef bugün)
Akşam 17.30
Eki Görüntüle 3006920
El büyüklüğünde tavuk, üzerindeki benim yaptığım acı sos, yanındaki turşuyu da ben yaptım. Yarım soğan, 3 kiraz domates.
Su 2 lt. @Kinoalihatun
İyi akşamlar arkadaşlar cnm dün fırsatım olmadi adım paylasmaya bugün ikisinide atiyorum
Adımları atmayı unutmuşum yaEki Görüntüle 3007001
Sabahta ödevleri yapmıştım. Bugünlük bu kadar
Bende ödevlerimi yaptim.
10 dk Kol egzersizi yapıldı
20 dk egzersiz Adim sayım12695 .
Kahvaltı 9.00
Limonlu su
10.00
Maydanoz
Marul
Peynir
1ince dilim ekmek
4 adet siyah 2 yeşil zeytin
Yeşil çay
11.00
Kahveli kakolu süt
Öğlen 12.30
patates yemeği 3 yemek kaşığı
Ara 15:00
:elma, çubuk kraker
Akşam
Suluköfte patates yemeği 2 yemek kaşığı
50 gr döner dünden kalan
2 yemek kaşığı zeytin yağlı kereviz
Üzgünüm bu gün yine adım sayım eksik adim atmak değil hava şartları zor geliyor bugün yaşadığım yer ayazdı yine de dışarı çıktım yürüdüm ama bu kadar oldu
Menümü yazayım
Sabah
Maydanozlu ve dereotlu omlet
Şekersiz çay
Öğle
Bir kepçe mercimek çorbası
5-6 kaşık sarımsaklı yoğurtlu kereviz salatası
Akşam
Köfte
Salata
Su 2 litre spor 6372 adım
Eki Görüntüle 3007049
15 Şubat 2022
sabah 09.20
peynirli biberli omlet
3 zeytin, 1 ceviz
1 tk bal
2 çeri domates
1/4 simit
öğlen 12.30
1 kepçe çorba
2,5 köfte
1 servis kaşığı makarna
ayran
1 kuru incir
ara 16.00
10 çiğ kuruyemiş
akşam 19.40
1 kase sulu köfte
4 yk kıymalı soğanlı ıspanak kavurma
turşu- 1 yk börülce salatası
1 dilim ekmek kadar pide
ara
1 portakal
1 avuç çekirdek
1 eti kuru meyveli yulaflı bar
yatana kadar 1,5 lt su
Eki Görüntüle 3007070
Sabah biberli yoğurt
İki avuç kepek ekmek
Öğlen yeşil fasulye yemg.
İki yemek kaşık pirinç pilav ..
4 kuş lokum
Tavuk pirzola iki adet
salata biber domates
ayran bir kepek ekmek
yeşil çay
yarin ve diğer gün çok daha dikkat edcm
14 Şubat menü
Sabah
3 kaşık Yulafli yogurt
Ögle
Eti gong 5 adet
2 portakal
Akşam 20.30
200 gram soslu antrikot
150 gram brokoli
4 kaşık pirinç pilavı
1 kola
Spor videolar yapılmadı
8.037 adim
803 puan
15 Şubat
2 yumurta
5 zeytin
2 kk peynir
1 dilim ekmek
oglen
1 kase çorba
10 adet Hamsi
Akşam
5 kaşık kapuska
1 kase yoğurt
12 dilim ekmek
Spor haftanın videoları 1500 puan
8.497 adım 849 puan
s i d e l y a
Kahvaltı 09.00
1 d tambuğday
1 h yumurta 4 zeytin
Yarım d süzme peynir
Yarım dilim telpeynir
salatalık
Öğle 14.40
2 kaşık sote pırasa
2 kaşık haşlanmış tavuk göğsü
1 d tambuğday
Ara 17.15
1 yeşil elma
1 b kefir
Akşam 20.30
1 fıstık ezmeli wasa
(Akşam yemeği vaktim olmadı)
Su 2+ lt
Spor
Cordelia 1. Video 500p
Cordelia 2. Video 1000p
Adım 9.926
Bugunku menum
10:00- yagda 2 yumurta, bolca salatalik, 1 avuc badem
Ara: 1 avuc findik, 1 avuc kuru dut, 1 kase salata
18:00- 1 kase mercimek corbasi, 1 tabak tavuklu salata, 1 kase yogurt
Su: 3
Spor: sadece 3300 adim
başına - 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
️
