Kilo verme yolculuğum ❤︎

yosunlupapatya .!.:
selam kızlar
öğlen//

  • bir tabak taze fasulye
  • 1 kase yoğurtlu yarma çorbası
  • 1 dilim beyaz ekmek yarım dilim tam buğday ekmeği (tam buğdayın sonuna yetiştim bitmiş :)) )
  • 2 lt. su bitti
dün akşam bişey yapamadım sabah lesslie ve yarım saat yapmıştım. akşam yapmak istedim ama dün sabah ve ondan önceki akşam da yaptığım için ağrı çok vardı gece ağrı kesici alıp uyumaya devam ettim o derece bu akşama inşallah nasipse lesslie yemek sonrası yaparım yine yazarım buraya da :)) bir de bugün öğlen pilav vardı ama ekmek alınca yemedim dün eşim dondurma yedi yemedim Allahım irademi devam eetir amin :KK70:aslında hergün tartılma batağına düştüm ama pazar sabahı yine tartılıp yazarım size de :KK70: cumartesi yani yarın bi ev oturmasına gitcem kızlar korkuyorumm:110:
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun tatlım.
Cumartesi için de korkma dengeli yemeye çalış. Kaçarsa da pazar günü tartı biraz oynayabilir canını sıkma, her şekilde oynuyor zaten 🥲
 
Öğle yemeğinde yulaf lapası yedim
3 yk yulaf ezmesi, yarım çay bardağı su yarım çay bardağı süt ile yaptım.
1 küçük muz yarısı içine yarısı üzerine, 3 adet çilek 1 tk şekersiz fıstık ezmesi üzerine ekleyip yedim
 
Akşam yemeğim dünün aynisi
Tavuk sote, pirinç pilavı, ve közlenmiş patlıcan salatası
 
Günaydın, dün egzersiz yapamadım vücudum o kadar hamlamış ki bir anda abarttım sanırım, aslinda sifir hareketsiz de değilim gun icinde is yerinde oturuyorum ama ise git gel yaparken minimum 5000 6000 arasi adim atmis oluyorum, ev ici kosturmacası da var tabi. Bakalım umarım bu hafta daha iyi olur, şimdilik dikkatli ilerliyorum.
Henüz kahvaltı yapmadim. Bugün temizlikten sonra yine spor yapacağım.
 
Bugün ki öğünlerimi yazmaya geldim
Sabah
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, zeytin bir dilim ekmek

Ara
Dondurmamsı bir şey yaptım, portakal ve limon suyunu sıkıp karıştırıp buzlukta dondurma kabında beklettim onu yedim güzel bir alternatif oldu.

Akşam
Tavuk ve makarna yedim biraz yüksek kalorili oldu kremalıydı ama en sevdiğim şey makarna çok da pişman değilim dengelerim 🥲
Akşam yemeğinden sonra 30 dk yürüdüm.

2,5 lt su içtim şimdilik.
 
Selamlar
Bugün kahvaltıda bir dilim peynirli börek, biraz omlet, bir dilim peynir, domates, salatalık, zeytin yedim.

Ara öğün olarak
5 adet çilek, 4 adet çiğ badem ve 2 parça bitter çikolata yedim yanına soğuk Filtre kahve yapıp içtim.

Akşam yemeğini henüz yemedim, aç değilim hala.
 
sylvia- .!.:
Selamlar
Bugün kahvaltıda bir dilim peynirli börek, biraz omlet, bir dilim peynir, domates, salatalık, zeytin yedim.

Ara öğün olarak
5 adet çilek, 4 adet çiğ badem ve 2 parça bitter çikolata yedim yanına soğuk Filtre kahve yapıp içtim.

Akşam yemeğini henüz yemedim, aç değilim hala.
Genişletmek için tıkla...
yaa sylvia- sylvia- hanımcım ben buraya yazmayı unutmusumm

cumartesi // arkadaşımda biraz tatlı poğaça yiyince tek öğün yaptım dengelyeyim diye sabah ta akşam da bir şey yemedim ama gece çook acıktım ve çeyrek simit ile 2 çubuk kraker attım ağzıma Allah affetsin :)

pazar da // sabah /2 pişmiş yumurta 2 dilim ekmek akşam da/ iyiydi aslında menüm çok çok az beyran çorbası çeyrek porsiyondan az öyle diyim tadına baktım.4 5 kanat salata 2 3 dilim karpuz sadece akşam bir tabak dondurma yedim benim vicdan pert :)
(ama pazartesi sabahı o pişmanlık ile sabah 6 da yarım saat lesslie yaptım )

su hep 3 litre fazlası oluyor aşağısı yok :)
 
yosunlupapatya .!.:
selam kızlar
öğlen//

  • bir tabak taze fasulye
  • 1 kase yoğurtlu yarma çorbası
  • 1 dilim beyaz ekmek yarım dilim tam buğday ekmeği (tam buğdayın sonuna yetiştim bitmiş :)) )
  • 2 lt. su bitti
dün akşam bişey yapamadım sabah lesslie ve yarım saat yapmıştım. akşam yapmak istedim ama dün sabah ve ondan önceki akşam da yaptığım için ağrı çok vardı gece ağrı kesici alıp uyumaya devam ettim o derece bu akşama inşallah nasipse lesslie yemek sonrası yaparım yine yazarım buraya da :)) bir de bugün öğlen pilav vardı ama ekmek alınca yemedim dün eşim dondurma yedi yemedim Allahım irademi devam eetir amin :KK70:aslında hergün tartılma batağına düştüm ama pazar sabahı yine tartılıp yazarım size de :KK70: cumartesi yani yarın bi ev oturmasına gitcem kızlar korkuyorumm:110:
Genişletmek için tıkla...
cuma akşamını da yazmamışım ben buraya ya bişey yemedim ama 2 küçük köfteydi yemek kaşığının ucuyla pirinç pilavı yarım bardakda hoşaf çok acıkmamıştım bi de sıcaklar pek yedirmiyor sanki
 
yosunlupapatya .!.:
yaa sylvia- sylvia- hanımcım ben buraya yazmayı unutmusumm

cumartesi // arkadaşımda biraz tatlı poğaça yiyince tek öğün yaptım dengelyeyim diye sabah ta akşam da bir şey yemedim ama gece çook acıktım ve çeyrek simit ile 2 çubuk kraker attım ağzıma Allah affetsin :)

pazar da // sabah /2 pişmiş yumurta 2 dilim ekmek akşam da/ iyiydi aslında menüm çok çok az beyran çorbası çeyrek porsiyondan az öyle diyim tadına baktım.4 5 kanat salata 2 3 dilim karpuz sadece akşam bir tabak dondurma yedim benim vicdan pert :)
(ama pazartesi sabahı o pişmanlık ile sabah 6 da yarım saat lesslie yaptım )

su hep 3 litre fazlası oluyor aşağısı yok :)
Genişletmek için tıkla...
Olsun önemli olan devam etmek, böyle böyle alışkanlık haline gelecek yemeklerde denge kurmayı öğreneceğiz, egzersiz yapmak da daha iyi hissettirecek. Bir gün kötü geçtiyse ertesi gün daha temiz beslenmeye bak, bir şeylerden kıstıkça insan daha çok stres oluyor. Azar azar da gitse, hiç gitmediği olsa bile hiç almamış olmanın güzelliği de var. Günlük, haftalık değişiklikleri olur illaki. Ay sonunda az da olsa çok da olsa eksi varsa doğru yoldayız bence. Çünkü önceden olsa üstüne ekleme yapardım ben kesin daha önce de olduğu gibi. 🥲
Yavaş ya da hızlı bir şeyler olsun en güzel şekilde, sağlıkla inşallah
 
Akşamı yazayım// iki közlenmiş kırmızı biber bir tabak havuç tarator iki dilim tam buğday ekmeği ve çay ama ezanı bekledik geç yemiş oldum parka gidiyorum bisiklet bineceğim 😅 tee Allah'ım yaa nerden nereye karbonhidrat yok şeker yok paketli gıda yok beyaz ekmek yok geç yediğim yoğurtlu salatayı eritmeye yurusuye gidiyorum su Hallerim beni çok güldürüyor 🤪😄😆😂
 
Selamlar güncel tartı bildirimini yapmaya geldim
Bir hafta daha bitti, böyle devam ediyorum.
Bu hafta -600 gr
Toplam giden 5,2 kg
 

Eklentiler

  • 1000054484.jpg
    1000054484.jpg
    28,4 KB · Görüntüleme: 21
yosunlupapatya .!.:
yapılabilecek enn kolay spor dene bende en basit olanı 1 mile 15dk sürüyor hoşuna gidecek bence evde bi dene :)
Genişletmek için tıkla...
Daha önce denedim onu da hem yormuyor hem de etkili, geçen yaptığımda da leslie benzeri bir kadının videosunu denedim grow with jo doğru mu yazdım emin değilim ama 😂 etkiliydi herkes çok övüyor ama ben pek sevemedim nedense jo'yu.
Ay sevip sevmemek bahane benim kendimi kaldırıp yapmam lazım başka türlü olmuyor. Hiç yapmamış olmaktan iyidir hepsi. 🥲
 
* bir tabak döner ( az yağda çevirdim tavada hazırdı)
Bir tabak 🍅 domates salatası
* 3lt su bitti bugün akşam bende Leslie yapcam yine inşallah bı yarım saat
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Burun (rinoplasti) ve Meme büyütme operasyonu ve süreç deneyimim
2 3 4
Yorumlar
71
Görüntüleme
59K
kamera
K
Aijoo
Şekersiz 21 gün--- 17 Mayıs - 06 Haziran
136 137 138
Yorumlar
3K
Görüntüleme
93K
Aijoo
Aijoo
ProfDrBulentTiras
  • Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
22K
ProfDrBulentTiras
ProfDrBulentTiras
E
Emzirirken sağlıklı kilo verme günlüğüm ..
Yorumlar
2
Görüntüleme
433
ertugrulunhalimesi
E
V
isveç diyeti ŞUBAT 2019
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
6K
Evlatkolik
E
X