- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
5 Şubat spor
Afiyet olsun.
Afiyet olsun.
4 Şubat menüsü
Kahvalti 10.00
2 yumruta tavada
2 parça peynir 5 siyah zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 12.00
1 büyük Türk kahvesi
4 kare %80 bitter çikolata
Yanında 5 bebe bisküvisi ( cuma kaçamağı)
2 pankek arasına bir çay kaşığı Nutella
Öğle yoktabi arada bu kadar yersem olmaz öğle yemeği
Akşam 18.00
2yk barbunya yemeği
2 parça tavuk
Akşam misafirliğe gitmiştik bir avuç patlamış mısır yedim
Su 3lt
Adım 8000
Zipzip-
60kiloyum
İyi akşamlar kızlar. Menümü paylaşayım hemen. Çok iyi gidiyordum ama fire verdik biraz. Olsundu artık.
Sabah 11.45
1 buçuk kapya biber ve 2 kk peynirle biber tost,
5-6 zeytin,
Domates, bol yeşillik,
2 yumurta
Öğlen 14.30
1 tabak karnabahar kısırı
Akşam 18.30
1 kocaman tabak kabak yemeği, 1 kase yoğurt.
Saat 8 de kızımla film izlemeye karar verdik, biraz ısrarla 1 çorba kasesi kadar cips yemiş oldum
2 lt de su.
Eki Görüntüle 3001478
Sabah 15 dk kalça egzersizi(750 puan)
30 dakika kardiyo (300 puan)
8000 adım.
fesang Zipzip- Cordelia 60kiloyum
Menu
Sabah
2 dlm tam bugdaydan tost
1 yumurta
Ara
10 kaju
2 bitter
Kahve
Aksam(16:30)
6yk tavuklu pilav
1 kase yogurt
Su:1.5 lt Eki Görüntüle 3001513 Eki Görüntüle 3001513Cordelia 60kiloyum Zipzip-
Yürüyüşe çıktım ama bebeğim durmayınca bu kadarla döndük evde de yürüyemedim bugünlük böyle olsun üzgünüm
Menüm
12.00.
2 tane saganda yumurta
2 dilim ekmek peynir
Akşam yemek yok içim almadı tuzlu kiraker suZipzip- Cordelia fesang
Eki Görüntüle 3001521
Bugun ki menüm
10:00
2 dilim ekmek ile kaşarlı sucuklu tost
3 bardak çay
15:00
1 kase kısır
19:00
3 kepçe mercimek çorbası
1 kare karnabahar graten
21:30
Patlamış mısır
Su: 1.5 lt
AdimEki Görüntüle 3001528
fesang Cordelia Zipzip-
5 şubat menüm
Kahvaltı:11.00
2dilim kasar in erimisi
4zeytin
Kk beyaz peynir
1ck bal
2dilim tt ekmek
Ara:yarım bardak süt ile tarçınlı sekersiz türk kahvesi+elma
Aksam:16.00
4yk et sote
Salata
2kornison turşu
2bardak ayran
17.00
1avuç kuruyemiş
Su:2litre
Spor:kalça egzersizi(yapilacak denmisti
1saat tempolu yürüyüş
Adım sayım:10114Eki Görüntüle 3001530
Zipzip- Cordelia fesang @limonlutarcinlikek
Kızlar merhaba bugün o kadar adım atmama rağmen kayıt olmamış telfnum bozuldu servise yolladım geldi yine sıkıntı var bugün herşey şansıma kötü döndü
Sabah bir kase ıspanak
İki yeşil bir siyah zeytin
İki dilim peynir
1 buçuk TB ekmek
Akşam
Bir porsiyon kısır
Yeşilik salata fallan
Bir dilim kadayif allatan bir dilimle mevzuyu kapadım şükür
Şu bir litre
Cordelia Zipzip-
Menümü yazayım
Sabah saat 10.30
İki haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
İki kuru kayısı ve ceviz
Şekersiz çay
Öğle
Yok
Akşam saat 17.00
Bir tabak etli sebze yemeği
Salata
Su 1.5 litre spor 12565 adım
Zipzip- Cordelia 60kiloyum
Eki Görüntüle 3001533
Ben bu videoyu çok sevdim.
Bu video yapıldı 750 puan.
11.617 adım 1161 puan 1.911 puan
fesang @KarlarKralicesi
5 Şubat Spor Bildirimi
Zipzip- Cordelia fesang
2 mile Leslie
Kordişin videosu 15 dakika
Eki Görüntüle 3001599
05.02.2022
11:00
1 bardak süt
1 tk chia tohumu
1 muz
2 yk bulgur gevreği
16:30
1/2 orta boy sucuklu pizza
20:00
1 elma
Su
2,2 lt
Spor
8573 adım: 857p
Codişin 15 dk lık sporu : 750p
Zipzip- fesang Cordelia @HanimKelesimiGetir
Zipzip- Cordelia 60kiloyum @Elhan
Kahvaltı 12.00
1 d tam buğday kızarmış az tereyağlı
1 h yumurta 4 zeytin
1 d beyaz peynir
Dereotu maydanoz salatalık
3 ceviz 1 kkayısı 1 kerik 6 kvişne
Ara 15.00
1 meyve kadar meyve salatası
1 b süt
Akşam 17.45
3 kaşık et sote
3 kaşık makarna
1 kase salata
1 lokum
Ara 21.30
1 b patlamış mısır
Su 2,5 lt
Spor
Kordişin video 750 p
45 dk tempolu yürüyüş 225 p
Adım 8.972897 p
5 Şubat Menüm
09.00: 2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
3 tk gül reçeli
1 tk tereyağı
9 zeytin
11.00: 1 tabak meyveli mısır gevreği
14.30: 2 tabak limonlu pancar haşlama
1 dilim ekmek
16.40: 1 tabak meyveli mısır gevreği
19.30: 1 tabak fırında sardalya
1,5 kase maydanozlu soğan salatası
2 dilim ekmek
20.30: 1 fincan Türk kahvesi
1 tane mevlana şekeri
2 lt su
Zipzip- fesang Eki Görüntüle 3001632
Cordelia
Ayaklarına sağlık.
Ayaklarına sağlık canım.
6 şubat menüm
Kahvaltı:11.00
2yk menemen
4zeytin
Kk beyaz peynir
1ck bal
1dilim ekmek
Ara: 1bardak portakal suyu
1avuç kabak çekirdeği
Akşam:16.30
2 köfte
1fırın patates
2kornişon turşu
1dilim ekmek
2bardak ayran
Su:2litre
Spor:10336 adım+kalça videosu
Eki Görüntüle 3001918
Zipzip- Cordelia fesang @limonlutarcinlikek
Menümü yazayım
Sabah saat 10.30
İki haşlanmış yumurta
İki kuru kayısı ve ceviz
Bir dilim peynir
Şekersiz çay
Öğle
Bir tane küçük portakal
Yarım dilim elma
Akşam
Bir avuç içi kadar haşlanmış hindi göğüs
Salata
Üç yemek kaşığı mercimek çorbası
Su 3.5 litre spor iki saat ev temizliği ve 8208 adım
Zipzip- Cordelia 60kiloyum @Mefkurem
Eki Görüntüle 3001927
06.02.2022
12:00
1 bütün simit
1 dilim peynir
3 zeytin
1 tk bal
1 tk tereyağı
1 tk tahin
1 tk pekmez
15:00
1 elma
17:30
3 yk sebzeli pilav
1 avuç içi kadar hindi göğüs
3 adet fırınlanmış patates
22:00
1 kupa yeşilçay
Su
2,4 lt
Spor
Kalça videosu: 750p
25 dk zumba : 250p
8223 adım. : 822 p
400 zip. : 100 p
90 dk ev işi : 90p
Zipzip- Cordelia fesang @HanimKelesimiGetir
Menu
Sabah(8:30)
2 dlm tam buhdaya 1 kk peynirle tost
1/4 avakado
Oglen (12:00)
5yk kabak yemegi
1dlm ekmek
Aksam(16;40)
1 hamburger ev yapimi ,ekmeginide kendim yaptim
1 bardak ayran
Su:2lt Eki Görüntüle 3001992
Cordelia Zipzip- 60kiloyum
6 Şubat Menüm
12.30: 9-10 tane kaşık dökmesi(saymadım)
9 tane zeytin
1 dilim peynir
3 yk gül reçeli
18.40: 2 kase tarhana çorbası
2 dilim ekmek
20.00: 1 dilim pasta
2 lt su
Eki Görüntüle 3002001
Zipzip- fesang Cordelia
Günaydın
6 şubat menüm
Kahvaltı:11.00
2yk menemen
4zeytin
Kk beyaz peynir
1ck bal
1dilim ekmek
Ara: 1bardak portakal suyu
1avuç kabak çekirdeği
Akşam:16.30
2 köfte
1fırın patates
2kornişon turşu
1dilim ekmek
2bardak ayran
Su:2litre
Spor:10336 adım+kalça videosu
Eki Görüntüle 3001918
Zipzip- Cordelia fesang @limonlutarcinlikek
Menümü yazayım
Sabah saat 10.30
İki haşlanmış yumurta
İki kuru kayısı ve ceviz
Bir dilim peynir
Şekersiz çay
Öğle
Bir tane küçük portakal
Yarım dilim elma
Akşam
Bir avuç içi kadar haşlanmış hindi göğüs
Salata
Üç yemek kaşığı mercimek çorbası
Su 3.5 litre spor iki saat ev temizliği ve 8208 adım
Zipzip- Cordelia 60kiloyum @Mefkurem
Eki Görüntüle 3001927
Selam kızlar
Sabah iki yeşil bir siyah zeytin
4/5 kaşık yoğurt
Acı sos iki tatlı kaşığı
3/4 adet köy peyniri
2 kepekli ekmek
Öğle dünden kalma 6/7 kaşık kısır
Yanında ayran falan
Spordan sonra bir bardak kefir
Akşam bir tavuk but
3 kaşık bulgur pilav
Bir porsiyon salata
Yeşil çay
Su 2.5 litre
Zipzip-
Cordelia 30 dk Leslie +10 dk vücut sporu
O kadar yürüyise rağmen bu kadar kaydetmiş telefon hata veriyor yarın saatimi takacam
İyi akşamlar kızlar. Menümü paylaşıp hemen kaçıyorum.
Sabah 11.30
2 yumurta ve 1 kapya biberle omlet,
2 kk peynir, 6 zeytin,
1 kase yeşillik.
Öğlen 14.30
1 tabak brokoli haşlama, 2 kaşık yoğurt
Akşam 17.30
1 porsiyon et,
1 tabak kabak yemeği (sebze yemeklerini 6 yk almaya çalışıyorum)
Su:2 lt ye tamamlayacağım.
15 dk egzersiz,
25 dk zumba
8000 adım.
Eki Görüntüle 3001957
fesang Zipzip- Cordelia 60kiloyum
Bugün ki menüm
10:00
1,5 kk peynir
Patates kızartması
1 bardak çay
19:00( dışarda yedik)
1 antrikot (150 Gr kadwr)
2 köfte
2 kanat
1 bardak ayran
Su:1.5 lt
AdimEki Görüntüle 3001967
Sayılan adım bu ama daha fazlasıni attığıma eminimbebek arabasini sürerken saymıyor kendileri
fesang Cordelia Zipzip-
06.02.2022
12:00
1 bütün simit
1 dilim peynir
3 zeytin
1 tk bal
1 tk tereyağı
1 tk tahin
1 tk pekmez
15:00
1 elma
17:30
3 yk sebzeli pilav
1 avuç içi kadar hindi göğüs
3 adet fırınlanmış patates
22:00
1 kupa yeşilçay
Su
2,4 lt
Spor
Kalça videosu: 750p
25 dk zumba : 250p
8223 adım. : 822 p
400 zip. : 100 p
90 dk ev işi : 90p
Zipzip- Cordelia fesang @HanimKelesimiGetir
Menu
Sabah(8:30)
2 dlm tam buhdaya 1 kk peynirle tost
1/4 avakado
Oglen (12:00)
5yk kabak yemegi
1dlm ekmek
Aksam(16;40)
1 hamburger ev yapimi ,ekmeginide kendim yaptim
1 bardak ayran
Su:2lt Eki Görüntüle 3001992
Cordelia Zipzip- 60kiloyum
İyi akşamlar kızlar. Ben yemek işini bitirdim şimdi, fırsat bulmuşken yazayım.
Sabah 09.30
Marul, salatalık ve domates ile salata
2 haşlanmış yumurta
Öğlen 13.30
1 tabak kabak yemeği, 2 yk yoğurt
Akşam 17.45
1 kazan karnabahar salatası (şaka şaka dolu dolu 1 yemek tabağı)
1 porsiyon tavuk.
2lt su. Bu da adımlarım;
Eki Görüntüle 3002582
fesang Zipzip- Cordelia 60kiloyum
Menüm
Kahvaltı:9.30
4yk yarım yağlı lor peyniri 1 yumurta ile omlet
4zeytin
2dilim ekmek
Ara:1elma
Aksam:16.00
1kepçe tarhana çorbası
Haslama et
Sarımsaklı yoğurtlu kıvırcık salatası
1dilim ekmek
2yk pirinc pilavı
Su:2 litre olur
Spor:30 dk lesli(2mil)+16549 adım+kalça videosu
Eki Görüntüle 3002597
Zipzip- Cordelia fesang @limonlutarcinlikek
Ben de buraya taşıdığim icin aslında doğru yer.
Menümü paylaşıyorum
Kahvaltı 06.30
Tavada 2 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
Bir parça peynir
3 siyah zeytin
Çeyrek havuç küçük dilim avokado
Ara 3 hurma 1 avuç dut sade kahve
Öğle 12.00
Hizmetli arkadaş ameliyat olmuştu onu ziyaret ettik. Sağolsun sobaya patates atmış çay demlemiş. Bir küçük patates çeyrek yufka ekmek 3 dilim tulum peyniri 3 siyah zeytin
Ara 15.30
Çeyrek elma çeyrek muz çeyrek armut
Akşam 18.
2 yk pirinç pilavı
5 yk kuru fasulye
1 kase salata
4kucuk kornişon turşu
Su 2.5 lt
Adım sayısı tamamdır
Zipzip- Cordelia 60kiloyum
Zipzip- Cordelia fesang
Kahvaltı 09.00
1 d tost ekmeği
1 h yumurta 4 zeytin
Yarım d süzme peynir
domates 2 ceviz
Öğle 12.30
Kıymalı pırasalı kinoa 5 kaşık
3 kaşık yoğurt
Ara 17.00
Yarım d tam buğday
Yarım dilim süzme peynir
1 tane zeytinyağlı sarma
Akşam 19.30
3 köfte
4 kaşık zeytinyağlı pırasa
Su 2,5
Spor
30 dk tempolu yürüyüş 150 p
Adım 9647964 p
7 Şubat Menüm
09.00: 2 yumurtadan omlet
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
2 tk gül reçeli
13.00: 1 tabak haşlanmış pancar
18.00: 2 tabak kuru fasulye
1 kase şehriyeli pilav
1 kase soğan salatası
20.00: 1muz
1 portakal
2 lt su
Eki Görüntüle 3002719
fesang Zipzip- Cordelia
Spor
12.687 adım
15 dk haftanın videosu 750 puan
Toplam 2.017 puan
8 şubat menüm
2kuru kayısı 1bardak su
Kahvaltı:11.00
2haşlanmış yumurta
Kk beyaz peynir
4 zeytin
1ck bal
2 dilim ekmek
Ara:2 kuru kayısı
Aksam:16.00
Kabak yemeği
Yogurt
1dilim ekmek
Su:2 litre
Spor:3 mil leslie(45 dk)+kalça egzersizi+11825Eki Görüntüle 3003133
Zipzip- Cordelia fesang @limonlutarcinlikek
Dünün hemen yazayım canım akşam baş ağrısından hemen sofrayı bile kaldirmadan uyudum
9:30
1 dilim ekmek
Mıhlama
13:00
1 tabak kısır
4 alman tipi salatalık turşusu
19:00
2 kepçe mercimek çorbası
4 yk pirinç pilavı
Su: 1 TL
AdimEki Görüntüle 3003148
fesang kusura bakma canım dün tamamlayamadim bugün tamamlamak için elimden geleni yapicam
Zipzip- Cordelia
İyi akşamlar kızlar. Günü bitirdim ben. Yatana kadar su ve kahveden başka bişey geçmeyecek boğazımdan.
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta,
2 kk peynir, 6 tuzsuz zeytin,
Domates, salatalık.
Öğlen 14.30 (işe götürecek yemeğim kalmamışhazır yemeyim diye fazladan yumurta haşlanmıştım)
1 haşlanmış yumurta,
Domates salatalık,
3 dilim hindi füme.
Akşam 18.00
1 büyük tabak karnabahar kısırı
Yarım porsiyon tavuk,
Yarım avuç kuruyemiş.
Su:2lt ye tamamlarım. Adım
Eki Görüntüle 3003160
Sabah kalça egzersizi (750 puan)
10.000 adım.
fesang Zipzip- Cordelia 60kiloyum
Menümü paylaşıyorum
Kahvaltı 06.30
1 yumurta tavada
2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim tulum peyniri
7 zeytin
1 küçük havuç
3 yaprak marul
Ara 10
1 elma
3 hurma
Öğle 13.00
1 kase salata
2 parça mangalda sucuk
( Okulda sucuk ekmek partisi yaptık)
bende ekmeksiz parti yaptım
Ara 15.00
1 küçük muz
Akşam 18.00
3 parça tavuk
1 kase salata
3 YK kuru fasulye
1 kase yoğurt
Su 3lt
Adım sayısı tamamdır
Zipzip- Cordelia 60kiloyum
Bugün çok hareketliydim ama malesef sırt çantasında hiç adım saymamış akşama kadar dışarda islerimi hallettim oysaki
Şimdi tamamlardım yine de ama çok yoruldum bi de aşı oldum çok halsiz bıraktı şu an aşının yan etkilerini yaşıyorum
O yüzden bu kadar adımım
Cordelia
Spor aktivitem. Evde çok hareket vardı. İnsan evde 13000 adım atabiliyormuş
Zipzip- Cordelia fesang
Kahvaltı 09.00
1 d tambugday
1 h yumurta 4 zeytin
Yarım d süzme peynir
1 kapya biber 2 ceviz
Öğle 12.50
5 kaşık kinoa
3 fırın köfte
1 orta boy havuç
Ara 17.05
1 yeşil elma
1 b kefir
Akşam 20.30
1 köfte 1 wasa
4 kaşık salata
Su 2,5
Spor
30 dk tempolu yürüyüş 150 p
Kordişin egzersizi 750 p
10 dk kardio 100 p
20+30+40 sn plank 90p
Adım 12.3671236 p
Teşekkür ederim çok şükür biraz öksürük var. Çok hareket edince yoruluyorum öksürüyorum biraz. Evde oğlanla koşturmaca oynuyoruz. Hareketsiz kala mıyoruz. Dün 6000 adım atmışız evde.
Bu günlük evde sadece
1 odayı elimle yer sildim
. Oğlumla oyun oynadık
15 sk dans
Tam iyileşmediğim için fazla hareket edemedim.
Adım: 4236...
Gece biraz iyi hissedersim bölgesel egzersiz
Mekik ve şınav çekmeyi.. pamele reif yapmayı planladım
Kahvaltı 10.30
Şebitten gözleme peynirli. yarım
Maydanoz
Nane
Salatalık
Çay 3 bardak
3 çay bardağı su
Ara . Toplam fındık-fıstık 10 tane
Öğlen 15.00
Az sucuklu yumurta
Çeyreğin yarısı şebit-yufka
3 bardak su
Ara
Portakal yarım
Mandalina yarım
Çay 3 bardak
2 bardak su m bı
Akşam 19 00
Dünden kalan et- 4 parça pirzola
Ezme
2 lokma ekmek
Saat 23 de
2 kaşık yoğurt yenilecek
Leslie ve videoyu yapamadım. Önümüzdeki hafta dört sorumluluk sınav görevim geldi. Bir tanesi yarın . Soruları hazırladım anca bitti.
Adımlarımı bildireyim.
Zipzip- Cordelia fesang
Eki Görüntüle 3002015
Normalde 7000 üzeri adım attım evin içinde. Oğlanla koşup oynadık. O uyurken 16 dk zumba yaptım.
Tekrar 18 dk dans ettiim.
Saatin Telefon uyg. Sıfırladım istemeden oda tüm aktivitemi sıfırladı.
Toplamda 8693 üzeri adım attım. Dans ev işi ve zumba ile.
Kahvaltı
9:00
Yarım simit
Salatalık
Peynir
Çay 3 bardak
3 çay bardağı su
Ara . Toplam fındık-fıstık 10 tane
Öğlen 15.00
Bulgur pilavı
Salata
3 bardak su
Ara
Mandalina 1 adet
3 dilim
Akşam 19 00
Ispanaklı börek yağsız 2 dilim
1 bardak ayran
07.01.2022
Oruç tuttum sahur yok
İftar 18:30
1 yt mantı
1 elma
Su
1,5 lt
Spor malesef yok. Adımıda tamamlayamadım.
Zipzip- Cordelia fesang @HanimKelesimiGetir
Spor
12.687 adım
15 dk haftanın videosu 750 puan
Toplam 2.017 puan
08.02.2022
09:00
1 haşlama yumurta
1 dilim tb ekmeği
2 tk süt kaymağı
15:30
4 tane yağsız gevrek
20:30
1 yt nohut yemeği
4 yk bulgur pilavı
Su
2 lt
Spor
Kalça egzersizi: 750 p
30 dk tempolu yürüyüş : 150p
9422 adım : 942 p
Zipzip- Cordelia fesang @HanimKelesimiGetir