- 8 Ağustos 2008
- 34.639
- 38.968
Harikasın
HarikasınBugün 200 ip atladım yine :)
67 dakka eliptik bisiklet
6dakka plank
30 dakka ev işi
20daka egzersiz
Bukadar spordan sonra ip anca 200 oldu halim kalmadı :) inşallah bu spor programına alısınca arttırıcam
teletubbies
Ellssa
Çok saol cnm ♡Harikasın
Ohh süpersin ay ben atlayamadım dur 100 atlayım ya size diyip kendim yapmadım resmenBugün 200 ip atladım yine :)
67 dakka eliptik bisiklet
6dakka plank
30 dakka ev işi
20daka egzersiz
Bukadar spordan sonra ip anca 200 oldu halim kalmadı :) inşallah bu spor programına alısınca arttırıcam
teletubbies
Ellssa
Harikasın canım :)Bugün yine :)
70dakka eliptik
20dakka egzersiz
200 ip atlama
1saat ev işi
7dakka plank
Ellssa teletubbies
Tamam cnm artık oyle yapcam zaten sırtım agrımıor daha cok sukur :)Harikasın canım :)
Ama plankın hepsini aynı anda yapma
Gün içinde böl
Mesela eliptikten önce 1 sonra 1 dk
İpten sonra ya da 100 ip 1 dk plank 100 ip yap
Bu şekilde
Superrrrrrrrsinnnnnnnn cnmmmmm♡♡Benim bugün 2500 ip :)Ellssa
Maşallah canım çok ıncelmıssınya ♡♡ bende smdı olcu alıcam okadar kılo gttı ıncelme olmuştur heralde
Sen benden kat kat incelirsin canjmMaşallah canım çok ıncelmıssınya ♡♡ bende smdı olcu alıcam okadar kılo gttı ıncelme olmuştur heralde
Kesinlikle baksana :) Harika :)Eski ölçü: 12.08.2018 pazartesi
Gögüs:109
Bel:93
Göbek çevresi:101
Basen:113
Kalça:122
16.08.2018 cuma
Göğüs :105
Bel:90
Kalça:117
Karın:99
Basen:109
Kol:35
teletubbies Ellssa
Baya fark var ya :)
maşallahh :)Bugün 200 ip oldu ancak bukadar yorulmaya :)
Spor
75 dakka eliptik bisiklet
200 ip atlamateletubbies Ellssa
6600 adım
20dakka egzersiz
7dakka plank
30 dakka ev işi
Yok cnm böldüm :)Kesinlikle baksana :) Harika :)
maşallahh :)
Plankı böldün di mi aynı anda yapmadın?
Cok saol canım eski fiziğimi ıstıorum ya sadece tek fark daha sıkı olmak :)Sen benden kat kat incelirsin canjm
Beslenmen protein ağırlıklı ve çok güzel yapıyorsun sporu