Sensin ŞİŞKO

M

MiuLego

-be a fire-
Üyelik İptali
Kayıtlı Üye
9 Şubat 2016
48.744
226.339
598
Sensin ŞİŞKO! Grubunun Fit/Fit Olma yolunda İlerleyen Hatunları​

BAŞGAN: MiuLego ​
​
​

İşte geldik başlıyoruz. Bize kilolu diyen gözlerle bakanlara kocaman bir “Sensin ŞİŞKO!” dediğimiz günleri görebilmek için kilo verme yoluna adım atıyoruz. Beraber bol eksiler görüp, tartıyla aşk yaşamaya var mısınız?


Hadi bakalım start verilsin.


Kurallarımız aşağıdaki gibi:

Her gün akşam saatlerinde o günün menüsü toplu halde yazılacak.

Örnek:
Kahvaltı 08:00
….
Ara 10:30 ….
Öğle 13:00
…..
Ara 15:00 ….
Akşam 18:30
…
Su: … lt
Spor:….

Akşam yemeği saatimiz en en en geç 20:00 dır. O saatten sonra ağza fermuar çekilecek.

Su miktarı günlük minimum 2.5 lt olacak.

Mümkün olduğunca her gün spor yapılacak.

En önemli kısım: BOL KATILIMLI olunacak. Ne kadar çok girer sohbete muhabbete dahil olursak o kadar motive olup kiloları başımızdan def edebiliriz.

Her Cuma kilo bildirim günüdür. Cuma en geç saat 12:00’ye kadar kilo bildirimi yapmak zorunludur.

Her pazartesi Tartı Kontrol günüdür. Her Pazartesi en geç saat 12:00’ye kadar

Cuma Kilosu/Pazartesi Kilosu/Fark​

şeklinde kilo bildirimi yapılacaktır.

Mümkün olduğunca kurallara uyalım, aktif bol sohbetli, destekli-köstekli, itişli-kakışlı, rakipli-ortili, eğlenceli mi eğlenceli bir grup olalım.

Kilo verme serüvenimizde bol eğlenceler.


Beraber zayıflayalım diyenler varsa buyursunlar

NOT: YENİ GELEN ARKADAŞLARIMIZIN LİSTEYE GİRMEK İÇİN DENEME SÜRESİ 2 HAFTADIR. 2 HAFTA DÜZENLİ GELEN AKTİF OLAN KURALLARA UYAN ARKADAŞLARIMIZ LİSTEYE DAHİL EDİLECEKTİR.




Spor Puanlaması​

SPORSÜRE/ADETPUAN
HIIT Cardiodk5 Puan
Eliptikdk4 Puan
Koşudk4 Puan
Yüzmedk4 Puan
Jilliandk4 Puan
Stepdk3 Puan
Bisikletdk3 Puan
Zumbadk2.5 Puan
Stepperdk2.5 Puan
Leslie/Yürüyüşdk2 Puan
Bölgesel (mekik,şınav,kol ve bacak hareketleri vb.)5 Adet1 Puan
Wallsit/plank vb.10 sn1 Puan
İp atlama5 Adet1 Puan





​
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Bende geldim kızlar. .. hayırlı uğurlu bol eksili olur inş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
  • Sabit
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20690 20691 20692
Yorumlar
414K
Görüntüleme
6M
-Murphy-
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
92K
urfaktefek
U
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
236K
FitVenus
Beslenmemi düzene sokup kilo veriyorum
Yorumlar
11
Görüntüleme
3K
Bsrbro
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…