Sensin ŞİŞKO

oooo sporda erkencisin. Akşam menü verilcek ağza giren herşeye dikkaaaatttttttttt

Canım bugün başladık. Yediğini içtiğini not et akşam menü vereceğiz ona göre. Boooolllllllllll su iç unutma :)

Bugun meyve haric sividan baska bir sey girmeyecek agzimdan..
Aksamlari karin egzersizi yapiyorum sadece, geri kalan spor egzersizlerimi -500 kalori yakan hareketleride gunduz yapiyordum, yapmayada devam edecegim..
Yanaklarim kipkirmizi oluyor spor sonrasinda ayaklarim beni eve zor tasiyor ama olsun ahahahah
 
Saol cnm.. sadece sıvı ile beslenmek nasıl olacak?? Çorba falan mı??

5 dakika once , buyuk bardak ile su ictim.
Kahvaltıyi bu sekilde gecirdim =)
Su icmekle aram yok, kaptanimiz bol su icin diyor, benim sindirme problemim var zaten, doktorumda bol su ic demisti..
Bol bol su icecegim artik
Evet aksamada corba icecegim..
Bugun biter mi dersin
 
Psikolojimi bozdun ahahahaha su iciyorum yarìyor hesabina dondu bu olay hahahaha
Yerim ben seni ♡
kız içime mi doğdu yoksa su içmek değil de kaçamak yaptın onu mu tahmin ettim fark etmeden


Kızlar bende kahvaltımı yapıyorum. .. biberli yumurta, peynir, domates salatalık taze nane,1 dilim tr ekmek ve çay.. akşama toplu yazarım.. oğlum uyursa spor da yapıcam inşallah. .
ooooo afiyet olsun güz<el menü sporla da çok şık durur kombini beğendim
Ne demek sıvıdan başka bir şey girmeyecek

Spor sonrası protein alımı?
Aç kalma yağ yakamazsın o zaman o kadar spor yapıyorsun boşa gitmesin. Süt muz yoğurt salata sebze yemeği birşeyler olsun menünde marga
 

Dun kofte yerken , bir iki catal pilavdan aldim, pismanim
Dunu telafi edecegim, seninde gozunden bir sey kacmiyor ha
 
ben 1.5 lt devirdim su ohhhhhhh

Hemeeen menü veriyorum. Öğlen tavuklu (ya da peynirli ya da etli) salata ayran, akşam da çorba biraz yoğurt biraz salata, Spor sonrası da 1 bardak süt

Böyle olursa gün çok güzel biter, vücudu kıtlık moduna sokma

Bir de sabah öğünü yapmazsan metabolizma çalışmaya başlamaz şuan saatler boşa geçiyor vücut yağ yakmıyor hemen ağzına birşeyler at en sağlıklısından
 

Meyve koydum ara ogun olarak
Tatlim ben, sivi tukettigimde aciktigimi hic hissetmiyorum :/
Tabi hep boyle devam etmeyecek..
Bugunluk boyle
Dun pilavdan biraz yemeyeydim iyiydi
 
Yarasin mium ♡
Ben telefonu sarjza takayim,
Spora hazirlik, ben hazirlanana kadar telefon sarjz olsun..
Spordan sonra bildirim yapmaya gelicem..
Opuldunuzz
 
Yarasin mium ♡
Ben telefonu sarjza takayim,
Spora hazirlik, ben hazirlanana kadar telefon sarjz olsun..
Spordan sonra bildirim yapmaya gelicem..
Opuldunuzz
yeaaaaaaaaahhhhhhhhhhhh
gel de spordan sonra puanlarını hesaplayalım bakalım kaç point toplamış olcan sayarak yap not et unutma.
Gerçi Miu yu geçmen imkansız ama olsun

 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…