- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık.
Menu
Sabah (9:30)
1 dlm ekmek
2 ucgen peynir
1 kapya biber
Ogle(13:00)
2yk pilav
3yk tavuk
1 cb ayran
Aksam(17:40)
2 avuc ici kadar et
2yk patatrs puresi
Salata
Su:2 lt Eki Görüntüle 2981164
Zipzip- Cordelia @MaYa_MiLa
Zipzip- Cordelia
60kiloyum
Kahvaltı 09.15
1 h yumurta
Yarım dilim kaşar
Yarım dilim beyaz peynir
6 zeytin
Domates salatalık yeşilbiber kırmızıbiber
1 d tambuğday
Öğle 13.50
Döner
Salata
Akşam 17.45
1 d tambuğday
6 kaşık kıymalı kabak
Yeşil salata
Su 1,5
Spor
7 dk bölgesel 70p
30 squat
20 dk leslie 100 p
Adım
Selammm
8.30 1tbe tost 1havuc yeşillik 1sb süt
12.30 yarım kıymalı pide 1 kepçe çorba Salata
18.30 1 kıymalı pide 1 ayran Salata
1 litre su.
Bugün pansiyonda nöbetçiydim eve yeni geldim. Çok yorucu bir gündü
Zipzip- @MaYa_MiLa Cordelia
Sabah 8.30
2dilim tam buğday ekmeği ile kaşarlı tost
9.30 turk kahvesi
12.bir kepçe nonut yemeği
15 yesilçay ve tarcinli elma
16 türk kahvesi 2 mandalina
18.bir bardak haşlanmış nohut ve marullu salata
2lt şu
20 squat
20sn plank
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık.Eki Görüntüle 2981310
İki gundur kizimin atesi varistahi fa yok,emdigi icin cok dikkat edemedihim icin menumu yazmadim ama yuruyuslerimi tamamlayacagim insallah.
Zipzip-
Cordelia
Selammmm
12.30 2dilim ekmekten kavurmalı kaşarlı tost bol yeşillik 1 kahve
15.00 2 şer dilim ayva elma kivi 2yk yoğurt 1 avuç fıstık
19.00 7-8 yk maklube bol Salata 1 kepçe çorba
2 litre su
Zipzip- Cordelia @Aomine Daiki @aypare ackerman
iyi akşamlar
sabah 9 bucuk da yumurta bir dilim süzme peynir zeytin 1,5 dilim ekmek 2 kupa cay
Ara bir portakal muz
Aksam 5 bucukda 8 tane yaprak sarma bir kuru patlıcan dolması 1 büyük kase yoğurt
1,5 litre su
Akşam 7 de 2 kupa cay
Persembe gununku menum
10:00- yagda 2 yumurta, 1 avuc ceviz, 10 zeytin, salatalik, 5 kayisi
15:00- 150gr kadar kizarnis balik, bur tabak salata, 2 mandaliba
19:001 kase yulaf ustune sut, 1 muz, 3 portakal, 1 kaki, 1 kase fistik.
Bugunku menum
10:00- 1 yumurtadan peynirli omlet, sakatalik, 1 avuc ceviz, 3 kayisu
17:00- 5 tane kofte, 1 kocaman tabak karisik salata, 1 bardak ayran.
Su:2 lt ( kislik alisverisindeydik gec donunce az icebildim).
Spor: 6000 adim (saat eeien olsa tamamlardim 8000 e ama gec olfu)
Zipzip- @Korkuluanne
Hayır canım. Buraya ben taşıyorum. Kolaylık oluyor bana.Buraya da mı yazicam canım ben bilmiyordum
Tamam canımHayır canım. Buraya ben taşıyorum. Kolaylık oluyor bana.
Zipzip- Cordelia @Korkuluanne
Kahvaltı 13.00
2 pişi
2 h yumurta
1 d beyaz peynir
1 d kaşar
2 zeytin
1 çk pekmez
Ara
Bir avuç yerfıstığı-şamfıstığı
Akşam 19.00
1 kase mercimek çorbası
Haşlanmış tavuk
Salata
Su 1,5 lt
Spor
200 zıpzıp kaç puan ki
50 squat 500p
Adım 8,295 829 p
Çünkü bizi tok tutacak formul henüz bulunmadı
Tamam canım ipsiz
Sabah whey proteinli milk shake
Öğlen yarim haşlanmış yumurta
Akşam 3 dilim pizza kendim yaptım hamuru yağsız çok güzel olmuştu büyük değil dilimler
3 litre su yeşilçay
Bugün daha iyiyim moral olarak da daha adapteyim inşallah Eki Görüntüle 2984312
Şimdi tartıldım 74.500 olmuşum kendime inanamiyorum ama şu son üç hafta yedim çok stresliyim. Bu dakka itibariyle bitti yasaklar
9 Ocak Menü
08.00 Hin.cevizi yağlı sade kahve
11.30 İki haş.yumurta, bir bardak süt, bir muz
14.00 Sade Türk kahvesi
16.00 Bir elma
18.00 İki yumurta, iki kaşık yoğurt, iki marul yaprağı
İki litreden fazla su, bitki çayları
Zipzip- @KarlarKralicesi Cordelia
Eki Görüntüle 2984723
9 Ocak Pazar
11.00 ve 11.30 iki tane türk kahvesi
12.30 1 soğanlı yumurta yanına 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir ve zeytin, çay
17.55 bir kase çorba,salata,2 şerbulgur pilavı,kuru fasülye
30 dk plates ve 30 dk kardiyo
100 zipzip
Sabah
1 yumurta 1 dilim tb ekmeği 3 zeytin 1 küçük dilim peynir
Unutmuşum iki kare bitter ben de yedim öğlen
Akşam 1.5 kepçe sulu köfte 1 dilim tb ekmek salata
Gün boyu 3 litre su yeşilçay
Bunlar da adımlarım
Eki Görüntüle 2984765
Iyi aksamlar kizlar
Tum gunu temizlikle gecirdigim için simdi gelebildim.
Kahvaltı 3 yumurtadan omlet
Salata
Ogle 7 lahana sarma
1 kase yogurt corbasi
Aksam
1 tabak taze fasülye
1 kase yogurt corbasi
Simdi de sade kahve yaninda 2 kare sekersiz bitter çikolata
Eki Görüntüle 2984773
Sabah aç karnına
7zeytin 1 incir
1 saat sonra karışık bitki çayı
Kahvaltı 11.00
Haşlanmış yumurta
Peynir zeytin salça
Cennet hurması
Akşam 18.30
1 kase tavuksuyu çorbası
2 içli köfte bol salata
Çay kabak tatlısı
Su: 3lt
Pazar menüm
Kahvaltı 11.30
Patates kızartması
2 dilim t.b ekmeği
Karışık bitki çayı
Akşam 18:30
1 tavuk but patates fırında
Biraz pirinç pilavı salata
Çay Kabak tatlısı
Su: 2.5
Zipzip- Cordelia @Aomine Daiki
Zipzip- Cordelia
@KarlarKralicesi
Kahvaltı 10.15
1 d tam buğday
Biberli peynirli omlet
Yarım dilim beyaz peynir
Yarım dilim kaşar
6 zeytin
Söğüş salata
1 çk nutella
Ara
Bir salatalık
Öğle 16.15
Bir tabak mercimek çorbası
Tavuk göğsü ile yeşil salata( 3 köfte büyüklüğünde tavuk)
Ara 17.10
Mandalina
Akşam 20.00
6 kaşık susuz kurufasülye
1 salatalık 1 wasa
Su 2 lt daha içerim
Spor
Pilates 35 dk 280 p
Cardio 25 dk 250 p
Tempolu yürüyüş 25 dk 125 p
Adım8.441 844 p
Bugunku menum
10:00- 1 dilim peynir, 1 avuc ceviz.2 tane yagda yumurta, 4 kuru kayisi.
15:00- 100gr kadar grill tavuk eti, salata
19:00- 1 kase mantar corbasi, 100gr kadar kizarmis tabuk eti, lahana salatasi.
Su: 2 lt ( butun gun yokdaydik az oldu)
Spor: 6800 adim
ara verince yuruduk ancak
Zipzip-
09/01/2022
10:30
20 gr süzme peynir
1 muz
1 elma
3 ceviz
13:30
160 gr ev yoğurdu
1 muz
6 gr chia tohumu
30 gr yulaf ezmesi
17:30
1 servis tabağı dolusu yağsız tuzsuz fırınlanmış haşlanmış sebze ( karnabahar, brokoli, kabak, kapyabiber, patlıcan)
1 kase ev yoğurdu
20:00
1 elma
1 maden suyu sade
Su 2,5 lt
adım 8077
Zipzip- @KarlarKralicesi
Sporları buraya taşıyorum. Liste yaparken kolay oluyor.
Sagol canim. Bugun karda atacagim adimlari. Dag tepe vizz gelirr9 Ocak
Afiyet olsun. Ayaklarıniza sağlık.