- 29 Temmuz 2019
- 2.557
- 12.688
- 47
Bir hafta glutensiz beslenin bakalım,intolerans varsa o hafta çok rahat geçer. O şişkinlik olmadan hayat çok güzel.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸
- Konu Sahibi asena87
- Başlangıç Tarihi
- 23 Ağustos 2020
- 4.181
- 7.449
- 34
- 17 Haziran 2015
- 4.518
- 8.961
Son 1 aydır aynı kilodayım. Bir aliyor, bir veriyorum. Çok sıkıldım bu durumdan...Nasıl gidiyor kızlar
67 yim 66,95 gördümsonra diğer gün 67 oldum
Motivasyon azaldı devam edemiyorum
Eklentiler
1856 diyo kalori miktarım akşam yemeği yemedim ama düzensiz atıştırmalıklar yedim bol suyla devam spor bayağ bi yapamam galiba
- 15 Haziran 2010
- 9.154
- 5.415
- 44
- 15 Haziran 2010
- 9.154
- 5.415
- 44
Çocuklarla bi yedik onlar içini yiyo dışı bana kalıyo
- 23 Ocak 2016
- 32.496
- 48.871
- 29 Temmuz 2019
- 2.557
- 12.688
- 47
1850 günlük alman gereken miktar mı
Bazal metabolizma hızın mı
- 29 Temmuz 2019
- 2.557
- 12.688
- 47
- 29 Temmuz 2019
- 2.557
- 12.688
- 47
Bugünün menüsünü atayım gitmeden
Herkes yazsın arkadaşlar
1.00 x 1 Adet Domates14 kcal
1.00 x 1 Adet Salatalık11 kcal
1.00 x 100gr Kapya Bi̇ber40 kcal
5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n40 kcal
2.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n14 kcal
0.50 x 100gr Mi̇hali̇ç Peyni̇r180 kcal
1.50 x 100gr Üzüm110 kcal
0.50 x 100gr Hünnap40 kcal
2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)136 kcal
3.00 x 1 Adet Salatalık33 kcal
1.50 x 1 Porsi̇yon (200gr) Kuru Fasulye (Etsi̇z)360 kcal
1.00 x 1 Adet Kuru Soğan41 kcal
5.00 x 1 Adet (5gr) Acı Si̇vri̇ Bi̇ber Turşusu5 kcal
1.00 x 1 Fi̇ncan Türk Kahvesi̇ (Şekerli̇)23 kcal
Toplam. 1047 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo).
150 kcal
Herkes yazsın arkadaşlar
1.00 x 1 Adet Domates14 kcal
1.00 x 1 Adet Salatalık11 kcal
1.00 x 100gr Kapya Bi̇ber40 kcal
5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n40 kcal
2.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n14 kcal
0.50 x 100gr Mi̇hali̇ç Peyni̇r180 kcal
1.50 x 100gr Üzüm110 kcal
0.50 x 100gr Hünnap40 kcal
2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)136 kcal
3.00 x 1 Adet Salatalık33 kcal
1.50 x 1 Porsi̇yon (200gr) Kuru Fasulye (Etsi̇z)360 kcal
1.00 x 1 Adet Kuru Soğan41 kcal
5.00 x 1 Adet (5gr) Acı Si̇vri̇ Bi̇ber Turşusu5 kcal
1.00 x 1 Fi̇ncan Türk Kahvesi̇ (Şekerli̇)23 kcal
Toplam. 1047 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo).
150 kcal
- 29 Temmuz 2019
- 2.557
- 12.688
- 47
Haydi bakalım bekliyoruz güzel menülerini
Almam gereken miktar galiba kalori olarak
- 17 Haziran 2015
- 4.518
- 8.961
Ahh ne güzel olurdu. Ben çok severim bakliyatları. Size bazı besinler yasaktı sanırım, bakliyatta sorun var mı?İyi akşamlar herkese
30 dk yürüdüm yağmur yağdıeve döndüm.
Doğa bana karşı ,oysa kulaklıkları takıp havaya da girmiştim
Akşama kurufasulye var gelin beraber yiyelim.Ne zamandır hava soğusun da yapayım diyorum. Arada bakliyat da çekiyor canım işte.
- 17 Haziran 2015
- 4.518
- 8.961
- 29 Temmuz 2019
- 2.557
- 12.688
- 47
O günlük alım miktari olabilir ama kilo vermek isteyenler için değil. Kalori açığı olması gerek kilo vermek için.
Mesela bir haftada 7000 kalori açığı yapabilirsek 1 kilo veririz.
1200 kalori alıyorsak 2200 kalori yakmamiz gerek yani. Bazal metabolizma burada devreye giriyor. Yaşa ve hayat tarzına göre vücudumuz günlük işlevlerini yerine getirmek için belli bir kalori harcıyor.
Senin BM 1850 harcıyorsa 350 kalorilik extra hareket ve 1200 kalorilik beslenmede kilo vermemen imkansız.
Bmi hesaplayıp buraya atarsan daha net konuşuruz.
Benzer Konular
