Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

1.00 x 1 Adet Domates14 kcal
2.00 x 1 Adet Salatalık22 kcal
1.50 x 100gr Kapya Bi̇ber60 kcal
5.00 x 1 Adet Sele Zeyti̇n25 kcal
5.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n35 kcal
0.50 x 100gr Mi̇hali̇ç Peyni̇r180 kcal
0.50 x 100gr Yörsan Börekli̇k Lor Peyni̇ri̇55 kcal
1.50 x 100gr Yeşi̇l Üzüm86 kcal
2.00 x 100gr Si̇yah Üzüm140 kcal
1.00 x 1 Adet Grande Starbucks Fi̇ltre Kahve5 kcal
1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Çoban Salata84 kcal
4.00 x 1 Adet (5gr) Acı Si̇vri̇ Bi̇ber Turşusu4 kcal
1.00 x 1 Porsi̇yon Pi̇ri̇nç Çorbası (Salçalı)114 kcal

Toplam. 824 kcal

Spor yok maalesef. Ama temizlik yapmak 1 saatte ortalama 250 calori yakıyormuş kızlar. Temizlik yapmıyoruz kalori yakıyoruz mottosuyla zorunlu işlere yeni çerçeve yapalım bari
 
Herkese selam,grup dagilmis valla
Ben totalde 1,2 kilo aldim ama karbonhidrat agirlikli olduundan bu gorsele 7,8,kiloymus gibi yansidi.hicbir kiyafetim olmuyor ama tartida 63 um.
Yani dusuk karbonhidratli saglikli beslenmek ve egzersiz yapmak harika bir sey.
Ama bu enerjiyi bulamiyorum kendimde.haftalardir yesillik aliyorum bozuluyor,canim istemiyor,hareketim de sifir.
Eski halime donmeyi cok istiyorum cidden ama enerjim sifir ya.
S Spizella sen de iyisindir umarim canim.bir ara ne guzel gazla basladik devam ettik ama modum dustu ve gorsele gayet yansidi
 

selamlar sen gidince herkes gitti bir süre sonra
ben yarın tartılırım muhtemelen 48-48.5 kilo arasındayımdır.
Her gün full yürümeye devam ediyorum ama vücudum alıştı mı nedir çok zor gelmiyor.
öğle yemeği yemiyorum iş çok yoğun. bazen müsli yiyorum. genelde sabah 8 ve akşam 6.30 gibi yiyorum. öğle arasında kuruyemiş atıştırıyorum.
Doktora tezimi bitirmeye çalıştığım için çok düzensiz uyku ve az yemekle yaşıyorum gibi bişey oldu.
Millet sıkıntıdan yer benimse stresten iştahım kesildi.
Yediklerim sağlıklı değil malesef. karbonhidrata düştük yinee
 
7-8 kilo gibi yansımamıştır ya
sanırım yağları eritip kasa çevirince aynı kiloda bile olsan çok daha fit oluyosun.
nasıl yapsak da senin keyfini motivasyonunu sağlasak?
 
Selam kızlar bugün tatılmayı unuttum. Cuma odlugunu da . Ben de başlamak istiyorum ama bir türlü karar verip baslayamıyorum. İnsülin direncim aynı yükseklikte devam ediyor. Azcık daha kilo versem cok iyi olacak. Neden bocaladım bilemiyorum. İnşallah sizde durumlar iyidir.
 
Sabah tartıldım buraya atmak için ama atmayı unuttum. Benim bu sıralar hep artı ne yazık ki. Kilo veremeyince biraz kendimi bırakmıştım. Diyetisyene bile ara vermiştim. Bekledigim bir gün vardı ona iki gün kaldı. Pazartesi günü işime ve sağlıklı beslenmeme geri dönüyorum inşallah. 2 yıldır ücretsiz izindeydim. Pazartesiden itibaren burayı boşlamicam. Haftada 2 gün de pilatese gideceğim. Umarım her şey plandigimdan daha da iyi olur.
 

Eklentiler

  • 20231006_092512.jpg
    120,3 KB · Görüntüleme: 26
canlar birşey soracağım bu tek öğün beslenme sizce nasıl?
hakkında bilgisi olan daha önce yapan varsa bilgilendirirseniz sevinirim
 
Günaydınnnn. Kızımın hastalığı ilerleyince bugün iş başı yapamadım. Sütlü kahve ile güne başladım. Tabi büyük bir bardak su içtikten sonra.
 

Eklentiler

  • 20231009_101429.jpg
    77 KB · Görüntüleme: 22
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
bebeksumir
B
T
Tüp bebek denemeleri ve sonuca ulaşma
4 5 6
Yorumlar
101
Görüntüleme
19K
akrephanim
Ramazan fırsatı ile tek öğün
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
10K
Gandalff
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
3K
Nhessa
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…