Son 7 kilo

saatini kur canım normal saatinden 15 dk önceye emin ol daha hızlı kilo verirsin :KK34:

kilo verdi mi canım eşin ? spordan sonra içsemmi ki :KK1:
valla 1-2 kilo gitmişti ödemle ancak o verdiklerini yiyerek geri aldı tabi o ayrı meseleee:KK1:
sporlarımı yaptımm :KK76:

105 squat
40 mekik, 20 crunches,20 leg raises,35 sn plank
ters mekik 75 tane
ayaklarımı dümdüz yukarı kaldırıp mekik çektim 75 tane
ebru şallının yaptığı al gülüm ver gülüm yaptım 25 tane
tiffany yaptım
10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises - YouTube bide bunu yaptım ve bugünlük bitti :KK52:

şimdi kiraz sapı çayı yapıcam sonra meyve ve yoğurt yicem sonrada ders çalışcam bu arada belki popomun resmini çekip koyabilirim :KK51:
çok aktif gördüm seni maaşallah maaşallahhh:KK52::KK52:
 
fndkkurdu seninde benim gibi bacaklarınla aran kötü mü benim bir baldırım 60cm yaaa:KK14:
 
bugün sabah ki menum
2 dilimbörek 2 salatalık yağsız eksili 1 yumurta
su böreğimi tam çözemedıgım babam almıs ama kac kolorıdır kı bu börek peynırlı :KK43:ay pişman oldum su böreğine benzemıyor ama yağlı bır borek yalan değil ınce dılım dı ya

böreğin kalorisi malesef çok fazla :KK50: bugün yediklerine çok dikkat etmelisin :KK50:

,

teşekkür ederim bu kiraz sapı işe yarıyormuymuşki acaba ?
bilmiyorum ki canım asbelovenin kocası 1-2 kilo vermiş :26:

valla 1-2 kilo gitmişti ödemle ancak o verdiklerini yiyerek geri aldı tabi o ayrı meseleee:KK1:

çok aktif gördüm seni maaşallah maaşallahhh:KK52::KK52:

canım ne kadar sürede verdi eşin ? ay neden aktifsin diye bi sor hele :KK1: 5 günde 1 kilo almışım naısl aktif olmim pazartesi 56larda olmalıyım mutlaka :KK1:
 
fndkkurdu seninde benim gibi bacaklarınla aran kötü mü benim bir baldırım 60cm yaaa:KK14:


ay evet benim iç bacak sorunum var onlar gitse keşke :KK50: bacaklarım hele üst bacağım kas oldu ama bi iç bacak yani yumoş olan yer gitmedi o nasıl gider acaba :KK50:
bacaklarımın kas olmasınıda slim in 6 sağladı zaten sora bıraktım çünkü üst bacağım dirseğimin hemen üstü şişti kas şuan orası :KK50:
 
böreğin kalorisi malesef çok fazla :KK50: bugün yediklerine çok dikkat etmelisin :KK50:


bilmiyorum ki canım asbelovenin kocası 1-2 kilo vermiş :26:



canım ne kadar sürede verdi eşin ? ay neden aktifsin diye bi sor hele :KK1: 5 günde 1 kilo almışım naısl aktif olmim pazartesi 56larda olmalıyım mutlaka :KK1:

valla 2hafta kadar içti canım çok içiremedim zaten zorla içiyordu ilk içtiğinden itibaren acaip etkisini gösterdi zaten parmaklarında ki şişlikler bile inmişti:KK34:
hadi inşallah canım hedefe giden her yol mübahtır dimi bende dün akşam 9dan sonra yaptım sporumu öyle gaza gelmişim ki yorgunluk falan dinlemedi bünye vallaaa:KK52::KK52:
 
ay evet benim iç bacak sorunum var onlar gitse keşke :KK50: bacaklarım hele üst bacağım kas oldu ama bi iç bacak yani yumoş olan yer gitmedi o nasıl gider acaba :KK50:
bacaklarımın kas olmasınıda slim in 6 sağladı zaten sora bıraktım çünkü üst bacağım dirseğimin hemen üstü şişti kas şuan orası :KK50:

fındıkkurdu; senınle bacaklarımız aynı bızım şuan ne durumdalar.bir foto koyabılır misin? bu arada söylemeden gecemeyecegım bu yaptığın spora kas olması normal.......çok aşırı yapıyorsunuz.....hayat boyu devam edemeyecegın sporu yapmak basına dert olur...eger sporu bırakırsan vücudun 2 kat daha fazla sarkar....

benım de dızlerımın ustu şiş şuanda ve bende kas olduğunu düşünüyorum....:KK19::KK19::KK43::KK43:
 
yaw aslında her bunyede aynı etkıyı gostermıyor bu tur seyler mesela ben lahana suyu ıcmıstım gecen sene baya kılo vermıstım bu sene ıcıyım dedım gram vermedım aksıne sıstım sankı :/ kiraz sapınada vucudun direnci varsa vay halime sımdılık yesıl caya devam =)
 
ay evet benim iç bacak sorunum var onlar gitse keşke :KK50: bacaklarım hele üst bacağım kas oldu ama bi iç bacak yani yumoş olan yer gitmedi o nasıl gider acaba :KK50:
bacaklarımın kas olmasınıda slim in 6 sağladı zaten sora bıraktım çünkü üst bacağım dirseğimin hemen üstü şişti kas şuan orası :KK50:
hadi yaaa bende inceltmek istiyorum ama inceldikten sonra kas olsun istiyorum yanlış bişey yapmaktan korkuyorum bir ara salona mı gitsem acaba dedim ama salonun hocasının da iyi olması lazım bizim akrabanın kasları erimişti salonda yanlış yapılan hareketlerden şimdi ben de sumo squatsa başladım o dış ve iç bacağa daha etkili bir de kelebekmidir nedir adı bilmiyorum ama onu aldık onu kullanıyorum iç bacak çalışıyor ama dış bacak ondan daha çok çalışıyor bir bilsek nasıl becerebileceğimi:KK50:
demek ki slim in 6yapmamalıyım bu sözlerinden onu çıkardım:KK34:
 
fındıkkurdu; senınle bacaklarımız aynı bızım şuan ne durumdalar.bir foto koyabılır misin? bu arada söylemeden gecemeyecegım bu yaptığın spora kas olması normal.......çok aşırı yapıyorsunuz.....hayat boyu devam edemeyecegın sporu yapmak basına dert olur...eger sporu bırakırsan vücudun 2 kat daha fazla sarkar....

benım de dızlerımın ustu şiş şuanda ve bende kas olduğunu düşünüyorum....:KK19::KK19::KK43::KK43:


sıkı bir diyetle yapılan sporda pek fazla kas olmaz .... yağ oranını besınlerde mınımıze edip sporada agırlık verınce şakır şakır gıdıyor kılolar.....

bende spor yaparken dızlerımın ustu sısmıstı cok dıkkat etmıyordum yedıklerıme hocam oyle demıstı ... bu spora bıde guzel yemek yıyorsan kas olur hatta yag bırıkır vs demıstı :/
 
valla 2hafta kadar içti canım çok içiremedim zaten zorla içiyordu ilk içtiğinden itibaren acaip etkisini gösterdi zaten parmaklarında ki şişlikler bile inmişti:KK34:
hadi inşallah canım hedefe giden her yol mübahtır dimi bende dün akşam 9dan sonra yaptım sporumu öyle gaza gelmişim ki yorgunluk falan dinlemedi bünye vallaaa:KK52::KK52:

ay o zaman bende içimmmm :KK52: babama söylimde eve bol bol kiraz alsın zaten kiraz kilo vermeye yardımcıymış :KK53:
ay spor valla çok iyi bişey ben hayatım boyunca yapmak istiyorum :KK52: sözlümü ikna edersem belki evlendiğimizde spor salonuna yazılırız o çok zayıf fiziği var ama biraz genişlemek istiyo belki benide götürür :KK1: Ailem izin verse şuanda bile götürürde hatta teklif etti parası benden sen gel dedi ama bizimkiler izin vermedi sanki herif beni yicek :KK1:

fındıkkurdu; senınle bacaklarımız aynı bızım şuan ne durumdalar.bir foto koyabılır misin? bu arada söylemeden gecemeyecegım bu yaptığın spora kas olması normal.......çok aşırı yapıyorsunuz.....hayat boyu devam edemeyecegın sporu yapmak basına dert olur...eger sporu bırakırsan vücudun 2 kat daha fazla sarkar....

benım de dızlerımın ustu şiş şuanda ve bende kas olduğunu düşünüyorum....:KK19::KK19::KK43::KK43:

canım dur bi çekim :KK1: ama canım ben bu sporu hayatım boyunca devam ettirmek istiyorum çünkü sporsuz insan gerçketen bi hiç ya spor herşey benim maddi durumum olsa giderim spor salonuna evde hiç uğraşmam :KK1:

eylülde yine devletin spor salonuna yazılcam ismekte aerobike gidicem bide yine bedava olan yüzme havuzu var ordada ya fitnessa yada platese yazılcam :KK52:

ya ben bacaklarımın eski halini biliyorum bu kadar sert değildi bence kas oldu şuan :KK51:
 
bende yeşil çay tüketiyorum günde 2fincan acep işe yarayacak mı ki bir de günde 2lt. az su içmiyorummm:KK16:
 
hadi yaaa bende inceltmek istiyorum ama inceldikten sonra kas olsun istiyorum yanlış bişey yapmaktan korkuyorum bir ara salona mı gitsem acaba dedim ama salonun hocasının da iyi olması lazım bizim akrabanın kasları erimişti salonda yanlış yapılan hareketlerden şimdi ben de sumo squatsa başladım o dış ve iç bacağa daha etkili bir de kelebekmidir nedir adı bilmiyorum ama onu aldık onu kullanıyorum iç bacak çalışıyor ama dış bacak ondan daha çok çalışıyor bir bilsek nasıl becerebileceğimi:KK50:
demek ki slim in 6yapmamalıyım bu sözlerinden onu çıkardım:KK34:

yok yapmalısın bence slim in 6 gerçekten güzel bi spor ama dayanabilene :KK1: ben bi ara ağlıcaktım nerdeyse ama dediğim gibi bence o bacaklara ağırlık veriyo :KK50: onun yerine plates cidden güzel :KK8:

yaw aslında her bunyede aynı etkıyı gostermıyor bu tur seyler mesela ben lahana suyu ıcmıstım gecen sene baya kılo vermıstım bu sene ıcıyım dedım gram vermedım aksıne sıstım sankı :/ kiraz sapınada vucudun direnci varsa vay halime sımdılık yesıl caya devam =)
evet böyle şeyler herkesde aynı etkiyi yaratmıyo fazla sağdan soldan duyulan şeyleri yapmamak lazım aslında helede diyetleri ben hep onlar yüzünden kilo aldım :KK47:

bende yeşil çay tüketiyorum günde 2fincan acep işe yarayacak mı ki bir de günde 2lt. az su içmiyorummm:KK16:

ay benim yeşilçayım bitti siz yeşilçayı aktardan mı alıyonuz ? ben şimdi bakıcam hangi yeşilçay daha çok kilo verdiriyosa onu alıcam :KK1:

birde kızlar çok kilolu olan insanların zamanla beyni küçülüyomuş eğer yalan değilse dün radyoda duydum kilo her türlü zararlı yani :KK31:
 
ay o zaman bende içimmmm :KK52: babama söylimde eve bol bol kiraz alsın zaten kiraz kilo vermeye yardımcıymış :KK53:
ay spor valla çok iyi bişey ben hayatım boyunca yapmak istiyorum :KK52: sözlümü ikna edersem belki evlendiğimizde spor salonuna yazılırız o çok zayıf fiziği var ama biraz genişlemek istiyo belki benide götürür :KK1: Ailem izin verse şuanda bile götürürde hatta teklif etti parası benden sen gel dedi ama bizimkiler izin vermedi sanki herif beni yicek :KK1:



canım dur bi çekim :KK1: ama canım ben bu sporu hayatım boyunca devam ettirmek istiyorum çünkü sporsuz insan gerçketen bi hiç ya spor herşey benim maddi durumum olsa giderim spor salonuna evde hiç uğraşmam :KK1:

eylülde yine devletin spor salonuna yazılcam ismekte aerobike gidicem bide yine bedava olan yüzme havuzu var ordada ya fitnessa yada platese yazılcam :KK52:

ya ben bacaklarımın eski halini biliyorum bu kadar sert değildi bence kas oldu şuan :KK51:

aman diim bırakma o zaman......hadi koy bekliyorum bı bakayım nasıl olmuşlar......
 
sıkı bir diyetle yapılan sporda pek fazla kas olmaz .... yağ oranını besınlerde mınımıze edip sporada agırlık verınce şakır şakır gıdıyor kılolar.....

bende spor yaparken dızlerımın ustu sısmıstı cok dıkkat etmıyordum yedıklerıme hocam oyle demıstı ... bu spora bıde guzel yemek yıyorsan kas olur hatta yag bırıkır vs demıstı :/
ben biraz da kas olsun istiyorum canım yoksa nasıl sıkılaşacağız:KK34: ee yemek yemeyecek miyiz şimdi napcaz yaaa:KK1:
en güzeli plates kızlar crunch .... bel basen ve göbek.........
ya ben şu platesi çok sevemedim yaa aktif spor bana daha iyi geliyor nedense:KK1:
ay o zaman bende içimmmm :KK52: babama söylimde eve bol bol kiraz alsın zaten kiraz kilo vermeye yardımcıymış :KK53:
ay spor valla çok iyi bişey ben hayatım boyunca yapmak istiyorum :KK52: sözlümü ikna edersem belki evlendiğimizde spor salonuna yazılırız o çok zayıf fiziği var ama biraz genişlemek istiyo belki benide götürür :KK1: Ailem izin verse şuanda bile götürürde hatta teklif etti parası benden sen gel dedi ama bizimkiler izin vermedi sanki herif beni yicek :KK1:



canım dur bi çekim :KK1: ama canım ben bu sporu hayatım boyunca devam ettirmek istiyorum çünkü sporsuz insan gerçketen bi hiç ya spor herşey benim maddi durumum olsa giderim spor salonuna evde hiç uğraşmam :KK1:

eylülde yine devletin spor salonuna yazılcam ismekte aerobike gidicem bide yine bedava olan yüzme havuzu var ordada ya fitnessa yada platese yazılcam :KK52:

ya ben bacaklarımın eski halini biliyorum bu kadar sert değildi bence kas oldu şuan :KK51:
sen yine de çok tüketme kirazı canım çünkü onunda içince şeker var ani yükselen ve düşen kan şekeri insanın daha çabuk acıkmasına sebep oluyor bilgine:KK34:
valla iyi fikir ismeğin platesi ve aerobiği var gerçi ama o da haftada birgün canım yaa yetmez ki bize:KK1:
bir de ben ancak aerobiğe gidebilirim çok sevmiyorum platesi
senin ailende çok komikmiş spor salonunda o kalabalığın içinde adam sana ne yapabilir ki:KK1::KK1::KK1:
hadi görelim fotonuuuuuuuu:KK34:
 
ben biraz da kas olsun istiyorum canım yoksa nasıl sıkılaşacağız:KK34: ee yemek yemeyecek miyiz şimdi napcaz yaaa:KK1:

ya ben şu platesi çok sevemedim yaa aktif spor bana daha iyi geliyor nedense:KK1:

sen yine de çok tüketme kirazı canım çünkü onunda içince şeker var ani yükselen ve düşen kan şekeri insanın daha çabuk acıkmasına sebep oluyor bilgine:KK34:
valla iyi fikir ismeğin platesi ve aerobiği var gerçi ama o da haftada birgün canım yaa yetmez ki bize:KK1:
bir de ben ancak aerobiğe gidebilirim çok sevmiyorum platesi
senin ailende çok komikmiş spor salonunda o kalabalığın içinde adam sana ne yapabilir ki:KK1::KK1::KK1:
hadi görelim fotonuuuuuuuu:KK34:

yok canım her meyvenin şekeri var zaten çok yenmemesi lazım :KK50:

aman diim bırakma o zaman......hadi koy bekliyorum bı bakayım nasıl olmuşlar......

koyucam fotoyu kızlar ama azcık bekleticem motive resimleri koyucam çünkü buraya hırslanalım azcık :KK1:
 
$61c1ffbdf4b4f287a3223c1b653b729a_k.jpg
$272-weight-loss-before-and-after-women-toned-298x300.png
$350.jpg
$2418.jpg
$376868_10151050184435280_1474322525_n-450x450.jpg
$1970375_4592bbe0.jpg
$candice-swanepoel-lingerie-pics-VS-part-resim-victoria-secret-manken-13.jpg
$candice-swanepoel-victorias-secret-2010-underwear-3.jpg
$dramatic_before_after_female_weight_loss_photos_640_16.jpg
$dramatic_before_after_female_weight_loss_photos_640_32.jpg
$dramatic_before_after_female_weight_loss_photos_640_33.jpg
$images.jpg
$images (1).jpg
$katarina_ivanov_092252305.jpg
$Miranda-Kerr-VS-Resimleri-victoria-secret-manken-model-kliprix-7.jpg
$tumblr_m5j0jsEmoT1qfhnlpo1_1280.jpg
$Victoria-Secret-Swim-Cover-Model-Candice-Swanepoel2.jpg

Hepsi çok güzel ya bizim neyimiz eksik :KK15:
 
X