- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
5 Şubat spor
Afiyet olsun.
Ayaklarıniza sağlık. 
Afiyet olsun.
Ayaklarıniza sağlık. 4 Şubat menüsü
Kahvalti 10.00
2 yumruta tavada
2 parça peynir 5 siyah zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 12.00
1 büyük Türk kahvesi
4 kare %80 bitter çikolata
Yanında 5 bebe bisküvisi ( cuma kaçamağı)
2 pankek arasına bir çay kaşığı Nutella
Öğle yoktabi arada bu kadar yersem olmaz öğle yemeği
Akşam 18.00
2yk barbunya yemeği
2 parça tavuk
Akşam misafirliğe gitmiştik bir avuç patlamış mısır yedim
Su 3lt
Adım 8000
Zipzip-
60kiloyum
İyi akşamlar kızlar. Menümü paylaşayım hemen. Çok iyi gidiyordum ama fire verdik biraz. Olsundu artık.
Sabah 11.45
1 buçuk kapya biber ve 2 kk peynirle biber tost,
5-6 zeytin,
Domates, bol yeşillik,
2 yumurta
Öğlen 14.30
1 tabak karnabahar kısırı
Akşam 18.30
1 kocaman tabak kabak yemeği, 1 kase yoğurt.
Saat 8 de kızımla film izlemeye karar verdik, biraz ısrarla 1 çorba kasesi kadar cips yemiş oldum
2 lt de su.
Eki Görüntüle 3001478
Sabah 15 dk kalça egzersizi(750 puan)
30 dakika kardiyo (300 puan)
8000 adım.
fesang
Cordelia
Menu
Sabah
2 dlm tam bugdaydan tost
1 yumurta
Ara
10 kaju
2 bitter
Kahve
Aksam(16:30)
6yk tavuklu pilav
1 kase yogurt
Su:1.5 lt Eki Görüntüle 3001513 Eki Görüntüle 3001513
Menüm
12.00.
2 tane saganda yumurta
2 dilim ekmek peynir
Akşam yemek yok içim almadı tuzlu kiraker su
Eki Görüntüle 3001521
Bugun ki menüm
10:00
2 dilim ekmek ile kaşarlı sucuklu tost
3 bardak çay
15:00
1 kase kısır
19:00
3 kepçe mercimek çorbası
1 kare karnabahar graten
21:30
Patlamış mısır
Su: 1.5 lt
AdimEki Görüntüle 3001528
5 şubat menüm
Kahvaltı:11.00
2dilim kasar in erimisi
4zeytin
Kk beyaz peynir
1ck bal
2dilim tt ekmek
Ara:yarım bardak süt ile tarçınlı sekersiz türk kahvesi+elma
Aksam:16.00
4yk et sote
Salata
2kornison turşu
2bardak ayran
17.00
1avuç kuruyemiş
Su:2litre
Spor:kalça egzersizi(yapilacak denmisti
1saat tempolu yürüyüş
Adım sayım:10114Eki Görüntüle 3001530
Kızlar merhaba bugün o kadar adım atmama rağmen kayıt olmamış telfnum bozuldu servise yolladım geldi yine sıkıntı var bugün herşey şansıma kötü döndü
Sabah bir kase ıspanak
İki yeşil bir siyah zeytin
İki dilim peynir
1 buçuk TB ekmek
Akşam
Bir porsiyon kısır
Yeşilik salata fallan
Bir dilim kadayif allatan bir dilimle mevzuyu kapadım şükür
Şu bir litre
Menümü yazayım
Sabah saat 10.30
İki haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
İki kuru kayısı ve ceviz
Şekersiz çay
Öğle
Yok
Akşam saat 17.00
Bir tabak etli sebze yemeği
Salata
Su 1.5 litre spor 12565 adım
Eki Görüntüle 3001533
Ben bu videoyu çok sevdim.
Bu video yapıldı 750 puan.
11.617 adım 1161 puan 1.911 puan
5 Şubat Spor Bildirimi
2 mile Leslie
Kordişin videosu 15 dakika
Eki Görüntüle 3001599
05.02.2022
11:00
1 bardak süt
1 tk chia tohumu
1 muz
2 yk bulgur gevreği
16:30
1/2 orta boy sucuklu pizza
20:00
1 elma
Su
2,2 lt
Spor
8573 adım: 857p
Codişin 15 dk lık sporu : 750p
Kahvaltı 12.00
1 d tam buğday kızarmış az tereyağlı
1 h yumurta 4 zeytin
1 d beyaz peynir
Dereotu maydanoz salatalık
3 ceviz 1 kkayısı 1 kerik 6 kvişne
Ara 15.00
1 meyve kadar meyve salatası
1 b süt
Akşam 17.45
3 kaşık et sote
3 kaşık makarna
1 kase salata
1 lokum
Ara 21.30
1 b patlamış mısır
Su 2,5 lt
Spor
Kordişin video 750 p
45 dk tempolu yürüyüş 225 p
Adım 8.972897 p
5 Şubat Menüm
09.00: 2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
3 tk gül reçeli
1 tk tereyağı
9 zeytin
11.00: 1 tabak meyveli mısır gevreği
14.30: 2 tabak limonlu pancar haşlama
1 dilim ekmek
16.40: 1 tabak meyveli mısır gevreği
19.30: 1 tabak fırında sardalya
1,5 kase maydanozlu soğan salatası
2 dilim ekmek
20.30: 1 fincan Türk kahvesi
1 tane mevlana şekeri
2 lt su
yanlış yere yazmisim
hazır yemeyim diye fazladan yumurta haşlanmıştım)
)
